Tal vez tu cónyuge te engañó, tu mejor amigo te apuñaló en la espalda, o tu compañero de trabajo tomó crédito por tu idea. Por otro lado, tal vez le mintió a su novia, robó el chico o la chica que su amigo tenía vigilado, o no pudo ayudar a un compañero de trabajo o compañero de clase en un proyecto crucial. La confianza entre dos personas significa que pueden ser vulnerables entre sí.[1] Mantener la confianza es muy importante para tener relaciones satisfactorias.[2] Perder la confianza es una calle de doble sentido, y también lo está reconstruyendo. Ambas partes deben querer trabajar en la reconstrucción de la confianza perdida. Esto es lo que debe hacer desde ambos ángulos.

Parte uno de cuatro:
Asumiendo la responsabilidad de tus acciones

  1. 1 Confesarse. Si tú eres el que traicionó a alguien más, debes aclararte. En las relaciones interpersonales, es especialmente importante decir la verdad cuando se beneficiaría de una mentira.[3] Si ha traicionado a alguien, la limpieza a su costa le dice a la otra persona que su bienestar es más importante que el suyo.[4] La negación solo hará que la desconfianza de la otra parte sea más profunda, especialmente si la verdad ya está clara.
    • Admita todos sus errores. Incluso si hay partes que puedes mantener ocultas sin que te atrapen, debes revelarlas a la otra persona. Solo al admitir todos tus errores puedes ser perdonado por todos ellos.
  2. 2 Espere una reacción emocional de la otra persona. Admitir que has traicionado a alguien no va a facilitar las cosas de inmediato. Por el contrario, puedes esperar un arrebato emocional -gritar, llorar, etc.- de la otra persona cuando te escucha admitir tu traición. Pero recuerde, la mejor manera de seguir adelante es ponerlo todo a la vista.
  3. 3 Pedir disculpas. Éste debería ser obvio, pero desafortunadamente, a veces se pasa por alto. La forma en que se acerque a decir su disculpa influirá en si la disculpa es aceptada o no y ambos pueden seguir adelante.[5]
    • Cuando te disculpes, evita justificar tus acciones.[6] No reclame que la persona ofendida lo malentendió ("lo leyó mal"). No niegues su dolor ("ni siquiera te lastimaste"). No cuente una historia triste ("Tuve una infancia problemática").
    • La mejor manera de aceptar la responsabilidad es reconociendo el dolor de la otra persona, diciendo lo que debería haber hecho en su lugar, y haciendo ese comportamiento en el futuro.[7]
    • Deje que la persona que traicionó sepa por qué se disculpa. Si saben que te disculpas por culpa y vergüenza, es más probable que te perdonen. Si creen que te disculpas por lástima, es menos probable que te perdonen. La compasión, a diferencia de la culpa y la vergüenza, no muestra un elemento de responsabilidad personal del delincuente. La compasión también implica que el ofensor es superior al ofendido.[8]
  4. 4 Perdónate a ti mismo. Cuando viola la confianza de alguien, puede sentirse tan arrepentido de tener dificultades para perdonarse por la violación. Si bien un corazón arrepentido es una parte esencial para reconciliarse con la persona que traicionaste, también debes aceptar y aprender a perdonarte después de esforzarte para repararlo.
    • Recuerde que nadie es perfecto. Si su error de juicio fue menor o mayor, esto demuestra que usted es solo humano. Acepta tu fracaso e intenta avanzar hacia el futuro.
    • Al aferrarse a pensamientos de fracaso pasado, corre el riesgo de devaluarse a sí mismo. Una vez que comience a tener tales pensamientos, podría afectar su motivación para mejorarse a sí mismo.

Parte dos de cuatro:
Avanzando si traicionaste a alguien

  1. 1 Haz que tu vida sea transparente para la otra persona. Todo el mundo quiere controlar la información personal.[9] Pero, por un tiempo, es posible que deba renunciar a una parte de su privacidad por el bien de la persona que intenta confiar en usted nuevamente. Al hacer que tu vida sea transparente, la otra persona podrá confirmar con sus propios ojos que no estás en medio de otra traición.
    • Esto es especialmente importante en las relaciones románticas separadas por la infidelidad. Bríndele a su pareja otro acceso completo, sin censura, a sus mensajes de texto, registros telefónicos, correos electrónicos y agenda de citas durante algunas semanas o meses después de su traición. Hazle saber dónde estás y con quién te encuentras siempre que sea posible.
  2. 2 Deja que la otra persona ventile.[10] Los resentimientos son naturales después de cualquier traición. La persona que se siente traicionada deberá ventilar sus emociones y pensamientos para sanar. Puede ser desagradable para usted, pero es esencial para la otra persona.
    • Una de las peores cosas que puede hacer es tratar de hacer que se "callen" mientras expresan su enojo. Esta acción muestra que no estás tomando en serio los sentimientos de esta persona.
    • Deje que la otra persona se desahogue a su propio ritmo. Todo el mundo hace las cosas de otra manera y en un período de tiempo diferente. Correr a la otra persona muestra una falta de consideración.
  3. 3 Mantenga su palabra en el futuro. Las acciones hablan más que las palabras. La confianza entre dos personas significa que debe ser confiable y consistente durante un largo período de tiempo.[11] Debe hacer la promesa de hacerlo mejor, pero solo una promesa o disculpa con solo restaurar la confianza a corto plazo.[12] Si no puede ser honesto en el futuro, o no puede hacer todo lo que promete hacer, la persona que traicionó no podrá aceptar que ha cambiado o que es digno de que le volvamos a confiar.
    • Debe evitar cometer el mismo error a toda costa.
  4. 4 Mantente paciente. Comprenda que reconstruir la confianza lleva tiempo. Sea paciente con la otra persona, pero sea persistente en sus propios esfuerzos.
    • Dependiendo de la gravedad de su traición, la construcción de confianza puede llevar semanas, meses o años.
    • Nunca presiones a la otra persona para que te muestre más confianza.
    • Comprenda que las cosas nunca volverán a ser lo mismo después de su traición, pero si demuestra que es una persona de confianza, por lo general puede revivir cierto nivel de confianza.

Parte tres de cuatro:
Preparándose para confiar en alguien de nuevo

  1. 1 Evaluar la situación. Antes de que puedas reconstruir la confianza en alguien después de que te traicionaron, primero debes preguntarte si la relación es la que quieres salvar. Pregúntese:
    • ¿Es esta la primera vez que esta persona me traiciona?
    • ¿Realmente podré confiar en esta persona nuevamente, incluso si hacen todo perfectamente a partir de ahora?
    • ¿Puedo perdonar?
    • ¿Es la relación que tengo con esta persona lo suficientemente importante como para luchar?
    • ¿Es esto un error de una sola vez o un patrón de comportamiento?
  2. 2 Considera la reacción de la persona a la situación. ¿Parecen realmente lástima por hacerte daño, o lamentan haber sido atrapados? ¿Están dispuestos a escucharte y hacer un esfuerzo por mejorar la próxima vez? ¿Están dispuestos a aceptar la culpa?
    • Si no parecen arrepentirse realmente de hacerte daño, o no están interesados ​​en mejorar las cosas, entonces esta relación probablemente no valga la pena.
  3. 3 Esté atento a un engaño continuo. Continúa evaluando la situación a medida que progresas. Después de algunas semanas o meses, debería poder notar señales de confiabilidad en la persona que lo traicionó. Tratar de determinar si alguien está mintiendo es un asunto delicado, pero las siguientes pistas podrían indicar un engaño:[13]
    • Las personas que están mintiendo tardan más en responder, y dicen menos cuando lo hacen.
    • Un mentiroso cuenta historias más descabelladas y usa menos detalles. También son menos directos, tienen más pausas y usan menos gestos.
    • Los mentirosos son menos propensos que aquellos que dicen la verdad a corregirse a sí mismos.
    • Las personas que mienten son más tensas. Esto hace que sus voces suenen más altas, y es más probable que se impacienten.
  4. 4 Expresa tus sentimientos. Deje que la persona que lo traicionó sepa cuán profundamente se sintió lastimado por sus acciones. Lo más importante es decirle a tu traidor exactamente qué fue lo que te lastimó. Dígales lo que necesita para que comience a confiar en esa persona nuevamente.

Parte cuatro de cuatro:
Avanzando si alguien te traicionó

  1. 1 Intenta soltar tu enojo. Una vez que sueltas tu enojo, déjalo ir. Después de haber discutido sobre la traición, debes dejar que permanezca en el pasado. Incluso si te sientes triste o enojado ahora, no te sentirás así para siempre. No lo menciones en futuros argumentos, especialmente si la otra persona ha hecho un esfuerzo para reparar la acción.
    • Si aún notas que te estás aferrando a tus sentimientos negativos, piensa por qué estás teniendo problemas para soltarte. ¿Es porque su pareja todavía se está comportando de una manera que traiciona su confianza? ¿O es debido a sus problemas personales relacionados con su propia historia pasada?
  2. 2 Ajusta tus expectativas Incluso si alguien nunca quiere lastimarlo, nadie podrá darle exactamente lo que necesita, el 100% del tiempo. Una vez que comprende que no debe esperar la perfección, puede tener una mejor idea de cuánta confianza puede depositar en la otra persona. [14]
    • El objetivo es ser realista, no dejarse caminar por todas partes. Acepte que todos pueden resbalar aquí y allá. Sin embargo, nunca permitas que nadie salga con la tuya intencionalmente o con negligencia intencional.
  3. 3 Dar y recibir amor Debes estar dispuesto a aceptar y amar a la persona que te traicionó, y también debes aceptar el amor que esa persona te brinda a cambio. Cuando su traidor trate de expresar afecto, acepte que los actos de afecto son reales. Intenta aceptar una acción que parezca honesta.