La pereza es una aflicción desagradable que afecta a todos de vez en cuando. Es posible que no se sienta inclinado a llevar a cabo las tareas del día, que permanezca inactivo, se desvíe fácilmente o que simplemente no tenga suficiente motivación. La pereza es algo con lo que todos luchamos, pero al construir buenos hábitos, organizar tus prioridades y dejar de vivir en la negatividad, puedes comenzar tu vida.

Método uno de tres:
Motivado

  1. 1 Encuentre razones para mantenerse activo. Una razón importante para la pereza es la falta de motivación. Puede sentirse desanimado por una cantidad abrumadora de tareas o la sensación de que los desafíos de su día simplemente no justifican su motivación.[1]
    • Piensa en el panorama general. Puede ser fácil perderse en las tareas cotidianas de la vida y no darse cuenta de lo que está trabajando. Tómese un tiempo de cada día para recordarse a sí mismo cómo la tarea en cuestión está contribuyendo a objetivos más grandes para su vida. Estos pueden ser metas financieras, de acondicionamiento físico o educación que ayudarán a su carrera y a su vida personal. Haga una lista de razones por las cuales desea realizar tareas antes que usted.
  2. 2 Celebra el éxito y los hitos. Puede sentir menos motivación para hacer algo si se siente insignificante. Manténgase optimista y cuando complete una tarea, dése una palmadita en la espalda. Esto también ayudará a evitar que sea flojo porque está viendo los frutos de su trabajo.
    • Ya sea que haga ejercicio, vaya a la escuela o trabaje, asegúrese de tener metas objetivas y alcanzables en el camino. Escríbelas y márquelas cuando las logre.
  3. 3 No te rindas. La pereza puede ser un ciclo que se autoperpetúa. Puede ser un tipo de autodesprecio. Cuando eres perezoso y no completas una tarea, puedes hundirte en una depresión que te hace menos propenso a seguir presionando.[2]
    • Si sigues diciéndote a ti mismo que eres perezoso, siempre serás perezoso. A partir de ahora, detén ese tipo de conversación interna. Dite repetidamente que eres un hombre de acción. Visualícese como una persona trabajadora que termina todas las tareas necesarias a mano. Haga esto todos los días durante 30 días hasta que se convierta en un hábito.
    • Tómese un tiempo para la relajación. Hay una tendencia a asociar siempre la inactividad con la pereza. Esto produce culpa y puede perpetuar más pereza. En lugar de castigarte, date tiempo para relajarte sin culpa.[3]
  4. 4 Fomentar la rendición de cuentas. En lugar de ir por sí solo, póngase en una situación en la que sus compañeros y familiares puedan ayudarlo a motivarse. La responsabilidad del grupo es un gran motivador para mantenerse en forma, concentrarse en la tarea y avanzar hacia los objetivos. [4]
    • Si estás tratando de estar en mejor forma, busca un compañero de gimnasio o una clase de ejercicios. Sentirá que está decepcionando a otros si se salta y es más probable que lo haga. Si se trata de un objetivo escolar, busque un amigo en la clase que pueda ayudarlo a estudiar y mantenerse en el camino correcto para lograr las calificaciones que desea.

Método dos de tres:
Reducir la dilación

  1. 1 Reconoce que estás postergando. A veces, parte de postergarnos está llenando nuestro día con tantas tareas secundarias que tenemos dificultades para ver lo que realmente estamos haciendo. Busque indicadores útiles que está posponiendo que incluyen:[5]
    • Sentarse a hacer algo importante y luego decidir tomar café o un bocadillo.
    • Llenar tu día con tareas de baja prioridad.
    • Vuelva a leer memorandos o correos electrónicos muchas veces antes de decidir qué hacer con ellos.
  2. 2 Programe su día. Muchas personas se inclinan a hacer listas de cosas por hacer. Sin embargo, estos pueden hacer que su día parezca desalentador y sin ser incorporado de manera tangible en su día son poco más que aspiraciones ilusorias. Debe tener en cuenta cuánto tiempo tiene y cuánto tiempo llevará cada tarea para moverse con eficacia y evitar un día de holgazanería.[6]
    • Asegúrese de contar realmente cuánto tiempo le llevará la tarea. Esto reduce la posibilidad de posponer las cosas porque está trabajando en un horario tangible. Además, tenga en cuenta que pueden aparecer cosas que alteran su horario. Esto está bien. Todo lo que necesita hacer es agregar esto al calendario y ajustar su día.
    • Establecer límites. Las personas que son proclives a la postergación deben evitar mezclar límites de vida / trabajo. Asumiendo que terminará cada día de trabajo a las 5:30 P.M. te obliga a ser productivo dentro de un cierto intervalo de tiempo.
  3. 3 Haz menos cosas bien Puede posponer las cosas cuando sienta que hay demasiadas cosas que hacer y no debería molestarse siquiera en comenzar. La mayoría de las personas creen que están trabajando más de lo que realmente son. Esto se debe a que las personas se sienten tan abrumadas y fragmentadas por las tareas interminables. Vivimos en un mundo de constante estimulación e información. Simplifica tu vida y es menos probable que te sientas abrumado por la inactividad.[7]
    • Prueba el ayuno de los medios por una semana. No toda la información que consumimos diariamente de todo tipo de medios es útil. A menos que sea necesario que consuma cierta información para su trabajo, detenga todo lo demás durante una semana. Sin televisión, sin periódico, sin sitios web sociales, sin Internet de ocio, sin mirar videos en Internet. Es posible que desee crear su propia regla para este consejo.
  4. 4 Hágalo un hábito para hacer algo simple tan pronto como lo vea. Por ejemplo, si ve que hay que deshacerse de una pila de papeles, vacíelos inmediatamente. No es importante, pero tarde o temprano tendrás que hacerlo. Acostúmbrate a hacerlo ahora y dejarás de tener una lista interminable de tareas para hacer más tarde.
    • Esto será difícil al principio, pero te ayudará a construir un buen hábito. La tendencia a posponer las cosas para más tarde puede hacer que la procrastinación y la pereza se desvanezcan.

Método tres de tres:
Comenzando el día bien

  1. 1 Comience bien el día. No toque la alarma de su alarma ni vuelva a dormirse, sino levantese de la cama para comenzar el día en movimiento. Es más probable que consigas energía y te mantengas activo al comenzar tu día activo.[8]
    • Esto puede requerir práctica para convertirlo en un hábito.Intente colocar su despertador fuera del alcance de la mano. Esto asegurará que realmente necesita levantarse físicamente de la cama antes de presionar la repetición.
  2. 2 Descanse lo suficiente. Es más probable que comience su día aturdido si tiene falta de sueño. Esto también puede dañar tu motivación y tu capacidad de no ser flojo al día siguiente. Descanse lo suficiente para asegurarse de que esté en su mejor momento cuando se levante por la mañana, sintiéndose descansado, rejuvenecido y listo para comenzar su día.
    • Todos necesitan diferentes cantidades de sueño para funcionar lo mejor posible, pero disparen durante al menos seis o siete horas. Guarde todos los dispositivos electrónicos y las pantallas cuando se vaya a la cama. Intenta ponerte lo más cómodo posible y bloquea cualquier posible distracción que mantendrá tu mente en movimiento.
  3. 3 Comience su día en movimiento. Haga ejercicio a primera hora de la mañana. Esto ayudará a que su nivel de energía permanezca alto y aproveche los tiempos pico de hormonas. El ejercicio también se ha demostrado que ayuda a la concentración y el enfoque durante el resto del día.[9]
    • No te saltes el desayuno El desayuno tiene beneficios fisiológicos, pero también efectos de mejora mental y del estado de ánimo. Comer un desayuno saludable ayudará a que su nivel de energía permanezca alto, el pico de su función cerebral e incluso mejore la memoria y la concentración.[10]