Con pocos ataques biológicos, es posible que pueda aumentar su cociente intelectual en una desviación estándar. Desafía a tu cerebro rompiendo tus rutinas, leyendo, resolviendo acertijos y buscando nuevas experiencias para aumentar tu coeficiente de inteligencia. Complemente sus esfuerzos obteniendo suficiente proteína, vitamina B y descanso, todo lo cual mejora la capacidad de su cerebro para permanecer alerta. La dieta y el estilo de vida correctos pueden hacer maravillas. ¿Estás listo?

Parte uno de tres:
Cambiando su rutina

  1. 1 Haz las cosas de todos los días de manera diferente. Desafía a tu cerebro a formar nuevas conexiones y caminos haciendo las cosas que normalmente haces en el piloto automático de manera diferente. Cepíllese los dientes con su mano no dominante. Camina como si estuvieras retrocediendo en el tiempo. Habla contigo mismo en un idioma diferente. Lo que sea que puedas hacer para mezclarlo, ¡hazlo!
    • Hacer esto forma nuevas vías y conexiones en tu cerebro. Muy a menudo damos por hecho cuán fácil es la vida, especialmente una vez que tenemos los fundamentos básicos. Cuando lo mezclas, tu cerebro tiene que volver a aprender la habilidad, desafiándola aún más.
  2. 2 Meditar. Muchas investigaciones han demostrado que no solo la meditación es buena para los niveles de estrés y el estado de ánimo, sino que también es buena para el funcionamiento del cerebro.[1] Se ha demostrado que mejora el flujo sanguíneo al cerebro, la paciencia, la concentración y la memoria. Y es totalmente relajante, también.
    • Pruebe 30 minutos cada día. Puede dividir esto en bloques de 10 o 15 minutos 2-3 veces al día. Es preferible hacerlo cuando se despierta, después de hacer ejercicio y por la noche, directamente antes de acostarse.
  3. 3 Considera tomar suplementos. Una alternativa mucho más segura que tomar medicamentos "inteligentes" es tomar suplementos naturales. Solo asegúrese de estar tomando la cantidad correcta hablando primero con su médico. Todos los siguientes están respaldados por investigaciones científicas:
    • Cafeína[2]
    • Creatina[3]
    • Ginkgo biloba[4]
    • Ácidos grasos Omega-3[5]
  4. 4 Comience a hacer ejercicio aeróbico regularmente. Los estudios de Win Wenger muestran que la respiración se correlaciona con la capacidad de atención. Pruebe nadar bajo el agua o correr. Si no, cualquier ejercicio aeróbico debería hacer. Haga ejercicio dos veces al día durante 45 minutos cuando se despierte y antes de acostarse. De preferencia, debes unir esto con la meditación después de hacer ejercicio.
    • Esto también es bueno para su cintura, y la condición física, a su vez, puede mejorar su estado de ánimo. Cuantas más endorfinas liberes en tus sesiones de ejercicio, más activo será tu cerebro y mejor te sentirás.
  5. 5 Duerme cuando tu cerebro realmente lo quiera. Algunas personas se encuentran en su zona de pensamiento principal a las 9 de la mañana. Algunos a las 9 de la noche. Incluso otros a las 3 AM o cada vez que hayan terminado su tercera taza de café. Como cada persona es diferente, duerme cuando tu cerebro lo desee. ¿Haces tu mejor trabajo por la noche? Entonces duerme tarde. No estás siendo flojo, ¡estás siendo sabio!
    • Intente obtener un sólido 7-9 horas de sueño por noche, también. Cuando estás cansado, tu cerebro no puede funcionar al 100%. Reduce lo que cree que puede, como ponerlo en modo de hibernación, y solo hace lo que tiene que hacer para mantenerlo con vida y respirando. El sueño inadecuado y consistente también evita que su cerebro se desarrolle al máximo, y puede llevar a varias enfermedades mentales y físicas más adelante.

Parte dos de tres:
Practica tus habilidades

  1. 1 Lee mas. Dejando a un lado la genética, la educación es un factor importante que contribuye a su coeficiente de inteligencia. Intente leer sobre las ciencias, como las matemáticas y la física. Las ciencias aumentan tu comprensión del mundo, lo que a su vez mejora la comprensión, el vocabulario, las habilidades espaciales y matemáticas y la lógica.
    • Puede probar MIT OpenCourseware, que ofrece notas, programas y pruebas de más de 1800 cursos oficiales de MIT. También puede ir a Coursera, KhanAcademy o incluso a YouTube.
  2. 2 Haz crucigramas y juegos de resolución de problemas. Para evitar la demencia y para mantener su cerebro a altas velocidades, asegúrese de hacer acertijos y juegos regularmente, lo que significa (en este día y edad) más tiempo en Internet y en su teléfono. Descarga aplicaciones como Lumosity[6], What Saying, Quiz Up y otros juegos que hacen fluir tus jugos cerebrales. Deja el Candy Crush y dedica un tiempo a mejorar tu coeficiente de inteligencia.
    • La Escala Wechsler de Inteligencia para Adultos y el Stanford-Binet no miden la inteligencia en una forma simple y simple. Por el contrario, tienen una serie de problemas que miden su capacidad para procesar las cosas rápidamente, comprender lo que le dicen y reconocer secuencias. [7]
  3. 3 Realice las pruebas una y otra vez. Al igual que la prueba de química que tuvo que tomar cuatro veces en la escuela secundaria para aprobar, las pruebas de coeficiente de inteligencia no son tan diferentes. Tienen la misma estructura básica y tipos de preguntas una y otra vez. Por lo tanto, cuanto más lo tomes, mejor harás.
    • Las pruebas que puede realizar de forma gratuita en línea no son como las pruebas reales que puede realizar a través de un centro de carrera o un psiquiatra. Si quieres tu IQ real, tendrás que tomar el verdadero. En general, hay una tarifa, así que siempre haz tu mejor esfuerzo.
  4. 4 Obtenga nuevas experiencias. Cuando haces lo mismo día tras día, el cerebro se pone en piloto automático. Deja de tomar estímulos, cómodo en su entorno. Sin embargo, cuando tienes nuevas experiencias, el cerebro se despierta y asimila todo, acelerando para variar. Entonces, en lugar de aparecer en ese DVD esta noche, busca un museo, un espectáculo o un nuevo lugar para verificar que tu reloj mental funcione de forma salvaje.
    • Incluso visitar un nuevo lugar o probar una comida nueva es una buena experiencia. Estás ampliando tus conocimientos, mejor informado para futuras decisiones. Sin embargo, cuanto más diferentes sean, mejor. ¡Considéralo una excusa para unas vacaciones exóticas!
  5. 5 Enséñate algo nuevo. Aprender cosas nuevas activamente ayuda a su cerebro a aprender y puede ayudarlo a establecer conexiones que antes no eran posibles.Aprender una nueva habilidad, como jugar al ajedrez o al lacrosse, cómo hacer malabares, o cualquier cosa que nunca antes hayas hecho, puede ayudar a tu cerebro de una forma que nunca soñaste.[8]
    • Aprender otro idioma es una excelente manera de hacer que el cerebro trabaje en nuevas vías. No solo enciende centros en su cerebro que no están siendo utilizados, sino que es aplicable en el mundo real e impresionante para arrancar.

Parte tres de tres:
Cambiando su dieta

  1. 1 Coma mucha proteína para el desayuno. La proteína tiene la capacidad de aumentar la producción de neurotransmisores de tu cerebro y aumenta los niveles de dopamina y norepinefrina, todo lo cual aumenta tu estado de alerta y tus habilidades para resolver problemas.
    • Esto es especialmente importante para el desayuno para prepararlo y anhelar el día. El azúcar para el desayuno acaba provocando un accidente en un par de horas, ralentizándolo y dejándolo aún más hambriento que antes.
  2. 2 Aperitivo en chocolate negro.[9] El chocolate negro está lleno de antioxidantes y cargado de flavonoles. También es rico en magnesio, vitaminas A, B1, B2, D y E.3. Es un poderoso antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres. Esto asegura que nuestro cuerpo se mantenga saludable y fuerte.
    • No demasiado, por supuesto. Cualquier lugar entre 1 y 5 onzas por día es bueno.
  3. 3 Obtenga más vitamina B. Este pequeño nutriente aumenta el flujo sanguíneo al cerebro.[10] Puede encontrar vitamina B en vegetales de hojas verdes, trigo integral, carne, huevos y queso. Solo asegúrate de no obtener demasiado! Hable con su médico acerca de la cantidad apropiada para usted.
    • El ácido fólico, la riboflavina, la tiamina y la niacina son parte de la estructura de la vitamina B. Cuando obtienes vitamina B, obtienes una fuente inagotable de golosinas, todo en uno.
  4. 4 Evite los alimentos procesados ​​y basura. Muchos estudios han demostrado que una dieta saludable está relacionada con un CI más elevado, especialmente en los niños. Para mantener el cerebro encendido en todos los pistones, aléjate de la comida chatarra como las galletas y las patatas fritas y los alimentos procesados: cocina en casa para ayudar a tu cerebro y su presupuesto.[11]
    • Los vegetarianos tienen coeficientes intelectuales más altos en general, en alrededor de 5 puntos para ambos sexos.[12] Para obtener un impulso adicional, haga que el "lunes sin carne" sea algo habitual durante toda la semana.
  5. 5 Considere ayunar intermitentemente. SI, o el ayuno intermitente, se ha demostrado que conduce a un aumento de la potencia cerebral y un funcionamiento de mayor nivel. SI es donde no come durante 16 horas, y come mucho por 8. Puede o no significar restricción calórica, dependiendo de cómo lo haga.
    • También puede usar esta técnica para administrar su peso. Muchos rápidos intermitentemente y ven grandes resultados en términos de pérdida de peso. Solo asegúrate de hacerlo con seguridad: el ayuno no es para todos (ancianos, madres embarazadas, niños pequeños, etc.).