Los cálculos biliares a veces pueden ser un verdadero dolor. Estos cálculos son pequeños depósitos sólidos de bilis o colesterol que se forman en la vesícula biliar. Afortunadamente, si bien no hay manera de prevenir completamente los cálculos biliares, puede reducir su riesgo al comer una dieta balanceada con los nutrientes adecuados. Un estilo de vida saludable y activo también puede ayudar. Si le preocupan los cálculos biliares, hable con su médico para encontrar las mejores opciones para usted.

Método uno de tres:
Comer una dieta saludable

  1. 1 Aumenta la fibra en tu dieta. Una dieta alta en fibra puede prevenir cálculos biliares y ayudar a perder peso. Los alimentos ricos en fibra incluyen granos integrales, frutas, verduras y nueces. Algunas formas fáciles de incluir más fibra en su dieta incluyen:[1]
    • Cambiar de pan blanco a pan de trigo integral.
    • Comer avena por la mañana en lugar de cereales.
    • Snacking en verduras crudas como zanahorias o brócoli.
    • Reemplazando el arroz blanco con arroz integral.
    • Comer fruta fresca como postre.
  2. 2 Elija grasas saludables en lugar de grasas saturadas o trans. Las grasas saludables incluyen grasas insaturadas y ácidos grasos omega-3. Estos se pueden encontrar en pescado, aceite de oliva y nueces. Evite las grasas no saludables, sin embargo, como las grasas saturadas y trans. Estos se encuentran en alimentos fritos, carnes grasas y productos horneados. Estos tipos de grasas en realidad pueden aumentar su riesgo de cálculos biliares.[2]
    • Las nueces, como los cacahuates o los anacardos, pueden ayudar a reducir los ataques de cálculos biliares. Intente comer 1 onza (28 g) de nueces varias veces a la semana.
    • Intente reemplazar las grasas sólidas, como la mantequilla y la margarina, con grasas líquidas, como el aceite de oliva y el aceite de linaza.
    • Otros alimentos ricos en grasas saludables incluyen aguacates, mantequilla de maní natural y semillas de calabaza.
  3. 3 Consumir alimentos con alto contenido de magnesio. La deficiencia de magnesio puede ser una causa de cálculos biliares en los hombres.[3] La mejor manera de obtener magnesio es de los alimentos, como almendras, plátanos, guisantes o leche. También puede usar suplementos de magnesio, pero tenga cuidado de no tomar una dosis demasiado alta. No tome más de 350 mg por día.[4]
    • Siempre hable con su médico antes de comenzar los suplementos. Algunos suplementos de vitaminas y minerales pueden reducir la efectividad de los medicamentos o causar efectos secundarios.
  4. 4 Aumenta tu ingesta de vitamina C La vitamina C puede reducir la frecuencia de cálculos biliares.[5] Puede obtener Vitamina C de una variedad de alimentos, incluidos cítricos, brócoli, pimientos, tomates y granos fortificados. También puede tomar un suplemento diario o multivitamínico que contenga vitamina C.[6]

Método dos de tres:
Hacer cambios de estilo de vida

  1. 1 Perder peso lentamente si necesita alcanzar un peso saludable. Tener sobrepeso puede aumentar sus probabilidades de tener cálculos biliares, pero perder peso demasiado rápido también puede causar cálculos biliares. Intente perder alrededor de 1-2 libras (0.45-0.91 kg) por semana.[7]
    • Verifique su IMC para ver si tiene un peso saludable para su estatura. Si eres musculoso, tal vez quieras averiguar el porcentaje de grasa corporal. Consulte a su médico para obtener más información.
    • No se salte comidas o ayune cuando trate de perder peso. Esto puede aumentar su riesgo de cálculos biliares.
  2. 2 Haga ejercicio durante 5 horas a la semana. Puede dividir esto en 30-60 minutos de ejercicio al día. Intente hacer cardio de moderado a vigoroso, como correr, kickboxing, nadar o andar en bicicleta. El ejercicio aeróbico como el cardio puede disminuir el riesgo de desarrollar cálculos biliares al ayudarlo a perder peso y mejorar su salud general.[8]
  3. 3 Beba un nivel moderado de alcohol Un poco de consumo de alcohol cada semana puede ayudar a proteger contra los cálculos biliares. Puede tomar una copa de vino con la cena o tomar una cerveza en una noche de fiesta. Quédese con 1 bebida cada 1 a 2 días.[9]
    • El uso moderado significa que no tiene más de 1 bebida al día en promedio. Aunque está bien beber más en una ocasión especial, evite beber más que esto todos los días.[10]
    • Habla con tu médico sobre tu consumo de alcohol. Los riesgos de beber alcohol pueden superar los beneficios.

Método tres de tres:
Obtener tratamiento médico

  1. 1 Habla con tu médico sobre cualquier medicamento que estés tomando. Algunos medicamentos pueden aumentar el riesgo de desarrollar cálculos biliares. Estos incluyen control de la natalidad, terapia de reemplazo hormonal o medicamentos para el colesterol. No deje de tomar estos medicamentos, sin embargo, a menos que su médico se lo indique.[11]
    • Si tiene un alto riesgo de cálculos biliares, su médico puede disminuir su dosis o cambiarlo a otro medicamento.
  2. 2 Obtenga tratamiento si planea sufrir una pérdida de peso rápida. La cirugía de pérdida de peso o una dieta muy baja en calorías (VLCD) son tratamientos comunes para la obesidad, pero pueden aumentar el riesgo de desarrollar cálculos biliares. Si necesita someterse a estos tratamientos, su médico puede ponerlo en tratamiento con ácido ursodesoxicólico por hasta 4 meses. Siga las instrucciones de su médico para tomar su medicamento.[12]
  3. 3 Pregúntele a su médico acerca de tomar una aspirina diaria. Una aspirina diaria puede evitar que la bilis se convierta en cálculos biliares. Si bien puede obtener aspirina en el mostrador, es una buena idea consultar primero con su médico para asegurarse de que no interfiera con la efectividad de ninguno de sus medicamentos.[13]
    • A veces, la aspirina puede causar efectos secundarios peligrosos cuando se combina con otros medicamentos, como anticoagulantes o algunos suplementos herbales.
    • Su médico podrá ayudarlo a determinar la cantidad de aspirina que debe tomar al día. Pueden recomendar una dosis baja de aspirina de 81 mg o una dosis de potencia regular de 325 mg.[14]
  4. 4 Busque tratamiento si tiene un ataque de cálculos biliares. Los síntomas de un ataque de cálculos biliares incluyen dolor en el abdomen superior derecho o debajo del hombro derecho, dolores de estómago, fiebre, escalofríos, heces fecales de color arcilla, náuseas o un tono amarillo en la piel o los ojos. Si tienes un ataque, es probable que tengas más.[15]
    • Para cálculos biliares pequeños, su médico puede darle una receta para ayudar a disolver la piedra.
    • Para cálculos biliares grandes, es posible que necesite cirugía.El cirujano hará pequeñas incisiones en su abdomen e insertará una pequeña herramienta llamada laparoscopio para extraer el cálculo biliar. Usualmente, solo toma una semana recuperarse.
    • En casos severos, pueden extirpar completamente su vesícula biliar. Esto puede tomar algunas semanas para recuperarse.