Mantener el equilibrio de pH correcto en su cuerpo es muy importante para la salud en general. Si el pH de su cuerpo es altamente ácido la mayor parte del tiempo, puede aumentar el riesgo de una variedad de enfermedades. Un balance de pH de 0 a 6 es ácido, un equilibrio de pH de 7 es neutro, y un balance de pH de 8 a 14 es alcalino. Si ha estado comiendo muchos alimentos ácidos, puede ajustar el equilibrio aprendiendo a corregir el pH ácido alto con alimentos ricos en álcali.

Pasos

  1. 1 Use una tira de prueba de pH para probar su balance de pH. Puedes analizar tu orina o saliva. Pruebe 60 minutos antes de comer y 2 horas después de comer. Esto le dará la mejor gama de pH. Prueba dos veces por semana.
    • La prueba del pH de la orina mostrará qué tan bien su cuerpo puede eliminar los ácidos y mantener cantidades óptimas de minerales que protegen al cuerpo de ser demasiado ácido. Los "minerales de amortiguación" incluyen sodio, magnesio, calcio y potasio. Si eres ácido, entonces tu cuerpo no está haciendo un buen trabajo al usar los minerales para protegerse del ácido, porque hay demasiado ácido en tu cuerpo. Para un rango saludable, el pH de la orina debe estar entre 6.0 y 6.5 cuando realiza la prueba por la mañana, y entre 6.5 y 7.0 cuando realiza la prueba por la noche.
    • Probar el pH de su saliva ayudará a mostrar la actividad de las enzimas digestivas en el cuerpo. Para un rango saludable, el pH de su saliva debe permanecer entre 6.5 y 7.5 todo el día.
  2. 2 Cambia tu dieta Coma más alimentos alcalinos y menos ácidos.
    • Los alimentos alcalinos incluyen jugo verde, jugo de vegetales, jugo de frutas, ajo, bayas, naranjas, plátanos, col rizada, calabazas, calabaza, guisantes, té verde y la mayoría de las demás frutas y verduras. Sin embargo, algunas frutas son bastante ácidas, p. arándanos, ciruelas, ruibarbo, moras y ciruelas. También lo son los jugos de fruta que se procesan, en lugar de simplemente exprimirse del original.
    • Los alimentos ácidos pueden incluir carne (proteína animal), productos lácteos, arroz blanco, trigo y harina blanca, incluida la pasta. El amaranto, el mijo y la quinua son buenos granos. Todas las carnes son ácidas, aunque la carne de res, cerdo y mariscos son las peores.
    • Las almendras son una gran fuente de proteína alcalina, pero los cacahuetes y las nueces son muy ácidos, las nueces y los anacardos también son ácidos.
    • La leche de soya es alcalina, el té verde y las tisanas son alcalinas, pero el té negro y el alcohol son ácidos.
    • La espinaca cruda es excelente, pero la espinaca cocida no tanto (aunque no es la peor).
  3. 3 Verifique sus medicamentos, ya que ciertos medicamentos pueden hacer que su pH sea ácido. Si no está seguro, hable con su médico. Si el medicamento es necesario y no puede evitarlo, puede ayudar a combatir el pH ácido al consumir alimentos alcalinos.
  4. 4 Controle su nivel de estrés, ya que el estrés puede ser la causa del equilibrio de pH ácido. Si realizó cambios en la dieta e incluyó alimentos menos ácidos en su dieta y todavía nota un equilibrio de pH ácido alto, el estrés podría ser el culpable. Utiliza técnicas de reducción de estrés para ayudar a reducir la acidez.