Minotauromaquia
Hasta 8 millones de mujeres en los Estados Unidos viven con enfermedades del corazón hoy. Aunque las mujeres no son diagnosticadas con enfermedades cardíacas tan a menudo como los hombres en los primeros años de las mujeres, para cuando las mujeres alcanzan la edad de 65 años, el factor de riesgo es el mismo que el de los hombres. Un ataque al corazón en las mujeres también es dos veces más probable que sea fatal que para un hombre. Afortunadamente, hay formas de prevenir las enfermedades del corazón en las mujeres.
Pasos
- 1 Determine su vínculo genético con la enfermedad cardíaca.
- Existe un mayor riesgo de enfermedad cardíaca en las personas que tienen familiares que previamente han sido diagnosticados con la enfermedad. Los miembros de la familia masculina que desarrollan la afección a los 55 años y las mujeres a las que se les diagnosticó a los 55 años aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca en niños y hermanos. Informe a su médico acerca de su historia familiar de enfermedad cardíaca, de modo que reciba todas las evaluaciones necesarias para detectar el comienzo de la enfermedad cardiovascular, cuando el tratamiento aún es efectivo. Por ejemplo, su médico puede darle medicamentos para la presión arterial alta o niveles altos de colesterol, o puede recomendar cambios en la dieta y el ejercicio para disminuir sus factores de riesgo.
- Existe un mayor riesgo de enfermedad cardíaca en las personas que tienen familiares que previamente han sido diagnosticados con la enfermedad. Los miembros de la familia masculina que desarrollan la afección a los 55 años y las mujeres a las que se les diagnosticó a los 55 años aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca en niños y hermanos. Informe a su médico acerca de su historia familiar de enfermedad cardíaca, de modo que reciba todas las evaluaciones necesarias para detectar el comienzo de la enfermedad cardiovascular, cuando el tratamiento aún es efectivo. Por ejemplo, su médico puede darle medicamentos para la presión arterial alta o niveles altos de colesterol, o puede recomendar cambios en la dieta y el ejercicio para disminuir sus factores de riesgo.
- 2 Mantenga un peso saludable durante toda su vida.
- Para las mujeres en los años intermedios de la vida, el aumento de peso es una ocurrencia común. Sin embargo, el exceso de libras aumenta la probabilidad de diabetes, hipertensión y enfermedad cardiovascular. Por lo general, se considera que las mujeres tienen sobrepeso si su cintura excede las 35 pulgadas (88,9 cm). Incluso reducir su peso en un 10 por ciento puede ofrecer importantes beneficios para la salud.
- Para las mujeres en los años intermedios de la vida, el aumento de peso es una ocurrencia común. Sin embargo, el exceso de libras aumenta la probabilidad de diabetes, hipertensión y enfermedad cardiovascular. Por lo general, se considera que las mujeres tienen sobrepeso si su cintura excede las 35 pulgadas (88,9 cm). Incluso reducir su peso en un 10 por ciento puede ofrecer importantes beneficios para la salud.
- 3 Diga no al uso de tabaco.
- Existen pocos factores que aumentan sus probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca como el hábito de fumar. El consumo de tabaco aumenta la presión arterial y hace que la sangre sea más propensa a coagularse, lo que puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. La combinación de fumar y tomar pastillas anticonceptivas es aún más peligrosa para las mujeres. Cuando abandone el hábito, disminuirá sus probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca en un 50 por ciento durante el primer año después de dejar de fumar.
- Existen pocos factores que aumentan sus probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca como el hábito de fumar. El consumo de tabaco aumenta la presión arterial y hace que la sangre sea más propensa a coagularse, lo que puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. La combinación de fumar y tomar pastillas anticonceptivas es aún más peligrosa para las mujeres. Cuando abandone el hábito, disminuirá sus probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca en un 50 por ciento durante el primer año después de dejar de fumar.
- 4 Bebe un vaso de vino tinto todos los días.
- Mientras que demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial y los triglicéridos, se cree que un vaso de vino tinto contiene suficientes antioxidantes como para prevenir eficazmente las enfermedades del corazón. También puede obtener antioxidantes de frutas frescas como frambuesas y arándanos.
- Mientras que demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial y los triglicéridos, se cree que un vaso de vino tinto contiene suficientes antioxidantes como para prevenir eficazmente las enfermedades del corazón. También puede obtener antioxidantes de frutas frescas como frambuesas y arándanos.
- 5 Comprométase con la actividad física la mayoría de los días de la semana.
- De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón, las mujeres pueden prevenir la enfermedad cardíaca comprometiéndose a una media hora de ejercicio 5 o 6 días a la semana. Pruebe caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar o bailar. Comience con un objetivo pequeño y comprométase diariamente, aumentando lentamente su tiempo y nivel de intensidad a medida que su cuerpo se adapta a la actividad.
- De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón, las mujeres pueden prevenir la enfermedad cardíaca comprometiéndose a una media hora de ejercicio 5 o 6 días a la semana. Pruebe caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar o bailar. Comience con un objetivo pequeño y comprométase diariamente, aumentando lentamente su tiempo y nivel de intensidad a medida que su cuerpo se adapta a la actividad.
- 6 Agregue más ácidos grasos omega-3 a su menú todos los días.
- Se ha demostrado que las grasas omega-3 reducen los niveles de colesterol en algunos pacientes, lo que también puede tener un impacto positivo en el riesgo de enfermedad cardíaca. Las fuentes comunes de grasas omega-3 son los pescados como el atún y el salmón, las nueces y las semillas de lino. Los suplementos también están disponibles.
- Se ha demostrado que las grasas omega-3 reducen los niveles de colesterol en algunos pacientes, lo que también puede tener un impacto positivo en el riesgo de enfermedad cardíaca. Las fuentes comunes de grasas omega-3 son los pescados como el atún y el salmón, las nueces y las semillas de lino. Los suplementos también están disponibles.
- 7 Consulte a su médico para obtener exámenes de salud apropiados cada año.
- Muchas enfermedades crónicas, como la diabetes y la hipertensión, aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. Al obtener exámenes anuales de presión arterial, azúcar en la sangre y niveles de colesterol, puede tratar posibles problemas en las primeras etapas antes de que surja un problema de salud más grande. En algunos casos, los cambios en el estilo de vida como una dieta baja en calorías y el ejercicio diario son suficientes para tratar estas afecciones. Sin embargo, algunos pacientes requieren medicamentos para regular el azúcar en la sangre, la presión arterial o el colesterol también.
- Muchas enfermedades crónicas, como la diabetes y la hipertensión, aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. Al obtener exámenes anuales de presión arterial, azúcar en la sangre y niveles de colesterol, puede tratar posibles problemas en las primeras etapas antes de que surja un problema de salud más grande. En algunos casos, los cambios en el estilo de vida como una dieta baja en calorías y el ejercicio diario son suficientes para tratar estas afecciones. Sin embargo, algunos pacientes requieren medicamentos para regular el azúcar en la sangre, la presión arterial o el colesterol también.
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