La insuficiencia cardíaca congestiva (ICC) es una afección grave que ocurre cuando el corazón no bombea sangre de manera eficiente por todo el cuerpo. Las personas que padecen ciertas afecciones de salud, como la enfermedad de las arterias coronarias o la presión arterial alta, están en riesgo de desarrollar CHF.[1] Aunque no todas las afecciones cardíacas se pueden revertir, hacer cambios en su dieta y su estilo de vida ayudará a mejorar los síntomas y le permitirá vivir una vida más larga y más plena.

Parte uno de tres:
Comprender las causas de la insuficiencia cardíaca congestiva

  1. 1 Reconozca los síntomas de la insuficiencia cardíaca. La insuficiencia cardíaca en realidad no significa que su corazón está fallando o está a punto de dejar de funcionar. Significa que su músculo cardíaco se ha debilitado con el tiempo y no puede recibir ni bombear sangre tan bien como solía hacerlo. Esto puede provocar congestión o una acumulación de sangre en el corazón. Como resultado, no se bombeará suficiente sangre rica en oxígeno a los otros órganos de su cuerpo.[2] La insuficiencia cardíaca puede ser aguda, presentarse de repente o puede ser crónica y continua. Los síntomas de la insuficiencia cardíaca pueden incluir:[3]
    • Falta de aliento cuando realiza actividad física (disnea) o cuando se acuesta (ortopnea)
    • Fatiga y debilidad.
    • Un latido cardíaco rápido o irregular.
    • Hinchazón (edema) en sus piernas, tobillos y pies. Su área abdominal también puede hincharse debido a la acumulación de líquido (ascitis).[4]
    • Capacidad reducida o incapacidad para hacer ejercicio.
    • Tos persistente o sibilancia con flema teñida de sangre blanca o rosada.
    • Mayor necesidad de orinar por la noche.
    • Aumento repentino de peso debido a la retención de líquidos.
    • Falta de apetito y náuseas.
    • Dificultad para concentrarse y disminución del estado de alerta.
    • Dolor de pecho.
  2. 2 Vincular la insuficiencia cardíaca a otros problemas cardíacos. La insuficiencia cardíaca a menudo es el resultado de otros problemas cardíacos o problemas que empeoran o que debilitan su corazón. Puede experimentar insuficiencia cardíaca en el lado izquierdo o el ventrículo, en el lado derecho o en el ventrículo derecho, o en ambos lados de su corazón a la vez. En general, la insuficiencia cardíaca comienza en el lado izquierdo de su corazón, que es la cámara de bombeo principal de su corazón. Las afecciones cardíacas que pueden conducir a insuficiencia cardíaca incluyen:[5]
    • Enfermedad de la arteria coronaria: esta es la forma más común de enfermedad cardíaca y la causa más común de insuficiencia cardíaca. Si tiene esta enfermedad, sus arterias comienzan a estrecharse debido a una acumulación de depósitos de grasa, lo que causa una reducción del flujo sanguíneo a su corazón. Esta enfermedad puede provocar un ataque al corazón, ya que la acumulación de depósitos de grasa puede provocar la formación de un coágulo sanguíneo y bloquear el flujo de sangre al corazón.
    • Presión arterial alta o hipertensión: la presión arterial es la cantidad de fuerza de la sangre que las arterias bombean al corazón. Si tiene presión arterial alta, esto significa que su corazón tiene que trabajar más de lo normal para hacer circular la sangre por todo su cuerpo. Con el tiempo, el músculo de su corazón puede volverse más grueso para compensar el trabajo extra que necesita realizar para llevar la sangre a todos sus órganos. Esto podría provocar que el músculo cardíaco se vuelva demasiado rígido o débil para bombear sangre de manera efectiva.
    • Válvulas cardíacas defectuosas: puede desarrollar válvulas cardíacas defectuosas debido a un defecto cardíaco, una enfermedad de las arterias coronarias o una infección cardíaca, y puede forzar al corazón a trabajar más de lo normal para que la sangre siga fluyendo en su cuerpo como debería. Este trabajo adicional puede debilitar su corazón y provocar insuficiencia cardíaca. Sin embargo, es posible reparar las válvulas cardíacas defectuosas si se tratan a tiempo.
    • Daño a su músculo cardíaco o miocardiopatía: el daño a su músculo cardíaco puede ser causado por enfermedades, infecciones, abuso de alcohol y abuso de drogas. Algunos medicamentos utilizados para la quimioterapia también pueden causar miocardiopatía. Además, puede estar genéticamente predispuesto a desarrollar miocardiopatía.
    • Ritmos cardíacos anormales o arritmias cardíacas: esta afección puede hacer que su corazón lata demasiado rápido, lo que obliga al corazón a trabajar horas extras para bombear sangre a su cuerpo. Un ritmo cardíaco lento también puede evitar que su corazón reciba suficiente sangre para su cuerpo y podría provocar insuficiencia cardíaca.
    • Las causas de la insuficiencia cardíaca aguda pueden incluir virus que atacan los músculos de su corazón, reacciones alérgicas, infecciones graves, coágulos de sangre en los pulmones y el uso de ciertos medicamentos.
  3. 3 Hable con su médico si tiene riesgo de insuficiencia cardíaca. Si tiene alguna afección cardíaca que podría causar insuficiencia cardíaca, es importante que hable con su médico sobre su condición. La mayoría de los problemas cardíacos son crónicos y requieren cuidados de por vida, que incluyen mantener una dieta y un estilo de vida sanos, así como tomar medicamentos para el corazón.[6]
    • La mejor manera de prevenir que su condición cardíaca se convierta en insuficiencia cardíaca es permitirle a su médico controlar su condición cardíaca y seguir una dieta estricta y un estilo de vida que no agrave su corazón. Dependiendo de su condición cardíaca, su médico puede recetarle un medicamento para apoyar su músculo cardíaco que debe tomar regularmente, de acuerdo con la dosis prescrita por su médico.

Parte dos de tres:
Ajustando su dieta

  1. 1 Reduce tu ingesta de sodio El sodio es como una esponja, mantendrá agua extra en su cuerpo y forzará a su corazón a trabajar incluso más de lo que ya lo hace. La reducción de su consumo de sodio reducirá la cantidad de estrés en su corazón y evitará que su afección cardíaca se convierta en insuficiencia cardíaca congestiva. Aunque puede ser difícil eliminar la sal de su dieta o reducir drásticamente su ingesta, es posible que note sabores más profundos en los alimentos cuando no usa sal.[7]
    • Retire el salero de la mesa y evite poner sal en la comida antes de comer. En cambio, puede sazonar sus alimentos con jugo de limón o lima, así como especias bajas en sodio.
    • También debe vigilar los alimentos que contienen sal escondida, como aceitunas, encurtidos, y verduras y sopas envasadas, así como bebidas deportivas o energéticas.El queso y las carnes curadas son muy altos en sodio y también deben ser eliminados de su dieta.
  2. 2 Mantenga una dieta sana y equilibrada. Para evitar que su corazón tenga que trabajar horas extras, mantenga su cuerpo saludable mediante una dieta que incluya un equilibrio de frutas y verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras. Asegúrese de que sus comidas contengan una fuente de proteína, una fuente baja en grasa y una fuente vegetal baja en carbohidratos. Su consumo de carbohidratos debe estar en el rango recomendado de 20-50 gramos por día.[8]
    • Cortar carbohidratos, azúcares y grasas animales. Los alimentos con alto contenido de carbohidratos y azúcares hacen que su cuerpo secrete insulina, que es la principal hormona de almacenamiento de grasa en su cuerpo. Cuando disminuyen sus niveles de insulina, su cuerpo puede comenzar a quemar grasa. También ayuda a que sus riñones eliminen el exceso de sodio y agua, lo que le ayudará a reducir el peso del agua.[9]
    • Evite los alimentos con alto contenido de almidón y carbohidratos como el pan blanco y las papas. Los alimentos chatarra como papas fritas y patatas fritas también están llenos de sal. También debe evitar consumir alimentos con alto contenido de azúcar, como refrescos, dulces, pasteles y otros alimentos no deseados.
  3. 3 Cocine con condimentos y especias sin sal. Reemplace la sal cuando cocine con hierbas y combinaciones de especias sin sal. Puede preparar aderezos sin sal colocando ½ taza de la mezcla de aderezo en un frasco de vidrio y manteniéndolo en un lugar fresco y seco. A continuación, puede simplemente espolvorear sobre la comida cuando cocine para un mayor sabor sin sal añadida.[10][11]
    • Use Chinese 5 Spice en pollo, pescado o cerdo: combine ¼ de taza de jengibre molido, 2 cucharadas de canela molida y clavos molidos, y 1 cucharada de pimienta molida y semillas de anís.
    • Coloque una mezcla de hierbas mezcladas en ensaladas, pastas, verduras al vapor y pescado al horno: combine ¼ de taza de hojuelas de perejil seco, 2 cucharadas de estragón seco y 1 cucharada de hojuelas de orégano, eneldo y apio secas.
    • Use una mezcla italiana de sopas a base de tomate, salsa de pasta, pizza y pan: combine 2 cucharadas de albahaca seca, mejorana seca, tomillo seco, romero seco y hojuelas de pimiento rojo seco. A continuación, puede agregar 1 cucharada de ajo en polvo y orégano seco.
    • Haga una mezcla fácil para mezclar con queso cottage, yogur o crema agria baja en grasa: combine ½ taza de eneldo seco con 1 cucharada de cebollín seco, ajo en polvo y ralladura de limón.
    • Debe frotar hierbas secas entre los dedos para liberar más sabor y aroma. También puede usar hierbas frescas en los platos cortándolas finamente con un cuchillo o cortándolas con tijeras de cocina.
  4. 4 Verifique las etiquetas de los alimentos envasados ​​para conocer el contenido de sodio. Muchos alimentos procesados ​​contienen altos niveles de sodio, por lo que antes de comprar cualquier alimento envasado o procesado, consulte la etiqueta. La mayoría de los alimentos procesados ​​que vienen en latas o cajas, como fideos ramen, vegetales enlatados, jugo de tomate y papas instantáneas, son demasiado altos en sodio.[12]
    • Mire el contenido de sodio por porción y determine la cantidad de porciones en el paquete. Debe comprar alimentos empacados que tengan un contenido de sodio de menos de 350 miligramos por porción. Si la sal o el sodio figuran en los primeros cinco ingredientes del alimento envasado, es demasiado alto en sodio. Busque un alimento empaquetado alternativo o sáltese todos los alimentos empacados y busque frutas y verduras frescas en su lugar.
  5. 5 Solicite alimentos bajos en sal cuando coma fuera. En lugar de evitar salir a comer, busque opciones de alimentos que tengan menos sodio y deje que su servidor sepa que usted sigue una dieta baja en sodio. Luego puede pedir al servidor sugerencias sobre el menú que sean bajas en sodio.[13]
    • Cuando salga a comer, busque proteínas a la parrilla, al horno o a la parrilla, como carne, pollo o pescado, sin salsa ni salsa. Use limón y pimienta para agregar sabor, en lugar de sal. Pruebe un lado de arroz al vapor o papa al horno, en lugar de puré de papas o arroz frito.
    • También debe evitar el uso de condimentos como condimentos, encurtidos y aceitunas. Pon solo una pequeña cantidad de ketchup, mostaza o mayonesa en tu comida.

Parte tres de tres:
Ajuste su estilo de vida

  1. 1 Haga ejercicio cardiovascular y actividad física por lo menos de tres a cuatro días a la semana. Hacer incluso un ejercicio moderado de tres a cuatro veces por semana puede ayudar a su cuerpo a mantenerse saludable y reducir las demandas que se le exigen al corazón. Hable con su médico sobre un programa de ejercicios que funcionará con su nivel de condición física. Si tiene sobrepeso o está fuera de forma, su médico puede sugerirle un programa de caminata ligera para comenzar y trabajar hasta trotar o correr.[14]
    • Independientemente del tipo de ejercicio cardiovascular que realice, es importante que trate de mantener una rutina de entrenamiento consistente donde esté físicamente activo al menos tres o cuatro veces por semana.
  2. 2 Únete a un grupo de ejercicios o un club deportivo. Puede ser difícil mantenerse motivado cuando intentas ponerte en forma, así que busca el apoyo de otros y únete a un grupo de entrenamiento o un club deportivo. Tener un componente social en su rutina de ejercicios puede ayudarlo a mantenerse motivado y monitorear su progreso.[15]
  3. 3 Dejar de fumar. Si fumas y te diagnostican problemas cardíacos o tienes sobrepeso, debes tratar de dejar de fumar. Si no fuma, debe evitar el humo de segunda mano. Fumar daña los vasos sanguíneos y hace que su presión arterial aumente, reduciendo así la cantidad de oxígeno en la sangre y haciendo que su corazón trabaje más y latigue más rápido.[16]
    • Es posible que su médico le recomiende un programa para ayudarlo a dejar de fumar u otra forma de tratamiento.
  4. 4 Reduzca su nivel de estrés. El estrés puede hacer que su corazón lata más rápido, que su respiración sea más pesada y que su presión arterial aumente. Estar ansioso, molesto o estresado solo empeorará las condiciones cardíacas existentes. Busque formas de reducir el estrés en su vida. Concéntrese en delegar tareas a otros, si es posible, y tomarse un tiempo para tomar una siesta de 10 minutos o sentarse y descansar.[17]
    • También puede hacer actividades relajantes, como un hobby o una pasión. Pasar tiempo con amigos y familiares también puede ser una buena liberación de estrés.
  5. 5 Obtenga de ocho a nueve horas de sueño todas las noches. Es esencial que su cuerpo esté bien descansado para que su cuerpo y su corazón no se sientan sobrecargados de trabajo. Si tiene dificultad para dormir por la noche debido a la dificultad para respirar, use una almohada para apoyar la cabeza. También puede hablar sobre opciones médicas si ronca de noche, como hacerse una prueba de apnea del sueño o somníferos. Dormir bien por la noche mejorará la salud general de su cuerpo, incluido su corazón.[18]