Romper es difícil de hacer, especialmente cuando está en términos no tan buenos. Pero hay mucho que puedes hacer para pasar de una ruptura desagradable. Considerar la ruptura como una oportunidad para rehacerse y alcanzar una mentalidad más saludable ayudará tanto al proceso de curación emocional como a que se sienta más feliz.

Método uno de dos:
Cambiando tu estilo de vida

  1. 1 Obtener una educación. Cambia tu vida a través del poder de la educación. Al mismo tiempo, enriquecerás tu mente, aumentarás tu potencial de ingresos y te convertirás en una fuerza a tener en cuenta en las noches de trivia. Si nunca se ha graduado de la escuela secundaria, inscríbase en un curso de GED. Estos a menudo están disponibles a través de su escuela secundaria o biblioteca local. Si nunca se graduó de la universidad, visite algunos campus universitarios locales y envíe la Solicitud Gratuita de Ayuda Federal para Estudiantes (FAFSA) para descubrir qué tipo de ayuda financiera hay disponible para ayudarlo a asistir a la universidad.
    • Educarse a sí mismo no tiene que ser costoso. Comience leyendo más. Visite su biblioteca local y pídale al bibliotecario que le recomiende libros que toda persona bien educada debe leer. Lee un balance de no ficción y ficción. Mira documentales sobre los temas que te interesan. Escribe tus pensamientos, sentimientos y reacciones sobre lo que has visto o leído cuando termines.
    • También puedes visitar un museo local. Los recorridos o charlas en museos locales o puntos de referencia pueden ser una gran fuente para desarrollar su conocimiento histórico, arqueológico y científico.
    • Hay muchos cursos gratuitos en línea que cubren una variedad de temas. Visite edx.org, openculture.com y coursera.org para obtener acceso a un excelente material de aprendizaje gratuito.
  2. 2 Elija un nuevo pasatiempo o redescubra los viejos. Lee un libro, ve una película con algunos amigos o inicia una banda. Invita a tus amigos a probar algo nuevo contigo. Lo que sea que quieras hacer, hazlo! Puede intentar:
    • montando una montaña rusa
    • horneando un pastel
    • aprendiendo karate
    • Escalando una montaña
    • aprendiendo un instrumento musical
    • nadando
    • escribiendo poesia
  3. 3 Trabajo duro. Ahora que estás desapegado, tendrás más tiempo y energía para dedicar a tu trabajo. Pasar más horas en la oficina. Haga un esfuerzo adicional en informes, presentaciones y proyectos de la compañía. Vaya a su biblioteca local y solicite libros sobre desarrollo profesional, con un enfoque en su campo elegido. Después de unos meses de trabajo realmente excepcional, busca un aumento o promoción. Incluso si no lo obtiene, se sentirá bien con la forma en que mejoró su trabajo y lo dio todo.
    • Una ruptura puede ser una oportunidad para instituir otros cambios positivos en su vida también. Si no está contento con su empleo actual, considere cambiar de trabajo. Actualice su currículum y comience a buscar clasificados en línea y en su periódico local para encontrar algo más adecuado para su temperamento.
  4. 4 Ábrete a nuevas experiencias. Efectivo en esos días de vacaciones en el trabajo y viaje a algún lugar nuevo e interesante. No tiene que estar fuera del país, pero desafiarse al encontrar personas, alimentos y situaciones con las que no está familiarizado promueve el crecimiento personal y lo hace más abierto a nuevas experiencias.[1] Si no tienes dinero o tiempo para un viaje prolongado, aún puedes encontrar muchas formas de explorar el mundo que te rodea. Pruebe un plato exótico o viaje localmente a un punto de referencia cercano. Además, puede:[2]
    • Obtener un afeitado o un corte de pelo.
    • Hazte un tatuaje (henna si prefieres una opción menos permanente).
    • Compra ropa nueva
    • Lanza una fiesta "Gratis en el último". Invita a todos tus amigos (y a sus amigos también, si puedes columpiarlo).
  5. 5 Ponte en forma. Además de hacerte más atractivo para las mujeres, estar saludable y en forma canalizará toda tu frustración y energía después de la ruptura de una manera constructiva. Ajuste su dieta y haga ejercicio diariamente durante al menos treinta minutos. Una dieta de alimentos integrales con muchos granos, frutas y verduras te hará sentir lleno de energía y saludable.
    • Puedes hacer ejercicio en casa haciendo yoga, levantando pesas, montando una bicicleta estática, usando una pelota de ejercicios o corriendo en una cinta rodante. Use DVD de ejercicios en casa para guiarlo a través de entrenamientos desconocidos. [3]Alternativamente, puede ponerse la correa de las zapatillas o saltar la bicicleta para tomar un poco de aire fresco si no quiere encerrarse en casa. También puede obtener una membresía en su gimnasio local. Adopte una dieta con poca o ninguna adición de azúcar, grasa o colesterol.
    • Asegúrese de que su plan de entrenamiento cubra todos los principales grupos musculares y se compone de:
      • un calentamiento (caminar rápido) y estiramientos (como tocar el pie izquierdo con la mano derecha sin doblar las rodillas)
      • un entrenamiento aeróbico (aumentar el ritmo cardíaco al correr o andar en bicicleta)
      • un entrenamiento de fortalecimiento de la fuerza (levantamiento de pesas) que requiere 10-15 repeticiones de cada ejercicio
      • un período de enfriamiento (caminar durante al menos diez minutos)
    • Las dietas ricas en fibra, granos enteros, nueces, semillas, frutas y verduras mejorarán su salud[4] Beba agua y limite su consumo de bebidas con cafeína y alcohol.

Método dos de dos:
Practicando una gestión emocional saludable

  1. 1 Sea feliz. Encontrar la felicidad es un viaje de toda la vida, pero hay varias formas de llegar a ella. Forme "hábitos de felicidad" que hagan que la segunda naturaleza sea feliz haciendo uno de los siguientes:
    • Intenta encontrar la felicidad en situaciones cotidianas.[5] Cuéntese una historia a medida que avanza el día, centrándose especialmente en las cosas buenas. Por ejemplo, tal vez comió un delicioso desayuno, escuchó una broma divertida de un compañero de trabajo, o se dio una ducha relajante. Apreciar y recordar estas cosas simples puede hacer que un día mediocre sea grandioso.
    • Pase tiempo con amigos y familiares que se preocupan y respetan.
    • Practica la empatía.Si un cliente o invitado llega tarde o sus hijos hacen un lío, intente empatizar con ellos en lugar de enojarse. Después de todo, nadie puede ser puntual todo el tiempo, y los niños tienden a hacer líos de vez en cuando.[6]
    • Practica meditación. La mediación regular ajustará el "punto de ajuste" en su cerebro, el punto en el que se siente feliz o infeliz. Te volverás más empático y te sentirás feliz con más frecuencia.[7]
  2. 2 Perdona a tu ex novia Incluso si ella no se lo merece, lo haces. Cuando te aferras a un rencor o al dolor que alguien más te causó, te desgasta emocional y mentalmente.[8]
    • Romperse siempre duele. Reconozca que ha sido herido y confronte el dolor para pasar a un estado de perdón.
    • Acepte que tanto usted como su ex novia tienen fallas. Nadie es perfecto.
    • No necesitas comunicarte con la ex novia a la que perdonas para perdonarla.[9] Sin embargo, cuando se sienta preparado, es posible que desee comunicarle sus sentimientos sobre su ruptura.
    • El perdón no significa que no se le permita seguir sintiéndose triste, decepcionado o no.
    • Odiar a tu ex se puede sentir bien a corto plazo, pero al final solo te atrapará y te hará sentir más enojado y frustrado.[10]
  3. 3 Mantener una actitud mental positiva.[11] Ver su vida y experiencias cotidianas de una manera positiva puede mejorar su salud, la calidad de sus relaciones y las posibilidades de éxito. Cambiar su actitud mental de una manera positiva le ayudará a darse cuenta de que la vida después de que su ex novia se haya ido todavía vale la pena vivir.
    • Practica la afirmación positiva. Cuando te encuentres con un pensamiento negativo como "nunca soy lo suficientemente bueno para nadie", visualiza las palabras en tu mente y míralas alejarse. Reemplace este pensamiento con uno positivo, como "Merezco amor y respeto".
    • Manténgase consciente de sus pensamientos y sentimientos durante todo el día. Hacerlo le dará el control de su actitud mental y lo ayudará a superar los sentimientos de celos, odio, enojo, desilusión y dudas.
    • Cuando encuentres fallas en el trabajo o la escuela, reflexiona sobre ellas como oportunidades para hacer algo mejor la próxima vez. No permitas que una falla, o una ruptura, te ciegue al hecho de que eres igualmente capaz de triunfar y triunfar.
    • Adopta un mantra diario y comienza cada día con él. Por ejemplo, tal vez su mantra personal sea "Hoy será un buen día y haré todo lo posible para que sea así". Recita las palabras de tu mantra personal frente al espejo antes de salir cada día.[12]
  4. 4 Siga adelante. No pienses en el pasado. Minimice o elimine el contacto entre usted y su ex. Puede ser tan feliz solo o con otra persona como lo estuvo con su ex novia.[13]
    • Está bien seguir amando a tu ex novia. Pero comprenda que el amor solo a menudo no es suficiente para hacer que una relación funcione, especialmente si solo la siente uno de los miembros de la relación. Acepta tu dolor y desamor, y date tiempo para que tu amor por tu ex se transforme en el amor más compasivo, compasivo y universal que tienes por un amigo.
    • Manténgase en contacto con conocidos mutuos. Dependiendo de la duración de su relación, usted y su ex novia pueden compartir muchos amigos. Seguir con tu vida no significa que tengas que abandonar amigos compartidos. Sea cordial con ellos a pesar de lo que haya sucedido entre usted y su ex.