Sabías que salir con tu compañero de habitación / compañero de trabajo / compañero de clase probablemente no era la mejor idea, pero hace seis meses no querías escuchar la lógica. Los asuntos del corazón pueden ser estimulantes; pero si tiene que ver a la persona todos los días después de la ruptura, necesita una estrategia para manejar esta situación incómoda. Una estrategia exitosa se centrará en distanciarse de la situación, desarrollar un estilo de vida positivo y seguir adelante con su vida.

Parte uno de tres:
Separarse de la situación

  1. 1 Reconoce la pérdida. Las relaciones son importantes y nos permiten experimentar altibajos emocionales, aprender sobre nosotros mismos y aprender a amar y ser amados.[1] Estos son elementos cruciales para vivir una vida plena. Ya sea que inició la ruptura o no, hay un proceso de duelo que ocurre.
    • Dígale a la persona, "Solo quiero reconocer que terminar esta relación no se sintió bien. Sé que va a ser difícil e incómodo vernos por un tiempo. Haré todo lo posible para respetar tus límites y te agradecería que hicieras lo mismo ". Esto puede llevar a una discusión posterior en la que puedes reforzar tus expectativas.
    • Es importante reconocer que la relación fue importante para su desarrollo personal, independientemente de cuán breve o complicado fue.
    • Si niegas los sentimientos asociados con la ruptura y pretendes que no era importante, no aprenderás de la experiencia. [2]
  2. 2 Aflige la pérdida. A la mayoría de las personas se les enseña cómo adquirir cosas, pero a muy pocas personas se les enseña cómo perder algo. Si la pérdida es una relación, un ser querido, un trabajo, una capacidad física o confianza en alguien, el daño creado debe ser entendido y administrado. El dolor es una emoción compleja que se manifiesta de diferentes maneras.
    • Hay etapas del proceso de duelo que pueden usarse como una guía para comprender su propia experiencia única con el duelo: negación, entumecimiento y shock; negociación; depresión; enfado; aceptación.[3]
    • Comience un diario de duelo y escriba sobre los sentimientos que está teniendo en cada etapa.
    • El dolor es un viaje individual. Todos lo experimentan de manera diferente.[4]
    • Puede pasar más tiempo en una etapa frente a otra.
    • No te apresures y no permitas que otros te apresuren en tu dolor. Hay un tiempo para llorar y es esencial para el proceso de curación.
  3. 3 Cálmate. Romperse se siente como un revés emocional. Te llevará toda tu atención y esfuerzo para llevarte a través del viaje. Encuentre una manera de darse un buen comienzo en los desafíos futuros. Es una respuesta normal desmoronarse hasta cierto punto, y cada vez que te recuperas construyes confianza en ti mismo.[5]
    • Dígase a sí mismo, "Puedo hacer esto. Puedo trabajar con este tipo porque soy fuerte y voy a estar bien ".
  4. 4 Anticipar posibles escenarios. Analiza todas las posibles interacciones sociales en tu propia mente o en una conversación con un amigo de confianza. Elige a alguien en quien confíes que no chismosee a los demás. No quieres agregar combustible al fuego. Practicar tus respuestas verbales y físicas antes de tiempo disminuirá tu ansiedad y te permitirá acceder a esas habilidades ensayadas cuando las necesites.[6]
    • Pregúntese: "¿Qué hago si me encuentro cara a cara con él en el ascensor?" Una respuesta razonable sería decirle: "Hola. Torpe paseo en ascensor, ¿verdad?
    • Siempre puedes esperar a otro ascensor. Nadie te obliga a hacer nada que no quieras hacer.
  5. 5 No apresures el proceso. Las emociones no responden bien a ser apresuradas o dejadas de lado. La curación de la pérdida de una relación lleva tiempo, y puede sentirse cansado o impaciente. Redirige tus energías hacia una actividad que te ayude a escapar de tus pensamientos.
    • Participar en una actividad que disfrutes te ayudará a pasar el tiempo y te ayudará a equilibrar las emociones intensas que podrías estar sintiendo. [7]
    • Tómese un descanso de sus preocupaciones viendo películas o viendo programas de televisión. Manténgase alejado de las comedias románticas y las historias de amor que podrían aumentar su lucha.
    • Juegue juegos de mesa o únase a un club de lectura para redirigir su tiempo y atención.
  6. 6 Crea movimiento actuando. La respuesta más obvia y directa para lidiar con este problema es cambiar de trabajo, apartamentos o horarios de clase. Puede ser lo más práctico de hacer. Sin embargo, hay algunas personas que deben mantener sus trabajos, permanecer en el arreglo de vivienda o la clase. Crea una experiencia artificial de "alejamiento" para distanciarte.
    • Tome una ruta diferente cuando ingrese al ambiente de trabajo.
    • Trabaje en la rutina diaria de una persona para que no se cruce.
    • Siéntate al otro lado de la habitación o fuera de la vista en clase.
    • Haga lo que tenga que hacer para crear espacio entre usted y la persona. Esto le dará un sentido de progreso hacia el ajuste a la situación.
    • No esperes a que se aleje de ti. Debes distanciarte de él, hazlo lo antes posible.
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Parte 1 Prueba

¿Cómo se puede crear una experiencia artificial de "alejamiento"?

Parte dos de tres:
Desarrollando un estilo de vida positivo

  1. 1 Aproveche al máximo la situación. El cambio puede ser bueno.[8] Tal vez la relación fue emocionalmente agobiante y le causó más estrés que recompensa. Reconozca la libertad que ahora tiene, que genera nuevas oportunidades.
    • Siente el alivio de no tener que preocuparte por la otra persona o preocuparte por el drama que trajeron a tu vida.
    • Pase tiempo fuera del trabajo desarrollando relaciones saludables con amigos y otras personas que puedan convertirse en intereses románticos.
  2. 2 Manténgase positivo si entra en contacto. Mantenga las cosas "livianas y ventiladas", lo que significa: manténgase alejado de pensamientos profundos, discusiones, problemas o quejas.Representa una sensación de calma y optimismo que no se puede derribar por la negatividad o la incomodidad de la situación.
    • Enfocarse en lo positivo evitará que se lo lleve a discusiones negativas.[9]
    • Nadie puede quitarte tu poder si te mantienes positivo. Reaccionar a un comentario agitador le dará su poder a la otra persona. Usted tiene el control y es responsable de sus sentimientos. Es un trabajo importante.
  3. 3 Evita juzgar.[10] Aceptarte a ti mismo. Si te sientes culpable o arrepentido de tener una relación con alguien en el lugar de trabajo, en la escuela o con tu compañero de cuarto, necesitarás perdonarte a ti mismo. No significa que perdones y "olvides" lo que hiciste, y luego lo vuelves a hacer. Perdona con la intención de aprender de tus errores y detener cualquier intento de autosabotarte en el futuro.
  4. 4 Fingir hasta que lo haces.[11] A los actores se les paga para fingir. Puede que no seas un actor, pero puede haber un momento en que necesites fingir que estás bien cuando en realidad no lo estás. Es una forma de protegerse de más daños. Consígase a través de una interacción incómoda de cualquier manera que puedas.
    • Discutirlo más tarde con un amigo de confianza o un miembro de la familia, lo que le permitirá procesar los sentimientos que se despertaron.
    • Vencer tus sentimientos es una forma legítima de procesar los sentimientos y probablemente te hará sentir mejor.
  5. 5 Usa el silencio en tu beneficio. Muchas personas no se sienten cómodas con el silencio.[12] Se sienten obligados a poner palabras en el aire como si fueran a aliviar la tensión en la situación. Desarrolle un nivel de comodidad con silencio. Cuando no sabe qué decir en una situación, no diga nada. Elija sentirse cómodo con el silencio y no se sentirá tan incómodo en las situaciones que surjan.
    • El silencio no es ser grosero.
    • Recuerde, muchas personas se sienten incómodas con el silencio para que puedan decir cosas o preguntarle cosas. Responda de la manera que mejor le parezca.
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Parte 2 Prueba

¿Cómo puede mantener su poder cuando entra en contacto con la persona que desea evitar?

Parte tres de tres:
Seguir adelante con tu vida

  1. 1 Aprende de tus errores. Si siente que cometió un doloroso error al tener la relación, permita que el dolor evite que cometa el mismo error en el futuro. Hay razones para ciertas reglas en la vida. Siguiéndolos te guiará hacia el placer y lejos del dolor.[13] Sigue este simple pero profundo principio para asegurar un futuro brillante.
  2. 2 Sea autosuficiente en sus estrategias de afrontamiento. Confiar en ti mismo te ayudará a sobrellevar la disolución de una relación.[14] Ya sabes lo que te hace feliz, así que participa en actividades que aumenten los sentimientos positivos.
  3. 3 Busque ayuda profesional para identificar los comportamientos que le gustaría cambiar si tiene problemas para hacerlo usted mismo. Los psicólogos y psiquiatras están disponibles en su área local y se pueden ubicar a través de la Asociación Americana de Psicología. [15] y la Asociación Americana de Psiquiatría.[16].
  4. 4 Defiéndete por ti mismo y por la vida que deseas. Estás aquí para vivir la vida y disfrutarla. Defenderse a sí mismo le recordará que merece ser feliz y el mundo lo notará. Cuando alcanzas un nivel de curación después de una mala experiencia, otras personas perciben un cambio positivo. Enviaste una bengala para indicar que estás listo para que sucedan cosas buenas.
    • La gente podría decir cosas como: "¿Hiciste algo diferente? Te ves genial. "Tu respuesta puede ser," Gracias. Sí, decidí ser feliz y está funcionando para mí ".
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Parte 3 Prueba

Defenderse a sí mismo le recordará que: