La gripe es una infección viral que afecta principalmente a su sistema respiratorio, pero por lo general sigue su curso en aproximadamente una semana y no requiere intervenciones serias. Los síntomas de la gripe incluyen: fiebre de 100 ° F (37.8 ° C) o más, escalofríos, tos, dolor de garganta, nariz congestionada o secreción nasal, dolores de cabeza, dolor de cuerpo, fatiga, náuseas, vómitos y / o diarrea.[1] Aunque no hay forma de curar la gripe, puede tratar sus síntomas con remedios caseros, tomar medicamentos recetados o de venta libre y tomar medidas para evitar la gripe en el futuro.

Método uno de cinco:
Usando remedios caseros

  1. 1 Usa vapor Congestión nasal y sinusal son síntomas comunes de la gripe. Si padece congestión, el uso de vapor puede aliviarlo. El calor del vapor suelta la mucosidad mientras que la humedad ayuda a aliviar los pasajes nasales secos.[2]
    • Pruebe una ducha o baño caliente para ayudar a despejar su congestión más rápido. Gire el agua tan caliente como pueda y deje que el baño se llene de vapor con la puerta cerrada. Si el calor lo deja sintiéndose un poco débil o mareado, deténgase inmediatamente y no continúe.
    • Cuando salgas de la ducha, seca bien tu cabello y tu cuerpo. El cabello húmedo puede hacer que pierdas calor corporal, lo cual no es bueno cuando estás enfermo.
    • También puede usar vapor llenando el lavabo del baño con agua caliente y colocando su cara sobre él. Coloque una toalla sobre su cabeza para mantener el vapor. Incluso puede agregar un par de gotas de un aceite esencial que elimina los senos, como el eucalipto o la menta, para maximizar los beneficios de la limpieza del seno.
  2. 2 Prueba una olla Neti. La olla Neti despeja los conductos nasales adelgazando y enjuagando los senos con una solución salina. La olla Neti es una tetera rectangular de cerámica o arcilla que se puede comprar en línea, en tiendas de alimentos saludables y en algunas farmacias; sin embargo, también se puede usar cualquier tipo de botella o recipiente con pico delgado.
    • Compre la solución salina utilizada en la olla Neti en tiendas de alimentos naturales o farmacias; sin embargo, puede hacer su propia solución salina mezclando media cucharadita de sal kosher en una taza de agua estéril. Es esencial que el agua esté estéril o bien destilada: asegúrela hirviéndola durante cinco minutos y luego deje que se enfríe a temperatura ambiente.
    • Llene la olla con la solución salina e, inclinando la cabeza hacia un lado sobre un fregadero, inserte el caño de la olla en una fosa nasal. Vierta lentamente la solución, que debe fluir en una fosa nasal antes de salir por la otra. Cuando el agua deja de gotear, sopla la nariz suavemente, luego repite el proceso en el lado opuesto.[3]
  3. 3 Hacer gárgaras con agua salada. Un dolor de garganta seco, tickly o dolorido es un síntoma común de la gripe. Una manera fácil y natural de lidiar con esto es hacer gárgaras con una solución de sal. El agua hidrata la garganta y las propiedades antisépticas de la sal luchan contra la infección.[4]
    • Haga una solución para hacer gárgaras disolviendo una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y caliente. Si no le gusta el sabor, agregue una pizca de bicarbonato de sodio para aliviar la salinidad.
    • También puede intentar hacer gárgaras con vinagre de sidra de manzana y agua tibia para lograr un efecto similar.
    • Haga gárgaras con esta solución hasta cuatro veces al día.
  4. 4 Permita que una fiebre leve siga su curso. La fiebre es la manera en que su cuerpo combate la infección, por lo que está bien dejarla sin tratar si su temperatura es inferior a 101 ° F (38.3 ° C). Se cree que la fiebre calentará tu cuerpo y tu sangre, lo que facilita que tu cuerpo combata la infección, o que el virus puede no poder reproducirse tan fácilmente cuando tu cuerpo está a una temperatura más alta. Sin embargo, no hay evidencia que sugiera que tomar Tylenol para reducir la fiebre podría evitar que su sistema inmune funcione al máximo. Es probable que pueda tomar Tylenol para aliviar sus síntomas sin temor a daños adicionales, pero siempre puede consultar con su médico si no está seguro.[5]
    • Busque atención médica si su fiebre supera los 101 ° F (38.3 ° C).
    • Busque tratamiento para un bebé menor de 12 meses con cualquier tipo de fiebre.[6]
  5. 5 Búrlate la nariz con la mayor frecuencia posible. Sonarse la nariz con frecuencia es la mejor manera de extraer el exceso de moco de sus senos paranasales y conductos nasales cuando está enfermo con la gripe. No inhale la mucosidad en la nariz, ya que puede ocasionar presión sinusal y dolores de oído.[7]
    • Para sonarse la nariz, sostenga un pañuelo sobre su nariz con ambas manos. El tejido debe cubrir sus fosas nasales para que el tejido atrape la mucosidad cuando se suena la nariz. Luego aplique presión suave en una fosa nasal y soplar a través de la otra.
    • Deseche los pañuelos usados ​​inmediatamente y lávese las manos para minimizar la propagación de gérmenes.

Método dos de cinco:
Cuidando de ti mismo

  1. 1 Descanse tanto como sea posible. Cuando estás enfermo, tu cuerpo trabaja duro para mejorarte. Esto drena toda tu energía de tu cuerpo, lo que significa que estarás más cansado de lo normal. Esto también significa que necesita descansar más, ya que su cuerpo está trabajando tan duro. Si intenta hacer más de lo necesario, puede hacer que su gripe dure más tiempo y empeore sus síntomas.
    • Al menos ocho horas de sueño por noche es ideal, pero es probable que necesite aún más cuando esté enfermo. Dormir y tomar siestas durante todo el día.[8] Tómese tiempo libre del trabajo o la escuela para que pueda descansar adecuadamente.
  2. 2 Mantengase abrigado. Mantener la temperatura de tu cuerpo ayudará a acelerar tu recuperación. Asegúrate de encender el calor de tu casa para que esté lo suficientemente caliente para ti. También puedes mantenerte abrigado usando una bata difusa, al mantenerte debajo de las sábanas o usando un calentador portátil.
    • El calor seco puede molestar a su nariz y garganta, causando que se sequen aún más y empeorando sus síntomas. Intente usar un humidificador en la habitación donde pasa la mayor parte de su tiempo.Esto volverá a agregar humedad al aire, lo que puede aliviar la tos y la congestión.[9]
  3. 3 Quedarse en casa. Cuando estás enfermo, necesitas descansar. Es la única forma de recuperar tu fuerza y ​​dejar que tu cuerpo se recupere. Si vas a trabajar o a la escuela mientras estás enfermo, diseminarás tus gérmenes a quienes te rodean. Además, cuando está enfermo con la gripe, su sistema inmunológico es más débil. Esto significa que usted puede contraer otras enfermedades de quienes lo rodean y podría estar enfermo por más tiempo.[10]
    • Pídale a su médico una nota para excusarlo del trabajo o la escuela por unos días.
  4. 4 Beber mucho líquido. Si se suena mucho la nariz y suda debido a la fiebre y al aumento del calor ambiental, perderá la hidratación. Esto puede empeorar los síntomas de la gripe y causar más síntomas, como dolores de cabeza y una garganta seca e irritada. Trata de beber más líquidos que el promedio cuando estás enfermo. Puede tomar té caliente descafeinado, una solución de electrolitos como PediaLyte, bebidas deportivas diluidas, comer sopas y frutas y verduras con mucha agua, como sandía, tomate, pepino y piña, o beber más jugo y agua.
    • Evita los refrescos azucarados porque la soda actúa como un diurético, lo que hace que orines más y pierdas agua. Beba ginger ale si tiene malestar estomacal, pero beba más agua.[11]
    • Para verificar la deshidratación, examine su orina. De color amarillo pálido o casi claro, significa que está bien hidratado. Cuando la orina es de color amarillo oscuro, es posible que esté deshidratado y deba beber más agua.[12]
  5. 5 Busque ayuda médica si es necesario. No hay forma de curar la gripe después de contraerla, por lo que solo tendrá que soportarla. Una vez que tenga la gripe, los síntomas generalmente duran de siete a 10 días. Si sus síntomas duran más de dos semanas, asegúrese de ponerse en contacto con su médico. También debe contactar a su médico si tiene:
    • Dificultad para respirar o dolor en el pecho
    • Mareos o confusión repentina
    • Vómitos severos o persistentes
    • Convulsiones
    • Síntomas parecidos a la gripe que mejoran pero luego vuelven con fiebre y peor tos
    • Cambio en el estado mental en un niño pequeño (es decir, más somnoliento que lo normal / no despierta a la estimulación como lo hace normalmente)

Método tres de cinco:
Uso de OTC y medicamentos recetados

  1. 1 Tome descongestionantes orales. Los descongestionantes nasales ayudan a reducir los vasos sanguíneos hinchados en las membranas nasales y permiten que los conductos nasales se abran. Los dos descongestivos orales disponibles sin receta en forma de tableta incluyen fenilefrina, como Sudafed PE, y pseudoefedrina, como Sudafed.
    • Los efectos secundarios de los descongestionantes orales incluyen insomnio, mareos, aumento del ritmo cardíaco y aumento de la presión arterial.
    • No use descongestionantes orales si tiene problemas cardíacos o presión arterial alta. Use bajo el cuidado de un médico si tiene diabetes, problemas de tiroides, glaucoma o problemas de próstata.[13]
  2. 2 Use descongestionantes por aspersión. También puede tomar descongestionantes de venta libre en forma de aerosol nasal. Los aerosoles nasales pueden proporcionar un alivio inmediato y efectivo de la congestión, que se puede administrar en uno o dos chorros rápidos.
    • Los aerosoles nasales pueden contener oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline o naphazoline como un descongestionante.
    • Asegúrese de usar el aerosol nasal solo con la frecuencia indicada. Usarlo durante más de tres a cinco días puede hacer que te sientas más sucio después de suspender el uso. Esto se llama el "efecto de rebote".[14]
  3. 3 Pruebe con analgésicos y antifebril. Si tiene fiebre y dolores y molestias, puede tomar medicamentos de venta libre para aliviarse. Los principales analgésicos y reductores de la fiebre son el acetaminofén, como el Tylenol, o los AINE, que son fármacos antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno o el naproxeno.
    • Evite tomar AINE si tiene reflujo ácido o enfermedad de úlcera péptica. Estos medicamentos pueden alterar su estómago. Si ya está tomando un AINE para otros problemas, como coágulos de sangre o artritis, hable con su médico antes de tomar el medicamento.
    • Muchos medicamentos multisintomáticos contienen paracetamol. Asegúrese de tomar la cantidad adecuada porque una sobredosis puede provocar toxicidad hepática.[15]
    • No le dé aspirina a niños o adolescentes, especialmente si exhiben síntomas parecidos a la gripe. Esto está relacionado con un trastorno grave de insuficiencia hepática llamado Síndrome de Reye.
  4. 4 Use un supresor de la tos. Si tiene tos severa, intente con un supresor de la tos. Los supresores de la tos incluyen dextrometorfano y codeína, aunque es probable que la codeína necesite receta. El dextrometorfano está disponible como una tableta o jarabe y puede venir en combinación con un expectorante.
    • Los efectos secundarios de estos tipos de medicamentos pueden incluir somnolencia y estreñimiento.
    • Las dosis de estos medicamentos varían según lo que compre y cuán fuerte sea, por lo tanto, siempre siga las instrucciones del médico y del fabricante.[16][17]
  5. 5 Prueba un expectorante. La congestión en el pecho es un síntoma común de la gripe. Para ayudar a curarlo, puedes probar un expectorante. Los expectorantes son medicamentos que aflojan y reducen la mucosidad en el pecho. Menos moco lo ayudará a respirar mejor y a aumentar la producción de tos. Muchos medicamentos de venta libre para el resfrío y la gripe tienen expectorantes en ellos, que pueden ser líquidos, geles líquidos o tabletas.
    • Si no está seguro acerca de qué tipos debe tomar, consulte a su médico o farmacéutico. También pregunte acerca de los efectos secundarios comunes de los expectorantes, que pueden incluir somnolencia, vómitos y náuseas.[18]
  6. 6 Considere un medicamento sintomático de venta libre. Existen innumerables medicamentos combinados de venta libre que contienen muchos de estos medicamentos diferentes. Estos son útiles si experimenta múltiples síntomas al mismo tiempo. La mayoría contiene un reductor de fiebre y analgésico como el paracetamol, un descongestionante, un antitusivo y, a veces, un antihistamínico para ayudarlo a dormir.
    • Si está tomando una medicina combinada, asegúrese de no tomar otros medicamentos que puedan duplicar lo que contiene el multimústo. Esto puede conducir a sobredosis.[19]
    • Los ejemplos incluyen Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Severe Multi-Symptom Cough Cold & Flu Night, DayQuil Cold & Flu, etc.
  7. 7 Pregúntele a su médico sobre un medicamento antiviral recetado. "La gripe" es una especie de término generalista que a menudo se refiere al resfriado común en forma grave. La influenza es un virus específico (el virus Influenza tipo A o B) que causa síntomas graves y puede poner en peligro la vida de los bebés y los ancianos. Si su médico determina que usted tiene Influenza, también puede recetar medicamentos antivirales a los miembros del hogar para la prevención, especialmente si están en alto riesgo, como alguien con una enfermedad crónica o que es mayor de 65 años. Los medicamentos antivirales contra la influenza trabajan para reducir la gravedad y duración de la enfermedad en un par de días, controle los brotes en lugares cerrados o con otros miembros de su familia, y posiblemente reduzca las complicaciones de la gripe.[20] Estos medicamentos incluyen:[21]
    • Oseltamivir (Tamiflu)
    • Zanamivir
    • Amantadina y Rimantadina (algunas cepas de influenza son resistentes a estas drogas)[22]
  8. 8 Conozca los efectos secundarios de los antivirales. Para que sean efectivos, los medicamentos antivirales deben comenzar dentro de las 48 horas de haberse enfermado y deben tomarse durante cinco días; Sin embargo, varios virus de la gripe han desarrollado resistencia a algunos medicamentos antivirales. Tomar estos también puede ayudar a que otras cepas de la gripe se vuelvan resistentes. Aunque poco comunes, los efectos secundarios de los medicamentos antivirales pueden incluir:[23]
    • Náuseas, vómitos o diarrea
    • Mareo
    • Congestión o secreción nasal
    • Dolor de cabeza
    • Tos

Método cuatro de cinco:
Obteniendo la vacuna contra la gripe

  1. 1 Vacunarse contra la gripe La mejor forma única de tratar cualquier enfermedad es prevenirla. Cualquier persona de más de seis meses de edad debe vacunarse contra la gripe, que se dirige específicamente al virus de la influenza. Esto es especialmente importante para cualquier persona en riesgo de complicaciones por la gripe y aquellos que están en contacto con aquellos que están especialmente en riesgo. Esto incluye a las personas de 65 años o más, niños pequeños, mujeres embarazadas, personas con sistemas inmunológicos deprimidos (como las que reciben quimioterapia) o personas con enfermedades crónicas como el asma o la diabetes. Si usted es padre o cuidador de una persona con los factores de riesgo que acabamos de describir, o un trabajador de la salud, es importante que se vacune contra la gripe también para proteger a estas personas.
    • La temporada de gripe es de octubre a mayo, con su pico de diciembre a febrero.[24]. Alrededor de este tiempo, las vacunas contra la gripe, que son vacunas, están disponibles en la mayoría de las farmacias. La mayoría de los seguros cubren este costo.
    • Obtenga la vacuna unas semanas antes de que comience la temporada. La vacuna tarda dos buenas semanas en activarse por completo, al ayudarlo a desarrollar anticuerpos contra la gripe para que pueda combatirla; sin embargo, recibirlo temprano lo ayudará a no contraerlo durante las dos semanas en que es susceptible a la gripe.
    • También puede vacunarse contra la gripe si actualmente experimenta síntomas leves similares a los de la gripe. Algunas personas creen que los síntomas de la gripe son una contraindicación para la vacuna contra la gripe, o una razón por la que no debería obtenerla, pero esta es una idea errónea común.
    • La vacuna solo es efectiva para una temporada de gripe, por lo que debe obtenerla todos los años. También cubre algunas cepas de la gripe.[25]
    • También vale la pena señalar que los fabricantes de vacunas antigripales en asociación con los médicos básicamente tienen que adivinar qué cepas de gripe serán prominentes ese año y hacer que la vacuna incluya esas cepas. Algunos años están equivocados, y la vacuna no es efectiva porque no contenía las cepas que terminan siendo prevalentes esa temporada.
  2. 2 Pruebe la vacuna en aerosol nasal. Además de la vacuna contra la gripe, puede vacunarse contra la gripe como un aerosol nasal. Esto podría ser más fácil para algunas personas, pero otros deberían evitarlo. No debe tomar la vacuna en atomizador nasal si:
    • Usted es menor de dos años o mayor de 49
    • Usted tiene una enfermedad del corazón
    • Usted tiene una enfermedad pulmonar o asma
    • Usted tiene enfermedad renal o diabetes
    • Has tenido problemas previos con tu sistema inmune
    • Estás embarazada
    • Tiene síntomas respiratorios activos como nariz, tos, etc.
  3. 3 Comprende las complicaciones. Existen algunas complicaciones que pueden surgir si recibe cualquiera de las vacunas. Antes de recibir cualquiera de las vacunas, hable con su médico si:
    • Usted es alérgico o ha sido alérgico a las vacunas contra la gripe o los huevos en el pasado. Hay una vacuna contra la gripe diferente para aquellos con alergia al huevo.
    • Si tiene una enfermedad de moderada a grave con fiebre. Debe esperar hasta que se recupere antes de recibir la vacuna.
    • Usted tiene el raro trastorno nervioso, el síndrome de Guillain-Barré, en el cual su sistema inmune ataca su sistema nervioso periférico.
    • Si tienes esclerosis múltiple
  4. 4 Tenga en cuenta los posibles efectos secundarios de la vacuna. A pesar de todo lo bueno que hacen las vacunas contra la gripe, existen algunos efectos secundarios de la vacuna contra la gripe. Estos pueden incluir:
    • Dolor e hinchazón en el sitio de la inyección
    • Dolores de cabeza
    • Fiebre
    • Náusea
    • Síntomas similares a la gripe leve[26]

Método cinco de cinco:
Previniendo la gripe

  1. 1 Evita a las personas enfermas. Para prevenir la gripe, evite entrar en contacto directo con personas que tienen gripe. El contacto cercano incluye acercarse a la boca, así que evite besarse o abrazar a las personas con gripe. También debe evitar a una persona infectada si estornuda o tose cerca de usted. Cualquier fluido corporal puede transferir los gérmenes de la gripe.
    • Además, evite tocar las superficies que tocó la persona infectada, que estará contaminada con gérmenes.
  2. 2 Lávese las manos con frecuencia. El lavado de manos adecuado es la mejor manera de prevenir todo tipo de infecciones. Cuando está en público o cerca de un individuo enfermo, debe lavarse las manos con frecuencia.Lleve desinfectante para manos para usar cuando no tenga acceso a un fregadero. De acuerdo con el Centro para el Control de Enfermedades (CDC), la técnica adecuada de lavado de manos es la siguiente:
    • Mojarse las manos con agua limpia y corriente. Puede ser cálido o frío. Luego, cierre el grifo y aplique jabón.
    • Enjabona el jabón en tus manos frotándolas. No te olvides del dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
    • Frótese las manos durante al menos 20 segundos, que es aproximadamente el tiempo que lleva cantar la versión tradicional de "Feliz cumpleaños" dos veces.
    • Luego, vuelva a encender el grifo y enjuague el jabón con agua tibia.
    • Tome una toalla limpia y séquela. También puede secarlos al aire con un secador de manos.[27]
  3. 3 Sigue una dieta saludable. Un estilo de vida saludable puede mantener su sistema inmune fuerte y ayudar a combatir las infecciones. Debe comer una dieta saludable rica en frutas y verduras. También debe disminuir la ingesta de grasas, especialmente grasas saturadas, y azúcar.
    • La vitamina C es una vitamina que aumenta el sistema inmune. Aunque existen pruebas contradictorias sobre su efectividad para reducir los síntomas, una dieta saludable rica en vitaminas y vitamina C no duele. Coma más cítricos, como naranjas y pomelos, así como melón, mangos, papaya, sandía, brócoli, pimientos verdes y rojos y verduras de hoja verde.[28]
  4. 4 Mantente libre de estrés. Practicar yoga, tai chi o meditación puede ayudarte a relajarte a diario. Si se siente estresado, es importante para su salud tomarse un tiempo para usted todos los días, incluso si solo son diez minutos a la vez. Esto puede darle a su sistema inmunológico el impulso que necesita.
    • El estrés también altera sus hormonas y puede reducir su capacidad para combatir las infecciones.[29][30]
  5. 5 Dormir lo suficiente. La pérdida crónica de sueño puede tener muchos efectos, incluida la disminución de su sistema inmunológico.[31] Para mantenerse sano, es importante que duerma lo suficiente todas las noches. Los adultos deben dormir entre 7,5 y 9 horas.[32]
  6. 6 Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana. La investigación dice que el ejercicio puede reducir el riesgo de gripe y hacer que su vacuna contra la gripe sea más efectiva. Haga al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado o ejercicios que aumenten su ritmo cardíaco la mayoría de los días de la semana. Esto mantiene su cuerpo trabajando en la mejor forma y le ayuda a luchar contra diferentes infecciones.
    • Los investigadores no saben exactamente cómo ni por qué, pero hay algunas teorías sobre cómo el ejercicio puede ayudar a combatir diferentes infecciones bacterianas o virales. Se sugiere que elimine las bacterias de los pulmones, la orina y el sudor. También se sugiere que el ejercicio envía anticuerpos y glóbulos blancos a través del cuerpo a una velocidad más rápida, detectando la enfermedad más temprano, y que el aumento de la temperatura corporal previene el crecimiento bacteriano.[33]