Un intestino permeable es una barrera intestinal debilitada que permite que los nutrientes salgan de su intestino y entren en su cuerpo. En muchos casos, el corte con fugas es causado por otra afección intestinal o autoinmune, como el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad celíaca, la enfermedad inflamatoria del intestino (EII) o una alergia alimentaria. Un médico puede ayudarlo a enfocarse en la causa de su intestino permeable, pero puede tratar este problema de forma natural a través de la dieta. Algunos cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a su intestino a sanar.

Método uno de tres:
Identificando la Causa

  1. 1 Hable con su médico antes de comenzar a tratar su intestino permeable. Incluso si desea tratar su intestino permeable naturalmente, siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar una nueva dieta o tomar suplementos. Su médico trabajará con usted para encontrar un plan que sea adecuado para su nivel de salud.[1]
    • Algunos suplementos pueden interactuar con medicamentos. Si actualmente toma algún medicamento, hable con su médico antes de tomar suplementos.
  2. 2 Dígale a su médico qué medicamentos está tomando actualmente. Incluya cualquier medicamento de venta libre, como aspirina, antiácidos o ibuprofeno. Algunos medicamentos pueden irritar su intestino como un efecto secundario. Su médico puede darle una nueva receta o decirle si es seguro dejar de tomarla. No deje de tomar su medicamento sin la aprobación de su médico.[2]
  3. 3 Someterse a un examen para otros problemas digestivos o intestinales. Un intestino permeable puede ser causado por una serie de condiciones médicas diferentes, que incluyen el síndrome del intestino irritable, la enfermedad celíaca, las enfermedades autoinmunes y la salmonela. Para sanar su intestino permeable, debe enfocarse en el problema que lo está causando. Su médico puede realizar análisis de sangre, piel o heces para encontrar la causa de sus problemas.[3]
    • Informe a su médico sobre cualquier síntoma que esté experimentando, como acidez estomacal, dolor de estómago, exceso de gases e hinchazón, diarrea, estreñimiento, vómitos o náuseas.
  4. 4 Pida una prueba de alergia. Tu intestino permeable puede ser causado por una alergia a los alimentos. Su médico puede hacerle una prueba de alergia o derivarlo a un alergólogo. Si encuentra que tiene alergias a los alimentos, la curación de su intestino con fugas puede ser tan simple como eliminar los alimentos ofensivos.[4]
    • El tipo más común de prueba de alergia es una prueba de parche cutáneo. Su médico aplicará alérgenos comunes a su piel para ver si tiene una reacción.
    • Su médico también puede extraer sangre y analizarla para detectar diferentes alergias.
    • En algunos casos, su médico puede recomendarle una dieta de eliminación, donde deje de comer alergenos comunes 1 a la vez para ver si sus síntomas desaparecen.

Método dos de tres:
Comenzando una dieta saludable

  1. 1 Pruebe con una dieta baja en FODMAP si tiene IBS o IBD. FODMAP significa "oligo-, di- y monosacáridos y polioles fermentables". Estos alimentos pueden ser más difíciles de digerir si tiene ciertos trastornos intestinales. Los alimentos con alto contenido en FODMAP incluyen ajo, cebolla, frutas, pan y productos lácteos. Algunos buenos alimentos bajos en FODMAP incluyen:[5]
    • Brócoli
    • coles de Bruselas
    • Verduras de hoja verde
    • Carnes frescas
    • Granos sin gluten como la espelta, la avena o el trigo sarraceno
    • Huevos
    • Pequeñas cantidades de yogur[6]
  2. 2 Deja de comer gluten si tienes la enfermedad celíaca o una sensibilidad al gluten. El gluten es una proteína en los productos de trigo que puede debilitar la barrera intestinal si tiene sensibilidad. Si crees que el gluten puede ser el culpable de tu intestino permeable, elimina todas las fuentes de gluten de tu dieta durante 30 días para ver si tus síntomas desaparecen. Los productos comunes de gluten incluyen:[7]
    • Pan de molde
    • Productos horneados como galletas y pasteles
    • Salsas espesadas con harina, como salsa
    • Pastas
    • Galletas
    • Tortillas de harina
    • Cerveza
  3. 3 Elimina los alimentos inflamatorios durante 30 días si no sabes la causa. Algunos alimentos pueden causar inflamación en el intestino si usted come demasiado de ellos. Mientras su intestino sana, deje de comer desencadenantes inflamatorios comunes durante al menos 30 días y hasta 60 días. Cuando termine su dieta, presente 1 alimento nuevo cada 1 o 2 semanas. Si tiene algún problema después de reintroducir un alimento, es posible que deba cortarlo completamente de su dieta. Los alimentos inflamatorios incluyen:[8]
    • Productos de gluten, como pan y harina
    • Productos lácteos como leche, queso y helado
    • Productos de soja, como edamame, leche de soja y frijoles de soja
    • Maíz
    • Huevos
    • Productos con alto contenido de azúcar
    • Alcohol
    • café
  4. 4 Aumente su consumo de Vitamina A y Vitamina D. Estas vitaminas pueden ayudar a promover un intestino sano y reducir algunos de los síntomas de un intestino permeable. Debería poder obtener suficiente de una dieta saludable, pero también puede tomar un suplemento. Puede comprar suplementos en una tienda de vitaminas, supermercado o tienda de alimentos saludables.[9]
    • Su ingesta diaria de vitamina D debe ser de al menos 600 unidades internacionales (UI) por día. Puede obtener vitamina D de alimentos enriquecidos (como la leche), pescados grasos (como el salmón y la caballa) y la luz solar directa. Evite obtener más de 4.000 UI por día.[10]
    • Los hombres deben obtener al menos 900 microgramos (mcg) de vitamina A por día y las mujeres necesitan al menos 700 mcg. Puede obtener vitamina A de verduras de hoja verde, zanahorias y melón. No tome más de 10,000 mcg de vitamina A por día.[11]
  5. 5 Coma alimentos que contengan probióticos. Los probióticos pueden ayudar a proteger y fortalecer su barrera intestinal. Los alimentos ricos en probióticos incluyen el yogur griego, el chocolate negro, alimentos fermentados como el chucrut y el kimchi, los guisantes, el pan de masa fermentada y el requesón.[12]
    • También puede tomar un suplemento que contenga probióticos. Estos están disponibles en tiendas de alimentos naturales y tiendas de vitaminas.
    • Los probióticos se miden en unidades formadoras de colonias (UFC). Es posible que necesite entre mil millones y 10 mil millones de CFU por día. La mayoría de los suplementos contienen al menos mil millones. Afortunadamente, no puedes sobredosis de probióticos.[13]
    • Si tiene un sistema inmune debilitado, hable con su médico antes de hablar con los probióticos.
  6. 6 Beba mucha agua y té de hierbas. El agua ayuda a eliminar los intestinos y puede reducir el estreñimiento. Algunas bebidas, como la soda, el alcohol y el café, pueden irritar el intestino, por lo que debe elegir agua y té de hierbas.[14]
    • Los hombres necesitan alrededor de 1 galón (3.8 l; 0.83 imp gal) de agua por día, mientras que las mujeres generalmente necesitan alrededor de .7 galones (2.6 l; 0.58 imp gal) por día.
    • La manzanilla, la menta y el té de anís pueden ayudar a aliviar el dolor y otros síntomas de un intestino permeable. El té de hinojo también puede funcionar, pero debes evitarlo si tienes diarrea frecuente.

Método tres de tres:
Hacer cambios de estilo de vida

  1. 1 Reduce el estrés en tu vida. El estrés puede empeorar los síntomas de un intestino permeable, causando más dolor e incomodidad. Mientras sanas, trata de eliminar cualquier fuente innecesaria de estrés. Tómese un tiempo cada día para practicar técnicas de relajación, como meditación, yoga o Tai chi. Si algo comienza a abrumarte, prueba la respiración profunda o la relajación muscular progresiva.[15]
  2. 2 Dejar de fumar. Fumar puede contribuir a muchos trastornos que irritan el intestino, como el SII y la enfermedad de Crohn, por lo que dejar de fumar también puede ayudarlo a sanar su intestino permeable. Hable con su médico sobre dejar de fumar. Es posible que puedan ayudarlo a dejar de fumar cigarrillos con parches de nicotina o lo entrenarán para dejar de fumar.[16]
  3. 3 Reduzca su consumo de alcohol. Mientras que un vaso de vino o cerveza ocasionales no le hará daño, el consumo excesivo de alcohol puede afectar su salud intestinal. Las borracheras frecuentes pueden contribuir a una mayor producción de ácido y problemas intestinales. Si bebe a menudo, puede reducir su ingesta a una o dos veces por semana. Trate de tomar solo 1 o 2 bebidas a la vez.[17]
    • El consumo excesivo de alcohol se define como 5 o más bebidas en un período de 2 horas para hombres y 4 o más bebidas en un período de 2 horas para mujeres.