Las piernas perfectas son bastante codiciadas en nuestra sociedad, y aunque hay una variedad de hermosas piernas en el mundo, todos pueden beneficiarse de piernas sanas y tonificadas. Ya sea que estés tratando de mostrar lo que tienes o desarrollar nuevos músculos, tener piernas perfectas es alcanzable para cualquiera.

Método uno de tres:
Mostrando tus piernas

  1. 1 Sepa que no hay un estándar único de belleza para cumplir. Las piernas de todos son diferentes, y las piernas de todos pueden ser perfectas para ellos. Nunca sienta que sus piernas no patean porque no se ven como una imagen en una revista. No solo son únicas sus piernas, sino que también es probable que las piernas que se ven en las revistas y los anuncios hayan sido realmente retocadas.[1]
  2. 2 Use tacones altos en lugar de zapatos rechonchos para acentuar sus piernas. Le da a las piernas una apariencia alargada. Asegúrate de que te sientas cómodo con los tacones más altos para que no parezcas torpe. Los tacones de aguja también ayudan a mejorar la apariencia de tu trasero.
  3. 3 Use faldas y pantalones halagadores que muestran sus piernas. Si no está satisfecho con sus muslos, siéntase libre de usar algo hasta la rodilla para mostrar sus increíbles pantorrillas. Cuando te sientas audaz y seguro, apunta a algo un poco más pequeño, mostrando tus piernas de manera halagadora.
  4. 4 Asegúrate de que tus pantalones se ajusten correctamente. Deberías sentirte cómodo con tus pantalones y tener un rango completo de movimiento. Por lo general, los pantalones más ajustados son ajustados alrededor del trasero y las piernas sin restringir su movimiento.
  5. 5 Use pantimedias. Las pantimedias se ajustan a casi cualquier situación de moda, siempre y cuando tengas diferentes colores. Úselos debajo de las faldas para piernas al instante adelgazadas y suaves en cualquier momento.
    • Use pantimedias oscuras por la noche o por la noche.
    • Intente usar pantimedias más ligeras o bronceadas durante el día, o pruebe un nuevo color loco.
  6. 6 Obtener un bronceado de piernas. Las piernas bronceadas se ven saludables y bellas sin importar dónde se encuentre. Asegúrate de proteger tus piernas con 30 filtros solares SPF, pero dales un poco de color para darle un toque agradable y veraniego.
    • La crema bronceadora es perfecta para tus piernas porque les da un color saludable sin exponerlas a la luz ultravioleta. Además, las quejas de que Bronzer se ve "extraño" son mucho más difíciles de ver en tus piernas.
  7. 7 Ponte de pie con buena postura. Piensa en tu cuerpo como si estuvieras en una línea. Desea que sus orejas cubran los hombros, los hombros sobre las caderas, las caderas sobre las rodillas y las rodillas sobre los tobillos. Una buena postura acentuará las mejores partes de tus piernas en cualquier situación.

Método dos de tres:
Cuidando tus piernas

  1. 1 Evite las venas varicosas evitando que las piernas soporten largos períodos de tensión. Las venas varicosas, también conocidas como "vetas de araña", son las antiestéticas líneas rojas que algunas mujeres desarrollan a medida que envejecen. Si bien no se pueden evitar todas las venas varicosas, existen algunos pasos que puede seguir para prevenir su desarrollo.
    • Haga ejercicio regularmente para mejorar la fuerza y ​​la circulación de las piernas.
    • Use protector solar para proteger su piel del sol.
    • Cruza tus tobillos, no tus piernas, cuando estés sentado.
    • Limite los alimentos con alto contenido de sal y sodio.[2]
  2. 2 Frote la piel muerta regularmente. Todo tu cuerpo se desprende constantemente de las células muertas de la piel y tus piernas no son una excepción. Afeitarse, caminar y usar pantalones afecta la piel, así que ayúdelo a reponerse quitando las células muertas de la piel. Use una toallita húmeda, esponja vegetal o un exfoliante exfoliante y lave suavemente sus piernas cada vez que se bañe.
    • Prueba un exfoliante de azúcar para obtener mejores resultados.
  3. 3 Hidrata tus piernas todas las noches. Frota una pequeña cantidad de loción humectante en la piel de tus piernas todas las noches antes de acostarte para mantener tu piel feliz y saludable. Los humectantes mantienen su piel hidratada para evitar grietas, daños y manchas.[3]
  4. 4 Piensa en quitar el pelo de la pierna. El pelo de la pierna es considerado antiestético por muchas personas. Dicho esto, nunca debes sentir que tienes que afeitarte las piernas para impresionar a alguien. Si va a asistir a un evento de clase alta, quiere tener las piernas perfectas de la estrella de cine o simplemente no le resulta atractivo el pelo de las piernas, tendrá que encontrar la manera de quitarse el pelo.
    • Afeita tus piernas. La forma más común de eliminar el vello es afeitarse las piernas en la ducha. Es rápido y fácil, pero no siempre dura mucho tiempo.
    • Encera tus piernas Aunque a veces es doloroso, la depilación mantiene sus piernas lisas por más tiempo que el afeitado.[4]
    • Use una depiladora. Estas pequeñas máquinas funcionan muy parecidas a la depilación, al sacar los pelos individuales. A diferencia de la depilación con cera, las depiladoras son limpias y reutilizables, pero muchas mujeres las encuentran dolorosas.

Método tres de tres:
Tonificación de los músculos de las piernas

  1. 1 Obtenga 3-5 horas de ejercicios aeróbicos en cada semana. Un entrenamiento aeróbico es aquel que acelera su ritmo cardíaco y su respiración. Piensa en nadar, correr o andar en bicicleta. Incluso salir a caminar es una excelente manera de poner en forma sus piernas y cortar la grasa alrededor de los muslos. Pruebe ejercicios específicos de piernas, como
    • Montando una bici
    • Nadando
    • Subir escaleras
    • Elíptico
  2. 2 Prueba el sprint o el entrenamiento por intervalos. Tonificar los músculos requiere períodos de intensidad para moldear las fibras musculares. Jogging no va a hacer esto por nosotros, pero el intervalo de ejecución lo hará. Para entrenar a intervalos, corre a velocidad máxima durante 30 segundos y luego trota durante 1 minuto para relajarte. Después de que el minuto se acabe, comience a correr de nuevo durante 30 segundos. Repita este patrón de 10 a 15 veces.
    • Recuerde calentar y enfriar antes y después de su entrenamiento.
  3. 3 Hacer estocadas. Profundas embestidas tonifican los muslos y el trasero. Para hacer uno, avance tan lejos como pueda con su pie derecho. Baje lentamente la rodilla izquierda y la cintura hacia abajo, hacia el piso, "incrustándose" en la embestida. Póngase de pie y alterne los lados, repitiendo cada lado 10 veces, 3 series seguidas.
  4. 4 Pruebe ejercicios de ingle como levantamiento de piernas. Estos tonifican la parte interna del muslo, o "espacio entre los muslos". Acuéstese del lado derecho y levante la diagonal hacia la izquierda en el aire, como si estuviera tratando de encajar una pelota entre los muslos. Repite 20 veces, luego cambia de lado. Trabaja cada lado 3-5 veces.
  5. 5 Hacer crías de ternero. Estos se hacen fácilmente en cualquier lugar donde tengas una pequeña repisa. Párese en un escalón o en cualquier superficie elevada sobre las puntas de los pies, dejando los talones fuera del borde. Lentamente, párate de puntillas y luego baja los talones hacia abajo por debajo del borde. Repita 20 veces, 3 veces seguidas para los músculos de la pantorrilla asesina.
  6. 6 Levante pesas para desarrollar los músculos de las piernas. Una de las maneras más efectivas de construir piernas perfectas y poderosas es crecer y tonificar tus músculos. Los rumores de que levantar las pesas hace que las mujeres se vean "voluminosas" son en gran parte mentiras: el levantamiento de pesas es una forma simple de obtener mejores resultados, más rápido, y usted tendrá el control de lo grande que es.[5] Si bien hay muchas máquinas de ejercicios diferentes, estos pocos ejercicios son una buena manera de comenzar a tonificar las pantorrillas, los muslos y el trasero:
    • Deadlift.
    • Sentadillas
    • Curls de pierna
  7. 7 Asegúrese de hacer ejercicio de manera efectiva y segura. La técnica adecuada es lo más importante para dominar al tratar de tonificar los músculos. Ser descuidado provoca lesiones y evita que tus músculos crezcan tan rápido como lo harían de otra manera. Algunos principios básicos para recordar incluyen:
    • "Sin dolor, sin ganancia" es un mito. Los ejercicios deben ser desafiantes pero no dolorosos, de lo contrario correrá el riesgo de sufrir una lesión.
    • Objetivo para 3-5 series de 10-15 repeticiones con cada ejercicio para obtener los mejores resultados.
    • Mantenga su postura fuerte: la espalda recta, las articulaciones nunca completamente extendidas y los pies firmemente plantados en el suelo.