Mucha gente tiene miedo de hacer esta habilidad avanzada de gimnasia realizada por gimnastas tanto de niñas como de niños.

Pasos

  1. 1 Practica haciendo cambios de golpecitos altos en una barra de pozo. Aquí hay algunos ejercicios rápidos:
    • Intente golpear un cubo de espuma desde el hoyo de espuma que cuelga en el aire.
    • Pídale a su entrenador o a un amigo que sostenga una colchoneta en el aire e intente patearla.
    • Intenta hacer un temporizador, o un vuelo en el pozo.
  2. 2 Ve a un bar con tapetes muy suaves debajo de él, y practica altos cambios de tap allí.
  3. 3 Practica tu lanzamiento de kip / pullover al handstand. Si estás más avanzado, prueba con un kip, y si todavía estás empezando, practica un jersey.
  4. 4 Ve a un bar atado, o a una barra de boxes con tu entrenador. Pídele a él / ella que te vea desde un columpio gigante alto, sigue pensando en ello como cambios realmente grandes. Aquí hay algunos consejos:
    • Tiene piernas rectas y dedos puntiagudos.
    • Swing como si estuvieras balanceándose antes.
    • Cúbrete los oídos.
    • No luches.
    • Mira el bar.
    • Mantente abierto, no tengas miedo de caer de una parada de manos.
  5. 5 Pídale a su entrenador que identifique ligeramente, y eventualmente intente solo en una barra atada, o en la barra de pozo.
  6. 6 Vuelve a la barra atada, o barra de pozo, y pruébalo desde un kip / pullover, lanzado al handstand. No te olvides de un lugar! (Debe ser tu entrenador o una gimnasta de alto nivel).
  7. 7 Si aún no lo has hecho, cambia a una barra no atada. (Use una barra normal, sin correas)
  8. 8 Pídale a su lugar que vea el encendedor, y pronto, debe intentarlo por su cuenta. Aquí hay algunos consejos más:
    • Inclínese hacia atrás en la parada de manos, para que pueda hacer su swing gigante hacia atrás.
    • ¡No olvides las piernas rectas y los dedos en punta!
    • Caída como si fuera un golpecito normal.
  9. 9 Ve a las barras asimétricas (chicas), o a la barra alta (chicos). Haz que tu entrenador te descubra. Esta vez solo debería ser un buen entrenador. Pídale a él / ella que te vea desde el reparto hasta la parada de manos.
  10. 10 Pídale a su entrenador que vea más ligero y ligero. ¡Antes de que te des cuenta, lo intentarás y lo conseguirás por tu cuenta!