A veces, después de una ruptura, te das cuenta de que aún sientes algo por tu ex y quieres volver a estar con ellos. Pidiéndole a su ex para que vuelva a estar juntos puede dar miedo, pero si se toma su tiempo y aprende del pasado, existe la posibilidad de que diga que sí.

Parte uno de seis:
Evaluar la ruptura

  1. 1 Comprende la ruptura. ¿Qué hicieron cada uno de ustedes para contribuir a la ruptura? La mayoría de los problemas de relación no surgen inesperadamente, sino que se acumulan con el tiempo. Las probabilidades son buenas de que no se trate de un problema unilateral y de que haya señales de que se aproxima. Tómese su tiempo y analice su alma antes de intentar recuperar a su ex. Desea asegurarse de no perder su tiempo o energía en algo inútil.
    • Según la investigación, la causa número uno de la ruptura de las relaciones románticas es la falta de comunicación. Si su relación fue feliz, este problema a menudo se puede solucionar estableciendo expectativas claras y discutiendo abiertamente las frustraciones antes de que las cosas exploten en una gran pelea. Otros problemas pueden ser más difíciles de superar, como la infidelidad o los celos; pero con el trabajo y el asesoramiento, incluso este tipo de problemas es posible resolver.
  2. 2 Recordemos quién inició la ruptura. ¿Eras tú? Si es así, ¿lo hiciste después de un pensamiento cuidadoso o en un ataque de ira del que ahora te arrepientes? ¿Era su ex, y tenía él o ella razones específicas? ¿Fue una decisión mutua?
    • Es vital que entiendas quién controló la ruptura y por qué sucedió en primer lugar. Si fueras tú, y tu ex estuviera en contra de la separación, volver a estar juntos podría ser más fácil que si lo hubiera iniciado tu ex en primer lugar.
  3. 3 Interpreta tus emociones En el dolor y la confusión de una separación, puede ser fácil confundir tus emociones, interpretando los sentimientos de soledad y dolor como evidencia de que necesitas a tu ex en tu vida. De hecho, casi todos los que experimentan una ruptura inicialmente sienten remordimiento por la relación perdida, junto con sentimientos de ansiedad, culpa, depresión y soledad. Generalmente, cuanto más seria es la relación, más severos son estos sentimientos; las parejas que están casadas o cohabitan tienden a tener las peores rupturas, mientras que las que estaban casualmente saliendo tienden a tener un tiempo más fácil después de una ruptura.[1] Pero la gravedad de tus sentimientos no significa automáticamente que debes volver a unirte a tu ex.
    • Intenta responder a estas preguntas: ¿Extrañas a tu ex, o echas de menos tener novio o novia? ¿Lo hizo sentir mejor consigo mismo, más seguro en el mundo y más feliz? ¿Te imaginas a ti mismo con esta persona a largo plazo, incluso cuando la excitación de estar enamorado se ha desvanecido y estás atrapado en las rutinas diarias de la vida? Si solo te estás perdiendo la seguridad de tener a alguien y la emoción de una relación dramática, puedes encontrar esas cosas con otra persona en una relación más sana y estable.
    • Es importante tomarse un tiempo después de separarse y antes de tratar de hacer que su ex pareja vuelva a examinar sus propias emociones y decida si realmente debería estar con esa persona. Las relaciones reavivadas a menudo adolecen de falta de confianza y es más probable que vuelvan a activarse y volverse a repetir con rupturas repetidas. Si no está 100% seguro de que quiere estar con esta persona a largo plazo, evite más dolor haciendo todo lo posible por superar a su ex en lugar de perseguirlo nuevamente.[2]

Parte dos de seis:
Tomando tiempo solo

  1. 1 Evite el contacto durante el primer mes después de la ruptura. Te llamarán si quieren hablar. Si no lo hacen, nada de lo que diga o use lo cambiará. A veces, ignorar a tu ex les hace sentir que estás perfectamente bien sin ellos y sigue adelante, que es exactamente lo contrario de lo que quieren.
    • Evitar el contacto no es solo una forma pasiva-agresiva para que su ex te eche de menos. Le da tiempo para hacer las cosas que necesita hacer para prepararse para una nueva relación (ya sea con su ex o alguien nuevo). Tómese un tiempo durante este mes para conocerse a usted mismo como individuo y para trabajar en áreas que puede haber dejado escapar durante su relación con su ex. Si contribuyó a la ruptura, este es el momento de identificar las debilidades de su relación y hacer el trabajo duro para mejorar como ser humano.
    • Este tiempo libre también lo ayudará a distinguir entre el dolor normal después de una separación y un deseo real de estar con su ex nuevamente. Casi todos se sienten tristes después de una ruptura, incluso si su ex era un idiota y eran verdaderamente incompatibles. El tiempo solo te ayudará a resolver estos sentimientos.[3]
  2. 2 Concéntrate en ti mismo Pasar el rato con tus amigos Colóquese en el trabajo y otras actividades extracurriculares. No quiere parecer necesitado o como si estuviera esperando que su ex se contacte nuevamente.
    • Los investigadores han descubierto que las personas que recuperan un sentido saludable de la autodesintegración se recuperan más rápidamente del dolor relacionado con la relación.[4]
  3. 3 No persigas a tu ex durante este tiempo. Eso significa que no hay llamadas, mensajes de texto o preguntas sobre cómo lo está haciendo. Lo que es más importante, no haga preguntas a su ex sobre por qué ocurrió la ruptura o si él o ella está viendo a alguien. Esto aparece como desesperado.[5].
    • Si bien es importante no perseguir a su ex durante un mes más o menos, está bien ser receptivo si él o ella te persigue. En otras palabras, si recibe una llamada, no cuelgue a su ex o se niegue a hablar. No es necesario intentar jugar juegos mentales o jugar duro para obtener, y hacerlo podría alejarlo más, lo cual es lo opuesto a su objetivo en este momento.[6]
    • Si escuchas por casualidad que tu ex ve a alguien nuevo, trata de no sacar conclusiones precipitadas o dejar que se sientan celosos.De ninguna manera debe hacer nada para tratar de frustrar una nueva relación. Deja que tu ex tenga algo de tiempo para descubrir si realmente eres el elegido; no quiere forzar a una persona a estar con usted que realmente quiere estar con otra persona.
  4. 4 Averigüe si todavía están interesados. Antes de comenzar a tratar de recuperar el corazón de su ex, necesita saber si a él o ella todavía le importa o no. Saber si tu ex todavía se preocupa por ti es la primera pista y la pista más importante de que las cosas aún pueden repararse.
    • No es necesario que lo descubras de inmediato, y definitivamente no debes enviar amigos para que hagan tu trabajo de investigación por ti. No persiga a su ex por al menos un mes después de la ruptura; en su lugar, busque pistas sutiles cuando se encuentre con él o ella en la escuela o el trabajo, publicaciones en redes sociales o comentarios que sus amigos mutuos hacen de forma no solicitada.
    • Tenga en cuenta que un tercio de las parejas que viven actualmente en concubinato y una cuarta parte de las parejas casadas experimentaron una ruptura en algún momento, por lo que si su ex aún está interesado, hay una buena posibilidad de que usted sea capaz de ganarle la espalda.[7]

Parte tres de seis:
Ganar tu Ex Volver

  1. 1 Trabaja en tu autoestima. Si luchas con la necesidad, es probable que estés un poco ausente en el departamento de autoestima. Es posible que esté buscando a su ex para que se sienta mejor consigo mismo, pero el hecho es que usted es la única persona que realmente puede hacer eso. No deberías basar tu felicidad en otra persona. Los hace sentir culpables, obligados y eventualmente resentidos con usted.
    • La autoestima se trata de creer que eres una persona valiosa y que eres adecuada como eres. Cuando se trata de relaciones, es importante que te sientas completo y completo como individuo en lugar de buscar a alguien que te complete o que valga la pena.[8]
    • Para mejorar su autoestima, concéntrese en sus fortalezas en todas las áreas: emocionales, sociales, talentos y habilidades, apariencia y cualquier otra que sea importante para usted. Por ejemplo, puede tener empatía natural, la capacidad de hacer que las personas se sientan entendidas, un talento para hornear y un cabello precioso. Centrarse en lo positivo e ignorar lo negativo puede ayudarlo a sentirse adecuado y valioso como individuo, especialmente cuando conecta las mejores partes de usted mismo para ayudar a los demás.[9] Si te sientes inútil, ¡hazte útil! Tome su empatía natural y talento para hornear y hornear galletas frescas para sus vecinos mayores.
  2. 2 Sé la persona de la que tu ex se enamoró. Trata de recordar cuando los dos se reunieron por primera vez. ¿Qué hay de ti que él o ella ama? ¿Fueron tus chistes extravagantes, o tal vez tu increíble sentido del estilo? Sea lo que sea, intente reavivar el fuego de la misma manera en que se inició la llama.
    • Su ex se sintió atraído por usted porque se sintieron bien con usted y usted estaba satisfaciendo sus necesidades emocionales. ¿Cómo has cambiado (si es que lo has hecho)? Corrija los malos hábitos y errores, si los hubiera. Sé positivo a su alrededor. Ríe y sonríe. Siempre manténgase positivo para sentirse bien consigo mismo y hacerse atractivo para los demás.
  3. 3 Mejora tu apariencia. Obtenga algunos artículos de ropa nueva, modifique su peinado, vaya al gimnasio o use las uñas. Haga que se destaque y parezca fresco de lo que su ex recuerda de usted.
    • Si bien no quieres cambiar quién eres para recuperar a tu ex (porque eventualmente se irían de nuevo, ya que en realidad tienes que regresar en algún momento), siempre es útil ser lo mejor que puedas ser. Su ex se sintió atraído por usted y puede tratar de recuperar esa atracción.
  4. 4 Pase tiempo con otras personas. No es necesario acostarse con ellos, pero pasar tiempo con otros hombres o mujeres le permitirá a su ex saber que está en el mercado para una relación nuevamente. Si todavía están interesados, pueden decidir que es hora de intervenir y evitar que busques en otro lado.
    • Si no está interesado en salir con otras personas o liderarlas, reúnase con grupos para la noche de cine o pase tiempo con un amigo del sexo opuesto. El simple hecho de estar cerca de otros solteros podría ser suficiente para que tu ex se ponga celoso.[10]
  5. 5 Casualmente pasar el rato con su ex. Haga algo sin compromiso como tomar una copa con amigos o jugar al golf en miniatura, incluyéndolo a él o ella con los demás. Haz que sean amigos y las primeras fechas pueden hacerlo. Y sea lo que sea, mantén la diversión y saltea las conversaciones serias por ahora.
    • Cada relación debe basarse en una base firme de amistad, por lo que es importante asegurarse de que su amistad esté intacta antes de tratar de pasar al territorio romántico.[11]
    • Si su ex ha caído en la zona de amigos (por ejemplo, si él o ella dice "ya no estoy enamorado de usted"), es posible que pueda recrear la experiencia de enamorarse mediante la construcción de la intimidad con su ex. En un estudio, un investigador hizo que dos desconocidos se miraran a los ojos y luego respondieran preguntas personales (como "¿Cuál es tu mayor temor?" Y "¿Cuál es tu mejor recuerdo de la infancia?"). Pudieron crear un vínculo íntimo entre los extraños, creando atracción e incluso sentimientos de amor. Intente pasar el tiempo mirando a los ojos de su ex y haciendo preguntas profundas y vea si esto ayuda a que su relación vuelva a ser territorio íntimo.[12]

Parte cuatro de seis:
Invitar a una discusión de relación

  1. 1 Pídale a su ex hablar con usted. Después de haber tomado tiempo juntos como amigos, es hora de tener una charla honesta sobre su historia juntos y si puede haber un futuro romántico o no.[13]
    • Aunque enviar mensajes de texto y hablar por la computadora es una forma común de comunicarse en una relación establecida, las discusiones íntimas como esta deben realizarse en persona. Invita a tu ex a cenar o ve a tu cafetería favorita.
  2. 2 Usa el pasado para tu ventaja. Si a tu ex le gustaba cierto atuendo tuyo, vuélvelo a usar.Comparta un recuerdo alegre que tuvieron juntos. Encuéntrese en un lugar familiar que solía pasar juntos.
    • Si él o ella le compraron joyas especiales, considere usarlas cuando se reúna para hablar. Esto enviará un mensaje bastante claro de que todavía tienes sentimientos por él o ella.
  3. 3 Prepara tus palabras Lo primero que le dices a tu ex es extremadamente importante. Si dice las palabras equivocadas, perderá la oportunidad de recuperarlas. Debes entender que, aunque no estés juntos, hay muchas posibilidades de que todavía alberguen sentimientos fuertes hacia ti.
    • Hay muchas maneras en que puede abordar esta conversación, pero una manera segura es decir algo así como: "He estado deseando hablarte sobre nuestra relación y ver cómo has estado". Exprese su pesar por las cosas que no funcionó entre usted y pregúntele si puede hablar de eso ahora que tiene alguna perspectiva.
    • Deja que la conversación progrese naturalmente. Si su ex está muy bien e informa que está viendo a otras personas, puede decidir no perder el tiempo tratando de convencerlo de volver a estar juntos. Pero si su ex parece albergar sentimientos por usted, gradualmente puede plantear la posibilidad de probarlo.
  4. 4 Pedir disculpas. Piensa profundamente en todo lo que hiciste o no hiciste que de alguna manera contribuyó a la caída de la relación, y limpia la pizarra dando a tu ex una disculpa adecuada. Asuma toda la responsabilidad por la ofensa, sin culpar a su ex, dando excusas, o esperando una disculpa (o incluso perdón) a cambio. Es muy posible que tu ex contribuya a la situación, pero no puedes disculparte por otra persona; solo puedes disculparte por ti mismo. Déjalo fuera de juego y las probabilidades son de que la disculpa sea recíproca.
    • Evite usar la palabra "pero". "Lo siento, pero ..." significa "No lo siento". Además, no diga "Lamento que se sienta de esa manera" o "Lo siento si se sintió ofendido". Esto hace que parezca que estás culpando a la otra persona, y no es una verdadera disculpa.[14]
    • Una verdadera disculpa debe estructurarse de la siguiente manera: remordimiento, responsabilidad y remedio. El primer paso indica que lamenta lo que ha hecho. El segundo paso pone la responsabilidad sobre usted sin poner excusas o culpar a otra persona. El paso final se ofrece para corregirlo o cambiar su comportamiento en el futuro.[15] Por ejemplo: "Solo quería disculparme por cuando te dejé pasar por todas las veces que querías pasar conmigo. Realmente debiste sentirte descuidado. De ahora en adelante voy a intentar mucho, para convertirlo en un punto de hacer más cosas contigo para que no te sientas así otra vez. Me alegro de que me hayas dado tu punto de vista para darte cuenta de eso ".

Parte cinco de seis:
Construyendo una relación saludable

  1. 1 Hablar. Debido a que los problemas de comunicación son la causa principal de las rupturas, debe trabajar más duro como pareja para asegurarse de mantener siempre abiertas las líneas de comunicación. Cuando vuelvas a estar juntos, debes tomarte un tiempo para establecer expectativas, especialmente en áreas que antes eran problemáticas.
    • Haga un plan de juego sobre cómo lidiar con las expectativas no satisfechas. Por ejemplo, si rompiste con tu ex porque pasó demasiado tiempo con amigos, habla abiertamente sobre cuánto tiempo es razonable y cómo negociarás si necesitas más tiempo con amigos.[16]
  2. 2 Recuerda qué causó que rompieras. Las relaciones que están encendidas y apagadas nuevamente tienden a ser volátiles y emocionalmente inestables. Recordar lo que causó su ruptura original y lidiar con esos problemas puede ayudar a prevenir que surjan los mismos desafíos nuevamente.
    • Pisa con cuidado en las áreas en las que solías estar en desacuerdo. Independientemente de los problemas que causaron su ruptura, es probable que aún sean áreas difíciles para los dos. Si tiene problemas con los celos, problemas familiares, problemas de control u otras áreas en particular, tenga en cuenta que esos problemas seguirán existiendo cuando desaparezca la novedad de su romance reincorporado.
  3. 3 Trata tu relación como una nueva. Recuerde que su primera relación juntos no fue exitosa; terminó en desamor. Trate la segunda vez como una nueva relación, construyendo nuevas reglas de compromiso.
    • Tomar con calma. No suponga que debe continuar donde lo dejó en su relación anterior, por ejemplo, durmiendo juntos y diciendo "Te amo", que no debería entrar en juego hasta que hayas reconstruido tu confianza.[17]
    • Conócete el uno al otro. Especialmente si ha pasado un tiempo desde que estuvieron juntos, usted y su ex han cambiado como individuos en ese momento. No suponga que sabe todo sobre él o ella. Tómese el tiempo para conocerse de nuevo.
  4. 4 Considera el asesoramiento. En particular, si estuvo casado o en una relación muy seria y desea continuar una relación seria, es probable que necesite terapia de pareja para descubrir la raíz de sus problemas y garantizar que pueda superarlos.
    • Recuerde que las relaciones cíclicas (aquellas que experimentan rupturas y vuelven a estar juntas) tienden a tener una mayor tasa de insatisfacción, falta de confianza y fracaso eventual, así que prepárese para poner trabajo adicional en su nueva relación.[18]

Parte seis de seis:
Decidir seguir adelante

  1. 1 Esté atento a las señales de que su relación no funcionará. Si bien es posible que tengas fuertes sentimientos por esta persona, a veces dos personas simplemente no son compatibles. Si su relación es tóxica, debe seguir adelante en lugar de tratar de recuperar a su ex. Algunas señales de que su relación está en problemas sin posibilidad de reparación incluyen:
    • abuso de cualquier tipo. Si tu ex alguna vez te ha puesto una mano encima para hacerte daño, o te ha coaccionado para tener relaciones sexuales o para hacer otras cosas con las que no te sientes cómodo, entonces él o ella era abusivo y no deberías tratar de recuperar a esa persona.[19]
    • una falta de respeto en ambos lados.Si usted o su ex se llaman entre ellos, menosprecian los logros de los demás o dicen cosas despectivas sobre su familia o amigos, entonces no hay respeto en esa relación. Estas son todas las características de una relación emocionalmente abusiva.[20] Encuentre a alguien que le muestre el respeto que merece y comprométase a tratarlo con respeto también.
    • una historia de infidelidad Si bien algunas relaciones pueden influir en la infidelidad pasada, la confianza interrumpida es extremadamente difícil de reparar e incluso si puede reconstruirse, se puede volver a romper fácilmente. Una relación que ha experimentado infidelidad es probable que necesite apoyo adicional en la forma de asesoramiento continuo para reparar la confianza rota.[21]
  2. 2 Escucha a tus amigos y familiares. Aunque puede sentirse a la defensiva, aquellos que están cerca de usted y que lo conocen bien a menudo tienen una buena idea de sus relaciones. Si alguien que usted conoce y en quien confía tiene un mal presentimiento sobre su relación, debe tomarlo como una indicación de que podría haber problemas.
    • Si sabes que a un amigo o familiar en particular no le gusta tu ex, pídele que se siente y discuta por qué. Averigüe si se basa en la forma en que el ex lo trata a usted o a los demás, el conocimiento que su amigo puede tener de que usted no conoce, u otra evidencia que pueda ser significativa.
  3. 3 Acepta la ruptura y sigue adelante. Si ninguno de los pasos anteriores le ha funcionado, y / o si ha evaluado la situación y ha decidido que no es saludable ni aconsejable continuar tratando de recuperar su ex, asegúrese de tomarse un tiempo emocionalmente para recuperarse de su corazón roto.
    • Según la investigación, es importante centrarse en las mejores partes de la ruptura y la relación, especialmente cómo te ayudaron a crecer como persona, y dejarte olvidar las experiencias negativas. Una estrategia para ayudarlo a hacer esto es pasar de 15 a 30 minutos cada día durante tres días seguidos escribiendo sobre los aspectos positivos de la ruptura.[22]
    • Después de esos tres días, intenta dejar que la relación se vaya. Tómese el tiempo para simplemente estar solo, pasar tiempo con su familia y amigos y hacer las cosas que le gustan. Cuando estás en un lugar saludable, puedes comenzar a buscar el amor una vez más.