¿Te has encontrado postergando cuando saber ¿deberías estar estudiando? Eres tú Por supuesto que, si solo pudieras estudiar un poco más consistentemente, obtendrías buenas calificaciones? Si es así, no estás solo: la mayoría de las personas tiene dificultades para estudiar duro de vez en cuando. ¡Vea los métodos a continuación para dejar de procrastinar y comience a estudiar en serio!

Método uno de dos:
Superando tu resistencia al estudio

  1. 1 Detenga lo que está haciendo y comience inmediatamente. Es muy fácil decirte a ti mismo "Comenzaré en una hora" una y otra vez hasta que hayas perdido todo el día. Si necesita estudiar seriamente, no postergue más tiempo. Detenga lo que sea que esté haciendo, vaya a un lugar tranquilo y seguro con sus materiales de estudio y comience. No te sabotees jugando solo un videojuego más, solo un programa de TV más, y así. Cuanto antes empieces, antes terminarás y tendrás más tiempo libre a la larga.
    • Es mucho más difícil comienzo haciendo algo más de lo que es mantener haciendo algo. Una vez que superas tu resistencia inicial, encontrarás que es mucho más fácil seguir estudiando.
  2. 2 Comience a escribir notas y dibuje sus notas. Las notas de dibujo serán fáciles de recordar y divertidas, por ejemplo, digamos si tienes que recordar la guerra de 1812 y luego dibuja algunas cosas que sabes sobre ellas. El primer minuto o dos después de comenzar a estudiar son cruciales, ya que es muy fácil darse por vencido durante esta ventana. Para evitar esto, comience a escribir notas inmediatamente, incluso si no son bueno notas. Una vez que hayas progresado (aunque sea menor), descubrirás que es mucho más difícil detenerlo que si no hubieras progresado.
    • No olvide que siempre puede volver a escribir sus notas iniciales tarde si encuentra que no son útiles.
  3. 3 Motívate a tí mismo. La moral puede jugar un papel muy importante para determinar si la sesión de estudio es exitosa. Obtenga "bombeo" desde el principio y mantenerse bombeado durante su estudio. A continuación hay algunas ideas para mantenerse motivado: solo tú sabrá lo que funciona mejor para usted:
    • Escucha música entusiasta: los mismos tipos de canciones que puedes escuchar antes de un evento deportivo
    • Muévete - ritmo, haz tomas de salto, shadowbox, etc.
    • Mire un discurso inspirador
    • Cambie de lugar con frecuencia: no se deje aburrir con su entorno
  4. 4 Plan de recompensas. Es más fácil estudiar si sabes que obtendrás algo que deseas eventualmente si lo haces. Prepárese para el éxito organizando recompensas para usted mismo: después estudias, por supuesto. Por ejemplo, si le gustan los dulces, dedique algo de tiempo después de estudiar para hacer un viaje a la heladería local después de una sesión de estudio exitosa.
  5. 5 Haz que tus planes de estudio sean conocidos. Cuando todo lo demás falla, ¡que la vergüenza sea tu motivación! Dígales a sus amigos que va a estudiar y obtener una buena calificación en su próxima tarea. El miedo a avergonzarse a sí mismo al descuidar el estudio puede ser muy motivador: a medida que se acerca la tarea, es probable que empiece a sentir la presión de estudiar, lo que hará que sea más fácil comenzar a hacerlo.
    • Mejor aún, dile a tus amigos que quieres estudiar con ellos. De esta forma, tendrás que estudiar (en presencia de amigos que potencialmente te pueden mantener en la pista) o cancelar tu cita. De cualquier forma, tus amigos lo sabrán.

Método dos de dos:
Eliminando distracciones

  1. 1 Establezca un período de tiempo para estudiar. Cuando estudias, quieres ser capaz de dedicar toda tu atención a tu trabajo. Si divide su atención entre sus estudios y alguna otra distracción, ya sea un programa de televisión, un trabajo o alguna otra tarea, no podrá retener mucha información (si corresponde). Asegúrese de que puede estudiar de manera efectiva dejando de lado un pedazo de tiempo razonablemente grande para su trabajo, y solamente tu trabajo.
    • Según la cantidad de trabajo que tenga que hacer, esta vez que ahorre puede ser un compromiso de una sola vez o una adición regular a su horario. Lo último es preferible, ya que, con el tiempo, se "acostumbrará" a dedicar una cierta cantidad de tiempo para estudiar.
  2. 2 Encuentre un lugar para estudiar donde no se distraiga. Desafortunadamente, muchas personas dedican suficiente tiempo para sus estudios solo para desperdiciarlo permitiendo que las distracciones los desvíen. Asegúrate de que la ubicación de tu estudio no contenga nada que haya sido una distracción en el pasado. Por lo general, esto significa que querrá encontrar un lugar tranquilo y privado donde no tendrá acceso a videojuegos, entretenimiento en línea, amigos, TV, etc.
    • Si su estudio requiere que use Internet y le preocupa que pueda distraerse con juegos en línea, videos, etc., intente utilizar una extensión de productividad gratuita para su navegador web. Estas aplicaciones le permiten bloquear ciertos sitios web temporalmente, asegurando que no pueda acceder a ellos mientras estudia.
  3. 3 Use música / ruido blanco según lo desee. Para algunos, el silencio total es una distracción propia. Si encuentra que este es el caso, siéntase libre de experimentar con la música o el ruido blanco mientras estudia. La música puede tener un efecto motivador en algunas personas, manteniéndolas enfocadas cuando normalmente podrían soñar despiertas. Otros disfrutan de estudiar con ruido blanco, ruido constante e informe como la lluvia o las olas rompientes, ya que les permite relajarse, enfocarse y "desconectarse" de las distracciones. Lo que es más importante es que cualquier ruido con el que estudies no te distrae: si te encuentras cantando junto a tu música en lugar de enfocarte en la página que tienes delante, te recomendamos que la desactives. Úselo solo cuando sienta que lo necesita.
  4. 4 Hacer que las fuentes de procrastinación sean inaccesibles. En casos extremos de procrastinación, puede ser necesario morder la bala y eliminar las fuentes de la postergación de su vida temporalmente (o incluso de forma permanente). Por ejemplo, si le resulta difícil estudiar porque siempre deja la tarea a favor de jugar videojuegos, deje sus juegos en la casa de un amigo durante el fin de semana para darse la libertad de estudiar. Si todavía son una distracción, véndalos. Aunque puede ser doloroso, eliminar las causas de tus distracciones puede ser muy útil a largo plazo.
  5. 5 Haga ejercicio, coma y descanse antes de estudiar. los físico las distracciones del hambre, la inquietud y la fatiga pueden obstaculizar tus esfuerzos de estudio tan seriamente como cualquier distracción mental. Para asegurarse de que pueda estudiar lo mejor que pueda, cuide sus necesidades físicas antes de comenzar. Coma comidas saludables y bien balanceadas durante todo el día. Dedica tiempo para hacer ejercicio. Duerma lo suficiente la noche anterior. El cuidado de su cuerpo al hacer estas cosas brinda a su mente la mejor oportunidad posible para aprender nueva información.