En el hinduismo, el tercer ojo simboliza un estado superior de conciencia a través del cual puedes percibir el mundo. Usando técnicas de meditación tradicionales, puedes abrir este chakra y obtener una comprensión más profunda e iluminada del universo que te rodea.

Parte uno de tres:
Aprendiendo a Meditar

  1. 1 Ubique su tercer chakra del ojo. Los chakras son los centros de energía en tu cuerpo. Esencialmente, eso son ruedas de energía que se alinean a lo largo de su columna vertebral. Hay siete chakras, y cada uno corresponde a una parte diferente de tu bienestar físico, mental y espiritual. Su tercer chakra del ojo es el sexto chakra.[1]
    • El tercer chakra del ojo está ubicado en la parte delantera de tu cerebro, entre tus dos ojos. Está justo arriba del puente de tu nariz.
    • Cuando medites, trata de enfocar tu mente en este chakra. Es responsable de ayudarlo a ver el mundo más claramente.
  2. 2 Elige el entorno adecuado. La meditación es una de las herramientas más efectivas para ayudarte a abrir tu tercer ojo. Al traer más conocimiento a tus pensamientos, podrás acceder mejor a la claridad mental que está asociada con el tercer ojo. El objetivo central de la meditación es hacer que la mente descanse en un pensamiento u objeto. Es importante elegir un entorno en el que se sienta cómodo cuando comience a meditar.[2]
    • Algunas personas se sienten más pacíficas y de mente abierta cuando están en la naturaleza. Si esto le parece, podría considerar meditar al aire libre. Encuentre un espacio que tenga la temperatura adecuada y donde pueda sentarse sin ser molestado por otros.
    • La meditación en interiores también está perfectamente bien. Muchas personas tienen un espacio de meditación designado en su hogar. Esto generalmente incluye un cojín que lo hace más cómodo para sentarse en el piso, y tal vez algunas velas y música relajante.
    • Recuerde que la meditación es un proceso muy personal. Debe elegir el entorno que sea adecuado para usted.
  3. 3 Prepara tu postura La conexión mente-cuerpo es muy importante en la meditación. Mientras más cómodo estés físicamente, más fácil será enfocarte en tu objeto o pensamiento de meditación. La postura de meditación más efectiva generalmente se cree que es una variación de sentarse con las piernas cruzadas en el suelo.[3]
    • Si está acostumbrado a sentarse en una silla, tómese un tiempo cada día para acostumbrarse a sentarse en el piso. Con el tiempo, se sentirá más natural, será más fácil enfocarse en su meditación.
    • La mayoría de las personas eligen usar al menos un cojín para que sentarse en el suelo sea más cómodo. Siéntase libre de usar dos o tres almohadones resistentes si encuentra que esto funciona mejor para usted.
    • Si simplemente no puede sentirse cómodo sentado, no se preocupe. Puedes probar lo que se conoce como meditación caminando. Para algunas personas, los sonidos rítmicos de sus pisadas pueden ser muy calmantes. Camine despacio y tenga un camino despejado para que no tenga que pensar demasiado sobre hacia dónde se dirige.
  4. 4 Elige un objeto de meditación. Un objeto de meditación puede ser un pensamiento o un objeto físico. El punto de elegir uno es facilitar que su cerebro se enfoque. Esto evitará que sus pensamientos vaguen y hará que su meditación sea más efectiva.[4]
    • Las velas son un objeto de meditación popular. La llama parpadeante es fácil de mirar y es reconfortante para muchas personas.
    • Su objeto de meditación no tiene que estar cerca físicamente. Siéntase libre de imaginar el océano o un hermoso árbol que una vez vio. Solo asegúrate de poder ver claramente el objeto en tu mente.
  5. 5 Elige un mantra Un mantra es una palabra o frase que repetirás durante tu práctica de meditación. Puede decir el mantra internamente o en voz alta; esa es una preferencia personal. Su mantra debe ser algo personal y significativo para usted.[5]
    • Tu mantra debe ser algo que desees integrar en tu mente o en tu conciencia. Por ejemplo, puedes elegir repetir, "elijo la felicidad". Esto ayudará a reforzar la idea de que te centrarás en sentir alegría durante todo el día.
    • Otra idea mantra es elegir solo una palabra. Por ejemplo, podría repetir la palabra "paz".
  6. 6 Hazlo una rutina. La meditación es una práctica. Eso significa que la primera vez que se siente a meditar, puede que no sea un gran éxito. Tu mente vagaría, o incluso te quedarías dormida. Aprender a meditar con éxito es un proceso y lleva tiempo.[6]
    • Haz que la meditación sea parte de tu vida diaria. Comience con incrementos muy pequeños, tal vez cinco minutos o incluso solo dos. Pronto se sentirá más cómodo con el proceso y podrá dedicar más tiempo a la meditación todos los días.

Parte dos de tres:
Convirtiéndose en Más Consciente

  1. 1 Aprenda lo que significa ser consciente. Ser consciente significa que estás más activamente consciente de lo que sucede a tu alrededor. Estás conscientemente prestando atención a tus emociones y sensaciones físicas. Ser más consciente te ayudará a sintonizarte contigo mismo y al mundo que te rodea.[7]
    • A medida que te haces más observador, evita ser crítico. Simplemente observe y reconozca sin formarse una opinión sobre si algo es "correcto" o "incorrecto".
    • Por ejemplo, si te sientes estresado, no te juzgues por sentirte así. Simplemente observa y reconoce tus emociones.
  2. 2 Salir afuera. Pasar algún tiempo afuera puede ser muy útil para ser más consciente. Tener más atención puede ayudarte a abrir tu tercer ojo porque estarás más consciente de ello. Por lo tanto, es una buena idea intentar dar un corto paseo cada día, en un esfuerzo por pasar más tiempo en la naturaleza.[8]
    • En la cultura actual, estamos "enchufados" durante gran parte de nuestro día. Esto significa que casi siempre estamos mirando algún tipo de dispositivo electrónico o de comunicación. Salir nos recuerda tomar un descanso activo de todos los estímulos.
  3. 3 Ser creativo. Ser consciente puede permitirle estar más en contacto con su lado creativo.La investigación sugiere que la meditación consciente es una gran cura para los bloques de escritor y para los bloques que experimentan los artistas y otros tipos creativos. Tener más atención puede permitirle abrir sus caminos creativos.[9]
    • Intente experimentar con su lado creativo. Comienza a pintar, dibujar o aprender un nuevo instrumento musical. Dejar fluir tu creatividad te ayudará a sentirte más sintonizado contigo mismo y a abrir tu tercer ojo.
  4. 4 Enfócate en las cosas pequeñas. La vida cotidiana puede ser muy agitada y abrumadora. Ser más consciente puede ayudarte a sentirte más tranquilo y más capaz de utilizar tu tercer ojo. Preste atención a cada aspecto de su entorno y su rutina.[10]
    • Por ejemplo, cuando te estás duchando, observa conscientemente las sensaciones físicas. Tome nota de cómo se siente el agua tibia en sus hombros. Aprecie el refrescante aroma de su champú.

Parte tres de tres:
Beneficio de su tercer ojo

  1. 1 Siéntase más pacífico. Una vez que aprenda a abrir su tercer ojo, podrá experimentar los beneficios que lo acompañan. Muchas personas informan sentirse más en paz después de abrir su tercer ojo. Parte de esto se debe a lograr un mayor sentido de autocompasión. Ser más consciente de ti mismo generalmente te hace practicar más autocomplacencia.[11]
    • Ser amable contigo mismo ofrece muchos beneficios. Te sentirás más seguro de ti mismo y menos ansioso.
  2. 2 Se más conocedor. Una de las razones por las que muchas personas desean abrir su tercer ojo es porque se piensa que lo hará conocer mejor. Como aumenta tu percepción del mundo que te rodea, tiene sentido que puedas aprender más sobre el mundo que te rodea. Las personas que han abierto su tercer ojo informan que sienten que tienen más sabiduría.[12]
    • También se volverá más conocedor de usted. La meditación y la atención plena son excelentes maneras de ponerse en contacto consigo mismo. Cuando entiendas mejor tus emociones, te sentirás más capaz de manejarlas.
  3. 3 Mejora tu salud física. Es muy probable que al abrir su tercer ojo reduzca sus niveles de estrés. Te sentirás más tranquilo y consciente de ti mismo. Hay muchos beneficios físicos de niveles reducidos de estrés. Las personas con menos estrés tienen menos probabilidades de tener presión arterial alta y síntomas de depresión.[13]
    • Experimentar menos estrés también puede significar una reducción en cosas como dolores de cabeza y malestar estomacal. Incluso puede ayudarte a tener una piel más joven.