El calor extremo es responsable de más muertes que los tornados, las inundaciones, los huracanes y los rayos combinados.[1] En agosto de 2003, una ola de calor sin precedentes en Europa causó la muerte de unas 50,000 personas.[2] El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo se queda sin agua y sal, y deja de sudar. Esto hace que la temperatura del cuerpo aumente rápidamente, poniendo en riesgo la vida de la persona.[3] Pero esta condición se puede evitar quedándose en un espacio con aire acondicionado durante las alertas nacionales de calor y planificando y vestirse adecuadamente si necesita salir al exterior a altas temperaturas. Si no se trata, la insolación puede causar rápidamente daño en los órganos y provocar complicaciones graves y la muerte. Por lo tanto, es importante buscar atención de emergencia para usted o para cualquier persona que sospeche que pueda estar sufriendo un golpe de calor.[4]

Parte uno de tres:
Mantenerse fresco en el interior

  1. 1 Revisa los informes del clima. Si nota que las temperaturas han alcanzado los 90 ° Fahrenheit (32.2 ° Celsius), consulte los informes meteorológicos de las noticias locales, los canales meteorológicos por cable o los sitios meteorológicos en Internet. Busque alertas sobre avisos de calor y advertencias de calor excesivas. Se emitirá un aviso de calor si los pronósticos predicen que una temperatura de al menos 100 ° F (37.8 ° C) durará más de 2 horas, y se emitirá una advertencia de calor excesivo si las temperaturas que exceden los 105 ° F (40.6 ° C) son pronostica que durará por lo menos 2 horas.[5]
    • Los residentes australianos pueden estar atentos a un control de temperatura (las temperaturas pronosticadas serán superiores a 36 ° C durante más de 3 días) y un aviso de calor (40 ° o más durante al menos 3 días).
  2. 2 Quédate dentro si tienes aire acondicionado. En el caso de cualquier tipo de alerta nacional de calor, haga todo lo posible para permanecer adentro si tiene aire acondicionado.[6] Dibuja todas las persianas y cortinas para evitar el calor del sol.[7] Encienda los ventiladores de techo para redistribuir el aire frío del aire acondicionado de manera más eficiente.[8]
  3. 3 Encuentra un edificio público con aire acondicionado. Si no tiene aire acondicionado, intente pasar las últimas horas de la mañana y de la tarde en edificios públicos que sí lo hacen, como bibliotecas, centros comerciales, centros comunitarios y supermercados.[9]Si estos lugares están lejos de su residencia y no maneja, solicite a un amigo, vecino o pariente que lo lleve.
    • Si no tiene aire acondicionado y no puede llegar a un edificio público con aire acondicionado, quédese en el piso más bajo de su residencia, fuera del sol. Si comienza a sentirse sobrecalentado, tómese un baño frío o una ducha.[10]
  4. 4 Bebe agua extra Ya sea que esté en su casa o en un edificio público, asegúrese de beber más agua de lo que normalmente hace, incluso si no tiene sed. El agua a temperatura ambiente está bien, ya que el agua helada puede provocar calambres en el estómago.[11] Y asegúrese de evitar las bebidas alcohólicas también durante una ola de calor, ya que pueden reducir la capacidad del cuerpo para enfriarse.[12]
    • Las personas mayores deben asegurarse de obtener al menos ocho vasos de agua de 8 onzas (0,24 litros) durante todo el día.[13]
    • Las mujeres adultas necesitan al menos nueve vasos de 8 onzas (2.13 litros) por día, y los hombres adultos deben beber un poco más de doce vasos y media de 8 onzas (3 litros) por día. [14]
  5. 5 Check in en otros. Si conoce a familiares, amigos o vecinos que no tienen aire acondicionado, llámelos o vaya a verlos durante una alerta nacional de calor. Asegúrese de que su sistema de aire acondicionado funcione correctamente. Si está viendo a una persona mayor, asegúrese de que puedan acceder al transporte público a un edificio público o refugio, u ofrézcalos para llevarlos a estos lugares o a su casa.[15]

Parte dos de tres:
Tomando precauciones al aire libre

  1. 1 Planee un buen momento para salir. Si debe abandonar su residencia un día en que hay una alerta nacional de calor, trate de evitar salir entre las 10 a.m. y las 3 p.m., que generalmente son las horas más calurosas del día.[16] Haga todo lo posible para posponer las diligencias o reuniones que pueden esperar unos días hasta que la alerta de calor deje de estar en vigencia.
  2. 2 Enfriar su vehículo. Si va a conducir, abra todas las puertas del automóvil durante cinco minutos antes de arrancar el automóvil, para permitir la ventilación. Luego encienda el aire acondicionado durante unos minutos antes de subirse al vehículo y conducir.
    • No maneje sin aire acondicionado durante una alerta nacional de calor.
    • Intente estacionarse en un área sombreada en su destino y cuando regrese a casa.
  3. 3 Use ropa protectora y protector solar. Para protegerse del sol, use ropa suelta de colores claros hecha de algodón o lino. Cubra la mayor cantidad de piel expuesta posible con pantalones y mangas largas.[17]Aplique protector solar con alto contenido de SPF (30-60) a las áreas expuestas de la piel, incluidas la cara y el cuello, y use un sombrero de ala ancha.[18]
  4. 4 Asegúrate de mantenerte hidratado. Beba de dos a cuatro vasos, o de 2 tazas (0.5 L) a 4 tazas (0.9 L) de líquidos fríos cada hora si hace ejercicio al aire libre o trabaja en el interior cuando las temperaturas exteriores son superiores a 90 ° F (32.2 ° C).[19] Esto evitará la deshidratación y permitirá que su cuerpo se enfríe de forma natural al sudar.
    • Tenga cuidado de evitar hacer ejercicio al aire libre en caso de una alerta nacional de calor o, en general, si las temperaturas exteriores son superiores a 98 ° F (36.67 ° C).
  5. 5 Nunca deje a un niño en el automóvil. En ningún caso es seguro dejar a un niño en el automóvil, especialmente durante el clima más cálido. El interior de un vehículo puede sobrecalentarse a temperaturas mortales (110 ° F / 43.3 ° C), incluso cuando la temperatura exterior sea ligeramente cálida (60 ° F / 15.6 ° C).[20] Y abrir ventanas ligeramente no ayuda, ya que el vehículo todavía se sobrecalienta rápidamente con un poco de ventilación.
    • Para ayudarlo a recordar llevar a su hijo con usted al salir del vehículo, deje algo que vaya a llevar junto al niño, como un teléfono celular, un bolso, una bolsa de compras o un sombrero.[21]

Parte tres de tres:
Actuando sobre los primeros síntomas

  1. 1 Señales de agotamiento por calor. El agotamiento por calor es un tipo de estrés por calor que puede provocar un golpe de calor. Una vez que note señales de agotamiento por calor, interrumpa cualquier actividad y lleve a la persona enferma o enferma a un edificio con aire acondicionado inmediatamente. Esta precaución puede evitar que se produzca la amenaza de muerte por un golpe de calor.
    • Los síntomas de agotamiento por calor incluyen vómitos y náuseas, sudoración excesiva, presión arterial baja, piel húmeda y fría, pulso débil, fatiga y debilidad, visión borrosa, sed intensa y respiración rápida.
  2. 2 Proporcionar cuidado preventivo. Una vez que note los signos de agotamiento por calor y después de encontrar un área interior fresca, debe darse a sí mismo o a la persona enferma agua fría para beber, quitarse o aflojar cualquier exceso de ropa, abaníquese usted o la persona enferma y rocíe la piel con agua fría.[22]
    • Si estos síntomas continúan, diríjase a un centro médico de emergencia o llame a los servicios de emergencia locales.[23]
  3. 3 Reconozca los síntomas del golpe de calor. En algunos casos, el golpe de calor puede aparecer rápidamente sin dar ninguna indicación de agotamiento por calor.[24] Esta es una afección potencialmente mortal, por lo que si detecta los signos de un golpe de calor en usted o en otro, llame o pida a otra persona que llame a una ambulancia de inmediato.
    • Los síntomas del golpe de calor incluyen piel seca, caliente y roja (porque el cuerpo ha dejado de sudar); una temperatura superior a 104 ° F (40 ° C); debilidad, confusión, irritabilidad o comportamiento extraño; un pulso rápido; mareos o dolor de cabeza; convulsiones; y pérdida de conciencia.[25]
  4. 4 Bríndele atención inmediata. Si hay signos de insolación y está solo, llame a una ambulancia de inmediato y haga todo lo posible por llegar a un lugar fresco y sombreado, preferiblemente a un edificio con aire acondicionado, mientras espera los servicios de emergencia. Si se encuentra en un área silvestre, lejos de las instalaciones, siéntese a la sombra de un árbol o debajo de un afloramiento rocoso. Si está con una persona enferma, haga lo mismo por ellos.
    • Pídale a alguien (o dése a sí mismo o a la persona enferma) sorbos de agua fresca, siempre y cuando usted o ellos estén conscientes.[26] Quite / afloje todas las capas externas de ropa, zapatos y calcetines.
    • Refrésquese, haga que otra persona lo refresque o enfríe a la otra persona con una esponja o rociando la piel con agua fría.[27]
    • Coloque bolsas de hielo debajo de las axilas y en la parte posterior del cuello.[28]