Si le diagnosticaron una deficiencia de vitamina D, hay pasos sencillos que puede tomar para superarla. Para tratar casos leves, solicite a su médico que le recomiende un suplemento de vitamina D diaria o semanal en una dosis adecuada para su condición específica. Intente pasar más tiempo al sol, coma alimentos que contengan vitamina D o estén fortificados con ellos y haga más ejercicio. Las deficiencias más comunes y más graves pueden requerir terapia de dosis alta, administración de suplementos de calcio por vía intravenosa (IV) y pruebas de seguimiento regulares.

Método uno de tres:
Consultar a su médico

  1. 1 Hable con su médico acerca de sus factores de riesgo y síntomas. Las mujeres que están embarazadas o lactando, los bebés, los ancianos, aquellos que no reciben mucha exposición al sol, y las personas con piel más oscura corren un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina D. Además, trastornos como la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca, la obesidad y las alergias a la leche, así como una dieta vegana estricta, pueden alterar la absorción de la vitamina D.[1]
    • Si se encuentra en alguna de estas categorías, o está a punto de someterse a quimioterapia o radioterapia, hable con su médico sobre los niveles de vitamina D.[2]
    • Los síntomas de la deficiencia de vitamina D incluyen debilidad, depresión, huesos frágiles y dolor crónico de huesos o articulaciones. Sin embargo, muchas personas experimentan síntomas sutiles o ningún síntoma a menos que su estado sea avanzado, por lo que debe consultar a su médico para obtener un diagnóstico preciso.[3]
  2. 2 Pida un análisis de sangre. Una prueba de sangre llamada 25-hidroxivitamina D es un paso clave en el tratamiento de la deficiencia de vitamina D. Una vez que su médico determine sus niveles de vitamina D, pueden recomendarle el tratamiento adecuado.[4]
    • La prueba no forma parte de la atención de rutina para la población en general, pero se puede solicitar cuando un paciente se encuentra en una categoría de mayor riesgo.[5]
  3. 3 Trabaja con tu médico para elaborar un plan de tratamiento. Si su análisis de sangre muestra una deficiencia leve, es probable que su médico recomiende hacer cambios en la dieta, tomar un suplemento de vitamina D y pasar más tiempo bajo el sol. Si detectan una deficiencia más grave, una terapia de dosis alta podría ser la mejor opción.[6]
    • El raquitismo o una deficiencia grave de calcio pueden ser el resultado de casos graves de deficiencia de vitamina D. Si también se detectan, podría ser necesario administrar suplementos de calcio por vía intravenosa. Esto generalmente ocurre solo en bebés que sufren convulsiones debido a malabsorción de calcio.[7]

Método dos de tres:
Superando una deficiencia leve

  1. 1 Tome un suplemento de vitamina D. Según los resultados de su análisis de sangre o examen físico, su médico le recomendará que tome un suplemento de vitamina D.[8] La dosificación variará en función de la gravedad de su deficiencia. Una dosificación de 1000 Unidades Internacionales (UI) es una dosis de suplemento común.[9]
    • Los suplementos de vitamina D2 y D3 están ampliamente disponibles y son efectivos en el tratamiento de una deficiencia, aunque se ha sugerido que la vitamina D2 pierde eficacia con el tiempo.[10]
  2. 2 Pasa más tiempo al sol. La luz directa del sol ayuda al cuerpo a sintetizar la vitamina D. Algunos investigadores han sugerido pasar tan poco como 15 minutos y hasta 30 minutos dos veces a la semana bajo el sol directo sin protector solar.[11] Sin embargo, esto puede aumentar el riesgo de daño cutáneo y cáncer de piel, por lo que es mejor usar un protector solar con un factor de protección solar de 8 o más.[12]
    • Con el fin de sintetizar la vitamina D, los parches amplios de la piel necesitarán la exposición al sol, por lo que debe usar mangas cortas y pantalones cortos. Simplemente limite su exposición directa a menos de 30 minutos.
    • Hable con su médico sobre sus riesgos de daño a la piel. Cuénteles sobre cualquier historial familiar de cáncer de piel y pregunte si la exposición solar adicional es adecuada para usted.
  3. 3 Coma alimentos que contengan o estén fortificados con vitamina D. Los pescados grasos, como el salmón, el atún y la caballa, se encuentran entre los principales alimentos que son naturalmente ricos en vitamina D. Los cereales fortificados, la leche y el jugo de naranja están disponibles, pero es importante verificar las etiquetas nutricionales. La fortificación con vitamina D no es obligatoria, por lo que debe asegurarse de que un producto esté fortificado antes de comprarlo.[13]
    • Si eres vegano o intolerante a la lactosa, puedes comprar leche de soya fortificada con vitamina D.[14]
  4. 4 Exponer los champiñones a la luz ultravioleta para aumentar el contenido de vitamina D. Los champiñones contienen vitamina D de forma natural, pero, al igual que la piel humana, se sintetizan más cuando se exponen a la luz solar. Dejar las setas con las agallas hacia arriba a la luz solar directa durante tan solo cinco minutos puede aumentar su contenido de vitamina D.[15]
    • También puede mantener los champiñones bajo una lámpara ultravioleta de interior.
  5. 5 Hacer mas ejercicio. Hacer ejercicio demasiado poco se ha relacionado con la deficiencia de vitamina D. Hacer por lo menos media hora de ejercicio por día puede ayudar a su cuerpo a sintetizar más vitamina D. Salir a caminar a la luz directa del sol puede tener mayores beneficios.[16]
    • Consulte con su médico antes de tomar un nuevo régimen de ejercicios, especialmente si tiene problemas óseos, articulares o cardiovasculares.

Método tres de tres:
Tratamiento de casos moderados o severos

  1. 1 Obtenga una dosis alta de terapia de vitamina D. Los casos más graves de deficiencia de vitamina D pueden requerir una terapia de dosis alta.[17] También conocido como terapia de stoss, este método de tratamiento implica una dosis total de vitamina D de 300,000 a 500,000 UI. Tal tratamiento no debe llevarse a cabo sin la aprobación y supervisión médica directa.[18]
    • Discuta factores como la edad con su médico cuando considere la terapia con stoss. La terapia de dosis alta se ha relacionado con un mayor riesgo de fractura en mujeres mayores.[19]
  2. 2 Pregúntele al médico acerca de los suplementos de calcio. Los casos severos de hipocalcemia o deficiencia de calcio pueden acompañar la deficiencia de vitamina D. Habitualmente se observa en bebés menores de seis meses, la hipocalcemia puede causar convulsiones y provocar raquitismo o huesos blandos y doblados. Es posible que se requiera un suplemento IV de calcio y un paciente debe permanecer bajo observación minuciosa bajo niveles de calcio normales.[20]
  3. 3 Hágase otro análisis de sangre dentro de los tres meses. Lo más probable es que su médico recomiende las pruebas de seguimiento para medir la efectividad del tratamiento. Es posible que se requieran pruebas anuales si cae en una categoría de alto riesgo o si tiene una afección que interfiere con la absorción de vitamina D.[21]
    • Las pruebas de seguimiento también pueden determinar si sus niveles de vitamina D son demasiado altos debido a la terapia de dosis alta. Si bien la toxicidad de la vitamina D es rara, puede causar daño a los órganos. Consulte a su médico sobre suspender los suplementos hasta que sus niveles de vitamina D vuelvan a la normalidad.