Los cálculos biliares son piedras pequeñas y cristalizadas que se forman dentro de la vesícula biliar. Por lo general, están formados por depósitos de colesterol y calcio. Aunque a menudo son inofensivos, los cálculos biliares pueden bloquear los conductos biliares y causar dolor, inflamación y una infección potencialmente grave. Si bien no existe una forma segura de prevenir la formación de cálculos biliares, existen algunos pasos en la dieta y el estilo de vida que puede tomar para reducir sus probabilidades de experimentar este problema de salud.

Método uno de tres:
Prevenir los cálculos biliares a través de la dieta

  1. 1 Evite las grasas saturadas. Los cálculos biliares están compuestos de aproximadamente 80% de colesterol. Una saturación de colesterol en la bilis conduce a la solidificación, que causa cálculos biliares.[1] Una dieta alta en grasas saturadas se asocia con niveles más altos de colesterol. Por lo tanto, debe eliminar las grasas saturadas de su dieta para reducir sus probabilidades de formar cálculos biliares. Algunos alimentos que debe mantener al mínimo son:[2]
    • Carnes rojas como la carne
    • Salchichas y tocino
    • Productos lácteos enteros en grasa
    • Pizza
    • Mantequilla y manteca de cerdo
    • Comida frita
  2. 2 Incluya grasas insaturadas en su dieta. Aunque las grasas saturadas contribuyen a la formación de cálculos biliares, las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas ayudan a prevenirlas. Estos generalmente se conocen como "grasas buenas".[3] Las grasas buenas ayudan a mantener la vesícula biliar vacía, lo que reduce la formación de cálculos biliares en la bilis. Incluya alimentos altos en grasas buenas en su dieta para ayudar a prevenir cálculos biliares.[4][5]
    • Aceite de oliva. Esta es una fuente de grasas buenas y ayuda a reducir el colesterol. Algunos estudios indican que el consumo regular de aceite de oliva, unas 2 cucharadas por día, reduce el riesgo de cálculos biliares.
    • Aguacate. El aguacate no solo es una gran fuente de grasas buenas, sino que también ayuda a su cuerpo a absorber otros nutrientes de manera más efectiva.
    • Semillas. Las semillas de calabaza, girasol y sésamo ayudan especialmente a reducir el colesterol.
    • Nueces. Las nueces como las nueces entregan grasas beneficiosas a su cuerpo y también pueden ayudar a reducir el colesterol.[6]
    • Pescado grasoso. Los pescados grasos de agua fría como el salmón, el atún y la caballa contienen altos niveles de grasas poliinsaturadas y ácidos grasos omega-3, que promueven la salud general.
  3. 3 Obtenga mucha fibra en su dieta. Los estudios muestran que las personas con dietas altas en fibra tienen menos riesgo de desarrollar cálculos biliares. La fibra también es beneficiosa para su salud digestiva general, ya que mantiene la comida y los desechos fluyendo suavemente a través del tracto gastrointestinal. Incluya los siguientes alimentos en su dieta para impulsar su salud digestiva.[7][8]
    • Frutas frescas. Deje la piel sobre toda la fruta que coma, ya que esto le dará la mayor cantidad de fibra. Las bayas con semillas (frambuesas, moras, fresas) son especialmente altas en fibra.
    • Vegetales. Los vegetales frondosos y crujientes generalmente ofrecen la mayor cantidad de fibra. Para las papas, deje la piel puesta para obtener la mayor cantidad de fibra.
    • Granos integrales. Los productos blancos o "enriquecidos" se han blanqueado y carecen de muchos de los nutrientes que se encuentran en los productos integrales. Cambie a pan de grano entero, pasta, cereal y avena para aumentar fácilmente su ingesta de fibra. La cebada, la avena cortada en acero y las pastas de trigo integral son buenas opciones. Además de contener fibra, los productos integrales ayudan a reducir el nivel de colesterol de su cuerpo.
    • Frijoles. Puede incorporar frijoles fácilmente en sopas y ensaladas para obtener una alta dosis de fibra. Las arvejas, las lentejas y los frijoles negros son muy ricos en fibra.
    • Arroz integral Al igual que el pan blanco, el arroz blanco no ofrece muchos nutrientes. Convierta en arroz integral para agregar más fibra a su dieta.
    • Semillas y nueces. Además de ser fuentes de "grasas buenas", las semillas de girasol, las almendras, los pistachos y las pacanas son buenas fuentes de fibra.
  4. 4 Beber abundante agua. El agua es un nutriente esencial que hidrata tu cuerpo y ayuda a eliminar toxinas en tu sistema. Hay varias recomendaciones para la ingesta diaria de líquidos, pero la regla de los vasos de 8 onzas sigue siendo popular. Su ingesta de líquidos debería ser suficiente para mantener su orina de color amarillo claro o claro.[9]

Método dos de tres:
Prevenir los cálculos biliares a través del estilo de vida

  1. 1 Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio, especialmente los ejercicios basados ​​en la resistencia, puede reducir el riesgo de formar cálculos biliares al ayudarlo a mantener un peso saludable, reduciendo uno de los factores de riesgo de cálculos biliares. [10][11]
  2. 2 Mantener un peso saludable. Los estudios demuestran que el exceso de peso lo pone en mayor riesgo de cálculos biliares. Hable con su médico y descubra cuál sería su peso ideal. A través de una dieta y ejercicio adecuados, procure mantenerse lo más cerca posible de este ideal.[12][13]
  3. 3 Evite la dieta de choque. Aunque mantener un peso saludable es importante para reducir el riesgo de cálculos biliares, no pierda peso demasiado rápido. Las dietas estrictas, que se caracterizan por consumir calorías drásticamente reducidas, y las cirugías de pérdida de peso en realidad aumentan el riesgo de cálculos biliares: el riesgo de cálculos biliares en las personas que hacen dieta en caso de choque es del 40% al 60%. Si intenta perder peso, hágalo gradualmente. Trate de perder 1-2 libras por semana. Esto es más beneficioso para su salud en general.[14][15]
  4. 4 Comer regularmente Saltarse comidas resulta en la producción de bilis esporádica, que puede aumentar sus posibilidades de formar cálculos biliares. Es más saludable comer a intervalos regulares y evitar saltearse las comidas. Cumpla con su horario habitual de comidas lo más cerca posible para reducir el riesgo de cálculos biliares.[16]

Método tres de tres:
Buscando ayuda médica si tiene un cálculo biliar

  1. 1 Aprende los síntomas. Incluso con una buena dieta y estilo de vida, es posible que se forme un cálculo biliar. Si esto sucede, querrás saber qué signos buscar. Aunque no todos los cálculos biliares muestran síntomas y algunos son inofensivos, hay algunos signos que debe saber. Si experimenta los siguientes síntomas, debe visitar al médico para una evaluación.[17]
    • Dolor repentino y que se intensifica rápidamente en la parte superior derecha de su abdomen.Esto generalmente estaría justo debajo de donde terminan las costillas, que es donde se encuentra la vesícula biliar.
    • El dolor también puede estar en el centro del abdomen, debajo del esternón o en la espalda entre los omoplatos.
    • Náuseas y vómitos.
    • Incomodidad intestinal como hinchazón, gases e indigestión.
    • Algunos síntomas más serios incluyen ictericia (coloración amarillenta de la piel y los ojos), dolor intenso y fiebre alta. Si experimenta estos síntomas, busque atención médica de inmediato.
  2. 2 Visite al doctor y hágase la prueba. Si está mostrando síntomas de cálculos biliares, haga una cita con su médico. Si su médico lo examina y sospecha que puede tener cálculos biliares, hay varias pruebas que puede realizar para confirmar sus sospechas. En la mayoría de los casos, estas pruebas consisten en un análisis de sangre, una ecografía, una tomografía axial computarizada y / o una endoscopia.[18] Si estas pruebas confirman que tiene cálculos biliares, le recomendará el tratamiento más efectivo para usted.
  3. 3 Discuta sus opciones con su médico. Si su médico descubre que tiene cálculos biliares, le sugerirán tres tratamientos principales.[19]
    • Esperando atentamente Se estima que entre un tercio y la mitad de las personas que experimentan cálculos biliares nunca tendrán otro problema con ellos. Es probable que su médico inicialmente adopte un enfoque de "esperar y ver" y lo siga en unas pocas semanas. Con toda probabilidad, la piedra se desalojará y no necesitará más atención médica. De lo contrario, su médico tomará medidas más activas para tratar su cálculo biliar.
    • Tratamientos no quirúrgicos Hay una variedad de tratamientos no invasivos que su médico puede recomendarle para eliminar sus cálculos biliares. Incluyen la disolución de los cálculos con sal biliar o el medicamento Actigall, y el uso de ondas sonoras de alta frecuencia para romper las piedras. Tenga en cuenta que estos tratamientos no evitarán futuros cálculos biliares, y puede experimentar más problemas en el futuro.
    • Eliminación de vesícula biliar. Si los cálculos biliares son un problema persistente, su médico puede sugerirle que se someta a una cirugía para extirparle la vesícula biliar. Esta es una cirugía común, y se estima que a casi 750,000 estadounidenses se les extirpan las vesículas anualmente. Puede vivir una vida sana sin la vesícula biliar y el riesgo de complicaciones suele ser bastante pequeño.[20] Si los cálculos biliares le causan muchos problemas, esta puede ser su mejor opción de alivio, pero siempre debe consultar con su médico antes de recurrir a la cirugía.
    • En algunos casos, la extirpación de la vesícula biliar puede causar diarrea, que a menudo es temporal, pero a veces puede durar más tiempo. Su médico puede solicitarle que trate esta diarrea usando medicamentos antidiarreicos o medicamentos que bloquean la absorción de ácidos biliares en su cuerpo.[21]