Tener su período es bastante molesto sin el estrés adicional de una visita sorpresa. Si bien no existe un método científico para determinar exactamente cuándo llegará su período, estos métodos a continuación lo ayudarán a estimar la duración de su ciclo menstrual y lo ayudarán a prepararse para el próximo. Llevar almohadillas o tampones en el bolso en todo momento es una estrategia simple pero efectiva para no tomar nunca con la guardia baja.

Parte uno de dos:
Llevando un registro de su período

  1. 1 Sepa lo que es normal El flujo menstrual en sí puede durar de dos días a una semana, con un promedio de cuatro días.[1] Las manchas que ocurren antes de su período generalmente no cuentan como parte del flujo menstrual; solo cuenta el sangrado real.
    • Es normal que las mujeres en la adolescencia y los 20 años tengan ciclos ligeramente más largos, que las mujeres de 30 años tengan ciclos más cortos y que las mujeres entre los 40 y los 50 años sigan teniendo ciclos más cortos.[2] Si el suyo varía enormemente de un mes a otro y ha tenido su período por más de dos o tres años, sería una buena idea consultar a un médico para asegurarse de que no padece desequilibrios hormonales.
  2. 2 Cuente los días. Cuente el número de días entre el primer día de su período y el primer día del período subsiguiente. Ese número es tu duración del ciclo. Para la mayoría de las mujeres, es de 28 días, pero un ciclo normal puede variar de 25 a 35 días.[3]
  3. 3 Mantener un registro. Tenga en cuenta el primer y el último día de su período en un calendario. De esta forma, puede estimar cuándo podría llegar su próximo período.[4] La mayoría de los períodos de las mujeres aparecen cada 28 días, pero si realiza un seguimiento de sus períodos, puede determinar qué duración tiene su propio ciclo.
  4. 4 Usa una aplicación Considere usar una aplicación en línea como MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar o una aplicación en su teléfono como Period Tracker. Este tipo de tecnología es ideal para ayudar a mantener un registro de su período de la facilidad de su teléfono móvil.
  5. 5 Use una herramienta de planificación / calendario en línea. Configure un evento del calendario de Google y envíe un recordatorio cuando esté programado su próximo período. De esta forma, puede anotarlo en el calendario cuando realmente llegue su período y comparar las dos fechas. Esto te ayudará a conocer las variaciones de ciclo normales de tu cuerpo, así como a recordarte estar atento a tu período cuando esté programado.

Parte dos de dos:
Conociendo tu cuerpo

  1. 1 Conoce los síntomas. Aprenda qué síntomas son normales para que las mujeres experimenten durante y justo antes de que comiencen sus períodos. Los siguientes síntomas son experimentados por muchas mujeres durante su ciclo menstrual:[5]
    • Irritabilidad
    • Cambios de humor
    • Dolores de cabeza menores
    • Dolores de estómago
    • Calambres en el estómago, las piernas o la espalda
    • Cambios en el apetito
    • Antojos por gustos o comidas particulares
    • Brotes de acné
    • Senos tiernos
    • Sentirse cansado o somnoliento
    • Dolores de espalda o hombro
  2. 2 Registre sus propios síntomas. El ciclo de cada mujer es único. Registre los síntomas que experimenta antes y durante cada período para ayudarlo a predecir el próximo período. Reconozca los síntomas de advertencia que frecuentemente preceden a su período. Escriba el / los síntoma (s) que experimenta y su gravedad en cada día.
  3. 3 Hable con su médico sobre cualquier irregularidad en su ciclo menstrual. Los períodos irregulares pueden ser un síntoma de muchas afecciones que requieren atención médica. Algunos de los problemas médicos más comunes que causan períodos irregulares incluyen:
    • Problemas de órganos pélvicos como himen imperforado o síndrome de ovario poliquístico[6]
    • Síndrome del intestino irritable
    • Enfermedad del higado
    • Diabetes
    • Trastornos de la alimentación como la anorexia y la bulimia
    • Obesidad
    • Tuberculosis
  4. 4 Tome medidas para regular su período. Si su período es irregular, debe consultar a su médico. Asegúrate de encontrar un médico con el que te sientas cómodo hablando, ya que puede parecer un tema delicado para algunos. A veces, puede haber un problema de salud subyacente que causa irregularidades; otras veces, los períodos irregulares se pueden regular con cambios en el estilo de vida, como la pérdida de peso o cambiar el tipo de control de la natalidad. [7]