¿Tienes un problema con la postergación cuando haces la tarea? Si asintió con la cabeza, no estás solo. La mayoría de las personas tiene el mismo problema de vez en cuando. La falta de motivación, la falta de utilizar el tiempo de manera efectiva, la estructura cero, las causas de la procrastinación son casi infinitas. ¡Es hora de dejar de procrastinar!

Método uno de tres:
Eliminando distracciones y tentaciones

  1. 1 Desactiva las actualizaciones de redes sociales. Todos estamos conectados a la matriz hoy, ya sea Facebook, Twitter, Instagram u otra forma de conectarse. Independientemente de la forma de las redes sociales o el juego, desactive las actualizaciones. Si no puede resistir la tentación, existen herramientas de software y configuraciones de enrutadores para limitar el uso de Internet.[1]
    • Puede usar el momento de la aplicación gratuita en su iPhone o iPad para rastrear y limitar su uso de las redes sociales. La aplicación te notificará si superas los límites establecidos.
    • La aplicación gratuita Offtime rastrea el uso de tus redes sociales en un iPhone o Android. También te permite establecer límites.
    • Los usuarios de Android pueden usar la aplicación gratuita QualityTime para rastrear el tiempo que pasan en las redes sociales y establecer límites.
    • Por una pequeña tarifa, puede usar la aplicación Freedom en su teléfono o computadora para limitar el tiempo que pasa en las redes sociales. ¡Incluso puede bloquear sitios web que te distraen![2]
  2. 2 No revises tu correo electrónico durante el tiempo de tu tarea. Al igual que las redes sociales, el correo electrónico puede ser una gran distracción si lo revisas con frecuencia. Haga su tiempo de tarea sin correo electrónico para evitar esta distracción. En su lugar, reserve tiempo después de hacer su tarea para revisar su correo electrónico. Esto lo mantendrá informado y eliminará cualquier estrés que tenga al dejar su correo desatendido.
    • Si su correo electrónico le notifica automáticamente cuando recibe un correo, es posible que desee cambiar esta configuración si lo distrae. Desactive la función de notificación para que tenga que verificar si hay correo nuevo.[3]
  3. 3 Apaga el televisor y la radio. El encanto de la televisión y la radio es más fuerte que la tarea. Escuchar el tintineo inicial de tu programa de TV favorito, o una gran cita de una película intensa, puede conducir a una completa distracción. Incluso es posible que la televisión y la radio te distraigan subliminalmente. [4]
  4. 4 Use auriculares con cancelación de ruido. Aíslate completamente del sonido y la distracción. Los auriculares con anulación de ruido son perfectos para centrarse al 100% en la tarea a mano. Elija uno que crea que lo ayudará a enfocarse realmente.[5]
  5. 5 Cambie su ambiente de trabajo físico. Intenta que sea lo más parecido posible a una biblioteca. Las luces brillantes ayudarán a evitar la somnolencia, lo que puede obstaculizar la motivación. Trabajar en un escritorio en lugar de su sillón reclinable, sofá o cama lo ayudará a mantenerse enfocado en la tarea. Mantenga solo los artículos relacionados con la tarea cerca de usted. Despeje el escritorio o su área de trabajo para que la única tentación posible sea completar la tarea.
  6. 6 Programe sus sesiones de tareas para cuando sea más eficiente. Todos tienen un momento del día en el que pueden concentrarse mejor y realizar su trabajo. Haga un seguimiento de usted durante una semana para ver qué horario de trabajo es más fácil para usted. Cree una rutina de tareas durante este tiempo para que sea más fácil hacer su trabajo.

Método dos de tres:
Alentarte a actuar

  1. 1 Haga que su horario de tareas sea conocido por quienes lo rodean. Discuta sus planes de tareas con sus amigos y miembros del hogar para que sepan que este objetivo es importante para usted. Pídales que no lo distraigan durante este tiempo. ¡También pueden estar dispuestos a ofrecer aliento y responsabilidad!
    • Pídale a su familia o compañeros de cuarto que respeten su tiempo de tarea. Podría intentar usar un signo de "no molestar" mientras hace su tarea.
    • Déle a un miembro de la familia o compañero de habitación una bolsa con piezas de su caramelo favorito. Pídales que le den uno después de que cumpla con los objetivos de su tarea.
    • Dígales a sus amigos que no se les unirá hasta que su tarea esté terminada. ¡Esto hará que sea menos probable que te distraigan y te darán un incentivo para mantenerte en el buen camino!
  2. 2 Forme un grupo de estudio. Pídale a algunos amigos que están estudiando el mismo tema que se unan a usted para las sesiones de tarea. Pueden ayudarse unos a otros a hacer su trabajo y hacerse responsables de hacer su tarea con prontitud. Programe sus sesiones para que pueda comenzar a trabajar en las tareas tan pronto como las reciba.
    • Cuando trabajas con un grupo, es una buena idea dejar más tiempo para completar tus tareas en comparación con cuando trabajas solo.
    • Aunque usted y sus amigos pueden ayudarse mutuamente a comprender mejor los temas confusos, asegúrese de hacer todo su trabajo. NO copie el trabajo de otra persona ni reparta las tareas. Esto es hacer trampa y tiene serias consecuencias académicas.
  3. 3 Mantenga un registro de las tareas en el momento. Escriba en un pedazo de papel (o en un planificador) qué deberes tiene o qué proyecto debe terminar mientras todavía está en clase. Cuando llegues a casa, ¡comienza de inmediato! Toca el lápiz con el lápiz o coloca los dedos sobre las teclas de inicio. Comenzar es el paso más difícil.
  4. 4 Tranquilízate! La tarea no sería asignada si no aplica a tu clase. Si le surge una idea negativa o un pensamiento negativo, es importante centrarse en lo positivo. ¡Imagina que tu yo futuro se involucra en tu actividad favorita, patea los pies en el aire, completamente relajado por la rapidez y la corrección de la tarea!
  5. 5 Recompénsese por cualquier progreso. Escriba un título para el informe? Alto cinco usted mismo. ¿Terminar el primer párrafo? Tal vez algunos dulces están en orden. ¿Resolver un problema matemático complicado después de varios intentos fallidos? Date una palmadita en la espalda y toma un descanso rápido. El refuerzo positivo puede ser muy efectivo si se usa apropiadamente.

Método tres de tres:
Crear una lista de cosas por hacer

  1. 1 Planifique con anticipación y separe su tarea en tareas más pequeñas e identificables. Las listas son una gran manera de crear estructura y orden para los objetivos que parecen caóticos o imposibles.[6]
    • Piense en su lista como una línea de montaje donde cada paso refuerza su capacidad para completar la lista, centrarse en la importancia de cada tarea y comprometerse a terminar la tarea.
    • Si la procrastinación persiste, haz las tareas aún más pequeñas. Recuerde, cada cascada comienza con una gota de agua, y cada maratón comienza con el primer paso. Si la motivación se le escapa, siga rompiendo las cosas hasta que el primer paso sea tan simple que no pueda evitar el éxito.
  2. 2 Haz las tareas pequeñas primero. Lograr incluso la tarea más simple y mundana es importante. Si realiza una pequeña tarea al despertar, es más probable que fomente más logros. Lo mismo se aplica a la tarea. Escribir su nombre o un título, resaltar algo importante, crear un esquema, lo que sea, hacer una pequeña parte inculcará orgullo y lo conducirá a otras tareas.
  3. 3 Asociar una línea de tiempo con tus tareas. Sin una línea de tiempo, la postergación es posible hasta que la tarea se cumpla, o hasta que se vea forzado a apretujarse. Pon los requisitos de la línea de tiempo en tu lista. Integre un calendario en su línea de tiempo y asigne tareas específicas para cada día restante antes de la fecha límite.
    • Un ensayo de 1000 palabras al final de la semana podría ser de 100 palabras por hora si tiene mucho tiempo, o 500 palabras por hora si su tarea se debe antes.
    • Determine la cantidad de días que quedan en la tarea y divídala en partes iguales. Por ejemplo, cinco días significa que tiene cinco partes iguales para trabajar.
    • La tarea de matemáticas con 25 preguntas podría completarse fácilmente en una hora si a cada pregunta se le dieron dos minutos.