Minotauromaquia
Hacer gárgaras es un paso importante en su rutina de higiene oral. Ayuda a eliminar las bacterias de las partes de su boca que no puede alcanzar durante el cepillado o el uso del hilo dental. Algunas personas encuentran que hacer gárgaras es difícil o incómodo, pero puedes aprender a hacer gárgaras de forma segura y fácil en la comodidad de tu propio baño.
Parte uno de dos:
Aprendiendo a hacer gárgaras
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1 Encuentra un vaso limpio Esta es ahora tu "copa para hacer gárgaras". Si bien no es necesario utilizar una taza especial para colocar el líquido para hacer gárgaras, a menudo es más seguro que beber directamente de una botella de enjuague bucal, por ejemplo, porque evita transmitir bacterias. -
2 Llena tu taza para hacer gárgaras con tu líquido para hacer gárgaras de tu elección. Un poco está bien, es mejor comenzar con menos que con mucho. -
3 Coloque una pequeña cantidad del líquido para hacer gárgaras en la boca y búsquelo en su boca. El objetivo es tratar de obtener el frente y los lados de la boca, las áreas que no harán gárgaras, durante este primer barrido. - Mueva sus mejillas hacia adentro y hacia afuera, y su lengua hacia adelante y hacia atrás, para sacudir el líquido que hace gárgaras de ida y vuelta en su boca.
- Algunas personas disfrutan calentando un poco el líquido para hacer gárgaras antes de hacer gárgaras. Si bien es probable que no sea agradable si usa enjuague bucal, el agua tibia y un poco de sal se siente bien en la parte posterior de la boca.
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4 Inclina la cabeza hacia atrás y, sin tragar el líquido, intenta abrir la boca y hacer que suene el "ahhh". Mantenga cerrado el colgajo pequeño en la parte posterior de la garganta, la epiglotis, de modo que no se ingiera ningún líquido accidentalmente. - Esto puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse, pero cuando se hace correctamente, las vibraciones en la parte posterior de la boca harán que el líquido para hacer gárgaras se mueva, casi como si el líquido estuviera hirviendo.
- Hacer gárgaras cubrirá la parte posterior de la boca con cualquier líquido que elija, eliminando algunas bacterias y calmando el dolor de garganta.
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5 Escupir el líquido para hacer gárgaras en el fregadero. Continúe con su rutina de salud oral cepillándose los dientes o usando hilo dental.
1 Encuentra un vaso limpio Esta es ahora tu "copa para hacer gárgaras". Si bien no es necesario utilizar una taza especial para colocar el líquido para hacer gárgaras, a menudo es más seguro que beber directamente de una botella de enjuague bucal, por ejemplo, porque evita transmitir bacterias. 
2 Llena tu taza para hacer gárgaras con tu líquido para hacer gárgaras de tu elección. Un poco está bien, es mejor comenzar con menos que con mucho. 
3 Coloque una pequeña cantidad del líquido para hacer gárgaras en la boca y búsquelo en su boca. El objetivo es tratar de obtener el frente y los lados de la boca, las áreas que no harán gárgaras, durante este primer barrido. 
4 Inclina la cabeza hacia atrás y, sin tragar el líquido, intenta abrir la boca y hacer que suene el "ahhh". Mantenga cerrado el colgajo pequeño en la parte posterior de la garganta, la epiglotis, de modo que no se ingiera ningún líquido accidentalmente. 
5 Escupir el líquido para hacer gárgaras en el fregadero. Continúe con su rutina de salud oral cepillándose los dientes o usando hilo dental. Parte dos de dos:
Elegir un gargling liquid
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1 Intente hacer gárgaras con una simple solución de agua salada (solución salina). Mezcle media cucharadita de sal en una taza de agua tibia. Revuelva para disolver. Haga gárgaras con la solución salina tres veces al día para ayudar a prevenir las infecciones del tracto respiratorio. - Un estudio encontró que las personas que hacían gárgaras con una solución salina simple tres veces al día tenían una disminución del 40% en las infecciones del tracto respiratorio superior.[1]
- No solo las gárgaras de agua salada parecen aliviar los síntomas del resfriado, sino que también te mantienen más sano durante la temporada de resfrío y gripe.[2]
- Otros estudios apuntan a la evidencia de que las soluciones salinas ayudan a combatir el dolor de garganta y la congestión.[3]
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2 Intente hacer gárgaras con un enjuague bucal comercial o casero. El enjuague bucal ayuda a refrescar al mismo tiempo, limpiar la boca y luchar contra las infecciones. Son utilizados por millones de personas, mañana y noche, como parte de su rutina de salud oral. - Los enjuagues bucales con alcohol tienden a ser más potentes, pero conllevan el riesgo de varios efectos secundarios adversos, que incluyen úlceras en la boca, empastes corroídos e incluso la elevada amenaza de cáncer.[4] Úselos con moderación.
- También puede hacer su propio enjuague bucal si lo desea. De hecho, es bastante fácil. Aquí hay algunas recetas rápidas y refrescantes:
- Enjuague bucal de hierbabuena y árbol de té
- Enjuague bucal Angelica
- Una gran cantidad de otros enjuagues simples
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3 Haga gárgaras con una simple combinación de bicarbonato de sodio y agua. El bicarbonato de potasio, o bicarbonato de sodio, es un limpiador de renombre usado para toneladas de aplicaciones domésticas. ¿Quién sabía que hizo un enjuague tan genial? En realidad, una cucharadita de bicarbonato de sodio y 8 onzas de agua hace un gran trabajo al reequilibrar el pH oral.[5] ¡Agregue un poco de aceite esencial como el aceite de menta para obtener propiedades antimicrobianas y tendrá un excelente líquido para hacer gárgaras! -
4 Prueba agregar limón y miel al agua caliente para hacer gárgaras. El beneficio de este líquido para hacer gárgaras es que en realidad es algo que puedes beber después de hacer gárgaras, a diferencia de las otras soluciones. Intente agregar una cucharada de miel y jugo de limón a 6 onzas de agua. Haga gárgaras y luego trague, especialmente si tiene dolor de garganta y desea eliminar algunas mucosas.
1 Intente hacer gárgaras con una simple solución de agua salada (solución salina). Mezcle media cucharadita de sal en una taza de agua tibia. Revuelva para disolver. Haga gárgaras con la solución salina tres veces al día para ayudar a prevenir las infecciones del tracto respiratorio. 
2 Intente hacer gárgaras con un enjuague bucal comercial o casero. El enjuague bucal ayuda a refrescar al mismo tiempo, limpiar la boca y luchar contra las infecciones. Son utilizados por millones de personas, mañana y noche, como parte de su rutina de salud oral. 
3 Haga gárgaras con una simple combinación de bicarbonato de sodio y agua. El bicarbonato de potasio, o bicarbonato de sodio, es un limpiador de renombre usado para toneladas de aplicaciones domésticas. ¿Quién sabía que hizo un enjuague tan genial? En realidad, una cucharadita de bicarbonato de sodio y 8 onzas de agua hace un gran trabajo al reequilibrar el pH oral.[5] ¡Agregue un poco de aceite esencial como el aceite de menta para obtener propiedades antimicrobianas y tendrá un excelente líquido para hacer gárgaras! 
4 Prueba agregar limón y miel al agua caliente para hacer gárgaras. El beneficio de este líquido para hacer gárgaras es que en realidad es algo que puedes beber después de hacer gárgaras, a diferencia de las otras soluciones. Intente agregar una cucharada de miel y jugo de limón a 6 onzas de agua. Haga gárgaras y luego trague, especialmente si tiene dolor de garganta y desea eliminar algunas mucosas.