Las hemorroides son una de las complicaciones más comunes y dolorosas que un ser humano puede experimentar. Estos son básicamente vasos sanguíneos hinchados en las áreas anal y rectal, que pueden tener la tendencia a sangrar. Para prevenirlos, ¿cuáles son las cosas que debe hacer diariamente?

Pasos

  1. 1 ¡Haz ejercicio y muévete! Una de las principales causas de hemorroides es la obesidad, que también afecta a numerosos estadounidenses. Esto sucede debido al peso extra que ejerce presión sobre las áreas anal y rectal, lo que hace que las venas se hinchen, formando hemorroides. Para evitar la obesidad, realice un trote o caminar de 15 a 30 minutos todos los días e intente realizar más ejercicios físicamente extenuantes si ya enfrenta este tipo de problema.
    • Además de eliminar la obesidad, el ejercicio mejorará las funciones circulatoria y respiratoria, así como los músculos. También te hará sentir más seguro a largo plazo.
  2. 2 Evite sentarse por largos períodos. Independientemente de si lo hace en su oficina, escuela o silla de juego, sentarse durante más de ocho horas al día representará numerosos riesgos para la salud, incluidas las hemorroides. Sentarse durante períodos prolongados ejercerá una gran presión sobre el ano y el recto, lo que podría provocar la formación de hemorroides. También aumenta el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y obesidad. Para evitar esto, simplemente siéntate correctamente y camina unos minutos después de cada hora.
  3. 3 Asegure los movimientos intestinales regulares. Es imperativo ir al baño y dejar salir todos los desechos todos los días. Hacerlo no solo es saludable, sino que también evitará las hemorroides a largo plazo. Cuando se demora la sesión de ir al baño, las heces se pondrán más duras, por lo que será más difícil expulsarlas, lo que provocará que se esfuerce. La dificultad para vaciar los intestinos se llama estreñimiento y, a su vez, causa hemorroides.
  4. 4 Coma una gran cantidad de alimentos ricos en fibra: Es posible que haya despreciado las verduras de hoja verde cuando era niño, pero su importancia en la prevención de las hemorroides no puede enfatizarse lo suficiente. Esto es responsable de ayudar a la digestión y suavizar las heces, evitar el estreñimiento y hacer que la eliminación de desechos sea mucho más fácil. Las fuentes de fibra enriquecida incluyen:
    • Las verduras como el brócoli, las alcachofas, la col rizada y las coles de Bruselas.
    • Frutas como frambuesas, manzanas, piñas y naranjas.
    • Los frijoles y las legumbres son las fuentes más ricas. Estos incluyen frijoles horneados, garbanzos, pistachos, frijoles negros, arvejas y frijoles.
    • Los alimentos ricos en fibra como el salvado de pasas o los cereales triturados de trigo también son buenos.
  5. 5 Bebe mucha agua. En pocas palabras, la fibra es inútil si no la suplementa con agua. Ocho a diez vasos de agua ayudarán en la digestión y mejorarán las funciones corporales: puede durar semanas sin comida, pero mueren en tres días sin agua. En el contexto de la prevención de las hemorroides, el agua ayuda a las fibras a ablandar las heces, lo que facilita la eliminación de los desechos.