La pérdida de cabello es una condición muy común y afecta a muchas personas en algún momento de sus vidas. La pérdida de cabello por la rotura del tallo del cabello es diferente a la pérdida de cabello debido a la disminución del crecimiento del cabello. Por lo tanto, es importante saber qué causa la pérdida de cabello y cómo prevenirlos.

Pasos

  1. 1 Coma alimentos ricos en proteínas. Tu cabello está hecho de fibras de proteína[1], por lo que naturalmente debes consumir alimentos que sean ricos en proteínas.[2] Puede encontrar fuentes de alto contenido proteico en productos lácteos como leche, yogur y queso. La carne, el pescado y las aves también son buenas fuentes de proteínas.
  2. 2 Consuma alimentos ricos en zinc. Los bajos niveles de zinc sérico están asociados con la pérdida de cabello tanto en hombres como en mujeres. Gran parte del mundo occidental es deficiente en zinc, por lo que las estadísticas de pérdida de cabello tienen sentido. Las ostras también son una buena fuente de zinc. Otras fuentes altas de zinc incluyen nueces, espinacas, huevos pasados, semillas de girasol y garbanzos.[3]
  3. 3 Coma alimentos que contengan saludable grasa. Los aceites como el aceite de coco y el aceite de oliva proporcionan compuestos que soportan el cuerpo como los triglicéridos de cadena media y la vitamina E, que mantienen la piel flexible y el cabello con un aspecto exuberante e hidratado. Un estudio en 2014 encontró que los hombres con alopecia androgénica leve a moderada (calvicie de patrón masculino), que complementaban con 400 miligramos de aceite de semilla de calabaza durante 24 semanas, tenían un mayor grosor del cuero cabelludo y un mayor conteo de pelo del cuero cabelludo que el grupo control.
  4. 4 Coma más ácidos grasos Omega-3. Estos proporcionan aceites que mantienen el cuero cabelludo y el cabello hidratados. Intente comer alimentos grasosos como el salmón, las sardinas y la caballa.[4]
  5. 5 Enriquezca su dieta con vitamina D. La investigación muestra que la falta de vitamina D en su cuerpo puede provocar la pérdida de cabello. Un papel que juega la vitamina D es la estimulación de folículos pilosos nuevos y viejos. Cuando no hay suficiente vitamina D en su sistema, el crecimiento de pelo nuevo puede atrofiarse. Las razones de los niveles insuficientes de vitamina D incluyen no pasar suficiente tiempo al aire libre, usar una gran cantidad de protector solar y no comer alimentos envasados ​​con vitamina D.
  6. 6 Coma más vitamina A. La vitamina A produce sebo, que es una sustancia aceitosa que proporciona un acondicionador natural para nuestro cuero cabelludo. Menos sebo resulta en picazón en el cuero cabelludo y el cabello seco. Intente comer verduras amarillas o anaranjadas con alto contenido de betacaroteno, como zanahorias, calabazas y batatas.[5]
  7. 7 Coma más vitamina E. Al igual que nuestra piel, nuestro cabello puede dañarse por la exposición excesiva al sol. Por lo tanto, asegúrese de comer muchos alimentos ricos en vitamina E, especialmente nueces.
  8. 8 Consumir más biotina. Este es un tipo de vitamina H y se encuentra en alimentos como el hígado, la yema de huevo, la harina de soya y la levadura. La deficiencia de biotina produce cabello quebradizo y, finalmente, pérdida de cabello.[6] Sin embargo, la dosis diaria recomendada de biotina es de 2,5 mg, pero asegúrese de consultar con su médico antes de tomar la vitamina.
  9. 9 Usa medicación Propecia se utiliza para el tratamiento de la pérdida de cabello de patrón masculino en el vértex y el área anterior del cuero cabelludo medio. La pérdida de cabello de patrón masculino es una condición común en la que los hombres experimentan adelgazamiento del cabello en el cuero cabelludo. A menudo, esto da como resultado una línea del cabello que retrocede y / o calvicie en la parte superior de la cabeza.