La montura de la barra de pie de prensa a horcajadas se puede hacer de varias maneras. Este artículo explicará cómo hacer las formas más comunes de la montura de la viga de pie de prensa a horcajadas. Tenga en cuenta que esta habilidad es un reto; como tal, generalmente lleva un tiempo dominar.

Método uno de tres:
Despeje la prensa a horcajadas para sostener el soporte

Para hacer esta montura, debe tener una prensa a horcajadas desde una posición sentada en el piso.

  1. 1 Comience colocando las manos sobre la viga de equilibrio desde un lado.
  2. 2 Empuje hacia adelante el soporte.
  3. 3 Empuja tus piernas hacia arriba. Mientras haces esto, trata de centrar tus manos en la viga. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantener el equilibrio:
    • Mire en el medio de sus manos.
    • Mantenga sus piernas más altas que sus manos.
  4. 4 Levanta las piernas lo suficiente, luego empuja las piernas hacia arriba en un straddle.
  5. 5 Presiona hacia arriba en una parada de manos. Para hacer esto, no olvides permanecer apretado. No se incline hacia adelante, sino que continúe presionando para mantener el equilibrio. Aprieta tu estómago también.
  6. 6 Para bajar del soporte en una viga de 4 pulgadas, se necesita mucho equilibrio.
    • Centre usted mismo.
    • Mantenga sus piernas en un amplio straddle.
  7. 7 Una vez que te hayas aferrado a una posición a horcajadas, toma tu mano. Para completar tu montura, ponte en la posición de sentadilla y ponte de pie.
    • Tenga en cuenta que este montaje puede tardar un tiempo en aprender.
    • Siempre obtén un lugar, especialmente si son tus primeras veces intentando esto.

Método dos de tres:
Trípode de pie Straddle Press para cruzar el soporte de pino

  1. 1 Esté preparado adecuadamente. Para poder hacer esta montura, debe ser capaz de hacer una parada de manos a horcajadas desde una posición de pie. También se recomienda que pueda hacerlo desde una posición sentada, pero realmente no necesita poder hacer eso. También debe poder hacer un cuarto de vuelta (pirueta) desde una parada de manos.
  2. 2 Entrar en un soporte frontal. Salta a un straddle que está cerca de divisiones completas.
  3. 3 Recuéstese y manténgase equilibrado.
  4. 4 Salta, pero no más. Hacer una parada de manos a horcajadas. Sostenga por unos segundos, dependiendo de su nivel de habilidad.
  5. 5 Mire la mitad de sus manos y tome una de sus manos para girar.
  6. 6 Para asegurarte de mantenerte equilibrado, he aquí algunos consejos que podrían ayudarte:
    • Aprieta tus oídos
    • Aprieta tu estómago
    • Cierra tus codos.
  7. 7 Sea rápido con su turno, para evitar lesiones.
  8. 8 Inclínate hacia atrás y baja a una posición normal de pie. Este montaje es también un montaje difícil; nuevamente, es probable que tarde un tiempo en aprender. Solo se debe aprender en presencia de un observador.

Método tres de tres:
Montaje de suspensión Straddle

Este soporte realmente no necesita una parada de manos de prensa, pero se necesita una muy buena sujeción a horcajadas.

  1. 1 Saltar al soporte frontal.
  2. 2 Salta a un agarre a horcajadas.
    • Asegúrate de que tus piernas estén altas.
    • Inclínate un poco hacia adelante, pero no delante de tus manos.
    • Mantenga su cuerpo equilibrado en el centro de sus manos.
  3. 3 Tan rápido como puedas, gírate. Haga esto cambiando rápidamente sus manos, desde el lado de la viga, al lado transversal de la viga (hacia adelante).
  4. 4 Mantenlo por algunos segundos.
    • No te excedas; ¡hacerlo podría crear una lesión en la muñeca!
    • Si está haciendo muchas habilidades difíciles que lastiman constantemente sus muñecas, obtenga soportes para las muñecas, como las patas de tigre.
  5. 5 Mueva las piernas hacia abajo y póngase de pie. Una vez que haya perfeccionado este montaje, puede agregar la parte de soporte de prensa.
  6. 6 Tenga en cuenta que este montaje podría ser difícil de practicar en la luz de cruce, así que simplemente practíquelo en una viga mediana. Tenga confianza y siempre use un observador cuando lo aprenda.