Uno de sus mayores temores a medida que envejece puede ser la pérdida de cabello o una cabeza de cabello dañado. El término médico para la caída del cabello, que ocurre cuando algo impide que crezca, es Efluvio Anagen.[1] La caída del cabello puede ocurrir por una serie de razones, desde la genética, una dieta deficiente, el estrés o una condición de medicación. El daño del cabello puede ser causado por un tratamiento drástico del cabello y un mal cuidado del cabello. En la mayoría de los casos, ambos problemas pueden abordarse y prevenirse con el método correcto.

Método uno de cuatro:
Ajuste su cuidado del cabello

  1. 1 Habla con tu estilista acerca de los tratamientos y el peinado del cabello que no dañarán tu cabello. Los tratamientos para el cabello que usan productos químicos, como el color del cabello, lejía, alisamiento o permanentes, pueden causar daño al cabello que hace que el cabello se rompa o se caiga temporalmente.[2]
    • Otro tipo de daño al cabello y pérdida de cabello que puede resultar del peinado es llevar el cabello en un estilo que tira demasiado de su cabello. Esto se llama alopecia por tracción. Este problema puede dañar permanentemente los folículos capilares si usa un estilo, como una coleta o trenzas muy ajustadas, que tira de su cabello durante un largo período de tiempo. Afloja cualquier peinado apretado y evita usar tu cabello con un peinado ajustado todo el día. El dolor es un signo de demasiada tracción en su cabello, lo que puede provocar la pérdida de cabello.[3]
    • Los tejidos y las extensiones pueden provocar daños similares en el cabello.
    • El cepillado excesivo del cabello puede debilitar y dañar el cabello. Mojar excesivamente o bruscamente el cabello mojado puede causar roturas.
  2. 2 Use champú y acondicionador formulado para su tipo de cabello. Si te tiñas el pelo, debes usar champú diseñado para cabello teñido. Si tu cabello recibe un tratamiento químico o sufre daños, considera un champú "2 en 1".[4]
    • Tenga en cuenta que, independientemente del costo, muchas marcas de champú y acondicionadores brindan los mismos beneficios. No sienta que debe derrochar para obtener un buen champú y acondicionador. Es más importante usar un champú y acondicionador que esté hecho para su tipo de cabello que el costo de los productos para el cabello.
    • No hay pruebas científicas de que los productos para el cabello que publicitan la prevención de la caída del cabello o el rebrote del cabello realmente funcionen. Así que ten cuidado con estos productos.[5]
    • Algunos profesionales del cuidado del cabello recomiendan usar champú para bebés, ya que es suave para el cabello.[6]
    • Si no está seguro de qué champú o acondicionador es el mejor para su cabello, consulte a su estilista o dermatólogo.
  3. 3 Lávese el cabello con un champú suave y acondicionador cada dos días. Lávese todos los días si tiene el cabello muy graso. Aunque puede pensar que no lavarse el cabello frenará la caída del cabello, de hecho podría acelerarlo. Esto se debe a que los folículos pilosos no pueden funcionar correctamente cuando se bloquean con levadura, microbios y sebo.[7]
  4. 4 Trabaja el champú en tu cuero cabelludo cuando te laves el pelo. Concéntrese en limpiar su cuero cabelludo, en lugar de lavar toda la longitud de su cabello. Lavar solo su cabello puede crear un cabello despeinado que es opaco y grueso. También hace que tu cabello sea más propenso a romperse y caerse.[8]
  5. 5 Aplicar acondicionador después de cada champú. No necesita usar acondicionador si usa un champú "2 en 1", que limpia y acondiciona el cabello con un solo producto. El acondicionador puede mejorar significativamente el aspecto del cabello dañado o desgastado. Aumenta el brillo, reduce la estática de tu cabello y mejora la fuerza de tu cabello.[9]
  6. 6 Solo coloca el acondicionador en las puntas de tu cabello. Debido a que los acondicionadores pueden hacer que los cabellos finos se vean flojos o le pesen el cabello, solo úselo en las puntas de su cabello. No lo aplique a su cuero cabelludo ni a la longitud de su cabello.[10]
    • También debe evitar frotarse el cabello demasiado fuerte con una toalla después de la ducha ya que esto puede provocar roturas y daños. Intenta en cambio "frotar" tu cabello mojado con la toalla.
  7. 7 Omita el secado y alisamiento del cabello. Deje que su cabello se seque al aire para evitar tirar de su cabello mientras lo seca o lo endereza. Si no puede vivir sin su soplo, use la secadora a temperatura baja y no tire de ningún enredo en su cabello. Use un peine delgado para separar ligeramente los enredos.[11]
  8. 8 Estilo su cabello cuando está seco. Peinar tu cabello cuando está mojado puede hacer que se estire y rompa. Así que trencéalo o retuerce tu cabello cuando esté seco o húmedo.[12]
    • Evite burlarse o peinarse, ya que estos estilos pueden causar daño al cabello.
  9. 9 Reduzca los químicos que usa en su cabello. Si ha adquirido el hábito de teñirse el cabello una vez al mes o aplicarle tratamientos químicos al cabello, elimine estos químicos. No debe aplicarse un tratamiento químico en el cabello con demasiada frecuencia, ya que pueden dañar y debilitar los folículos pilosos, lo que puede provocar la rotura y la caída del cabello.[13]
    • Intente evitar los productos que prometen una "fijación duradera", ya que a menudo causan daños en el cabello.
  10. 10 Protege tu cabello cuando vayas a nadar. Es importante proteger su cabello de los efectos nocivos del cloro en las piscinas. Moja y acondiciona tu cabello antes de ir a nadar. Use una gorra de baño ceñida cuando vaya a nadar.[14]
    • También debe usar un champú y un acondicionador profundo especial para nadadores después de ir a nadar para reemplazar la humedad perdida en el cuero cabelludo y el cabello.

Método dos de cuatro:
Ajuste su dieta y estilo de vida

  1. 1 Mantenga una dieta balanceada y saludable. No comer suficientes alimentos saludables puede contribuir a la pérdida de cabello, ya que también perderá vitaminas y minerales que promueven un cabello saludable. Esta es la razón por la cual las personas con trastornos alimenticios pierden su cabello, así como los vegetarianos que no reciben suficiente proteína en su dieta. Para mejorar la fuerza y ​​el brillo de su cabello, concéntrese en mantener una dieta que consiste en:[15]
    • Hierro y zinc Estos minerales ayudan a que tus folículos capilares crezcan. La carne roja magra es rica tanto en nutrientes como en opciones no cárnicas como la soja o las lentejas.[16]
    • Proteína.Este es uno de los pilares de la vida, que promueve el crecimiento y la reparación celular, incluso en el cabello. Las mujeres deben obtener al menos 46 gramos al día (como referencia, 3 onzas de pollo tienen aproximadamente 23 gramos de proteína). Otras fuentes de proteína incluyen pescado, frijoles, nueces y yogurt.[17]
    • Ácidos grasos Omega-3. Coma pescado graso, como el salmón, dos veces por semana para mejorar la fuerza y ​​el brillo de su cabello. Además del cabello sedoso, los omega-3 también pueden ayudar a aliviar la depresión y mejorar la salud de su corazón.
    • Biotina Los huevos son una fuente rica de esta vitamina B, que es esencial para un crecimiento saludable de sus células y su cabello. Los huevos también son una excelente fuente de proteína, colina y vitamina D.
    • Además de estos alimentos ricos en vitaminas y minerales, también debe tener una cantidad saludable de frutas y verduras en su dieta. Las frutas cítricas como naranjas, fresas, piña, tomates y verduras de color verde oscuro contienen vitamina C. La vitamina C tiene propiedades antioxidantes que ayudan a que su piel y cabello se consoliden aumentando su metabolismo y convirtiendo la grasa y los carbohidratos en energía.
  2. 2 Toma suplementos vitamínicos. Algunas vitaminas, como la vitamina D, ayudan a fortalecer el cabello, pero son difíciles de superar. Busque suplementos de vitamina D y tome alrededor de 1,000 UI por día.[18]
    • También puede tomar suplementos de vitamina B, vitamina E y magnesio una vez al día para asegurarse de consumir estas vitaminas y minerales vitales.
    • Tenga en cuenta que no existe una correlación científica comprobada entre los suplementos vitamínicos y la prevención de la pérdida de cabello. Por el contrario, los suplementos te ayudarán a mantener el cabello que aún tienes y a mantenerte saludable en general.[19]
  3. 3 Verifique si hay antecedentes de pérdida de cabello en su familia. Una de las causas más comunes de pérdida de cabello para los adultos es la androgenética, a veces llamada calvicie de patrón masculino o femenino. Este tipo de pérdida de cabello es causada por una combinación de genética y hormonas.[20]
    • La calvicie de patrón masculino afecta a alrededor de la mitad de todos los hombres a los 50 años de edad. Por lo general, comienza a finales de los años veinte o principios de los treinta. Los síntomas incluyen una línea del cabello en retroceso y el adelgazamiento del cabello en la coronilla de la cabeza, creando una forma de herradura alrededor de la espalda y los lados de la cabeza. A veces puede progresar para completar la calvicie.[21]
    • La calvicie de patrón femenino no es tan común como la calvicie de patrón masculino. Durante la calvicie de patrón femenino, tu pelo solo se adelgaza en la parte superior de la cabeza. No está claro si la calvicie de patrón femenino es hereditaria, pero tiende a ser más notable en mujeres que han pasado la menopausia. Esto puede deberse a que las mujeres posmenopáusicas tienen menos hormonas femeninas y esto puede conducir a la calvicie o la pérdida de cabello.[22]
    • Mientras que la sabiduría convencional sobre la pérdida de cabello androgenética es que los hombres heredan el cabello del padre de su madre, estudios recientes han demostrado que la pérdida genética de cabello puede ser causada por la calvicie de los genes de la madre o del padre tanto para hombres como para mujeres.[23]
    • Si hay antecedentes de calvicie de patrón en su familia, puede probar los tratamientos de pérdida de cabello de venta libre como Minoxidil (nombre de marca Rogaine), que funciona bien cuando se usa constantemente durante un período de tiempo. Pero tenga en cuenta que el objetivo de este tipo de medicamentos de venta libre es detener el proceso de pérdida de cabello, no ayudarlo a que su cabello vuelva a crecer.[24]
    • Minoxidil no debe ser usado por mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
    • Sin embargo, no hay forma de prevenir la pérdida de cabello causada por la genética.
  4. 4 Trate de abordar cualquier desencadenante de estrés en su vida. El estrés y la pérdida de cabello definitivamente se pueden conectar, especialmente si se trata de un evento traumático reciente o si está estresado continuamente. La caída del cabello causada por el estrés físico o emocional se llama Efluvio telógenoy puede hacer que pierdas de la mitad a las tres cuartas partes de tu cabello. Su cabello puede salir de puñados mientras se lava, peina o se pasa las manos por el cabello.[25]
    • El efluvio telógeno es generalmente temporal, a medida que se recupera del estrés o un evento traumático. Pero si no aborda los factores desencadenantes del estrés en su vida, su caída de cabello podría volverse crónica o a largo plazo. Si controlas tu estrés, tu cabello puede volver a crecer.[26]
  5. 5 Emprenda una actividad para liberar estrés, como yoga, meditación o correr. También es posible que desee ajustar su rutina diaria para que tenga más tiempo para hacer las cosas que disfruta y centrarse en cultivar la calma y la paz en su vida.
  6. 6 Habla con un terapeuta o un consejero. Si siente que su estrés está fuera de control o si le está resultando difícil lidiar con un evento traumático, no se lo guarde para sí mismo. Hablar con alguien acerca de sus problemas puede ayudarlo a recuperarse y liberar cualquier tensión o estrés.

Método tres de cuatro:
Usando remedios caseros

  1. 1 Aplica el huevo crudo a tu cabello. El huevo crudo es un gran remedio natural para el cabello dañado y actúa como un acondicionador natural para el cabello seco. Puedes aplicar el huevo crudo a tu cabello de dos maneras:[27]
    • Batir dos yemas de huevo en un recipiente y masajearlas en el cuero cabelludo. Deje la yema de huevo en su cabello por unos minutos y luego enjuague su cabello con agua fría y champú. Puede aplicar este remedio una vez a la semana.
    • También puede usar yema de huevo como parte de un champú casero. Mezcle una infusión de hierbas de jabón líquido, hierbas orgánicas, aceites esenciales y aceite de oliva. Luego, agregue un huevo batido. Masajea la mezcla sobre tu cuero cabelludo y déjala por unos 15 minutos. Enjuague con agua fría. Puede aplicar este champú una vez al día.
    • El aceite de huevo es una alternativa más conveniente y menos apetecible a los huevos crudos.
  2. 2 Hidrata tu cuero cabelludo con aceite de coco. El coco es una rica fuente de ácidos láuricos y esteáricos, que lubrican tu cabello. El aceite también penetra profundamente en el tallo del cabello, lo que evita que la cutícula se dañe y hace que su cabello luzca saludable y fresco.[28]
    • Masajea tu cuero cabelludo con aceite puro de coco con los dedos.Déjelo encendido durante la noche. Envuelva su cabeza para mantener el aceite de coco en su cabello.
    • Enjuague el aceite de coco por la mañana en la ducha con agua fría.
  3. 3 Use crema agria o yogur natural para eliminar el exceso de productos de belleza en su cabello. Los productos de peinado, así como la contaminación del aire, pueden dejar una película en el cabello que reduce la humedad y opaca tu brillo. Los productos lácteos como la crema agria y el yogur natural pueden ayudar a revertir este daño. El ácido láctico en los productos lácteos elimina suavemente cualquier suciedad e hidrata tu cabello.[29]
    • Masajea ½ taza de crema agria o yogur natural en el cabello ligeramente húmedo. Déjalo reposar durante 20 minutos.
    • Enjuague la crema agria o el yogur con agua tibia, seguido de agua fría.
    • Lávate el cabello como lo harías normalmente.
    • Este tratamiento se puede aplicar cada dos semanas.
  4. 4 Aplicar una cerveza en remojo al cabello flojo o sin brillo. Para agregar algo de cuerpo a tu cabello, elige una bebida de belleza poco probable: la cerveza. La bebida fermentada contiene levadura, que funciona bien para hidratar el cabello flojo o sin brillo.[30]
    • Haz la cerveza plana. Vierta la cerveza en un recipiente y déjela reposar durante un par de horas para agotar la carbonatación.
    • Mezcle ½ taza de cerveza plana con 1 cucharadita de aceite liviano, como girasol o canola, y un huevo crudo. Aplicar la mezcla sobre el cabello limpio y húmedo. Deje reposar durante 15 minutos, luego enjuague con agua fría.
    • También puede verter cerveza sin alcohol en una botella de spray y rociarlo sobre el cabello seco. Cuando la cerveza se evapora, el residuo de proteína restante del trigo, la malta o el lúpulo fortalece el cabello.
    • Aplique ambos tratamientos cada dos semanas.
  5. 5 Acondiciona tu cabello con aguacate. El aguacate es un buen acondicionador natural ya que las grasas en el aguacate promueven el crecimiento del cabello y un cabello más fuerte. Sus aceites y proteínas también ayudan a alisar y apesar cualquier pelo rebelde.[31]
    • Aplaste la mitad de un aguacate y masajee el cabello limpio y húmedo. Déjalo reposar durante 15 minutos antes de enjuagarlo con agua.
    • Puede aumentar el poder hidratante del aguacate combinando un aguacate machacado con 1-2 cucharaditas de crema agria, yemas de huevo o mayonesa.
    • Aplica estos tratamientos cada dos semanas.
  6. 6 Hidrata tu cabello con aloe vera. El aloe vera es un humectante natural para tu piel y un acondicionador natural para tu cabello. Puede usar aloe vera en forma de jugo o gel.[32]
    • Aplique un puñado de jugo de aloe vera en el cuero cabelludo y las puntas de su cabello. Lávelo con agua tibia después de unos minutos.
    • También puede crear una mezcla de 4 cucharadas de gel de aloe vera con 2 cucharadas de aceite de coco y 3 cucharadas de yogur. Revuelva la mezcla y aplíquela sobre su cabello. Déjalo reposar durante 10 minutos antes de enjuagarlo con agua.
  7. 7 Mejora el cabello seco y dañado por el sol con miel. Tal vez tenga agua dura en la ducha, pasa mucho tiempo afuera sin sombrero, o alisa el cabello todos los días. Si usted hace alguna de estas cosas para deshidratar el cabello, humedezca su cabello con miel.
    • Masajea alrededor de ½ taza de miel en el cabello limpio y húmedo. Déjalo reposar durante 20 minutos. Luego, enjuague con agua tibia.[33]
    • También puede agregar 1-2 cucharadas de aceite de oliva para aflojar la miel y facilitar la aplicación.
    • Para el cabello realmente dañado por el sol, mezcle la miel con 1-2 cucharadas de un ingrediente rico en proteínas, como el aguacate o la yema de huevo. Esto ayudará a reponer los enlaces de proteína de queratina de su cabello que están dañados por los rayos UV.
    • Aplica estos tratamientos una vez al mes.
  8. 8 Hidrata un cuero cabelludo seco y seca el cabello con aceite de oliva y limón. Si su cuero cabelludo está picante y seco, o descamado, use aceite de oliva y jugo de limón. La acidez en el jugo de limón ayuda a librar el cuero cabelludo de las escamas sueltas y secas. El aceite de oliva luego humedece la piel recién expuesta en su cabeza.[34]
    • Mezcle 2 cucharadas de jugo de limón fresco con 2 cucharadas de aceite de oliva y 2 cucharadas de agua. Masajea la mezcla en tu cuero cabelludo húmedo.
    • Déjalo reposar durante 20 minutos. Luego, enjuague y lave su cabello con champú.
    • El tratamiento se puede aplicar cada dos semanas.

Método cuatro de cuatro:
Usando tratamiento médico

  1. 1 Tenga en cuenta que la medicina preventiva para la pérdida de cabello puede no funcionar. Hay muchos ungüentos, cremas y champús disponibles que prometen la prevención de la caída del cabello o la regeneración del cabello. Pero muchos de estos productos no están científicamente verificados o considerados efectivos por la comunidad médica. Antes de probar productos para la caída del cabello, hable con su médico sobre su efectividad y otras opciones de tratamiento disponibles para usted.[35]
    • Su médico puede recomendar medicamentos orales o incluso tratamientos con láser para ayudar con la pérdida de cabello o el nuevo crecimiento.
    • Los calvicie de patrón masculino y femenino generalmente no son tratados por médicos porque se consideran una parte natural del envejecimiento y no representan un riesgo para la salud.
    • Si desea un tratamiento para la calvicie de patrón por razones estéticas, hay dos medicamentos disponibles: finasterida y minoxidil (nombre de marca: Rogaine). Pero estos tratamientos no funcionan para todos y solo funcionan mientras se utilicen. También pueden ser costosos.
    • La espironolactona puede ser efectiva para algunas mujeres.
    • También hay opciones quirúrgicas para la caída del cabello, incluidos los trasplantes de cabello y los implantes artificiales. Pero esto se considera una operación seria y debe hacerlo un médico con licencia. Hable con su médico antes de considerar trasplantes de cabello o implantes.
  2. 2 Hable con su médico sobre cambiar su medicamento si puede causar la pérdida de cabello. En ocasiones, los médicos recetan medicamentos que pueden causar la pérdida del cabello. Los medicamentos de quimioterapia para el cáncer son probablemente los medicamentos más conocidos para causar la pérdida de cabello. Pero la pérdida de cabello también puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos utilizados para tratar el acné, el trastorno bipolar y el TDAH.[36]
    • Las píldoras de dieta que contienen anfetaminas también pueden causar pérdida de cabello.
    • Nunca simplemente deje de tomar su medicamento. En cambio, discuta sus opciones de tratamiento con su médico y vea si puede cambiar a un medicamento que no cause pérdida de cabello.[37]
    • Si padece una afección como diabetes o enfermedad de la tiroides, el cuidado adecuado de su trastorno debería reducir o prevenir la pérdida de cabello.
  3. 3 Vaya a un dermatólogo si muestra síntomas extremos de pérdida potencial de cabello o daño al cabello. Éstas incluyen:[38]
    • Pérdida de cabello en un patrón inusual, como muchos parches o en una sola área de su cuero cabelludo.
    • Si estás perdiendo cabello rápidamente, especialmente si estás en la adolescencia.
    • Hay dolor o picazón en el cuero cabelludo y está perdiendo cabello.
    • La piel en el cuero cabelludo es roja, escamosa o se ve anormal.
    • Usted ha aumentado de peso o tiene debilidad muscular, se resfría fácilmente y se cansa fácilmente.
    • Intente encontrar un dermatólogo que se especialice o tenga capacitación específica sobre la pérdida de cabello.
  4. 4 Someter a un examen por el dermatólogo. Su dermatólogo debe revisar su historial médico y hacer un examen de su cabello y cuero cabelludo para diagnosticar la causa de la pérdida de cabello. Ella también puede ejecutar otras pruebas como:[39]
    • Una prueba de sangre para descartar la enfermedad.
    • Examen microscópico de un cabello desplumado.
    • Una biopsia de piel
  5. 5 Responda las preguntas que su dermatólogo pueda tener. Durante su examen, su dermatólogo también puede hacerle preguntas tales como:[40]
    • ¿Está perdiendo pelo solo de su cuero cabelludo o de otras partes de su cuerpo también?
    • ¿Notan un patrón para la caída del cabello, como una línea del cabello en retroceso o adelgazamiento de la corona, o es la pérdida de cabello en toda la cabeza?
    • ¿Te tiñas el pelo?
    • ¿Te secas el cabello? Si es así, ¿con qué frecuencia?
    • ¿Qué tipo de champú usas en tu cabello? ¿Qué otros productos para el cabello, como geles o aerosoles, le pone a su cabello?
    • ¿Ha tenido una enfermedad reciente o fiebre alta?
    • ¿Has estado bajo un estrés inusual últimamente?
    • ¿Tienes algún hábito nervioso como tirar el pelo o frotar el cuero cabelludo?
    • ¿Toma algún medicamento, incluso medicamentos de venta libre?
  6. 6 Consulte con su dermatólogo sobre una enfermedad o condición médica que tenga que pueda causar la pérdida de cabello. Las afecciones hormonales como la diabetes (no controlada) o la enfermedad tiroidea pueden interferir con la producción de cabello y causar pérdida de cabello. Las personas con lupus también pueden perder su cabello.[41]
    • Además, el desequilibrio hormonal que ocurre en el síndrome de ovario poliquístico puede causar pérdida de cabello en las mujeres.[42]
    • Si padece un trastorno alimentario, como anorexia o bulimia, puede perder su cabello. Esto sucede porque su cuerpo no está obteniendo suficientes proteínas, vitaminas y minerales para apoyar el crecimiento del cabello.
    • Las infecciones fúngicas, como la tinea capitis, pueden causar pérdida de cabello en los niños. A menudo causa descamación del cuero cabelludo y los pelos rotos con la pérdida de cabello irregular y puede tratarse con medicamentos orales y champús especiales.[43]
    • La alopecia areata es una afección en la que el sistema inmunitario ataca los folículos pilosos y puede ocasionar la pérdida severa del cabello. Su dermatólogo puede tratar esto con medicamentos orales, tópicos o inyectados.[44]
    • Algunas personas que son vegetarianas también pierden su cabello si no obtienen suficiente proteína de fuentes no cárnicas. Algunos atletas corren un mayor riesgo de pérdida de cabello porque es más probable que desarrollen anemia por deficiencia de hierro. La anemia puede provocar la caída del cabello.
    • El embarazo o el parto reciente pueden asociarse con la pérdida de cabello.
    • Si sufre de tricotilomanía, o una compulsión de sacarse su propio cabello, debe buscar ayuda de un especialista en salud mental.