La diabetes gestacional es un poco diferente de las otras formas de diabetes de las que puede haber oído hablar. La diabetes gestacional ocurre durante el embarazo, un momento en el que su cuerpo atraviesa una serie de cambios bastante radicales. Uno de esos cambios está en los niveles de azúcar en la sangre, también conocidos como niveles de glucosa en sangre. Del 4% al 9.2% de las mujeres tienen diabetes gestacional durante el embarazo.[1] Lo hace no significa necesariamente que usted o su bebé tienen la forma más común de diabetes y lo hace no significa que usted o su bebé tendrán diabetes después del nacimiento de su bebé.[2] La mayoría de las mujeres se someten a pruebas de diabetes gestacional alrededor de la semana 28 de gestación. Aunque debe hablar con su médico acerca de su diabetes gestacional durante sus visitas normales, hay algunas maneras en que puede manejarlo en su hogar. En su mayor parte, el tratamiento de la diabetes gestacional se controla a través de la dieta, el aumento de la actividad física y, a veces, los medicamentos o inyecciones de insulina.

Método uno de tres:
Tratando con Dieta y Nutrición

  1. 1 Cocine desde cero. Para tratar la diabetes gestacional, los tratamientos naturales son similares a los tratamientos médicos, pero los enfoques dietéticos en el tratamiento natural de la diabetes gestacional enfatizan los alimentos integrales. Mantenga su comida lo más cerca posible de su forma original o natural. Esto significa que debe intentar limitar los alimentos procesados ​​o preparados y cocinar desde el principio tanto como sea posible.
    • Si está presionado por un tiempo, intente usar una olla de barro o prepare los ingredientes básicos, como arroz, frijoles, carnes y verduras, con anticipación y congele los ingredientes básicos.[3]
    • Otro ingrediente que puedes usar para cocinar desde cero es la canela. La canela también se ha usado para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y se considera segura para las mujeres embarazadas en las cantidades que se usan normalmente en los alimentos.[4] Esto corresponde a aproximadamente 1000 mg por día.[5]
    • Mientras que a las compañías de alimentos "naturales" les gusta promocionar los beneficios de los alimentos orgánicos, la investigación no muestra un beneficio en el manejo de la diabetes gestacional. Es muy importante comer muchos alimentos frescos y enteros, como frutas, verduras y granos integrales.[6]
  2. 2 Coma carbohidratos complejos Su dieta debe incluir al menos alrededor del 40 al 50% de su ingesta diaria de calorías de carbohidratos complejos con alto contenido de fibra.[7][8][9] Coma la mayoría de sus carbohidratos complejos durante el almuerzo y reduzca el tamaño de las porciones para otras comidas. Esto ayuda a regular su azúcar en la sangre y la producción de insulina durante todo el día.[10] Los carbohidratos complejos se encuentran en alimentos enteros, no procesados, como granos integrales, batatas y avena. Otra buena regla empírica es que no hay alimentos "blancos", lo que significa que no hay pan blanco, pasta blanca o arroz blanco, que son carbohidratos simples.
    • Mientras que los carbohidratos simples y complejos se descomponen en glucosa en el cuerpo, la idea es que al cuerpo le toma más tiempo descomponer los carbohidratos complejos de lo que se necesita para usar los carbohidratos simples. Esto significa que el cuerpo tiene una mejor oportunidad de procesar la glucosa.[11]
  3. 3 Evita los alimentos procesados. Los carbohidratos simples a menudo se encuentran en los alimentos procesados, que incluyen azúcares añadidos como la glucosa, el azúcar de mesa y la fructosa, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Estudios recientes han demostrado que la ingestión de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, especialmente de refrescos y otras bebidas con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y obesidad.[12][13]
    • Leer las etiquetas puede ser útil para determinar la cantidad de azúcares en los alimentos procesados, pero los fabricantes no están obligados a enumerar los azúcares añadidos. Evite dulces, galletas, pasteles y otros dulces. La razón por la cual se deben evitar los alimentos procesados ​​es que incluyen carbohidratos simples junto con azúcares agregados.
    • El azúcar por sí solo no causa diabetes ni diabetes gestacional, pero la ingesta de más alimentos y bebidas con azúcar está relacionada con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.[14]
  4. 4 Aumenta la fibra en tu dieta. El aumento de fibra también puede ayudar con su diabetes. Esto significa que puede comer frijoles y granos integrales, todos los cuales tienen fibra aumentada. Agregue fibra adicional con una cucharada de semillas de lino molidas en cada comida. Obtenga un molinillo de café para moler sus propias semillas de lino o mantenga semillas molidas precongeladas en su congelador para evitar que los aceites saludables que también obtiene en las semillas de lino se vuelvan rancios.[15]
  5. 5 Cambia las carnes que comes Debe limitar las carnes rojas de su dieta. En lugar de bistec o carne molida, aumente los pescados y las aves de corral sin piel. Busque peces silvestres como el salmón, el bacalao, el eglefino y el atún. Estos peces son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 que son esenciales para su salud y la de su bebé. Retire la piel de las aves de corral, como pollo y pavo, ya que es alta en grasa.
    • Asegúrese de comer carnes magras que no tengan mucha grasa. Solo del 10 al 20% de su ingesta calórica diaria debe provenir de fuentes de proteínas. Esto incluye otras fuentes de proteínas también, como las nueces.[16][17]
  6. 6 Aumenta las verduras y limita las frutas. Para seguir con su dieta saludable, necesita comer más verduras. Asegúrese de tener al menos una o dos porciones de vegetales con cada comida. Puedes comerlos como un bocadillo también.[18] Aunque la fruta es buena para ti, cuando tienes diabetes gestacional, debes limitar la ingesta de fruta a no más de dos al día. Esto te ayudará a controlar las cantidades de azúcares que comes que provienen de la fruta.[19] Evite las frutas como la piña, los melones, los plátanos, las pasas y las uvas. Tienen un alto índice glucémico, lo que significa que tienen más azúcar que afecta el azúcar en la sangre por porción que otras frutas. [20][21]
    • Su ingesta de frutas se debe comer en el almuerzo en lugar de en el desayuno o la cena, lo que ayuda a mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre por la mañana y por la noche.
    • Evite los jugos de frutas, que también están llenos de azúcar, incluso si son 100% jugos.[22]
  7. 7 Mire su ingesta diaria de calorías. El aumento de peso normal durante el embarazo es de 18.5 a 24.9 libras. En general, la ADA recomienda una ingesta de calorías de entre 2.000 y 2.500 calorías al día para usted y su bebé. Cada trimestre, su consumo de calorías aumentará a medida que su bebé crezca. Sin embargo, cada embarazo es diferente, por lo que debe hablar con su médico y un dietista registrado para asegurarse de que está obteniendo la cantidad correcta de calorías por día en función de sus necesidades particulares, peso y necesidades de azúcar en la sangre.[23][24]
    • Durante sus visitas al médico, lo más probable es que su médico recomiende a un nutricionista para ayudar a controlar la diabetes gestacional. Si su médico no hace esa recomendación, insiste en una. El embarazo presenta una serie de demandas nutricionales en su cuerpo y esto se complica con la diabetes gestacional. Tanto usted como su bebé pueden beneficiarse de un asesoramiento profesional y nutricional.[25]
    • Asegúrese de seguir la lista de alimentos saludables para aumentar sus calorías con opciones saludables.
  8. 8 Ejercicio. El ejercicio es importante para un embarazo saludable. Trabaje para lograr al menos treinta minutos continuos de ejercicio una o dos veces al día. Caminar es la forma más fácil de hacerlo, pero también puede ir a nadar o unirse a una clase de yoga. Mézclalo con otras actividades para mantenerlo interesante y para trabajar con otros grupos musculares. También puede usar una máquina elíptica, acondicionadora o bicicleta estacionaria. La actividad física moderada puede mejorar su control de glucosa.[26]
    • Evite los ejercicios que lo tengan acostado de espaldas o cualquier actividad donde sea posible una caída o lesión. La actividad o las actividades elegidas se deben hacer todos los días, si es posible. Asegúrese de tomarlo con calma al principio y trabajar hasta un nivel moderado de actividad que trabaje los músculos y aumente ligeramente su ritmo cardíaco.[27]
    • Asegúrese de escuchar a su médico si recomienda reposo en cama o poca actividad.[28]

Método dos de tres:
Tomando suplementos

  1. 1 Toma una multivitamina Es posible que deba tomar una multivitamina con minerales, especialmente hierro, ya que las exigencias del embarazo pueden requerir más vitaminas y minerales de lo que la dieta por sí sola puede proporcionar. Los bajos niveles de vitamina D pueden estar asociados con un mayor riesgo de diabetes gestacional.[29] Hágase revisar los niveles de vitamina D y tome suplementos si es deficiente. De 1000 a 2000 UI diarias de vitamina D se han usado de forma segura en mujeres embarazadas.[30]
  2. 2 Toma insulina La insulina es un tratamiento natural de reemplazo hormonal y es un tratamiento natural ampliamente utilizado. Puede ser necesario tomar la insulina por inyección para forzar la glucosa hacia las células. Su médico lo guiará sobre la cantidad de insulina que debe tomar y cómo tomarla.
    • Nunca tome insulina sin consultar a su médico.[31]
  3. 3 No tome hierbas o suplementos sin consultar con su médico. Hay algunas hierbas y suplementos que son seguros durante el embarazo para ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Siempre Pregúntele a su médico antes de tomar cualquier hierba, incluso si el envase dice que están a salvo. Esto se debe a que muchas hierbas no se han probado para la seguridad durante el embarazo. El melón amargo, también conocido como Momordica charantia, a menudo se recomienda para el control de la diabetes, pero se ha asociado con abortos involuntarios y abortos inducidos en animales, por lo que debe evitarse.[32]
    • Gurmar, también conocido como Gymnema sylvestre, y nopal, también conocido como Opuntia spp, no se han probado en el embarazo, aunque Gymnema es seguro cuando se usa durante hasta 20 meses y Opuntia se ha utilizado durante siglos como alimento.
    • Gymnema generalmente se toma en dosis de 200 mg dos veces al día y Opuntia se puede tomar como una dosis única, 400 mg una vez al día. Si usa Gymnema u Opuntia, hable primero con su profesional de atención médica para obtener recomendaciones.[33]

Método tres de tres:
Comprender la diabetes gestacional

  1. 1 Entender la resistencia a la insulina. Si bien no está claro qué causa la diabetes gestacional, algunas mujeres embarazadas desarrollan resistencia a la insulina, lo que significa que las células de su cuerpo no responden a la insulina normalmente. Cada célula de nuestro cuerpo usa glucosa (azúcar) para producir la energía necesaria para que las células hagan su trabajo. La glucosa se deriva de los alimentos que consume, principalmente de los carbohidratos. La insulina, una hormona producida por el páncreas, es el mensajero químico principal que les dice a las células que es hora de tomar la glucosa.[34][35] La insulina también está involucrada en enviar mensajes de texto al hígado para tomar la glucosa y transformarla en la forma de almacenamiento de glucosa conocida como glucógeno.
    • La insulina también está involucrada en una amplia gama de otras funciones, como el metabolismo de las proteínas y las grasas.
    • Si las células se vuelven resistentes a la insulina, ignoran o no pueden responder a la señal de la insulina. Esto puede aumentar los niveles de glucosa en la sangre. Cuando esto sucede, el páncreas responde produciendo aún más insulina. El problema es que, dado que la insulina no tiene efecto sobre las células resistentes a la insulina, los niveles de glucosa en sangre pueden seguir aumentando. La respuesta del cuerpo es convertir los altos niveles de glucosa en la sangre en grasa, y eso puede configurar un escenario de inflamación crónica y otros trastornos como la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico y la enfermedad cardíaca. [36]
  2. 2 Sé consciente de los efectos. Durante el embarazo, si la resistencia a la insulina no se controla adecuadamente, puede desarrollar diabetes gestacional. Puede tener una serie de efectos en su cuerpo y el de su bebé. El principal efecto en el bebé de la diabetes gestacional no controlada es el aumento de grasa en el torrente sanguíneo, lo que conduce a un mayor peso al nacer. Estos bebés también tienen un mayor riesgo de partos difíciles debido al tamaño, problemas respiratorios, obesidad, niveles de azúcar en la sangre más bajos que lo normal y, como adultos, diabetes tipo 2.
    • La madre tiene un mayor riesgo de cesárea, diabetes tipo 2 después del embarazo y presión arterial alta antes y después del parto.[37][38]
  3. 3 Reconoce los síntomas. A menudo, no hay síntomas de diabetes gestacional, que a menudo comienza a la mitad del embarazo. Esto puede hacer que sea difícil de buscar. Sin embargo, cuando los síntomas ocurren, pueden incluir muchos de los mismos síntomas de la diabetes tipo 2. Estos síntomas incluyen:
    • Visión deteriorada debido a la visión borrosa u otros problemas
    • Cansancio general
    • Aumento de infecciones a lo largo de la piel y en la vejiga y la vagina
    • Náuseas y vómitos durante todo el embarazo
    • Aumento del apetito que puede ir acompañado de pérdida de peso
    • Micción frecuente
    • Aumento de la sed[39]
  4. 4 Diagnosticar la diabetes gestacional. Para evaluar la diabetes gestacional, su médico ordenará análisis de sangre para evaluar los niveles de azúcar en la sangre. Él o ella también ordenará una prueba de tolerancia a la glucosa para determinar qué tan bien está tratando su cuerpo con los azúcares. También se puede controlar a su bebé para determinar si su tamaño es normal para su edad gestacional, que generalmente se realiza mediante ultrasonido, y para evaluar la frecuencia cardíaca del bebé mediante un monitor fetal.[40]
  5. 5 Sepa si está en riesgo. Usted puede estar en riesgo de diabetes gestacional si ha tenido diabetes gestacional durante embarazos anteriores o si ya ha tenido un bebé que pesó más de 9 libras al nacer. También corre riesgo si tiene sobrepeso o si tiene un padre, hermano o hermana con diabetes tipo 2.[41]
    • También corre más riesgo si, antes de quedar embarazada, se le diagnosticaba prediabetes, un síndrome metabólico o resistencia a la insulina. Los síndromes metabólicos son un grupo de problemas que incluyen presión arterial alta o aumentada, exceso de peso en el vientre y la cintura, niveles de azúcar en la sangre más altos que lo normal y niveles de colesterol altos o riesgosos.[42]
    • Si eres afroamericano, indio americano, asiático americano, hispano / latino o isleño del Pacífico, también corres un riesgo mayor.
    • Otros síndromes también pueden ponerlo en riesgo. Si tiene un tipo de trastorno hormonal llamado síndrome de ovario poliquístico (SOP), es más probable que tenga diabetes gestacional. PCOS es una condición donde los ovarios de una mujer contienen numerosos quistes, lo que conduce a la fertilidad y problemas menstruales.[43]