Las hemorroides, también conocidas como hemorroides, son causadas por venas hinchadas, venas varicosas, cerca del ano o el recto que pueden causar dolor, picazón y sangrado durante las deposiciones.[1] Si eres propenso a las pilas, hay varias formas de prevenirlas. Desarrolle buenos hábitos intestinales, como no demorar el uso del baño y limpiarlo cuidadosamente después. Una dieta saludable y una rutina de ejercicios pueden reducir las pilas. Si terminas desarrollando pilas de todos modos, habla con tu médico sobre el tratamiento adecuado para ti. Las estrategias en este artículo también pueden ayudar a reducir los brotes.

Método uno de tres:
Desarrollar buenos hábitos intestinales

  1. 1 No demores las deposiciones Si necesita usar el baño, hágalo de inmediato. Retrasar las deposiciones puede hacer que las heces se endurezcan. Cuanto más tenso te sientes en el baño, es más probable que experimentes montones. Si siente que necesita defecar, hágalo sin demora.[2]
    • Si sus evacuaciones intestinales tienden a ser regulares, intente estar cerca de un inodoro durante las horas del día en que sabe que tendrá ganas de ir.
  2. 2 Use toallitas sobre papel higiénico. Las toallitas son más eficientes en la limpieza del área anal después de una evacuación intestinal y también son más suaves. Tenga toallitas húmedas en el baño en lugar de papel higiénico. Úselos para limpiar después de defecar.[3]
    • Asegúrese de que las toallitas sean desechables antes de tirarlas al inodoro.
  3. 3 Evite tomar demasiado tiempo en el baño. Debe mantener cosas como revistas y otros materiales de lectura fuera de su baño. Esto puede causar que se demore en el baño más de lo normal. Lo mejor es limitar la longitud de sus deposiciones para evitar tensiones innecesarias que podrían causar montones.[4]
  4. 4 Mantenga el área anal limpia. Cuando te bañes, asegúrate de lavar el área anal con agua tibia. No use jabones, especialmente jabones perfumados, ya que pueden irritar el área anal y causar montones.[5]

Método dos de tres:
Cambiando su estilo de vida general

  1. 1 Mantente hidratado. Las heces sanas se componen principalmente de agua. Cosas como evacuaciones intestinales poco frecuentes o impredecibles y diarrea pueden causar montones. Haga un esfuerzo para mantenerse hidratado durante todo el día, ya que esto puede reducir el riesgo de que se acumulen.[6]
    • Tenga una botella de agua a mano en todo momento. Tome sorbos durante todo el día.
    • Beba agua con las comidas en lugar de refrescos y jugos.
    • Si ves una fuente de agua, siempre pasa y toma una copa.
  2. 2 Agregue más fibra a su dieta. La falta de fibra puede causar problemas intestinales que conducen a las pilas. Una buena forma de prevenir las acumulaciones es aumentar la ingesta total de fibra. La fibra se encuentra en alimentos como frutas, verduras, legumbres y trigos enteros.[7]
    • Coma muchas frutas y verduras durante todo el día. Ten verduras como guarnición para cada comida y tentempié sobre frutas cuando tengas hambre.
    • Elija panes 100% integrales y otros granos.
    • Si le preocupa el consumo de fibra, hable con su médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento.
  3. 3 Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular puede ayudar a prevenir problemas intestinales, como el estreñimiento, que pueden causar hemorroides. Asegúrese de realizar alguna actividad física todos los días para reducir el riesgo de desarrollar hemorroides.[8]
    • Esfuércese por al menos 150 minutos de actividades aeróbicas, como caminar a paso ligero o correr, cada semana. Una buena forma de realizar el ejercicio es luchar durante 30 minutos, cinco días a la semana.[9]
    • También debe incorporar ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas, dos o más días a la semana.
    • Además de hacer ejercicio regularmente, trate de pasar menos tiempo sentado. Esto puede reducir la presión y disminuir las pilas.
  4. 4 Pierda peso si es necesario. Si tiene sobrepeso, esto puede aumentar su probabilidad de desarrollar montones. Habla con tu médico sobre un régimen de pérdida de peso para que puedas alcanzar un peso saludable.[10]
    • La dieta y el ejercicio son la clave para perder peso. Desea comer comidas saludables bajas en calorías y realizar actividad física todos los días si necesita bajar de peso.[11]
    • Las actividades deben ser cosas que disfrutas. Si te gusta andar en bicicleta, por ejemplo, ve en un paseo semanal en bicicleta. Incluso cosas como ir de compras, limpiar y hacer diligencias pueden ayudar a perder peso.

Método tres de tres:
Tratamiento de pilas

  1. 1 Consulte a un doctor para un diagnóstico. Si está experimentando síntomas de hemorroides, como sangrado durante las deposiciones y picazón alrededor del ano, consulte a un médico. Las pilas generalmente no son motivo de preocupación, pero pueden ser un síntoma de enfermedades más graves. Debería ver a un médico para confirmar que sus síntomas son causados ​​por montones y descartar otras afecciones.[12]
  2. 2 Usa analgésicos. Como las pilas a menudo causan dolor, los analgésicos de venta libre pueden ayudar. Cosas como el acetaminofén (Tylenol), la aspirina o el ibuprofeno (Advil, Motrin IB) pueden ayudar a reducir el dolor temporalmente.[13]
    • Si toma cualquier medicamento existente, hable con un farmacéutico para asegurarse de que los analgésicos de venta libre son seguros para usted.
  3. 3 Sumérjase en un baño de asiento. Un baño de asiento significa remojar su área anal en agua tibia durante 10 a 15 minutos cada día. Puede comprar un baño de asiento en línea o en una tienda por departamentos. Se ajusta al inodoro para que pueda sentarse a calmar sus pilas.[14]
  4. 4 Esfuércese por mantener sus heces suaves. Aumente su consumo de fibra mientras persisten las acumulaciones. Esfuércese por obtener aproximadamente un 30% más de fibra cada día, ya que esto puede ayudar a ablandar las heces. Las heces más blandas producirán menos dolor durante las deposiciones.[15]
    • También puede preguntarle a su médico acerca de tomar un ablandador de heces.