En los Estados Unidos, la diabetes gestacional se desarrolla en 2 a 10 por ciento de los embarazos. La diabetes mellitus gestacional implica una mala regulación materna del azúcar en la sangre y puede ocasionar posibles problemas de salud tanto para la madre como para su bebé. También es un factor de riesgo significativo para el futuro desarrollo de la madre de la diabetes tipo 2, y pone a su hijo en riesgo de diabetes y obesidad en el futuro. Aunque la diabetes gestacional puede ser más fácil de prevenir que de tratar, es importante saber cómo manejarla una vez que se le diagnostica. Con estos consejos para buscar atención médica adecuada, administrar su dieta, hacer ejercicio y utilizar sistemas de apoyo, el manejo exitoso de la diabetes gestacional está a su alcance. Tener y usar estas herramientas para lidiar con esta condición de salud puede ayudarlo a usted y a su bebé a reducir sus riesgos y mejorar sus posibilidades de tener un resultado de salud positivo.

Pasos

  1. 1 Programe visitas regulares con su proveedor de atención médica. Si le han diagnosticado diabetes mellitus gestacional, es posible que necesite visitas adicionales de atención prenatal durante todo el embarazo para que su médico o equipo de atención médica pueda enseñarle a cuidar su nueva condición.
    • Si nunca antes ha tenido diabetes gestacional, seguir una nueva dieta, ejercicio y régimen médico puede ser confuso y difícil. Tener diabetes gestacional significa que debe prestar especial atención a todo lo que come y aprender a administrar su dieta para que su nivel de azúcar en la sangre se mantenga dentro de un rango saludable. Su equipo de atención médica puede ayudarlo a aprender lo esencial para controlar su diabetes gestacional.
    • La diabetes gestacional pone a su bebé en mayor riesgo de ciertas complicaciones al nacer (como ictericia, hipoglucemia, diabetes tipo 2 y prematuridad), y también puede aumentar el riesgo de una cesárea médicamente necesaria, presión arterial alta, y futura obesidad o diabetes. Sus proveedores de atención médica querrán monitorearlo de cerca para prevenir la mayor cantidad posible de estas complicaciones.
    • En algunos casos, su proveedor de atención médica puede recomendar medicamentos además de una dieta saludable, ejercicio y control regular de la glucosa en sangre.
  2. 2 Controle su nivel de glucosa en sangre con cuidado. La diabetes gestacional requiere controles regulares de la cantidad de azúcar en su sangre.
    • Es posible que su médico quiera que controle su nivel de azúcar en la sangre varias veces al día. Él o ella pueden enseñarle cómo usar un monitor de glucosa en sangre que requiere que se pinche el dedo.
    • Si su nivel de glucosa en la sangre mejora significativamente de su dieta y rutina de ejercicios durante el embarazo, su médico puede reducir la frecuencia con la que debe controlar su nivel de azúcar en la sangre. '
    • Informe a su equipo de parto sobre su diabetes gestacional para que puedan hacerse cargo de controlar su nivel de azúcar en la sangre y el nivel de azúcar en la sangre de su bebé durante y después del parto. Su nivel de glucosa en sangre probablemente regrese a la normalidad poco después del nacimiento, pero muchos proveedores de atención médica prefieren controlar su nivel de azúcar en la sangre durante varios meses después del parto para detectar cualquier riesgo o problema.
  3. 3 Coma una dieta balanceada y evite los carbohidratos simples.
    • Cuando se le diagnostica diabetes gestacional, su proveedor de salud debe ofrecerle una consulta nutricional o una sesión de entrenamiento dietético. Un dietista o nutricionista con experiencia en nutrición diabética debería poder proporcionarle planes de muestra de comidas.
    • Coma muchos granos enteros (piense en pan de trigo integral en lugar de pan blanco), proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y verduras. Los alimentos ricos en almidón como las papas, las galletas y las tortas pueden provocar un pico de azúcar en la sangre, lo cual es peligroso para usted y para el bebé, por lo tanto, limite su ingesta o evítelos por completo. Además, consuma solo cantidades limitadas de fruta y evite las bebidas azucaradas, como refrescos, jugos, bebidas energéticas y bebidas deportivas.
  4. 4 Sigue un régimen de ejercicios. Esto es importante ya sea que haya hecho ejercicio o no antes de quedar embarazada.
    • Una de las formas más efectivas de controlar los niveles de glucosa en sangre es realizar actividad física regularmente. Si tiene poca experiencia haciendo ejercicio o si se siente incómodo haciendo una actividad significativa, intente comenzar con caminatas regulares. Incluso períodos cortos de caminata y estiramiento pueden ayudar a regular su nivel de azúcar en la sangre.
    • Si ya eres un ávido caminante, considera agregar ejercicio adicional a tu rutina diaria. Las actividades de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta estacionaria, pueden ayudar a aumentar los beneficios de su rutina de ejercicios al alentar a su cuerpo a mejorar su regulación de la glucosa en sangre.
  5. 5 Encuentra una red de apoyo.
    • Los amigos y la familia serán esenciales para ayudarlo a seguir su régimen de dieta y ejercicio mientras mantiene bajos sus niveles de estrés. La diabetes gestacional puede ser frustrante y atemorizante, y un grupo de amigos y familiares de apoyo puede ayudarlo a controlar el estrés para que pueda concentrarse en cuidar de usted y de su bebé.
    • Debido a que la diabetes mellitus gestacional requiere ciertos cambios importantes en el estilo de vida, invite a un amigo o familiar a participar en los cambios con usted. Caminar con un vecino o el padre del bebé puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar la salud de ambos, y adoptar una dieta baja en carbohidratos simples puede ser un cambio positivo en la dieta de toda la familia. Use su condición de salud y su embarazo como una fuente de aliento para hacer cambios positivos en su salud y la de sus seres queridos.
    • Si tiene preguntas o inquietudes, recuerde que su equipo de atención médica está allí para apoyarlo. Llame a su oficina o programe una visita si tiene problemas para sobrellevar su afección o si necesita asistencia adicional para controlar su dieta, requisitos de ejercicio o control de glucosa en sangre.
    • Use recursos en línea para ayudarlo a manejar su condición.Los sitios web especializados en el tratamiento de la diabetes gestacional y la prevención de futuras complicaciones de salud pueden proporcionar información importante. Muchos sitios web también ofrecen ejemplos de planes de comidas, grupos de apoyo para la diabetes gestacional en Internet, consejos médicos, rutinas simples de ejercicios y consejos sobre qué esperar durante el parto y más.