La gota es una de las formas más dolorosas de artritis. Ocurre cuando se acumula demasiado ácido úrico en el cuerpo y es más prevalente entre los hombres que entre las mujeres. Dado que la gota es comúnmente el resultado de hábitos alimentarios deficientes, cambiar lo que come es una de las mejores maneras de tratarlo. Los medicamentos y otros cambios en el estilo de vida también pueden ser de gran ayuda. Vea el Paso 1 para aprender más sobre las formas de reducir el ácido úrico para controlar o eliminar la gota.

Parte uno de tres:
Administrando su dieta

  1. 1 Comprenda cómo la gota afecta el cuerpo. Un ataque de gota ocurre cuando los niveles de ácido úrico se elevan demasiado, lo que lleva a la formación de cristales de ácido úrico en las articulaciones y otras áreas. El aumento de los niveles de ácido úrico puede conducir a una serie de problemas dolorosos en todo el cuerpo.
    • Dado que estos cristales son más pesados ​​que la sangre que los transporta, comienzan a crear depósitos en todo el cuerpo. Sin embargo, debido a la gravedad, estos cristales pesados ​​generalmente se arrastran hacia la parte inferior del cuerpo, incluido el espacio grande entre las articulaciones del dedo gordo del pie.
    • Los cálculos renales ocurren cuando se forman cristales de ácido úrico en los riñones.
    • Las formaciones de cristal llamadas tophi se pueden formar debajo de la piel.
  2. 2 Evite por completo ciertos productos de animales de alta purina. Ciertas carnes, pescados y otros productos de origen animal contienen grandes cantidades de purina, que se convierte en ácido úrico. Cuando se acumula demasiado ácido úrico en las articulaciones, conduce a la gota.[1] Evitar por completo los siguientes alimentos ricos en purinas ayudará a aliviar el impacto de la gota:
    • Carnes de órganos
    • arenque
    • Anchoas
    • Caballa
  3. 3 Limite su consumo de todas las carnes y pescados. Toda la carne, el pescado y las aves tienen cierta cantidad de ácido úrico. Si bien no es necesario convertirse en un vegetariano estricto, reducir el consumo de carne y pescado es un paso esencial para tratar la enfermedad.[2] Limite su consumo de los siguientes alimentos a 4 a 6 onzas (1 porción) diariamente:
    • Aves de corral
    • Carne roja (cerdo, ternera y cordero)
    • Atún
    • langosta
    • Camarón
  4. 4 Evite las verduras, frutas y legumbres con alto contenido de ácido úrico. Algunos productos no cárnicos también son naturalmente ricos en purinas. Estos alimentos tienden a contribuir a la formación de ácido úrico en la sangre. Las siguientes verduras, frutas y legumbres tienen alto contenido de ácido úrico:
    • Hongos
    • Frijoles
    • Chícharos
    • Lentejas
    • Plátanos
    • Aguacate
    • Fruta kiwi
    • Piña
  5. 5 Come menos grasa Se ha demostrado que comer mucha grasa saturada inhibe la capacidad del cuerpo para procesar el ácido úrico. Evite los alimentos fritos y los alimentos con un alto contenido de grasa, como productos lácteos enteros. Los alimentos bajos en grasa como frutas y verduras, legumbres y granos enteros lo ayudarán a controlar la gota.
  6. 6 Evite el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. La fructosa aumenta el ácido úrico, así que evite las bebidas endulzadas con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, así como los postres y otros artículos que contienen esta sustancia.[3] Es importante leer los paquetes de alimentos con cuidado, porque el JMAF está presente en muchos alimentos diferentes, incluso en aquellos que no necesariamente tienen un sabor dulce, como el pan o los refrigerios.

Parte dos de tres:
Hacer cambios de estilo de vida

  1. 1 Mantenga su peso bajo Las personas con sobrepeso u obesidad corren un mayor riesgo de desarrollar gota. Perder peso puede ayudar a mantener la gota bajo control y acercarlo a deshacerse de ella para siempre. Hable con su médico sobre la construcción de un plan de pérdida de peso saludable que implique limitar los alimentos con alto contenido de purina. Debe ser construido alrededor de los siguientes alimentos, además de suficiente ejercicio:
    • Opciones de proteína magra (excluyendo carne de órganos y pescado graso)
    • Granos enteros
    • Frutas y verduras de baja purina
    • Nueces y otros bocadillos saludables
  2. 2 Mantenga su estrés bajo control. Un alto nivel de estrés puede provocar ataques de gota, por lo que es importante tomar medidas para mantener el estrés bajo control. Hacer ejercicio y comer bien puede ser una gran ayuda. Además de mantener su cuerpo sano, trabaje para lograr una salud mental sana haciendo lo siguiente:
    • Tómese un tiempo para sí mismo tan a menudo como sea necesario. Si te sientes arrastrado en un millón de direcciones, eso afectará tu cuerpo.
    • Medita, haz yoga o pasa un tiempo afuera. Comienza a realizar regularmente una actividad que te traiga paz interior.
    • Duerma lo suficiente todas las noches. Intente durante 7-8 horas, e intente seguir un cronograma.
  3. 3 Reduzca el consumo de alcohol, especialmente cerveza. Se sabe que la cerveza aumenta el ácido úrico, y debe evitarse por completo para combatir la gota. El vino, sin embargo, no debe aumentar el ácido úrico si se consume en pequeñas cantidades. Beber solo una o dos porciones de 5 onzas al día no aumenta su riesgo.
  4. 4 Beber mucha agua. Ayuda a eliminar el ácido úrico del sistema, aliviando las articulaciones de la acumulación. Beba más de lo normal: por lo menos 8 a 16 vasos de 8 onzas por día.[4]
  5. 5 Evalúe su ingesta de vitaminas y medicamentos para el dolor. Las personas que toman muchas vitaminas que contienen niacina, así como algunos medicamentos de venta libre tienen un mayor riesgo de desarrollar gota. Si tiendes a tomar muchas vitaminas y medicamentos, reúnete con tu médico para analizar cómo podrían estar afectando tu gota.[5] Los siguientes suplementos y medicamentos pueden ponerlo en riesgo de tener ataques de asma:
    • Niacina
    • Aspirina
    • Diuréticos
    • Ciclosporina
    • Levodopa

Parte tres de tres:
Probar medicamentos y otros tratamientos

  1. 1 Alivia el dolor de los brotes con analgésicos. La gota es uno de los tipos más dolorosos de artritis, y cuando ocurren ataques, la medicación puede ser de gran ayuda. Es importante hablar con su médico sobre un plan de medicamentos que sea saludable para su cuerpo. Su médico puede presentar las siguientes opciones, dependiendo de su nivel de dolor:
    • Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Estos están disponibles sin receta.
    • Corticosteroides, como la prednisona.
    • Colchicina.Este medicamento funciona mejor cuando se toma dentro de las primeras 12 horas de un ataque agudo.
  2. 2 Ser tratado por causas subyacentes La gota no siempre es el resultado de comer demasiada carne y otros alimentos con mucha purina. A veces es el resultado de la incapacidad del cuerpo para deshacerse del ácido úrico por otras razones. Si se ha visto afectado por uno de los siguientes problemas, deberá obtener el tratamiento adecuado para mantener su gota bajo control:[6]
    • Algunas personas con gota tienen un defecto enzimático que hace que sea muy difícil para el cuerpo descomponer las purinas.
    • Algunas personas tienen gota como resultado de estar expuestas al plomo en el ambiente.
    • Las personas que han tenido un trasplante de órgano son particularmente susceptibles.
  3. 3 Busque nuevas terapias para la gota. Dado que la gota está en aumento, las nuevas terapias y medicamentos siempre se están probando.[7] Si la gota está afectando su calidad de vida y las formas convencionales de tratarlo no están funcionando, hable con su médico para explorar todas sus opciones.