Al final de una relación, a menudo parece que la vida es incapaz de seguir adelante. Esta persona está en todas partes y seguir adelante ya no es una opción. Sin embargo, así no es como deben ser las cosas. Al modificar su entorno, controlar su pensamiento y ocuparse de su vida, fácilmente pueden ser una cosa del pasado. Este wikiHow le mostrará cómo olvidar a una persona y pasar a una persona más feliz, más sana y completa.
Parte uno de tres:
Escapar Recordatorios Negativos
- 1 Cortar el contacto físico No puede olvidar a alguien si todavía lo ve todo el tiempo, o escucha constantemente sobre sus actividades. Considera estas estrategias:
- Asegúrese de no encontrarse con esta persona durante sus actividades diarias. Si va de compras al mismo tiempo, o toma la misma ruta a casa desde el trabajo, modifique ligeramente su agenda para que sea menos probable una reunión casual.
- Por ahora, evite las reuniones sociales donde sepa que él o ella estarán presentes. Cuéntele amablemente al anfitrión que espera que el evento vaya bien y que se mantendrá alejado solo porque quiere evitar un encuentro doloroso.
- 2 Elimínelo de su vida electrónica. En la actualidad, las personas con las que nos relacionamos son más a menudo a través de una pantalla. Incluso si no ves a la persona, es demasiado fácil ver lo que están haciendo. Aunque puede parecer duro, elimínelo de todas las formas de redes sociales que usa.
- Elimine su información de contacto de su teléfono y cuenta de correo electrónico
- Bloquee su perfil de Facebook, Twitter, Instagram, etc.
- Tome cualquier otra medida para evitar el contacto no deseado. Si es necesario, cambie su dirección de correo electrónico.
- 3 Pídale a sus amigos comunes que dejen de actualizarlo sobre las actividades de esta persona. Algo terriblemente interesante podría haber sucedido, pero no necesita saber nada al respecto. Si su amigo se olvida y accidentalmente le menciona a esta persona, recuérdele suavemente su solicitud y diga algo así como: "Lo siento, Jane, pero es demasiado molesto para mí pensar en Bill. Quizás podamos hablar de algo. más."
- Sin embargo, es posible que desee agregar una adenda a esta política: a veces, aprender las cosas correctas lo ayudará a encontrar el cierre. Tal vez esta persona ha comenzado a fumar, se mudó a otra ciudad o perdió su trabajo. Hágales saber a sus amigos que si creen que saber algo puede ayudarlos a encontrar el cierre, deberían decir algo.
- 4 Deshazte de lo que te recuerda a esta persona. Purga tu vida de cualquier cosa que traiga recuerdos dolorosos de esta persona. No mirar estas cosas todos los días te ayudará a seguir adelante.
- Si no puede deshacerse de ciertos artículos, colóquelos en bolsas y pregunte a un familiar o amigo cercano si puede guardarlos en su casa, lejos del fácil acceso. Solicite que los artículos estén fuera de su alcance durante al menos 6 meses.
- Revisa tu reproductor de MP3 y elimina las canciones que te recuerden a él o ella. Reemplázalos con pistas alentadoras y optimistas que te animen a tener confianza y seguir adelante.
- Si tienes un niño o una mascota con esta persona, obviamente no puedes simplemente deshacerte de ellos. En cambio, concéntrate en las cosas que has hecho para nutrir a este ser y darle una buena vida.
Parte dos de tres:
Cambiando su perspectiva
- 1 No dejes que el deseo de venganza te consuma. Reconozca que querer vengarse de alguien (haciéndole sentir celoso, molesto o apenado) todavía califica para pensar en ellos. No puedes seguir adelante y olvidarte si estás obsesionado con la venganza, así que aprende cómo dejarlo ir.
- Si crees en un poder superior, en el karma o en alguna forma de justicia cósmica, es probable que obtenga la recompensa adecuada con el tiempo.
- Si no cree que otra persona pagará la retribución en su nombre, haga las paces con el hecho de que la vida no es justa. Esta persona puede haberte lastimado injustamente, pero eso no te da derecho a actuar.
- Recuerde la antigua cita de George Herbert: "Vivir bien es la mejor venganza". Continuar con su vida y negarse a hundirse al nivel de la otra persona le comunica que usted no se verá afectado por lo que sucedió, esencialmente haciéndolo insignificante.
- 2 Reserve tiempo para expresar sus sentimientos. Si ha intentado todo y todavía no puede resistirse a pensar en él, intente con un nuevo enfoque. Reserve un tiempo limitado (por ejemplo, una o dos horas) para sentarse y escribir todos sus sentimientos sobre lo sucedido. Una vez que se acabe el tiempo o se haya quedado sin cosas para decir (lo que ocurra primero), cierre el documento y guárdelo en algún lugar. La próxima vez que sienta la tentación de detenerse en esta persona, dígale a sí mismo: "No, ya he expresado mis sentimientos al respecto. No voy a perder el tiempo volviéndolo a hacer".
- Si es absolutamente necesario, concédese 10 o 15 minutos cada día para sentirse emocional. Cuando esos minutos pasen, dígase a sí mismo que lo pensará mañana. A medida que pasan los días, necesitará cada vez menos de esos minutos. Incluso notar que necesita menos minutos le ayudará a sentirse bien también.
- 3 Mantén tu mente distraída. Afortunadamente, controlas tus pensamientos. Si no quieres pensar en algo, no tienes que hacerlo. Ocúpate de la escuela, el trabajo o un proyecto que mantendrá tu mente enfocada. Cuando tenga otras cosas en que pensar, se desvanecerán en un segundo plano.
- Si te encuentras pensando en ellos, cambia tu atención. Todos dormimos y nos encontramos pensando cosas que estamos sorprendidos de que estemos pensando. En el momento en que entran en tu mente, dite a ti mismo que no vas a pensar en ello, o que lo pensarás más tarde (pista: no será necesario).Encuentre a alguien con quien hablar, un juego para jugar o cualquier otra cosa que pueda mantener su atención, incluso si solo es por unos minutos; eso es todo lo que necesitará.
- 4 No escuches música o películas emocionales. Tratar de olvidar a una persona es una preparación para los cambios de humor y la depresión. En este momento, puede sentirse como si estuviera en un lugar muy vulnerable. Lo último que necesita es estímulos externos que cultiven esta emoción, así que mantenga la música que escucha optimista y solo vea televisión o películas para sentirse bien.
- Pídales a sus amigos que tengan esto en cuenta, también. Pueden ayudar a mantener las cosas ligeras y aireadas para mantener su mente fuera de las cosas. Cuando necesite el refuerzo, llámelos y sabrán qué hacer para que se sienta mejor.
- 5 Valorate a ti mismo. Lo más probable es que esta persona a la que intentas olvidar hiciera algún tipo de error. Al final, no te valoraron como deberían haberlo hecho. Este es el tipo de persona que no debería estar en tu vida de todos modos. Al valorarse a sí mismo, es mucho más fácil darse cuenta de eso. No te trataron bien y eso es todo. Solo te rodeas de personas que sí lo hacen.
- Tener en cuenta su autoestima hará que sea mucho más fácil hacer rodar la pelota. Recuerda: ¡eres increíble! El mundo entero está frente a ti y rebosa de oportunidades. ¿Que vas a hacer despues?
Parte tres de tres:
Devolviendo la Felicidad
- 1 Persigue tus pasiones Manténgase en el camino correcto reemplazando el tiempo que habría pasado con esta persona (o habría pasado pensando en él o ella) con una nueva actividad. Toma un pasatiempo que siempre quisiste probar, únete a una liga deportiva intramuros o comienza una nueva forma de ejercicio. Sea lo que sea, debe ser tan interesante y fascinante que no puedas pensar en otra cosa mientras lo haces.
- Dominar una nueva habilidad y superarse a sí mismo lo hará sentir bien. Incluso puede sentirse como una persona nueva y mejorada que es demasiado buena para la persona que olvida, mejorando su autoestima. Mejorarte a ti mismo es lo mejor que puedes hacer en esta situación para ti, tu autoestima y tu tranquilidad.
- 2 Coma bien y haga ejercicio. ¿Alguna vez has pasado por uno de esos períodos en los que parece que no puedes dejar de comer comida chatarra y todo lo que quieres hacer es sentarte en el sofá y ver la horrible televisión de realidad? Y lo más divertido es que no se siente bien, ser flojo y poco saludable se siente bastante terrible. Comer bien y hacer ejercicio hace que sea mucho más fácil sentirse energizado y positivo acerca de sus circunstancias y de usted mismo.
- Haga una dieta que sea principalmente frutas, vegetales, granos integrales y carnes magras. Obtenga un equilibrio de fibra, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables (como las que se encuentran en el pescado, las nueces o el aceite de oliva). Aléjate de la basura procesada que inicialmente te da una patada, pero al final solo te ralentiza.
- Intente hacer ejercicio durante 30 minutos al día, ya sea caminando, nadando, corriendo o incluso bailando o limpiando la casa. Hazlo en trozos pequeños si tu agenda no permite grandes cantidades de tiempo. Incluso pequeños esfuerzos, como el estacionamiento lejos de la entrada, se sumarán con el tiempo.
- 3 Rodéate de amigos y familiares. La mejor manera de mantener su mente ocupada, su horario ocupado y usted mismo positivo, es rodearse de personas fantásticas que realmente se preocupan por usted. Ya sea que eso signifique que tu madre, tu hermana, tu mejor amigo, un grupo de teatro o tu equipo de básquetbol, quédate con ellos. Te mantendrán riendo y te ayudarán a ver que tienes un millón de cosas para ti.
- Cuando sientas que prefieres esconderte y esconderte bajo las sábanas, permítete ser una persona hogareña durante una hora o más y luego ponle fin al decir que sí a esa invitación y salir y ser sociable. No lo sentirás inicialmente, pero al final de la noche, te alegrarás de haberlo hecho.
- 4 Dése tiempo. El cerebro humano es maravillosamente autocurativo. El viejo adagio "el tiempo cura todas las heridas" siempre ha sido cierto y siempre lo será. Naturalmente, el cerebro comienza a centrarse en el aquí y el ahora, olvidando el pasado y, a menudo modificándolo como lo considere oportuno. Entonces, si han pasado algunas semanas, relájate. Estas cosas toman tiempo. Tu cerebro hará el trabajo por ti si eres paciente.
- El proceso de duelo es natural y, en la mayoría de los casos, tiene pasar por alto Hay 5 etapas, y pueden tardar un tiempo en completarse. Sé paciente contigo mismo: verás progresos a medida que los tiempos pasen.
- 5 Perdona y olvida. Al final, olvidar a alguien es virtualmente imposible de hacer si no puedes perdonarlos. Si sigues todos los pasos anteriores y aún no logras olvidarlo, trabaja en la indulgencia. Son solo humanos y las cosas suceden. La vida continua.
- No te olvides de perdonarte a ti mismo. Para muchos de nosotros, guardamos rencor contra nosotros mismos más fácilmente de lo que guardamos rencor contra otros. Recuerda que en ese momento, hiciste lo que creías correcto. Ellos lo hicieron, también. Nadie tiene la culpa o tiene la culpa. El pasado está en el pasado y permanecerá allí. Y eso es lo mejor: de esta manera, eres libre de seguir adelante.
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