Las úlceras son úlceras abiertas en cualquier parte de su cuerpo, adentro o afuera. Más comúnmente, las úlceras se encuentran en el estómago, y generalmente son causadas por una bacteria llamada H. pylori, que puede inflamar el revestimiento del estómago. Las úlceras también pueden ser causadas por medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) o síndrome de Zollinger-Ellison. Al mantener un estilo de vida saludable, puede ayudar a evitar que el estómago forme una úlcera.

Método uno de dos:
Protección contra la infección de H. Pylori

  1. 1 Evite besarse o compartir saliva con una persona que tenga una úlcera estomacal. El intercambio de saliva con un transportador de H. pylori puede ser una forma de infectarse con la bacteria. No comparta botellas de agua u otros recipientes de bebidas con alguien que lleve la bacteria. Si su pareja romántica tiene una úlcera, haga que le pregunten a su médico si creen que sería seguro que lo besen.[1]
  2. 2 Evite compartir utensilios o comida con alguien que tenga una úlcera. Estas cosas pueden llevar saliva sobre ellos, lo que puede transferir H. pylori. Si sabe que un amigo o miembro de su familia tiene una úlcera, no coma los alimentos que está comiendo o use el mismo utensilio que ellos.
  3. 3 Evite tocar la materia fecal humana. La materia fecal se ha relacionado con la transmisión de H. pylori. Si tiene que tocar materia fecal, use guantes desechables de protección. Puede comprar guantes de látex en la mayoría de las tiendas de comestibles y farmacias.[2]
  4. 4 Beba agua solo de fuentes limpias. No tome agua del grifo en áreas donde el agua comúnmente transporta bacterias. Si viaja, investigue su destino para averiguar si tiene agua limpia. Traiga botellas de agua con usted si alguna vez va a un lugar que no tenga agua potable limpia.[3]
  5. 5 Lávese las manos minuciosa y regularmente, especialmente antes de comer. Pasa tus manos bajo agua caliente y enjabona con jabón antibacterial. Esto puede ayudar a limpiar H. pylori y otras bacterias. Lávese las manos cuando las ensucie, cuando use el baño y justo antes de comer.[4]
  6. 6 Aprende a manejar tu estrés Algunos estudios muestran que el estrés puede aumentar sus probabilidades de contraer una infección por H. pylori. Cuando sientas que estás estresado, respira profundo y trata de relajarte. Evita ponerte en situaciones muy estresantes.[5]
  7. 7 Lave sus frutas y vegetales antes de comerlos. La parte exterior de las frutas y verduras puede transportar suciedad y bacterias. Enjuáguelos con agua caliente y frótelos con un cepillo para limpiarlos. Si desea secarlos antes de comer, asegúrese de usar una toalla limpia.[6]
    • Si desea tener mucho cuidado, cocinar verduras también puede eliminar las bacterias.

Método dos de dos:
Mantener su estómago saludable

  1. 1 Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) con moderación. Los AINE, como Advil e ibuprofeno, pueden dañar el revestimiento del estómago y hacerle más susceptible a las úlceras. Tómalos solo cuando sea necesario y solo según las indicaciones. Coma una comida antes de tomarlos para reducir el efecto que tienen en su estómago.[7]
    • Tome paracetamol (Tylenol) en lugar de AINE cuando sea posible. El acetaminofeno no dañará las enzimas que protegen el revestimiento del estómago.
    • Si el dolor que sientes es moderado, intenta controlar el dolor sin AINE con técnicas como el yoga y la relajación.
  2. 2 Limite su consumo de alcohol. El alcohol puede desgastar el revestimiento mucoso del estómago y aumentar su producción de ácido, lo que puede hacerlo más susceptible a las úlceras. Si toma varias bebidas al día, reduzca la cantidad de bebidas a la semana. Hable con su médico sobre su consumo de alcohol para asegurarse de que no representa un riesgo para su salud.[8]
    • Evite beber alcohol cuando esté tomando analgésicos, como los antiinflamatorios no esteroides (AINE). Cuando los dos se toman juntos, pueden ser difíciles en el revestimiento de su estómago.[9]
  3. 3 Evite usar tabaco. Los cigarrillos y otros productos de tabaco pueden aumentar el riesgo de úlceras. También pueden dificultar la curación de una úlcera, si ya la tiene. Si usa tabaco, intente dejarlo. Investigue en línea para encontrar guías útiles para comenzar el proceso de dejar de fumar.[10]
  4. 4 Coma alimentos que ayudan a prevenir las úlceras estomacales. Los alimentos con cultivos activos en ellos, como el yogur, el suero de leche y el kéfir, pueden ayudar a las bacterias buenas en el intestino a la vez que previenen las úlceras. También incorpore verduras como la col rizada, el brócoli y la coliflor en su dieta.
    • Evite los alimentos que puedan irritar su estómago, como las comidas picantes y cítricas.
  5. 5 Bebe menos cafeína La cafeína aumenta la cantidad de ácido que tiene en el estómago, lo que puede provocar úlceras. Intente limitar la cantidad de café con cafeína que toma todos los días y evite los refrescos con cafeína y las bebidas energéticas.
  6. 6 Haga ejercicio, relájese y duerma regularmente para reducir el estrés. El estrés es más probable que irrite una úlcera existente que causar la formación de una. Pero si quiere prevenir las úlceras, reducir sus niveles de estrés ayudará a que su cuerpo se mantenga saludable. Hacer por lo menos 2 horas de ejercicio a la semana puede ayudar a reducir los niveles de estrés.[11]
    • Tomar un pasatiempo o pasar tiempo con su familia o amigos también puede ayudarlo a relajarse después del trabajo, la escuela o cualquier otra cosa que le cause estrés.
    • Duerma de 7 a 8 horas por noche para ayudarse a recuperarse del estrés de su día.
    • Tome un baño con sales de Epsom para ayudarlo a relajarse.