Muchas personas son atraídas a la escena de las drogas por sus compañeros e incluso amigos. Pronto descubren que usar drogas no es tan genial como pensaban que sería, o a veces incluso como diversión. Algunos se vuelven adictos y tienen un tiempo terrible para dejar el hábito. Otros abusan de la droga y mueren. Si eres lo suficientemente inteligente como para saber que consumir drogas es algo malo, este artículo te ayudará a guiarte para que puedas mantenerte alejado de él por completo. Aunque se necesita fuerza de voluntad, decir "no" a las drogas es en realidad algo bastante fácil una vez que lo dominas.

Método uno de tres:
Tomar decisiones sabias

  1. 1 Elige a tus amigos sabiamente. Los verdaderos amigos no pondrían en peligro la vida de otro amigo al presionarlos para que usen drogas. Puede preguntar: ¿Cómo puedo elegir un buen amigo? Sencillo. Observe a las personas y sus hábitos antes de dar un paso adelante para ser su amigo. Asegúrate de que tengan moral y que sean honestos y tengan una buena personalidad. De esa manera, antes de que te conviertas en su amigo, ya puedes tener una idea de cómo son.
    • Los verdaderos amigos no te harán sentir mal por mantenerte alejado de las drogas. Los verdaderos amigos te respetarán. Quieren verte feliz y exitoso. Si uno de sus "amigos" no comprende que las drogas no son adecuadas para usted, probablemente debería reconsiderar si realmente son uno de sus amigos.
  2. 2 Ayuda a tus amigos a evitar las drogas y las malas decisiones. Dígales los pasos simples que pueden tomar para evitarlos, y dígales que realmente se preocupa por ellos. También esté abierto a sus padres sobre las drogas. Si no puede ayudarse a sí mismo, seguramente lo ayudarán.
  3. 3 Haga preguntas y aprenda las respuestas. Cuanto más preguntas sobre drogas, más difícil es usarlas racionalmente. Así que infórmese sobre las drogas, lo que le hacen al cuerpo de las personas y cómo funcionan. El conocimiento es poder.
    • ¿Sabía que la metanfetamina causa llagas en el cuerpo, alucinaciones graves y una pudrición de los dientes conocida como "boca de metanfetamina"?[1]
    • ¿Sabía que en Estados Unidos, el 27% de los portadores de VIH / SIDA son adictos a la heroína?[2] Las personas que disparan heroína con una aguja tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar una serie de enfermedades, como el SIDA.
    • ¿Sabía que después de inhalar o fumar cocaína, el riesgo de ataque al corazón del usuario aumenta a casi 24 veces la cantidad normal?[3]
  4. 4 Recuerde que las llamadas "drogas blandas" también son drogas. Las drogas como el alcohol, la marihuana y el tabaco, aunque pueden ser más aceptados socialmente, aún pueden ser drogas poderosas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que más de 2,5 millones de personas mueren a causa del alcohol cada año.[4] Es mucha gente, aunque el alcohol es legal en muchos lugares para adultos. El punto aquí es recordar que incluso las drogas suaves, o las drogas socialmente aceptadas, pueden ser dañinas.
    • A menudo se habla de las drogas blandas como "drogas de entrada". Los medicamentos Gateway son medicamentos que, cuando se prueban, provocan que los usuarios experimenten y abusen de otras drogas como resultado.
    • Lo que está claro es que el alcohol, la marihuana y el tabaco pueden conducir al abuso de otras drogas. Aunque el alcohol y el tabaco pueden ser legales y la marihuana no, tenga cuidado al usarlos tanto que empiece a abusar de otras drogas.

Método dos de tres:
Aprendiendo a decir "No"

  1. 1 Aprenda a decir "no" a las drogas de la manera correcta. Decirle a la gente que no quiere consumir drogas puede ser algo muy difícil de hacer. Quieres ser claro y no ofender a nadie. Tómese un tiempo para pensar cómo puede decir "no" a alguien que intenta presionarlo para que pruebe drogas. Aquí hay algunos ejemplos para comenzar:
    • "No, gracias. Por la forma en que voy, necesito todas las células cerebrales que pueda obtener".[5]
    • "En realidad, me estaba yendo a casa. Mis padres me pidieron que cuidara a mi hermanita. ¿Los veré mañana?"
    • "Me muero de hambre. Vamos a tomar un bocado para comer en mi casa".
  2. 2 Aprende a decir "no" sin sentirte culpable. Recuerde sus razones para decir "no" en primer lugar: usted se preocupa por su salud; quieres darte la mejor oportunidad de tener éxito; tus miras están puestas más altas que distracciones mezquinas. Si recuerda todas las razones por las que las drogas no son adecuadas para usted, es menos probable que se sienta culpable por decir "no". Cuando no te sientes culpable, es menos probable que cedas ante la presión de los compañeros.
  3. 3 Piense nuevamente sobre los posibles efectos a largo plazo de las drogas y el alcohol. Te guste o no, tu vida entera podría cambiarse con una sola decisión. A menudo, todo lo que se necesita es una vez antes de que las cosas salgan terriblemente mal. ¿Estás dispuesto a apostar tu vida que esta vez va a ser diferente?
  4. 4 Respetarte a ti mismo. Las personas que toman drogas a menudo no se respetan a sí mismas. Ellos entienden que están lastimando a su cuerpo y lastimando a su familia, pero son incapaces de detenerse, y algunas veces no quieren hacerlo porque, en el fondo, creen que se lo merecen. (Esta es la razón por la cual muchos adictos necesitan ir a la terapia para ayudarles a abandonar su adicción). Una vez que los adictos comienzan a tener más respeto por sí mismos, a menudo limpian su hábito.
    • Para tener respeto propio, necesitas saber quién eres. Este es un viaje increíblemente liberador si no lo has tomado antes. Se trata de amarte a ti mismo desde adentro hacia afuera. Si puede lograr eso, la droga más poderosa del mundo no se comparará con el amor que tiene por usted mismo.

Método tres de tres:
Mantener un estilo de vida activo y saludable

  1. 1 Mantente activo con los deportes. Es realmente difícil consumir drogas y tomar en serio los deportes al mismo tiempo. Todo ese correr, la coordinación y el trabajo en equipo se ponen difíciles cuando tu cuerpo está inactivo y tu mente está nublada. Mantenerse activo con los deportes es por lo tanto una gran manera de evitar el mundo de las drogas en primer lugar.No solo esto, sino que ser activo hace que tu cuerpo libere las llamadas endorfinas, que te hacen sentir mejor y alivian ciertos tipos de estrés.[6]
    • Participa en deportes de equipo Estos deportes incluyen fútbol, ​​fútbol americano, rugby, lacrosse, béisbol, baloncesto, hockey, hockey de campo, bádminton, cricket, voleibol, waterpolo y más. Los deportes en equipo les enseñan a los participantes sobre el respeto mutuo, el valor de trabajar juntos y el auto sacrificio.
    • Participa en deportes individuales Estos deportes incluyen: esquí, lucha libre, patinaje, bolos, golf, dardos, ajedrez, esgrima, atletismo, tenis, surf, natación y más. Los deportes individuales les enseñan a los participantes el valor de la determinación, la determinación y el trabajo duro.
  2. 2 Sal al aire libre y disfruta de la naturaleza. Tal vez la razón por la cual muchas personas recurren a las drogas es el aburrimiento. No hay mucho que hacer, entonces ¿por qué no divertirse y experimentar emoción? Si bien hay otras curaciones para el aburrimiento, puede evitar aburrirse en primer lugar yendo afuera y disfrutando de la naturaleza, incluso si no practica deportes.
    • Encuentra tiempo para hacer una caminata. Muchos barrios urbanos o suburbanos están cerca de parques o reservas naturales donde puedes ir a experimentar un poco al aire libre. Si no puede salir de su área urbana, explore en un lugar seguro dentro de su ciudad.
  3. 3 Practica meditación, yoga o Pilates. Entonces, puede pensar que estas tres actividades son para sus padres o hippies vaciados, pero que tiene algún valor conectar su cerebro y su cuerpo en un solo ejercicio. Las tres actividades se esfuerzan por hacer esto. La persona que está más en contacto con su cuerpo es menos propensa a abusar de ella tomando drogas.
    • Hay varios tipos diferentes de meditación. Tal vez el ejercicio de meditación más simple sea cerrar los ojos, inhalar y exhalar profundamente, y tratar de tomar conciencia de cada parte de tu cuerpo, todo a la vez. Esto a veces se llama mediación de conciencia.
    • Hay docenas y docenas de tipos de yoga. Hay Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, por no mencionar muchos más. Explore diferentes prácticas con diferentes maestros. Cada uno tiene su conjunto único de poses y prácticas de respiración.
    • Pilates fue desarrollado por un culturista físico alemán en la primera mitad del siglo XX. Es una rutina de condición corporal que enfatiza la fuerza del núcleo así como la alineación espinal y pélvica. Muchos entusiastas de Pilates informan sentirse mucho mejor después de sus entrenamientos. Cuando ya te sientes bien, ¿de qué sirve tomar drogas?
  4. 4 Coma las clases correctas de comida. ¿Qué tiene que ver la comida con las drogas? Lo que comes tiene un efecto sobre cómo funciona tu cuerpo y qué tan bien te sientes. Si tiene el hábito de comer comida chatarra y tratar su cuerpo como si no le importara, no lo sentirá mejor. Si su cuerpo no siente que es mejor, estará más motivado para apoyarse en las drogas como una muleta.
    • Los médicos recomiendan llenar su dieta con frutas y verduras, proteínas magras, granos integrales y mucha fibra. Una dieta rica en estos alimentos le dará a su cuerpo la energía y la nutrición que necesita para mantenerse feliz y libre de drogas.
    • Coma grasas saludables en lugar de saludables. Las grasas saludables incluyen ácidos grasos omega-3 (semilla de lino, salmón), así como grasas monoinsaturadas (aguacates, semillas de calabaza).[7] Las grasas no saludables incluyen las grasas trans (aceites parcialmente hidrogenados) y las grasas saturadas (grasa animal, como la manteca de cerdo).
    • Beba agua y tés sin azúcar en lugar de bebidas gaseosas y alcohol. No hay nada malo con una Coca Diet o un vaso de vino tinto de vez en cuando. De hecho, los investigadores creen que el vino tinto, con moderación, en realidad puede ser bueno para usted.[8] Pero la mayoría de lo que bebes debe provenir del agua. El agua lo ayudará a mantenerse saludable e hidratado durante todo el día.