La gangrena se produce cuando el tejido se extingue debido a la falta de flujo sanguíneo o debido a una infección. Puedes contraer gangrena en cualquier parte de tu cuerpo, pero eres particularmente susceptible a tus pies y a veces a tus manos. Si termina con gangrena, es posible que sea necesario tomar medidas serias, comenzando con antibióticos y pasando a cirugía y amputación.[1] Si es diabético, es más probable que desarrolle esta afección, por lo que debe tomar precauciones adicionales.

Parte uno de cuatro:
Cuidando tus pies

  1. 1 Conozca los factores de riesgo. Hay una serie de factores de riesgo para la gangrena, la mayoría de los cuales se pueden evitar. Incluyen:[2]
    • De fumar
    • Obesidad
    • Consumo excesivo de alcohol
    • Diabetes
    • Función inmunológica deteriorada (de una enfermedad autoinmune como el VIH o un tratamiento como la quimioterapia)
    • Uso de drogas intravenosas
    • Uso de warfarina, un medicamento anticoagulante, aunque esto es muy raro. Usar warfarina y heparina juntos puede aumentar su riesgo.
  2. 2 Haz un control diario de pies. Si tiene riesgo de gangrena debido a una afección como la diabetes, es importante revisar sus pies todos los días para detectar posibles problemas. Si tiene problemas para mirar la planta de los pies, pida ayuda a alguien o use un espejo. [3] Esté atento a los siguientes síntomas:[4]
    • Decoloración, pasando de rojo a oscuro y negro
    • Una línea clara entre la piel sana y la piel afectada
    • Un olor nauseabundo (por gangrena húmeda)
    • Una apariencia brillante en la piel
    • Frialdad en la extremidad
    • Dolor seguido de pérdida de la sensibilidad
    • Pérdida de pulso en arterias
  3. 3 Lávate los pies todos los días Incluso si no se ducha todos los días, debe lavarse los pies con agua tibia (entre 90 y 95 ° F o entre 32 y 35 ° C). Trata de no mojar los pies, ya que eso puede provocar la sequedad de la piel. En su lugar, lave con jabón suave y luego lave el jabón. Sécate bien los pies, incluso entre los dedos de los pies.[5]
    • Cuando tenga callos o callos, sea gentil. No use hojas de afeitar o removedores de productos químicos, ya que pueden ser demasiado duros para la piel. En su lugar, aléñelos suavemente después de bañarte. Una solución aún mejor es conseguir que un podólogo se encargue del problema.[6]
    • Después de lavarte, asegúrate de ponerte una buena loción. Mantener los pies hidratados puede ayudar a evitar los talones agrietados y otros tipos de cortes.
    • Asegúrese de lavar cualquier corte con agua y jabón para evitar la infección. De lo contrario, manténgalas secas y cubiertas con un apósito estéril.[7]
  4. 4 Recorta tus uñas de los pies a menudo. Recortar las uñas de los pies es importante para prevenir la gangrena, ya que al no cortarlas se pueden formar uñas y cortes encarnados. Intente recortarlos al menos una vez a la semana o cuando note que crecen por más tiempo. Su médico o podiatra pueden ayudar si no puede hacerlo usted mismo.[8]
    • No redondees las uñas de los pies como lo haces con las uñas. Debes cortarlos directamente para prevenir las uñas encarnadas.
    • Alise los bordes con un archivo.
  5. 5 Aprovecha tus pies. Durante todo el día, haz que tu sangre se mueva hacia tus pies tocando tus pies y moviendo los dedos de tus pies. Una mayor circulación sanguínea significa una mejor curación cuando recibe cortes, por lo que moverse puede ayudar a evitar que se inicie una infección.[9]
  6. 6 Obtener un chequeo Asegúrese de ingresar a sus revisiones anuales. Su médico sabe qué buscar cuando se trata de gangrena, y ella puede detectar algo que extraña. Además, ver a un médico revisar sus pies puede ayudarlo a saber cómo hacerlo usted mismo.[10]

Parte dos de cuatro:
Protegiendo tus pies

  1. 1 Ponte los zapatos. Puede ser tentador correr afuera por un minuto sin tus zapatos; Sin embargo, incluso una pequeña carrera al aire libre puede provocar un corte que no se siente, que a su vez puede conducir a la gangrena. Ponerse los zapatos para proteger los pies es una parte importante para mantener la salud de los pies.[11]
    • También puede ser una buena idea usar zapatillas alrededor de la casa, para que no tropiece con el pie o pise algo que no debería.
    • De hecho, algunos médicos recomiendan usar calcetines y zapatos en todo momento, incluso en interiores, para proteger sus pies.[12]
    • Además, ponte calcetines. El uso de zapatos sin calcetines puede provocar una serie de abrasiones o cortes, así como ampollas. Si es diabético, los cortes pueden no sanar tan fácilmente, lo que a su vez puede provocar gangrena. Use siempre calcetines con sus zapatos para ayudar a proteger sus pies de los problemas.[13]
  2. 2 Use buenos zapatos. Al elegir los zapatos, asegúrese de que se ajusten correctamente. Camina un poco en ellos para asegurarte de que estén cómodos en todas partes. Además, asegúrate de tener espacio para mover los dedos de los pies. No quieres nada demasiado estrecho que los apriete.[14]
    • Lo mejor es comprar por la noche que por la mañana porque los pies se hinchan durante el día.
    • Si puede salirse con la suya, los zapatos deportivos son la mejor opción porque brindan el mayor apoyo y comodidad. Omita todo lo que deje expuesto su pie, ya que podría dañarlo.
    • Además, no rompa los zapatos nuevos de una sola vez. Úselos por un par de horas cada día, para que no termine con una ampolla.
  3. 3 Mantente alejado de temperaturas extremas. Si tiene daños en los nervios de sus pies, es fácil dañarlos con temperaturas extremas. Por lo tanto, debe mantener los pies alejados de las fuentes de calor, como el pavimento caliente, las playas y los radiadores, y usar protector solar en los pies si están expuestos. Además, trate de evitar resfriados extremos, como bolsas de hielo, y mantenga los pies calientes durante el invierno con calcetines por la noche y durante el día.[15]

Parte tres de cuatro:
Llevando un estilo de vida más sano con diabetes

  1. 1 Controle su diabetes La diabetes es una de las principales enfermedades que pueden conducir a la gangrena. Si su diabetes está fuera de control, es probable que tenga demasiada azúcar o glucosa en la sangre. Eso, a su vez, puede provocar daños en los nervios y un flujo sanguíneo bajo.El daño a los nervios significa que no tienes tanta sensación en los pies, y los cortes pueden pasar desapercibidos, lo que a su vez puede provocar gangrena.[16]
  2. 2 Come saludablemente. Una forma de ayudar a controlar su diabetes es a través de la dieta. Como diabético, debes comer un buen equilibrio de proteínas, frutas y verduras, y carbohidratos saludables. Necesita suficientes carbohidratos y proteínas para mantener su nivel de azúcar en la sangre, mientras que no consume tantos que su nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto.[17]
    • Una forma de enfocarse en una alimentación saludable es dividir su plato. Una cuarta parte debe destinarse a granos integrales saludables, como el arroz integral o el pan de trigo integral. Otro cuarto debe ser una proteína saludable, como pescado o pollo.
    • La otra mitad debe tomarse con frutas y verduras.
    • Además, intente reemplazar cualquier bebida azucarada, como jugo o soda, con agua o té sin azúcar.
    • Hablando con un nutricionista para ayudarlo a establecer un plan de alimentación saludable.
  3. 3 Hacer más ejercicio. Hacer más ejercicio también puede ayudarlo a mantenerse saludable y controlar su diabetes. Debe hacer ejercicio al menos tres veces por semana. Si no ha estado haciendo mucho ejercicio, comience poco, como dar un paseo de 10 minutos cada vez, y luego prolongarlo hasta más.[18]
    • Al elegir ejercicios, trate de elegir los que sean fáciles de poner. Por ejemplo, caminar es muy fácil para caminar, como nadar y andar en bicicleta.
    • Los ejercicios que requieren que corras o saltes son mucho más difíciles para tus pies.[19]
  4. 4 Controle su nivel de azúcar en la sangre según sea necesario. Controlar su nivel de azúcar en la sangre puede ayudarlo a controlar su diabetes. Puede indicarle cuándo puede necesitar comer más en ciertas comidas, así como también cuando su nivel de azúcar en la sangre está aumentando demasiado, y necesita comer menos.[20]
    • Su médico le informará cuántas veces al día necesita controlar su nivel de azúcar en la sangre.
    • Por ejemplo, si sus niveles de azúcar en sangre son particularmente inestables, es posible que deba controlarlos antes de cada comida, así como una o dos horas después de cada comida para ver cómo fluctúa durante el día, así como a la hora de acostarse. Si es más estable, tal vez solo pueda verificarlo dos veces al día.
  5. 5 Habla con tu doctor Si tiene problemas para controlar su diabetes en el hogar, no tema hablar con su médico. Es posible que necesite ponerlo en un medicamento diferente para ayudarlo a controlar mejor su diabetes, o tal vez incluso necesiten comenzar con insulina.[21]
  6. 6 Reduzca el consumo de alcohol El alcohol puede empeorar su diabetes. Además, puede elevar su presión arterial y su colesterol, lo que puede aumentar sus probabilidades de desarrollar gangrena. Por lo tanto, es mejor intentar reducir el consumo de alcohol.[22]
    • Los hombres deben limitarse a una o dos bebidas al día, mientras que las mujeres deben quedarse con una o menos.
    • Una bebida es una sola cerveza (12 onzas), una copa de vino (5 onzas) o una toma de licor fuerte (1.5 onzas).[23]

Parte cuatro de cuatro:
Dejar de fumar

  1. 1 Haga de su salud su razón para dejar de fumar. Antes de dejar de fumar, es importante asegurarse de saber la razón por la que desea dejar de fumar.[24] Fumar puede aumentar la probabilidad de desarrollar gangrena, por lo que puede ser un buen motivador para querer dejar de fumar.[25]
    • Fumar empeora los efectos del daño a los nervios. Puede conducir a vasos sanguíneos más pequeños que no son tan flexibles, lo que significa que sus pies no reciben tanta sangre.
    • Cuando tienes una herida, el flujo sanguíneo ayuda a sanar la herida. Por lo tanto, fumar puede retrasar el proceso de curación, que a su vez puede conducir a la gangrena.
  2. 2 Llame a la línea directa de Quit. La línea nacional para dejar de fumar es 1-800-QUITNOW o 1-800-784-8669. Cuando llame a la línea directa, se pondrá en contacto con alguien que puede ayudarlo a dejar de fumar. También pueden ponerlo en contacto con recursos locales que pueden ayudarlo a dejar de fumar.[26]
  3. 3 Combate tus antojos al conocer tus desencadenantes. Con frecuencia, las personas fuman a cierta hora del día, con ciertas personas o durante una determinada actividad. Si sabes lo que te provocará fumar, puedes comenzar a combatirlos teniendo un plan de acción en su lugar.[27]
    • Por ejemplo, si le gusta fumar después de la cena, lleve a la familia a caminar.
    • Si eres fanático de fumar y jugar pool, es posible que debas dejar de jugar pool por un tiempo.
  4. 4 Pruebe un reemplazo de nicotina. Los reemplazos de nicotina incluyen parches, tabletas, inhaladores, goma de mascar y muchas otras opciones. Le dan una dosis de nicotina para ayudarlo a lidiar con los antojos, y pueden ayudarlo a lidiar con los síntomas de abstinencia. Dado que la nicotina es la parte adictiva de los cigarrillos, obtener dosis más pequeñas de ese medicamento en particular puede ayudarlo a dejar de fumar.[28]
  5. 5 Pedir ayuda. Si tus amigos y familiares saben que quieres dejar de fumar, pueden ayudarte a hacerlo. Por ejemplo, si ven que quieres encender, pueden desanimarte para que pare. Si uno de ellos fuma, pueden dejar de preguntarle si lo desea, también, cuando se enciendan. También pueden ayudarlo a lidiar con algunos de los otros síntomas de la abstinencia, como la depresión y la ansiedad, al estar allí cuando necesite hablar.[29]
    • A menudo, disminuirá de forma muy parecida a como puede disminuir los cigarrillos. Por ejemplo, puede tomar media dosis después de dos semanas de estar con ellos.