La acidez estomacal es la sensación de ardor que se siente en el pecho o cerca del corazón (por lo tanto, el término) causado por el ácido en el estómago que fluye hacia el esófago. Si bien la acidez estomacal puede no ser peligrosa para la vida, puede ser dolorosa y molesta. La acidez estomacal es una afección muy común, pero afortunadamente hay formas en que puede prevenirla, incluso evitar los alimentos que tienden a causar acidez estomacal, realizar algunos cambios en su estilo de vida y tomar medicamentos que pueden reducir sus probabilidades de sentir acidez estomacal.

Método uno de tres:
Evitar los alimentos desencadenantes

  1. 1 Trate de comer alimentos menos ácidos. Hay ciertos alimentos que tienen una mayor concentración de ácido que otros alimentos. Cuando come demasiados alimentos ácidos, el ácido en su estómago puede entrar en su esófago, causando un dolor ardiente. Si experimenta acidez estomacal con frecuencia o espera evitar que la experimente, intente limitar la cantidad de alimentos ácidos que consume. Si bien no es necesario que elimines completamente estos alimentos de tu dieta, debes intentar limitar tu ingesta de ellos.
    • Productos lácteos: leche, requesón, batidos de leche y crema agria.
    • Frutas: naranjas, limones, arándanos, pomelos y tomates.
    • Productos cárnicos: carne de res molida, carne de cerdo, nuggets de pollo y alas de búfalo.
  2. 2 Evita las comidas picantes. Los alimentos picantes pueden causar malestar estomacal. Estos alimentos picantes contienen capsaicina, que puede desencadenar la acidez estomacal. Debido a esto, mantenga al mínimo la cantidad de alimentos picantes que consume.[1] Las comidas picantes incluyen:
    • Pimientos, chile y salsa picante.
  3. 3 Trate de mantenerse alejado de alimentos ricos en grasas. La grasa puede ser muy difícil de digerir para el estómago. Debido a esto, su estómago se ve obligado a producir más ácido para romper los alimentos grasos. Además de esto, los alimentos grasos pueden ocupar un espacio más grande en su estómago, que a su vez puede forzar el ácido en su estómago hacia arriba y en su esófago, lo que lleva a la acidez estomacal.[2]
    • Algunos ejemplos de alimentos grasos son la carne de cerdo, la mantequilla, el sebo, el sebo, la manteca de cerdo, el queso, las nueces y las semillas, los chocolates, las carnes procesadas, los refrigerios fritos y los alimentos, los productos lácteos altos en grasa y otros.
  4. 4 Beba menos bebidas carbonatadas. Cuando bebe bebidas carbonatadas, como las gaseosas, está tragando agua y aire. Estas burbujas de aire llegan a su estómago, estallan y se expanden. Esto provoca un aumento de la presión en el estómago que puede desencadenar la acidez estomacal.[3]
    • Además de este aumento de presión, la mayoría de las bebidas carbonatadas son ácidas.
  5. 5 Reduzca el consumo de alcohol. Evita las bebidas alcohólicas. Si bien no todas las bebidas alcohólicas son ácidas, tienen una tendencia a relajar el esfínter esofágico, que es la válvula que separa el estómago (y el ácido del estómago) de su esófago. Debido a esto, cuando bebe alcohol, es más probable que el ácido en su estómago viaje hacia el esófago y cause acidez estomacal.[4]
    • En particular, trate de evitar el consumo de alcohol cuando vaya a consumir alimentos ácidos o que causan acidez estomacal.
  6. 6 Elimine las bebidas con cafeína de su dieta. Al igual que el alcohol, la cafeína también puede relajar el esfínter esofágico, lo que a su vez hace que sea más probable que el ácido del estómago regurgite hacia la garganta. Las bebidas que contienen cafeína incluyen:
    • Café.
    • Té negro
    • Bebidas energizantes.

Método dos de tres:
Hacer cambios de estilo de vida

  1. 1 Coma comidas pequeñas y frecuentes. Cuando come una comida grande, ejerce presión sobre su estómago que podría provocar acidez estomacal. Esto es porque tener mucha comida en el estómago hace que el estómago produzca más ácido. Para evitar esto, coma comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día, en lugar de tres comidas grandes.
    • Comer comidas pequeñas durante el día puede ayudar a mantener el estómago funcionando eficientemente sin la producción de ácido adicional. También hace que sea menos probable que se produzca reflujo gástrico porque su estómago no nos contendrá mucho contenido después de cada comida.
  2. 2 Trata de evitar comer comidas pesadas o ricas dos o tres horas antes de acostarte. Acostarse pone su estómago casi al mismo nivel que su esófago. Cuando come demasiado, o si la comida que come es demasiado rica, la comida puede presionar el esfínter esofágico con la ayuda de la gravedad. Esto puede causar que el contenido de su estómago, así como también el ácido del estómago, vuelvan a su esófago.
    • Si debe acostarse dentro de las dos o tres horas después de haber comido, apóyese para que su parte superior del cuerpo esté en un ángulo de 45 a 90 grados con la mitad inferior de su cuerpo. Puedes apuntalarte así con almohadas. Superarse disminuirá las posibilidades de que el contenido de su estómago fluya hacia su esófago.
  3. 3 Camine o siéntese de 30 a 45 minutos después de comer antes de acostarse. Cuando hace un poco de ejercicio después de una gran comida, puede ayudar a su cuerpo a digerir la comida que ha comido más eficientemente.
  4. 4 Dejar de fumar. Fumar es un desencadenante de la acidez estomacal. Dejar de fumar puede ayudarlo a prevenir la acidez estomacal, al tiempo que la hace más saludable en general. Las formas en que los cigarrillos aumentan sus probabilidades de sufrir ardor de estómago incluyen:
    • Fumar cigarrillos disminuye la producción de saliva. La saliva es básica, lo que significa que puede neutralizar sustancias ácidas. La saliva actúa como una defensa contra la acidez de su estómago, pero si no tiene saliva, no puede protegerlo.
    • Fumar cigarrillos también aumenta la producción de ácido en el estómago.
    • Fumar cigarrillos tiene un efecto relajante sobre el esfínter esofágico.
    • Los fumadores de cigarrillos tienen una motilidad gástrica más lenta. Esto conduce a un vaciado ineficaz del estómago.
  5. 5 Intenta perder algo de peso si tienes sobrepeso. Tener sobrepeso puede aumentar la presión ejercida sobre su abdomen y estómago.Esto sucede porque la grasa se almacena alrededor del abdomen y el pecho, lo que provoca que el estómago se contraiga. Esta acción de apretar no solo disminuye el espacio dentro del estómago, sino que también aumenta la presión ejercida sobre el estómago. El aumento de la presión obligará a que parte del contenido gástrico regrese al esófago.
    • Para perder peso, tendrá que crear un plan de alimentación saludable para usted.
    • También deberías tratar de hacer ejercicio regularmente.
  6. 6 Evite ropa ajustada y cinturones que constriñen su cintura. Cualquier cosa que ejerza presión sobre su estómago puede actuar como un catalizador para la acidez estomacal. Debido a esto, debe tratar de usar ropa holgada y mantener el cinturón al mínimo. La ropa que puede provocar acidez estomacal incluye:
    • Ropa interior esbelta.
    • Cinturones ajustados.
    • Pantalones apretados.
  7. 7 Mantenga un diario de acidez. Cuando experimente acidez y si experimenta acidez, anote todo lo que comió ese día. Hacer esto puede ayudarlo a determinar los alimentos que irritan su estómago. Este diario también puede ayudarlo a determinar qué tipo de cambios de estilo de vida necesita realizar.
    • Por ejemplo, si comió una ensalada que no daña el estómago pero llevaba medias ajustadas y acidez estomacal experimentada, escribir esto puede ayudarlo a darse cuenta de que probablemente deba dejar de usar medias.

Método tres de tres:
Tomando medicación preventiva

  1. 1 Intenta tomar Milk of Magnesia. La leche de Magnesia puede combatir la acidez en el estómago porque tiene un pH muy básico. El magnesio es un mineral que ayuda con la función de los músculos y nervios de su cuerpo. También puede ayudar a aumentar la cantidad de agua o líquido básico en su estómago, diluyendo así su ácido gástrico.
    • Intente tomar de 5 a 15 mililitros (0.17 a 0.51 fl oz) de leche de magnesia. Puede tomar este medicamento complementario una o cuatro veces al día, dependiendo de la intensidad de su ácido gástrico.[5]
    • También puede tomar Milk of Magnesia en forma de tableta.
  2. 2 Comience a tomar concentrado de Maalox. Maalox es un antiácido, lo que significa que puede ayudar a suprimir la acidez de su estómago. La dosis para Maalox generalmente es de 300 a 800 mg por vía oral. Puedes dividir esta dosis para que tomes Maalox dos o cuatro veces al día.[6]
    • Sin embargo, no tome más de 800 mg en un período de 24 horas.
  3. 3 Pruebe con otros medicamentos calmantes para el estómago. También puede probar tomar otros antiácidos de venta libre. Estos medicamentos funcionan para disminuir la cantidad de ácido que produce el estómago, lo que ayuda a prevenir los síntomas de acidez estomacal. Algunos ejemplos de estos medicamentos de venta libre incluyen:
    • Ranitidina (Zantac). Esto está disponible en dosis de 150 mg que deben tomarse cada 12 horas.
    • Cimetidina (Tagamet). Esto está disponible en dosis de 200 mg que deben tomarse cada 12 horas, 30 minutos antes de comer.
    • Famotidina (Pepcid). Esto está disponible en dosis de 10 a 20 mg que deben tomarse cada 12 horas, de 15 a 60 minutos antes de comer.