Es importante que los padres comiencen a establecer modelos positivos de relación con el cuerpo cuando un niño es pequeño. Los niños desarrollan una imagen corporal temprano en la infancia, y gran parte de su percepción está influenciada por la familia y la cultura.[1] Dé un buen ejemplo para sus hijos y aproveche las oportunidades para educarlos sobre la salud y la influencia de los medios.

Parte uno de tres:
Comunicación de la imagen corporal saludable en la familia

  1. 1 Se un ejemplo a seguir. Ya sea que lo demuestren o no, tus hijos te miran y te imitan. Dé un buen ejemplo al valorar las comidas saludables, el ejercicio y una actitud positiva hacia su cuerpo.[2] Si está tratando de perder peso, no se obsesione con él delante de su hijo. En cambio, enfatiza la importancia de estar saludable y en buena forma física.
    • Evita criticar tu propio cuerpo. Sus hijos pueden ver esto como una actividad normal y comenzar a imitar estos comportamientos. A los niños que creen que a sus madres no les gustan sus cuerpos no les gusta su propio cuerpo.[3]
  2. 2 Evite hacer comentarios negativos sobre el cuerpo de su hijo. Evite mencionar el peso de su hijo u otras características de su cuerpo con una luz negativa. Si le preocupa el nivel de aptitud física del niño, inscriba al niño para actividades como gimnasia, artes marciales o baile. O bien, ofrezca caminar juntos todos los días como una manera de pasar tiempo juntos y hacer ejercicio.[4]
    • Si su hijo tiene una marca de nacimiento u otro atributo físico que lo hace diferente, no fomente la vergüenza o la vergüenza. Diga: "Esto es algo que te hace diferente, y lo diferente está bien".
  3. 3 Proporcione cumplidos. Elogie a su hijo por tener una sonrisa hermosa, ojos brillantes o un gran sentido de la moda en la ropa. Lo que es más importante, complemente los rasgos del carácter como la fuerza, la perseverancia, la honestidad, la compasión y la armonía. Desarrolle a su hijo positivamente para que él o ella pueda verse a sí mismo de manera positiva.[5]
  4. 4 Recuérdeles a sus hijos quiénes son. El cuerpo y la apariencia de una persona no son más que una faceta del yo. Recuérdeles a sus hijos que quienes son se extienden más allá de la apariencia; incluye las cosas que están aprendiendo, las cosas en las que se destacan y cómo tratan a las personas.[6]
    • Si su hijo comienza a quejarse por su cuerpo, recuérdele las cualidades positivas, como la amabilidad, la generosidad y la alegría.
  5. 5 Desmitificar los cambios corporales. Especialmente cuando un niño se acerca a la pubertad, es importante eliminar el miedo o la mística sobre los cambios corporales. Hable con su hijo sobre los cambios que puede anticipar en el cuerpo. Escuche cualquier temor que pueda tener, como ser anormal, sentirse diferente porque su cuerpo cambió más rápido que el de otros niños o no ha cambiado en absoluto. Normaliza los sentimientos y los cambios en el cuerpo.[7]
    • Asegúrate de escuchar a tu hijo. Demuestre que le importa escuchar al niño, no interrumpirlo o simplemente ofrecer información.
  6. 6 Tener un hogar saludable Mire alrededor de su casa y pregunte: "¿Qué contribuye a una imagen corporal saludable? ¿Qué no? "Mire a través de sus revistas, productos de belleza o suplementos. ¿Tiene algún producto de dieta o artículos de moda para perder peso? Pregúntese qué productos e imágenes se alinean con sus valores de actitudes positivas del cuerpo.[8]
    • Si tiene revistas o productos que impiden una imagen corporal saludable, agréguelos. No permita que influyan negativamente en su hijo.

Parte dos de tres:
Integrando las percepciones positivas de la imagen corporal

  1. 1 No ignore los comentarios negativos de su hijo. Si su hijo dice algo negativo acerca de su cuerpo, no lo ignore ni lo cepille. En cambio, discútalo. Pregúntele a su hijo por qué le preocupa el cuerpo y por qué es importante. Hable acerca de por qué su hijo se siente de esta manera.[9]
    • Si su hijo dice un comentario acerca de estar gordo, pregúntele por qué piensa de esta manera. ¿Quién le dijo? ¿Debería creerle a esta persona? ¿Por qué o por qué no? ¿Es importante lo que piensa esta persona? ¿Qué piensa tu hijo?
  2. 2 Ayude a los niños a trabajar a través de comentarios negativos. Si su hijo experimenta críticas sobre su aspecto, ayúdelo a ponerlo en perspectiva.[10] Ayude a su hijo a superar los sentimientos heridos, luego examine el comentario más a fondo. Haga una lluvia de ideas sobre cómo manejar los comentarios en el futuro y cómo defender a otros niños que puedan experimentar comentarios similares.
    • Si su hijo es objeto de burlas en la escuela por su peso, asegúrele a su hijo que este fue un comentario mezquino y le brindará consuelo. Con su hijo, pregunte por qué algunas personas dicen cosas malas. Luego, piense juntos en cosas con las que pueda responder en el futuro, o cómo responder para defender a otra persona. Enséñele a su hijo a expresar lo que es hiriente en la declaración. Enséñele a su hijo a decirle a un bravucón: "Está mal molestar a alguien y puede herir sus sentimientos". Ya sea que te guste la forma en que alguien se ve o no, no cambia quién es esa persona, y refleja más acerca de ti siendo malo que quién es la otra persona. es."
  3. 3 Enseñe sobre los medios. Enséñeles a sus hijos que a las celebridades se les paga para que se vean de cierta manera y que no todos se parecen a ellos. Demuestre a sus hijos que las revistas a menudo usan aerografía y edición para que las personas se vean perfectas. Recuérdeles que comparar sus cuerpos con los de las celebridades es una tontería, y que la edición de fotografías a menudo se usa para vender productos.[11] Recuérdeles a los niños que las celebridades y los atletas profesionales cuentan con equipos de personas para ayudarlos a verse y comportarse de una determinada manera.
    • Los atletas a menudo tienen entrenadores especiales y nutricionistas para ayudar a mantener sus cuerpos en forma óptima. Las celebridades a veces cambian de cuerpo para ciertos roles que juegan en una película o programa de televisión. Estas personas pagan a otros para ayudarlos a mantener su imagen, lo que no es realista para la mayoría de las personas.[12]
  4. 4 Busque medios alternativos. Aliente a los medios que muestran una imagen corporal positiva. Evite programas de televisión, revistas, películas y música que no sean positivos para el cuerpo.[13] Si ocurre algo, aproveche la oportunidad para hablar sobre ello con su hijo. Pregúntele a su hijo por qué es perjudicial mostrar este tipo de comportamiento en la televisión o en una revista. Pregunte qué tipo de efecto puede tener en las personas y cómo puede ser perjudicial.
    • Si tienes un niño pequeño, es más difícil tener estas discusiones. En su lugar, simplemente diga: "No me gusta este programa porque daña la forma en que las mujeres ven sus cuerpos. Voy a cambiar el canal ".
  5. 5 Enfatiza diferentes formas del cuerpo. No permita que los niños piensen que hay una forma de cuerpo "ideal". Recuérdeles a los niños que cada cuerpo es diferente, y esas diferencias están bien.[14] Mire a las personas que se desvían de la imagen "ideal" y hable sobre cómo influyen positivamente en la sociedad. En lugar de mirar imágenes de celebridades, hable sobre personas con roles en el gobierno, religión, grupos ambientalistas y organizaciones de salud, y analice cómo sus cuerpos no afectan su capacidad de hacer un buen trabajo.
    • Si a su hijo le gusta jugar con muñecas, deje que su hijo juegue con juguetes que celebren la diversidad corporal. Elija muñecas con diferentes tamaños de cuerpo, color de piel, color de pelo, color de ojos y textura de cabello.
    • Eche un vistazo a su comunidad y observe cómo se ven las personas: las personas tienen diferentes colores de ojos, colores de cabello, texturas y longitudes de cabello, estilos de ropa, colores de piel y formas corporales. Recuérdeles a sus hijos que estas diferencias están bien.
    • Recuérdeles a sus hijos que sus cuerpos han cambiado mucho desde que eran bebés y que todos sus cambios están bien. A medida que sus cuerpos continúan creciendo, estos cambios también están bien.

Parte tres de tres:
Ayudar a los niños a ver el ejercicio y la nutrición positivamente

  1. 1 Eduque a sus hijos sobre la salud. Investigue un poco e informe a sus hijos sobre los beneficios de una buena salud. Puede hablar sobre nutrición, ejercicio, sueño y reducción del estrés. Recuérdeles que algunas personas "flacas" pueden no ser saludables, mientras que otras con "cuerpos más grandes" pueden tener un estilo de vida saludable.[15]
    • La salud se relaciona con muchas cosas fuera de lo que parece el cuerpo. Cuando hable de salud, enfatice la importancia de dormir, relajarse y tener amistades saludables.
  2. 2 Evite etiquetar los alimentos como "buenos" o "malos". La moderación es la clave para una buena salud. En lugar de etiquetar las galletas, los pasteles y los brownies como "malos", anime a los niños a moderar sus tomas y alimentar comidas balanceadas en general.[16] Si un niño comienza a temer alimentos o asocia los alimentos como "malo" o "alimentos grasos", puede provocar más tentación o hacer que el niño se vuelva más rígido en sus hábitos alimenticios.
    • Los puntos de vista rígidos de los alimentos a menudo se asocian con trastornos alimentarios.[17]
  3. 3 Haga que la actividad física sea divertida. El estrés para los niños que hacen ejercicio es una actividad divertida, no una forma de perder peso.[18] El ejercicio es una forma de divertirse y mover el propio cuerpo, y debe experimentarse desde una perspectiva positiva. Involucre a los niños en actividades que el niño quiera hacer, como fútbol, ​​gimnasia, baile, esquí, correr o saltar en el trampolín.
    • Cuanto más espera el niño la actividad y la disfruta, mejor es la asociación para disfrutar del ejercicio.
  4. 4 Integra la salud en tu vida familiar. Incluya alimentos nutritivos y una vida saludable como parte de la vida familiar. Proporcione comidas nutritivas y refrigerios en casa, y anime a todos los miembros de la familia a participar en actividades físicas como deportes en equipo o ejercicios. Hacer que toda la familia participe hace que el niño se sienta menos aislado y también fomenta hábitos saludables para todos.[19]
    • Acostúmbrate a cenar juntos todas las noches. Es una gran oportunidad para sentarse, comer alimentos nutritivos y comunicarse en familia.
  5. 5 Monitorea las preocupaciones con respecto al peso. Si su hijo exhibe signos de un trastorno alimentario o dismorfia del cuerpo, como una preocupación por el peso, la restricción de alimentos, hablar de estar gordo o poco atractivo, o purgarse después de las comidas, intervenir. Reflexione y cambie cualquier hábito que tenga que pueda reforzar el comportamiento (como hablar de su peso o problemas con su cuerpo frente a su hijo). Promueva la autoestima positiva en su hijo y anime a su hijo a buscar salidas saludables para sus emociones, como escuchar música, salir a caminar o meditar.[20]
    • Los trastornos alimenticios pueden afectar la salud física y emocional, y es importante buscar atención médica y psicológica. Lleve a su hijo a un terapeuta para analizar los problemas emocionales, y también lleve a su hijo al pediatra para controlar la salud.