A veces, las amistades cambian para peor. También puede darse cuenta de que una amistad duradera no ha sido saludable para usted. En estos casos, puede ser una buena idea trabajar para terminar una amistad. Piensa en tus sentimientos. Si constantemente te sientes negativo o drenado después de salir con alguien, tal vez quieras terminar la amistad. También considera la relación en sí misma. ¿Se siente unilateral? ¿No te sientes apoyado? Si es así, es posible que desee pensar en encontrar otro amigo. Si decides terminar, hazlo sin problemas. Sea directo y honesto sobre terminar la relación y encuentre una manera de seguir adelante.

Parte uno de tres:
Teniendo en cuenta tus sentimientos

  1. 1 Piensa cómo te sientes con esta persona. Si una amistad debe terminar, es posible que notes que experimentas sentimientos negativos cuando estás cerca de tu amigo. Piensa cómo te sientes cuando salgas con este amigo. Si los sentimientos que estás experimentando no son positivos, puede ser hora de abandonar a este amigo.[1]
    • ¿Sientes que puedes ser tú mismo? Si una amistad se está volviendo tóxica, puede sentir que tiene que censurarse a sí mismo o a sus ideas. Siempre puede sentir que está en guardia o caminando sobre cáscaras de huevo alrededor de esta persona.
    • Puede sentirse completamente diferente con esta persona que con otras personas. Puede que no le guste la forma en que actúa y se comporta cuando esa persona está presente.
  2. 2 Evalúa tu sentido de autoestima. Una mala amistad puede afectar tus sentimientos sobre ti mismo. Haga una pausa y evalúe su propia autoestima. Si alguien te está usando, es posible que te sientas mal contigo mismo.[2]
    • ¿Tu amigo te hace sentir que no puedes hacer nada bien? Tu amigo puede, por ejemplo, señalar siempre tus defectos o exigirte que hagas las cosas de manera diferente. Puede sentir que su comportamiento está bajo constante escrutinio alrededor de esta persona. Después de salir con esta persona, puede irse a su casa sintiéndose mal consigo mismo.
    • Una amistad negativa puede afectar negativamente tu sentido de autoestima. Cuando las expectativas de su comportamiento son irracionalmente altas, puede comenzar a experimentar pensamientos negativos sobre usted habitualmente.
  3. 3 Considera tus emociones después de interactuar con el amigo. Una mala amistad puede afectar tu estado de ánimo e incluso tu salud física. Después de interactuar con esta persona, haga un balance de cómo se siente.[3]
    • Después de ver a esta persona, puedes experimentar emociones negativas. Puede sentirse deprimido, ansioso o estresado después de ver al amigo.
    • Las emociones negativas pueden manifestarse en síntomas físicos. Puede sentirse físicamente cansado o incluso notar dolores y dolores de cabeza después de estar en presencia de esta persona.
  4. 4 Evalúa si te sientes apoyado. Es posible que no sientas que tienes mucho apoyo emocional si estás en una amistad negativa. Piensa cómo te sientes cuando tienes un mal día. ¿Te sientes inclinado a acercarse a esta persona, o sientes que es mejor no molestarte?[4][5]
    • En una amistad negativa, todo puede parecer que se trata de la otra persona. Tu amigo puede hablar constantemente sobre sus propios problemas y ser desdeñoso con los tuyos.
    • Cuando tratas de conversar con la persona, incluso casualmente, puede que te cueste hablar. La persona puede no permitirte hablar de ti mismo y de tus propios problemas mientras hablan constantemente de sí mismos.

Parte dos de tres:
Pensando en la relación

  1. 1 Piensa si tu amigo te critica. Las amistades negativas a menudo son muy críticas. Piensa en cómo te trata tu amigo. ¿Con frecuencia siente que su comportamiento y personalidad están siendo analizados?[6]
    • Puede intentar crecer y cambiar. Por ejemplo, puede intentar solicitar un nuevo trabajo o expandir su círculo social. En lugar de ser un apoyo, un amigo tóxico puede sofocar tus intentos de crecer. Por ejemplo, cuando obtiene un nuevo trabajo, su amigo puede decir algo así como: "Buena suerte, pero no estoy seguro de que pueda manejar tanta responsabilidad".
    • También puede obtener críticas generales. El amigo puede, por ejemplo, burlarse de su personalidad, su sentido del estilo y otros aspectos de usted mismo. Siempre puedes sentirte avergonzado e inferior con esta persona.
  2. 2 Considere si alguna vez se siente avergonzado por su amigo. Un amigo negativo a menudo puede tener un comportamiento deficiente. Puede llegar al punto en que te pongas nervioso llevándote a este amigo en público. Puede encogerse ante la idea de que su amigo conozca a otros amigos o familiares.[7]
    • Todos tienen momentos embarazosos y buenos amigos se perdonan unos a otros por indiscreciones. Sin embargo, un amigo tóxico habitualmente puede hacer y decir cosas que lo avergüencen. Cada visita pública puede tener el potencial de un mal comportamiento.
    • ¿Sientes que tienes que esconder a este amigo? Por ejemplo, puede que no quiera llevar a este amigo a conocer a sus padres o ignorar sus llamadas y mensajes de texto cuando salga con otros.
  3. 3 Reflexiona si te gusta pasar tiempo con tu amigo. Una amistad sana debería ser mutuamente beneficiosa. Cuando pasas tiempo con tu amigo, debes sentirte feliz y lleno de energía. En una amistad negativa, puede sentirse nervioso o infeliz cuando los vea.[8]
    • ¿Estás deseando ver a esta persona? Puede que te encuentres temiendo reuniones. Puede llegar al punto en que visualice textos y llamadas.
    • Puede que nunca te sientas 100% cómodo o feliz con esta persona. Puede sentirse nervioso todo el tiempo, esperando que algo salga mal. Incluso cuando las cosas van bien con esta persona, es posible que no la disfrute realmente, ya que pasó todo el tiempo esperando un arrebato potencial.
  4. 4 Piensa en cómo esta persona se relaciona con los demás. Un amigo tóxico tiene problemas con la empatía. Esta persona puede ser incapaz de relacionarse o involucrarse con los problemas de otras personas.Pueden quedar atrapados en sí mismos y no parece importarles lo que otros están pasando o experimentando.[9]
    • Puede sentir que no puede hablar con esta persona. Puede intentar desahogarse sobre lo que está experimentando, solo para que continúen con sus propios asuntos.
    • Por ejemplo, puede decir algo sobre estar estresado en el trabajo. En respuesta, su amigo puede decir algo como, "Eso no es nada en comparación con mi trabajo" y comenzar a hablar sobre sus problemas de trabajo.

Parte tres de tres:
Terminando las cosas sin problemas

  1. 1 Enfrentar la verdad de la situación. Si se ha dado cuenta de que quiere deshacerse de un amigo, lo primero que debe hacer es enfrentar este hecho. Trate de salir de la negación y darse cuenta de que una amistad ha seguido su curso.[10]
    • Hágase preguntas difíciles con respecto a por qué se queda en la relación. ¿Sientes pena por esta persona? ¿Te sientes obligado a continuar la amistad simplemente porque ha estado sucediendo durante tanto tiempo? Intenta identificar las razones por las que estás considerando no terminar las cosas.
    • Acepte el hecho de que tiene que hacer lo que es correcto para usted. No hay nada de malo en terminar una amistad si se vuelve negativa y agotadora.
  2. 2 Se honesto y directo. Puede sentirse tentado a simplemente dejar que la amistad se desvanezca. Sin embargo, generalmente es mejor ser directo. Esto puede darte el cierre a ti y a tu amigo.[11]
    • Puedes planear una charla si quieres. Sin embargo, también puede enviar un mensaje de texto o correo electrónico explicando cómo se siente. Intenta ser directo sin culpar a la otra persona. Puede usar lo que se conoce como las afirmaciones "I", en las cuales enfatiza sus sentimientos sobre los juicios de objeción.
    • Por ejemplo, diga algo como: "Siento una falta de conexión entre nosotros dos porque somos dos personas diferentes". Hágale saber a la persona que apreció el tiempo que tuvo, pero necesita seguir adelante. Por ejemplo, "Creo que es mejor si nos separamos. Siempre valoro el tiempo que pasamos juntos como amigos, y todo lo que aprendí de ti".
  3. 3 Haz cosas para hacerte sentir mejor. Puede ser tan difícil perder a un amigo como romper con una pareja romántica. Por lo tanto, debes hacer algunas cosas para llenar el vacío. Olvídese de la pérdida llenando sus días de actividades.[12]
    • Intenta comenzar un nuevo pasatiempo. Comience a correr o nadar. Comience un proyecto de manualidades. Lee un libro.
  4. 4 Identifica por qué te quedaste con la amistad. Si tuvo que deshacerse de un amigo, quiere asegurarse de no volver a tener una relación negativa. Todas las relaciones tienen beneficios. Puede haber una razón por la que te sientes atraído por cierto tipo de persona.[13]
    • ¿Cuáles fueron las cosas buenas de la relación? Tal vez te gustó que alguien te empujara fuera de tu zona de confort. Tal vez disfrutó tener un amigo con el que compitió de alguna manera.
    • Tal vez esta persona recuerde a alguien de tu pasado. Por ejemplo, tal vez tu relación con tu madre fue difícil. Si bien tu amigo no te trata bien, es posible que te recuerde a tu madre. En el futuro, intenta ser más consciente de por qué te atraen las personas que te atraen.