La vista es la sensación en la que más confías. Dado que vivimos en un mundo que requiere que sus ojos miren fijamente pequeños tipos e imágenes en teléfonos celulares, pantallas de computadoras y televisores, es importante que tome medidas para mejorar su vista. La mala vista disminuye la calidad de vida y podría llevar a costosas cirugías o ceguera parcial. Sin embargo, hay muchas soluciones para mantener su vista sana y nítida para que pueda disfrutar de su visión por el resto de su vida. No ignores tus ojos!

Método uno de tres:
Mejorando la Visión Naturalmente

  1. 1 "Alimenta" tus ojos. Los ojos son como cualquier otra parte del cuerpo: necesitan nutrición para funcionar a un nivel óptimo. Al igual que otros órganos, una dieta alta en frutas y verduras y baja en azúcar y alimentos grasos contribuirá en gran medida a mantener los ojos sanos.[1]
    • La vitamina A, C, una E, junto con minerales como el cobre y el zinc deben estar en su dieta diaria. Estas vitaminas y minerales son esenciales para una buena visión y protección contra enfermedades. Coma fresas, naranjas, huevos, salmón, caballa y almendras para sus vitaminas, y ostras, cangrejos o pavos para sus minerales.
    • Los antioxidantes como el betacaroteno, la luteína y la zeaxantina ayudan a proteger tus ojos del daño provocado por el sol. Puede encontrar estos antioxidantes en verduras de hoja oscura, calabazas, batatas y zanahorias.
    • El ajo, la cebolla y la alcaparra deben estar en su dieta para obtener azufre, cisteína y lecitina, que protegen la lente de sus ojos de la formación de cataratas.
    • Los arándanos, las uvas y el goji contienen propiedades antiinflamatorias, como la antocianina, que ayudarán a mejorar su visión.
    • Alrededor de 1,000 mg de ácidos grasos omega-3 por día ayudarán a prevenir la degeneración macular (DMAE) y secar los ojos. El salmón, la caballa, el arenque, las semillas de lino y las nueces son ricos en ácidos grasos omega-3.
  2. 2 Ejercita tus ojos Ejercitar los ojos diariamente le ayudará a mantener unos ojos sanos y una visión óptima. Planee ejercitar sus ojos cuando se despierte, antes de acostarse, o cuando sus ojos estén cansados. Asegúrate de que tus manos estén limpias para que no irrites tus ojos y tu mente esté relajada antes de comenzar.[2]
    • Comience simple. Ruede los ojos en un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj diez veces y luego inviértalo en sentido contrario a las agujas del reloj durante otros diez rollos.
    • Coloque su pulgar (o un bolígrafo) a seis pulgadas de distancia de su nariz y mire fijamente durante cinco segundos. Luego, cinco segundos en un objeto inmediatamente detrás de tu pulgar. Intente hacer esto diez veces durante aproximadamente un total de dos minutos. Esto es algo más que puede hacer en su escritorio rápidamente en el trabajo.
    • Frote sus palmas juntas para calentarlas y luego colóquelas contra sus ojos durante cinco a diez segundos. Repita este procedimiento tres veces para mantener los ojos calientes.
    • Masajee sus sienes, frente y justo debajo de sus ojos usando los nudillos del pulgar en un pequeño movimiento circular por unas veinte veces en cada área.
  3. 3 Descansa y relaja tus ojos. Dado que usa los ojos cada vez que está despierto, descanse y descanse mucho descansando durante el día y durmiendo lo suficiente todas las noches para descansar, reparar y recuperar la visión por completo. La falta de sueño debilitará la salud de su visión.[3]
    • Cierre por unos tres a cinco minutos. Cierra los ojos e inclina la cabeza hacia atrás mientras intentas despejar tu mente de pensamientos.
    • Concéntrese en un objeto que está a veinte pies de distancia durante veinte segundos. Esta es la misma prueba que se le administra para verificar la visión 20/20.
    • Intenta descansar los ojos durante al menos diez minutos por cada cincuenta minutos que pases frente a la pantalla de la computadora, la televisión o leyendo un libro. Tome una siesta rápida si es necesario.
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Método 1 Quiz

¿Por qué debería agregar antioxidantes, como betacaroteno, luteína y zeaxantina, a su dieta?

Método dos de tres:
Corregir su visión

  1. 1 Hágase un examen de la vista Visite a su optometrista regularmente para verificar deficiencias visuales o enfermedades que puedan dañar su salud visual general. Si tiene visión borrosa, miopía o hipermetropía, es posible que necesite lentes correctivos o cirugía.[4]
    • Consulte a su médico según la edad, la salud y el riesgo de problemas oculares. Estos son factores que determinarán la frecuencia con la que debe ver a su oculista de ojos. Si tiene problemas y tiene problemas con los ojos, visite a un optometrista tan pronto como pueda, ya que el tratamiento anterior produce mejores resultados.
    • Verifique su agudeza visual para determinar si necesitará anteojos recetados.
    • Hágase exámenes de detección de glaucoma, que es daño a su nervio óptico. Si no se trata, empeorará con el tiempo.
  2. 2 Use lentes correctivos. Es posible que necesite anteojos para mejorar su visión si tiene miopía o hipermetropía. En ambos casos, las lentes correctivas contrarrestarán la curvatura aumentada o disminuida de su córnea o la longitud de su ojo.[5][6]
    • Los anteojos son la opción más accesible y segura para corregir los problemas causados ​​por la discapacidad visual. Puede obtener una variedad de anteojos: lentes bifocales, trifocales, progresivos, lectura y conducción.
    • Las lentes de contacto son una opción popular también. Se usan directamente en los ojos y vienen como duros, blandos, de uso prolongado, desechables y rígidos, permeables al gas y bifocales.
    • Los factores más importantes para elegir anteojos o lentes de contacto son la seguridad y la elección del estilo de vida.
  3. 3 Elija cirugía refractiva. Hay varios tipos diferentes de cirugía para elegir si prefiere no obtener lentes correctivos. Estas cirugías se han convertido en rutina en las últimas dos décadas y se consideran relativamente seguras para los ojos completamente desarrollados. Un médico usa un láser para remodelar la córnea.[7][8]
    • La cirugía de queratomileusis in situ asistida por láser (LASIK) elimina las capas de la córnea y se reposiciona para ayudarlo a alcanzar el nivel de visión deseado.Es indoloro, inmediato y no requiere un largo período de recuperación.
    • Una queratectomía subepitelial asistida por láser (LASEK) es un procedimiento que cambia la forma de las capas externas de la córnea y cambia su curvatura para mejorar la visión. En comparación con la cirugía LASIK, la cirugía LASEK tarda más en recuperarse, puede ser más dolorosa y es más complicada en la recuperación postoperatoria, pero sigue siendo un procedimiento muy exitoso.
    • La queratectomía fotorrefractiva (PRK) es similar a la cirugía LASEK, pero en lugar de la córnea es el epitelio el que recibe una nueva forma. La recuperación incluye usar una lente de contacto de vendaje por unos días.
    • Un implante de lente intraocular (LIO) se implanta quirúrgicamente en la parte frontal de la lente del ojo. Los implantes no son una opción de tratamiento popular en este momento.
    • La queratoplastia conductiva (CK) usa energía de radiofrecuencia para aplicar calor a la córnea. El mayor inconveniente de este procedimiento es que los resultados no son permanentes.
    • Los efectos secundarios de la cirugía refractiva incluyen efectos secundarios visuales, bajo o exceso de corrección, ojo seco, infección, cicatrización de la córnea y pérdida de la visión.
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Método 2 Prueba

¿Por qué recibiría una queratectomía fotorrefractiva?

Método tres de tres:
Creando un buen ambiente

  1. 1 Ajusta la iluminación. Mantenga la habitación en la que se encuentra suavemente iluminado. La iluminación fluorescente se considera mala para los ojos ya que emiten las frecuencias de luz incorrectas y emiten radiación que lo hace soñoliento durante todo el día.[9]
    • Al leer, trate de mantener su fuente de luz ubicada detrás de usted y mantenga la luz dirigida en el papel o la tarea en la que está trabajando.
    • En el trabajo, o en un escritorio, use una fuente de luz sombreada ubicada en el escritorio frente a usted. Nuevamente, mantenga la luz dirigida hacia su trabajo y la sombra protegerá sus ojos de la luz directa de la fuente.
    • Evite mirar televisión o trabajar en la computadora en la oscuridad.
  2. 2 Mejora la calidad del aire. El ojo seco es causado por la falta de lubricación y humedad en la superficie de su ojo. Los problemas pueden variar desde un irritante menor hasta una inflamación grave de los tejidos del ojo.[10]
    • Use un humidificador para humectar su casa o área de trabajo.
    • Ajuste su termostato para reducir el flujo de aire y las partículas de polvo que podrían irritar sus ojos.
    • Mueva su escritorio o espacio de oficina si está cerca de un respiradero. Solicitar mudarse a un área diferente de la oficina.
    • Deje de fumar porque puede inflamar sus ojos. Considere detenerse si desarrolla una condición de ojo seco.
    • Use lágrimas artificiales si es necesario para mantener sus ojos húmedos y lubricados.
  3. 3 Elige los vasos adecuados Invierta en los lentes o lentes de contacto correctos para su situación específica. Hoy en día, las gafas están hechas para casi cualquier situación, así que asegúrese de hacerse un examen de la vista adecuado y hable con su optometrista para obtener la receta correcta para el entorno más probable en el que va a usar sus gafas.[11]
    • Las lentes recetadas y no recetadas están hechas para casi todos los tipos de estilos de vida. Existen diferentes tipos de lentes para la edad, los deportes y el uso en interiores y exteriores.
    • Si trabajas fuera o tienes que conducir largas distancias, asegúrate de comprar gafas de sol polarizadas para proteger tus ojos de nuevo con luz ultravioleta y deslumbramiento. Esto ayudará a evitar el entrecerrar los ojos.
    • Asegúrese de usar anteojos todo el tiempo que lo necesite y manténgalos limpios.
  4. 4 Limitar el uso de la computadora. Las computadoras son una fuente importante de fatiga ocular para la mayoría de las personas. Intente limitar el tiempo de su pantalla tomando descansos rutinariamente, ejercitando sus ojos y manteniéndolos hidratados.[12]
    • Si tiende a mirar fijamente cuando usa una computadora, recuerde parpadear a menudo para producir lágrimas que humedezcan y refresquen sus ojos.
    • Mientras está en la computadora, practique la regla 20-20-20: cada veinte minutos observe algo a veinte pies de distancia durante al menos veinte segundos.
    • Reduzca el resplandor en la pantalla para evitar forzar los ojos. Esto significa que debe ajustar la iluminación delante y detrás de usted.
    • Mantenga el monitor colocado directamente frente a usted a una distancia de un brazo de distancia. La pantalla debe estar aproximadamente justo debajo de su nivel de ojo. Ajuste su silla si es necesario.
    • Use la conveniencia de un soporte de papel para que pueda mantener sus ojos relativamente en el mismo nivel que la pantalla de la computadora. Reducir la cantidad de veces que tus ojos tienen que reajustarse reducirá la fatiga visual.
    • Amplíe el tamaño de la fuente, el contraste y el brillo para facilitar la lectura y la navegación.
    • Mantenga su pantalla libre de polvo.
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Método 3 Prueba

¿Por qué debería usar un humidificador para humectar su casa o área de trabajo?