Las relaciones terminan por muchas razones; a veces el final es permanente, y a veces no lo es. Si cree que su relación no ha terminado para siempre, considere la ruptura como una invitación a dar un paso atrás y analizar lo que no estaba funcionando con la relación y empezar de nuevo. Aquí hay algunos métodos para ayudarlo a recuperar su ex.

Parte uno de tres:
Reparar lo que salió mal

  1. 1 Piensa en esto. Las relaciones rara vez terminan repentinamente y sin preaviso, incluso si se lo perdió en ese momento. Intente recordar cualquier cosa que su ex haya dicho o hecho que podría haber indicado que no estaba contento. Esto podría ser cosas como:
    • Quejarse de que está demasiado lejos, o no prestarles suficiente atención
    • Dudando de ti cuando les dices algo, como dónde estuviste o por qué hiciste algo.
    • Diciendo que sienten que nunca les das tiempo a solas (las relaciones saludables deben dar a cada persona espacio para respirar y estar a solas a veces)
    • Diciendo que querían algo que no les estás dando
    • Quejarse de que nunca ayuda en la casa
  2. 2 No te enojes El llanto es una parte natural del trabajo a través de las emociones difíciles, pero incluso si estás enojado, es importante mantener la calma. Gritarle a la otra persona no es probable que haga que quieran volver a estar contigo. Si tiene dificultades para mantener la calma, aquí hay algunas cosas buenas que puede intentar:
    • Tomar un descanso. Simplemente puede decirle a la otra persona algo como "Mis emociones se están apoderando, ¿podemos tomar un descanso para poder calmarme y decir lo que realmente quiero decir?"
    • Duerme en el. Antes de comenzar una conversación con su ex, tómese 24 horas para asegurarse de que realmente quiere decir lo que planea comunicarles. Considera cómo podrían reaccionar, y considera cómo reaccionarías si te dijeran algo similar.
    • Tome respiraciones profundas y calmantes o visualícese en un lugar relajante.[1]
    • Escriba una carta (o correo electrónico), luego espere un día antes de enviarla. Puede ser muy útil anotar cosas porque entonces tienes tiempo para pensar sobre lo que dijiste antes de que la otra persona lo escuche, y no puedes cambiar u olvidar accidentalmente lo que planeas decir en el último momento.[2]
  3. 3 Hacer preguntas. Si no sabe lo que hizo mal y no puede resolverlo, pregunte. Incluso si sabes algo que hiciste que molestó a tu pareja, pregunta si hay algo más que puedas hacer para mejorar las cosas. Algunos ejemplos son:
    • "¿Puedes ayudarme a entender por qué estabas enojado?"
    • "¿Qué puedo hacer para fortalecer nuestra relación?"
    • "¿Hay algo de lo que quieras que haga más?"
    • "¿Cuáles son las cosas que realmente te molestan sobre cómo actúo?"
    • "¿Hay algo que necesites de mí que no estoy haciendo?"
  4. 4 Discúlpese y acepte la responsabilidad. Si has descubierto lo que crees que fue la fuente de la ruptura, dile a tu ex que realmente sientes lo que pasó. Incluso si no sabes qué salió mal, discúlpate por algo como 'lo que sea que haya hecho'. Asuma la total responsabilidad por el error y explique por qué no ha hecho nada al respecto antes. Algunas cosas buenas para decir podrían ser:
    • "Realmente lo siento, no me di cuenta de que querías ___________"
    • "No sé por qué me dejaste, pero realmente lo siento por lo que hice. ¿Puedes ayudarme a descubrir qué era para poder arreglarlo?"
    • "Sé que realmente me equivoqué cuando lo hice___________, pero perderte me ha ayudado a ver cuánto más importante eres que _________. Realmente lo siento, ______ y ​​nunca más tendré la tentación de volver a hacerlo".
    • "Sé que no he sido tan bueno con ________ como me lo has preguntado, pero no me di cuenta de que era tan importante para ti, y lamento mucho no haber entendido lo que significa para ti. Prometo hacer es mi primera prioridad a partir de ahora ".
    • "Sé que estoy lejos mucho en este momento por ___________, y también lo odio, pero este es un problema temporal, y una vez que termine, las cosas serán mejores para los dos. Es tan difícil para mí como lo es para mí. para ti y realmente lo siento, tiene que ser así. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte a superar este difícil parche conmigo? "
  5. 5 Cambia de qué se quejaban. Después de disculparse, es importante hacer las paces con más palabras. Cualquiera sea el problema que encuentre al pensar y preguntar, ahora es el momento de arreglarlo. Si aún no comprende exactamente lo que debe hacer, más preguntas siempre son una buena manera de solucionar esto. Algunos ejemplos son:
    • Si se quejaban de que no estabas lo suficiente, dedica más tiempo a la relación. Intente salir a cenar juntos o cocinar juntos en su casa una noche a la semana (¡o con más frecuencia!) Renuncie a otras cosas que haga para demostrar que se preocupa más por la relación y su pareja.
    • Si dijeron que no se sentían lo suficientemente apreciados, intenten agradecerle (¡y lo sigan queriendo decir!) Con más frecuencia y elegir cualquier tarea que pueda para facilitarles la vida.
    • Si los engañó, asegúrese de que no tengan ninguna razón para preguntar dónde está todo el tiempo. Debes demostrar que pueden confiar en ti. Vuelve a casa cuando dices que lo harás, y cuando salgas con un amigo, ofréceles que les permita hablar con el amigo para demostrar que estás con quien dices que eres.
    • Si se han quejado de que nunca hace nada, ¡salga y tenga pasatiempos! Algunas otras ideas son tomar algunas clases y adquirir algunas habilidades (ya sea que puedan ganar dinero o no)
  6. 6 Intenta encontrar un Compromiso. Esto es especialmente efectivo si ambos tienen problemas con el otro que los llevó a la ruptura. Discuta cuáles son los problemas (hacer una lista puede ayudar) y luego acepte un compromiso que los haga a ambos haciendo sacrificios iguales por la salud de la relación.
    • Recuerde tener en cuenta que algunas cosas pueden ser más importantes para una persona que la otra, y compensar de acuerdo con lo mucho que le importa o lo difícil que es para usted.
      • Por ejemplo, si llegar a tiempo es realmente importante para uno de ustedes, y al otro no le importa llegar tarde (y a menudo lo es), entonces un compromiso justo podría ser que cuando se está preparando para ir a un lugar juntos, la persona a la que no le importa llegar tarde le permite a la persona que quiere llegar a tiempo ayudar a organizar su horario para que lleguen a tiempo.

Parte dos de tres:
Construyendo una nueva relación

  1. 1 Escucha. Cuando su pareja le hable, asegúrese de estar comprometido y centrado en ellos, y de que sepan que está enfocado en ellos. Algunas formas de hacer esto son:
    • Baje y cierre todo lo que esté leyendo o mirando, y apague el televisor.
    • No garabatee, mire su reloj o recoja sus uñas.
    • Mira a tu pareja cuando hablen.[3]
    • Repite lo que dijeron. Cuando hayan terminado de hablar, comience una oración con algo como "Lo que oigo decir es ___________" y complete un resumen de lo que le han contado. Si aceptan que su resumen es exacto, sigan adelante, si no, pídales que lo aclaren hasta que estén seguros de que comprenden lo que han dicho.
  2. 2 Presta atención al lenguaje corporal y observa las emociones ocultas. [4] Algunas señales de que podría haber más de lo que están diciendo que las palabras son:
    • La tensión en la forma en que están de pie o sentados (cruzar los brazos es una buena señal de enojo e impaciencia)
    • Cualquier expresión que no sea neutral en su cara (si están muy emocionados, este es un pedido para que participes en su emoción y estén entusiasmados con ellos, si están tristes, probablemente querrán simpatía)
    • Tocar su cuello, orejas y cara es un signo de inseguridad,[5] probablemente significa que se sienten incómodos con lo que intentan contarte.
  3. 3 No te pongas a la defensiva y no saltes a conclusiones. La gente tiende a saltar a conclusiones cuando están enojados[6] y esto a menudo puede significar que escucha algo (a menudo una crítica suya) que su pareja no intenta decir. Si intentan explicar algo que usted hace que no les gusta, recuerde que es lo mejor para ambos entender lo que le dicen y responder.
  4. 4 Comunicar. Cuando algo te molesta, sácalo. Si siente que su pareja le oculta algo, pregúntele al respecto. Mantenga abiertos los canales de comunicación. Es importante ser honesto pero amable. Algunos consejos para facilitar la comunicación son:
    • Evite decir cosas como "siempre ______" o "usted nunca_____". Es poco probable que sean ciertas, y probablemente hagan que su pareja se ponga a la defensiva.
    • Comience oraciones con "Me siento como______". Siempre tienes razón sobre tus sentimientos, y esta es una gran manera de hacer que la otra persona NO esté a la defensiva porque no te quejas por su comportamiento.
      • Intenta evitar "Me siento como tu____" Esto se puede reformular de una manera que solo usa "I". Por ejemplo, en lugar de "Siento que nunca lava los platos", diga "Siento que siempre lavo los platos"
    • No interrumpas Si no está seguro de si su pareja ha terminado de hablar, deles unos segundos de silencio y luego pregúnteles si ya terminaron.[7]
  5. 5 Programe tiempo para hablar. Este es un consejo muy útil para evitar la tensión que se acumula en su relación, y el temor que viene con las palabras 'tenemos que hablar'. Programe una vez una vez a la semana, o una vez al mes, para hablar sobre cualquier problema (grande o pequeño) en su relación, y será menos probable que tenga más dificultades que pueden hacer que se rompa.
    • También puede programar un horario durante el cual no hable. Si, por ejemplo, siempre está muy cansado cuando llega a casa del trabajo, acuerde que los primeros 15 minutos (media hora, dos horas o lo que sea) serán el tiempo de relajación durante el cual se dejarán solos.[8]

Parte tres de tres:
Seguir adelante con tu vida

Si ha intentado todo lo anterior y no ha llegado a ninguna parte, esto significa que es hora de seguir adelante. Si avanza a un lugar mejor, es posible que su ex vea a la nueva persona en la que se ha convertido y que quiere que regrese, pero no se concentre en esto, o no funcionará. Tienes que querer seguir adelante.

  1. 1 No actúes miserable. Está bien dejar en claro que te gustaría volver a estar juntos, y que tu malestar terminó la relación, pero no cedas a tus emociones. Sonría, sea alegre y positivo, y no se muestre desdichado. En cambio, muestre una demostración de felicidad y lentamente el espectáculo se convertirá en realidad.
  2. 2 Hacer nuevos amigos. Este es un paso especialmente importante si la mayoría de tus amigos eran principalmente amigos de tu ex.[9] Cualquier actividad, como las que se enumeran en el siguiente paso, puede ser una buena forma de conocer gente nueva. Puede ser útil decirles que estás tratando de hacer nuevos amigos después de una separación, ¡pero recuerda no atiborrarlos con demasiada información sobre lo miserable que eres!
  3. 3 Sal y haz cosas. ¡Elija un nuevo pasatiempo, conozca gente nueva y diviértase! Algunas cosas que puedes probar incluyen:
    • Salir con tus amigos (puedes hacer una regla sin fechas permitidas si quieres)
    • Únete a un nuevo club y participa en sus actividades
    • Trabaja en un proyecto que has querido hacer por un tiempo
    • Tome algunas clases: esta es una excelente manera de combinar personas y conocer un hobby.
  4. 4 Te excluyo de tu vida. Pensar en ellos todo el tiempo no ayudará a recuperarse, y es bueno no distraerse con ellos siempre que sea posible. Algunas buenas maneras de hacer esto son:
    • Eliminarlos de los sitios web de redes sociales que utiliza
    • Borre su número de su teléfono.
    • Pídeles a tus amigos que no lo discutan.
    • Intenta resistir el tema por ti mismo. Si tiene dificultades con esto, solicite ayuda a sus amigos. Puede hacer esto cuando desee plantear el tema de su ex, o pregúnteles de antemano para cambiar el tema cada vez que trate de comenzar a hablar sobre la ruptura.
  5. 5 Fecha de otras personas. Incluso si no crees que puedas encontrar nada, ingresa al juego y dale una oportunidad a tus citas. No los compare con su ex, pero busque lo que le gusta de ellos. Pruebe sitios web de citas en línea si tiene dificultades para conocer gente, o simplemente salga con algunos viejos amigos y déjele saber que está buscando una nueva relación.