Cuando estás gravemente herido, puede parecer que te estás ahogando. La vida se desarrolla como una escena de una película mientras agarras desesperadamente algo a lo que aferrarte para mantener la cabeza a flote. Bueno, deja que wikiHow sea tu roca. A continuación, encontrarás excelentes consejos para lidiar con tu experiencia de una manera saludable, perdonando a aquellos que te lastimaron y pasando a una vida increíble. ¡Comience con el paso 1 a continuación!

Parte uno de tres:
Manejo saludable del dolor

  1. 1 Permítete sentir dolor. Antes de perdonar y seguir adelante, es importante permitirse sentir dolor por un momento. Tristeza, arrepentimiento, enojo, decepción: estas son emociones normales y saludables. Si no te permites sentirlos al menos por un momento, de vez en cuando, te verás incapacitado para sobrellevar muchas situaciones difíciles. Nuestra capacidad de estar tristes de una manera saludable y luego continuar después de un corto período de tiempo es como un músculo, y usted tiene que ejercitar los suyos para mantenerlo en óptimas condiciones.
    • No permita que la gente lo haga sentir mal por tener una respuesta emocional a esta situación. Las emociones son normales y saludables.
  2. 2 Tómate un tiempo para estar triste. Déjate entristecer (o enfadado, decepcionado, lo que sea) durante unos días o unos meses, según la gravedad de la situación, y luego déjate llevar. Déjalo ir. Cuanto más tiempo pase estando triste, menos tiempo tendrá para gastar en llenar su vida de alegría y grandes experiencias nuevas.
  3. 3 Habla sobre cómo te han herido. Perdonar, hacer frente y pasar de ser herido no significa no decir nada. ¡Deberías hablar cuando alguien te ha hecho daño! Esto es especialmente importante si lo han hecho más de una vez. Debe dejar que la gente sepa cómo le afecta su mal comportamiento. Esto es saludable para usted y una buena experiencia de aprendizaje para ellos.
    • Si continúan siendo una fuente de dolor en tu vida, considera que tal vez ya no merecen estar en tu vida. Esta puede ser la opción más saludable para ambos.
  4. 4 Ver la imagen completa. A veces la gente realmente nos lastima, pero a veces también es fácil quedar atrapado en pequeños argumentos y problemas que no importan tanto como creemos que lo hacen en ese momento. Trata de ver el problema que estás teniendo a tu manera. Tal vez tú y tu mejor amigo peleen por un chico. Pero después de tantos años de amistad cercana y apoyo emocional real, ¿este chico realmente te importa tanto como tu relación con tu mejor amigo? Estos son los tipos de cosas que necesita recordar. Sí, tus sentimientos serán heridos y estarás en lo cierto al ser herido, pero intenta mantener la perspectiva sobre cuánto significa eso.
  5. 5 Deja de verte a ti mismo como una víctima. Tienes que dejar de verte a ti mismo como una víctima o un superviviente y empezar a verte a ti mismo como alguien que tomó el control de la situación en la que se encontraba y que mejoró sus vidas.[1]. Verse como una víctima lo hará seguir sintiéndose impotente y herido. Verse a usted mismo como un sobreviviente lo llevará a continuar definiéndose a usted mismo por esta experiencia. Desea llegar a un punto en el que sea algo que le haya pasado a usted y una de las muchas cosas que lo ayudaron a convertirse en la persona que es usted.
    • Por ejemplo, si tu novio te dejó, no sigas pensando en ti como la chica que fue abandonada. Eres tú, no esa etiqueta.

Parte dos de tres:
Perdonar con gracia

  1. 1 Tómate un tiempo para refrescarte. Tómese un tiempo inmediatamente después de haber sido herido para refrescarse. Por lo general, un par de horas por día es un buen período de tiempo. Cuando estás realmente dolido, en el momento, tiendes a no pensar y puedes terminar diciendo cosas que no quieres decir o diciendo cosas de una manera que no es constructiva para nadie. Desea que sus palabras sean pensadas y tengan impacto, así que tómese un momento para pensar.
  2. 2 Comprende a las personas que te lastimaron. Trata de entender a la persona que te lastimó. Las personas, a menos que sean verdaderos sociópatas, siempre tienen sentimientos y una buena razón para hacer lo que hacen. Las personas también son raramente maliciosamente malas. La mayoría de las veces, solo hacen lo mejor que pueden y tratan de hacer lo que creen que es lo correcto. Y muchas veces, al igual que el resto de nosotros, cometen errores.
    • Intenta pensar por qué podrían haber pensado que lo que estaban haciendo era lo correcto. Esto te ayudará a simpatizar con ellos y a sentirte mejor acerca de lo que sucedió.
    • Solo porque alguien hizo algo con buenas intenciones o simplemente no pensó en el daño que causarían, no los excusa ni los justifica. Si hicieron algo malo, debes informarles (amablemente) para que puedan tomar la decisión correcta en el futuro.
  3. 3 Ponte en su lugar. Ahora, imagina que eras ellos, tratando de hacer la misma elección. Realmente trate de dejar de lado su parcialidad. Probablemente habrías hecho la misma elección, ¿verdad? O, al menos, probablemente tomó una decisión similar por razones similares en el pasado (tal vez cuando era joven y no sabía que era mejor). Pensar en esto también te ayudará a entenderlos y lo que sucedió, lo que te hará sentir mejor.
    • Recuerde que las personas suelen tener más estrés de la tristeza y el estrés en su vida de lo que dejan pasar. Puede que no hayan estado en la mejor condición mental cuando hicieron lo que hicieron, lo que podría explicar las elecciones realmente extrañas o crueles. No podemos estar en nuestro mejor momento el 100% del tiempo, así que trate de sentir simpatía por ellos.
  4. 4 Acepta su disculpa Un buen lugar para comenzar a perdonar a alguien es aceptar su disculpa. Bríndeles el beneficio de la duda y cuéntales su palabra de que realmente lo sienten. La gente puede realmente arrepentirse y aún así cometer errores (incluso el mismo error en ocasiones). Acepta sus disculpas, créelo, no solo por ellos, sino por ti también.Realmente puede ayudarte en tu propio proceso de curación.
    • Aceptar la disculpa de alguien no les da derecho a nada o significa que tienes que hacer algo. No tienes que ser amable o feliz con ellos de repente. Incluso está bien mantenerlos fuera de tu vida, si eso es lo mejor para ti.
  5. 5 Libera tu odio Ahora, esto es realmente importante. Si sientes odio por ellos, debes parar. El odio es una emoción que no le hace ningún bien a nadie. No los castiga y no te hace más feliz. Para su propia salud emocional, debe dejar de odiarlos. En cambio, concéntrese en no pensar en ellos en absoluto, si no puede seguir los pasos anteriores y llegar a comprenderlos mejor.
  6. 6 Renunciar a la venganza. La venganza es otra cosa que no le hace ningún bien a nadie. Pensar en venganza solo te consumirá y hará que tu vida sea todo sobre el dolor que sufriste. ¿Prefieres que tu vida sea sobre tu dolor o sobre todas las cosas felices y sorprendentes que vas a hacer ahora? La mejor venganza que puedes tener es vivir una vida increíble, productiva y plena que no sucederá mientras te sientes enojado.
  7. 7 Haz que tu dolor signifique algo. Una buena forma de perdonar verdaderamente a alguien en tu corazón es estar feliz de que lo que sucedió sucedió. Haces esto convirtiendo tu experiencia en algo significativo y positivo. Encuentre una lección para aprender sobre lo que le sucedió o dedique parte de su tiempo y experiencia a ayudar a evitar que otros cometan el mismo error.
    • Un ejemplo sería si tuvieras un final de relación a largo plazo. No lo veas como el final de toda tu felicidad. En lugar de eso, considera la experiencia como algo que ayudó a determinar quién eres y te ayudó a convertirte en la persona a la que su futuro cónyuge amará aún más.
    • Otro ejemplo sería si estuvieras sujeto al racismo, usa tus experiencias para ir a las escuelas y da una charla sobre cómo el racismo afecta las vidas de otras personas.
  8. 8 Piensa si querrías que la otra persona perdonara tú si las tablas fueron dadas vuelta Una gran parte del perdón es dejar de lado las emociones que tienen un dominio absoluto sobre su corazón y cambiar su perspectiva. Aquí hay un ejercicio simple que te ayuda a hacer justamente eso. Póngase en los zapatos de la otra persona y pregúntese: ¿Me gustaría que la otra persona me perdone si hago algo mal?
    • La mayoría de las personas que son honestas consigo mismas responden que sí. Porque el perdón significa mucho cuando proviene de un lugar inesperado. Nos inspira a dar a otras personas. Nos ayuda a ser mejores versiones de nosotros mismos. Lo más importante es que cura los enlaces. La verdad es que la mayoría de la gente prefiere vivir con otras personas que vivir separadas.
  9. 9 Escribe una carta, vierte tu corazón en ella y luego grábala. Sí, has oído bien. Escribe la carta más emocionalmente cruda que puedas. Describe exactamente cómo te sientes y por qué estás enojado. No repare ningún detalle. Entonces quémalo. Esto suena realmente dramático, pero para mucha gente, funciona. Porque la carta ardiente es un recordatorio de que todo es temporal, incluso el dolor y el odio. Una vez que te des cuenta de esto, deberías estar mucho más listo para perdonar.
    • La gente tiene un nombre para este proceso: catarsis. La catarsis es una liberación de malas emociones en el camino hacia el alivio. La catarsis lo ayuda a sentirse mejor, y es por eso que los doctores y los profesionales de la psicología le dicen que hable sobre sus sentimientos e incluso que los reviva.

Parte tres de tres:
Pasando a la alegría

  1. 1 Reenfoca tu energía. Estar enojado, odiar, querer venganza: ¡todos estos requieren mucha energía y tiempo! Es hora de que puedas gastar haciendo algo que te haga sentir feliz y realizado. Incluso podría evitar que conozcas gente nueva y emocionante. Pon esos sentimientos negativos a un lado y encuentra un nuevo uso para tu energía. ¡Esto podría estar persiguiendo una promoción, aprendiendo una nueva habilidad o mejorando tus calificaciones!
    • Ofrecerse un horario ocupado y establecido puede ser útil, especialmente durante el período inicial cuando aún no ha cambiado su corazón.
  2. 2 Busca a los ayudantes. Cuando suceden cosas malas, es fácil enfocarse solo en lo malo e ignorar todas las increíbles buenas acciones que las personas hacen en respuesta. Recuerda tu dolor y piensa en las personas que estuvieron allí para ti. Es importante abrazar realmente el amor que te mostraron y pasar un tiempo mostrándoles tu gratitud.
    • Por ejemplo, tu mejor amigo se retiene el cabello después de que te estresas, vomitas al ver a tu ex. Es un increíble acto de amor que no debes dejar de lado ni olvidar.
  3. 3 Deja de revivir la experiencia. Continuar contando la historia de lo que te sucedió una y otra vez simplemente te hace revivir las experiencias y te hace sentir como una víctima. No seas una victima Vivir en estas experiencias negativas también puede ahuyentar a las personas que de otra manera realmente te gustaría hacerte feliz. Cuando llenamos nuestros espíritus con pesar y tristeza, también usamos esas emociones en el exterior. Esto a menudo es aterrador y poco atractivo para las personas. No quieres alejar a las buenas personas ... ¡entonces la persona que te lastimó ha ganado!
    • Si alguien le pregunta sobre el tema, sin duda puede seguir contándoles si lo desea, pero la idea importante aquí es dejar de identificarse a usted mismo y a su vida como si se tratara de lo terrible que sucedió.
  4. 4 Recuerda mejores tiempos. Cuando nos enfocamos en cosas malas, es fácil olvidarse de todas las cosas buenas que pasaron también. Una ruptura puede hacer que te olvides de lo que podrían haber sido muchos años felices con esa persona. Una pelea con tu amigo puede hacerte olvidar los momentos felices y la diversión que ustedes dos tuvieron. Pensar en estos buenos momentos y darse cuenta de que puedes hacer nuevos recuerdos felices puede ayudarte a seguir adelante.
  5. 5 Haz nuevos recuerdos felices. Hacer nuevos recuerdos felices, realmente trabajar para disfrutar la vida mientras la tienes, es una de las mejores maneras de seguir adelante. Cuando nos sentimos realmente mal, es fácil olvidar que la vida continúa, pero realmente lo hace. Cuantas más cosas felices hagas, más comenzará a reaparecer tu alma y se despertará dentro de ti. Antes de que te des cuenta, ni siquiera estarás pensando en las cosas que te lastiman.
    • Una gran ruta para tomar es viajar. Viaja a un lugar realmente loco, donde no hables el idioma. Esto obligará a tu cerebro a enfocarse en todos los nuevos conjuntos de problemas y experiencias. Estarás tan ocupado divirtiéndote que terminarás dejando esas experiencias pasadas exactamente donde pertenecen: en el pasado.
  6. 6 Reconstruye la confianza. Para seguir adelante, es probable que deba comenzar a reconstruir la confianza en algún momento. Esto podría significar la reconstrucción de la confianza con la persona que lo lastimó, pero principalmente significa reconstruir la confianza consigo mismo y con aquellos que podrían hacerle daño nuevamente. Desafortunadamente, una gran parte de la reconstrucción de la confianza es darle a la gente la oportunidad y dejar que te sorprendan. Tendrá que hacerse vulnerable, pero la recompensa valdrá la pena.
    • Su corazón puede llover un poco, pero eso no significa que deba encerrarlo dentro y fuera. Solo dale un paraguas y déjalo cantar bajo la lluvia hasta que la felicidad vuelva a llamar. Alguien vendrá que se merecerá tu confianza y estarás tan contento de que los dejes entrar en tu vida.
  7. 7 Haz nuevas conexiones. ¡Conocer gente nueva! Nunca se sabe quién va a sorprenderte y llevarte la vida en una dirección totalmente nueva e increíble. Ya sea que estés haciendo nuevos amigos, haciendo nuevas conexiones románticas o construyendo la familia que te gustaría tener, conocer nuevas personas es la forma de pasar a nuevas experiencias y nuevos momentos felices.
    • Puede conocer gente nueva uniéndose a clubes o tomando clases. Pruebe su centro comunitario local para encontrar algo que le atraiga.
    • Recuerde, no debe cerrar las puertas antes de tener la oportunidad de mirar adentro. El hecho de que alguien no parezca su tipo habitual no significa que no harán que su vida se sienta como el sueño del que nunca pensó que se daría cuenta. Dale a la gente la oportunidad de sorprenderte.
  8. 8 Vive una gran vida Como dijimos, vivir una gran vida es la mejor venganza. Cuando persiga su felicidad, abrazando la vida al máximo y haciendo cosas que lo hagan sentir realizado, todas las cosas que le dolieron antes se sentirán como una Cliffnote. ¡No te preocupes por el pasado y mira hacia el futuro!