Tener altas habilidades de razonamiento puede ayudar en el trabajo, la escuela y las relaciones interpersonales. Hay una variedad de maneras de cambiar sus habilidades de razonamiento para mejor. Participe en actividades que estimulen el pensamiento crítico, trabajen en alterar sus patrones de pensamiento y aprendan a reconocer los pensamientos irracionales.

Parte uno de tres:
Participar en actividades que requieren pensamiento crítico

  1. 1 Sigue probando cosas nuevas. Una excelente manera de mejorar las habilidades de razonamiento es seguir probando cosas nuevas. La mente es como cualquier otro músculo. Requiere ejercicio y estimulación. Haga un punto de probar nuevos pasatiempos y actividades regularmente.
    • Elija actividades que son muy diferentes entre sí. Si ya eres un entusiasta de las actividades al aire libre, en lugar de practicar senderismo, considera aprender a tejer a ganchillo. Si te gustan las artesanías y trabajas con las manos, considera intentar crucigramas o Sudoku en tu tiempo libre.[1]
    • Toma clases si es posible. Tomar una clase de alfarería o una clase de poesía en un centro comunitario local puede ser una forma divertida de desafiar tu cerebro y animarte a probar cosas nuevas.[2]
  2. 2 Ejercicio. El ejercicio físico en realidad tiene un efecto en la memoria y el pensamiento. Muchos estudios indican que las partes del cerebro responsables del pensamiento y el razonamiento son más grandes en aquellos que hacen ejercicio regularmente. Además, el ejercicio reduce el estrés y la ansiedad y aumenta el estado de ánimo, lo que puede facilitar la concentración y el aprendizaje. Esfuércese por incorporar actividad física regular en su rutina diaria. Esto puede conducir a una mejora en las habilidades de pensamiento crítico. Aunque los investigadores todavía no están seguros de si una forma de ejercicio es mejor que otra, algunas investigaciones indican que el ejercicio aeróbico es más útil para la estimulación mental.[3]
  3. 3 Diario. Diario diario puede ayudar a mejorar las habilidades de pensamiento crítico. Además de ayudarlo a revisar su día, el diario alienta la reflexión y el pensamiento.
    • Escribir es un esfuerzo activo. Te obliga a expandirte y explorar tus pensamientos. Llevar un diario que detalla tu día, tus sentimientos y cualquier cosa que hayas pensado durante el día puede convertirte en una persona más introspectiva y consciente. Esto puede conducir a habilidades de razonamiento superiores.[4]
    • Dedique tiempo al diario todos los días. Programe un tiempo de diario regular en su vida cotidiana, como cepillarse los dientes, ducharse y cenar. Puede ser útil programar el tiempo del diario después de una actividad que está acostumbrado a hacer todos los días, ya que esto hará que sea más fácil recordar mantenerse al día con su diario.
  4. 4 Lee ficción. La lectura en general es excelente para mejorar el pensamiento crítico. Sin embargo, la ficción específicamente puede permitirle sentirse más cómodo con la incertidumbre y la ambigüedad. Esto puede conducir a un pensamiento más sofisticado y a una mayor creatividad.[5]
    • La ficción puede obligarte a ser más perspicaz sobre otras perspectivas debido al enfoque en el personaje.[6] Esto puede hacer que estés más sintonizado con las culturas, los sistemas de creencias y las habilidades de quienes te rodean. Puede ser mejor, por ejemplo, razonar con quienes lo rodean, ya que tendrá una mayor capacidad de empatía.
    • El pensamiento en blanco y negro también se reduce a través de la lectura de ficción. Las personas que leen ficción a lo largo del tiempo pueden tener patrones de pensamiento más sofisticados, ya que pueden navegar y aceptar la ambigüedad en una variedad de situaciones.[7]
  5. 5 Juega juegos que requieren habilidades de razonamiento. Hay una variedad de juegos que requieren razonar. Los juegos de tablero estratégicos, los juegos como el ajedrez y los juegos de palabras ayudan a las habilidades de razonamiento.
    • Busque juegos de mesa que se basan en algo más que solo mirar. Explore en profundidad los juegos de estrategia donde la toma de decisiones es una parte clave del proceso. Programe una noche de juego regular con amigos y apunte a juegos que requieren pensamiento y atención. La pista y el riesgo requieren pensamiento crítico. Juegos como Scrabble y Boggle te enseñan a analizar información rápidamente.[8]
    • El ajedrez y las damas requieren habilidades de razonamiento. Considera unirte o comenzar un club de ajedrez.[9]
    • Considere los juegos que puede jugar por su cuenta. Puedes jugar ciertos juegos de cartas solo en línea. Compra un Cubo de Rubik y pasa tiempo intentando resolverlo.[10]
  6. 6 Crear. Obligarte a crear regularmente puede mejorar las habilidades de razonamiento. No necesariamente tiene que ser muy hábil en una actividad creativa, pero obligar a la mente a probar cosas nuevas puede aumentar las habilidades de razonamiento. Intenta tocar un instrumento musical. Toma el dibujo. Escribe un poema Componer una canción corta.[11]

Parte dos de tres:
Alteración de los patrones de pensamiento

  1. 1 Presta atención al propósito detrás de tus acciones. Cada vez que tomas una decisión a lo largo del día, hay un propósito detrás de ella. Dadas las agitadas demandas de la vida cotidiana, las personas a veces pierden de vista el propósito y los objetivos detrás de sus acciones. Intente conocer los propósitos inherentes que lo conducen a lo largo del día.
    • Concéntrese en objetivos más grandes en el trabajo o la escuela. ¿Dónde quieres estar en cinco años? ¿Dos años? ¿Un año? ¿Cómo están sus acciones actuales al servicio de este objetivo? ¿Sus acciones tienen sentido razonablemente dado su mayor propósito? Responder estas preguntas puede ayudarlo a mejorar sus habilidades de razonamiento.[12]
    • Intenta asegurarte de que tus acciones estén cumpliendo algún propósito. A menudo, la gente se deja atrapar por la idea de que algo tiene que hacerse de una manera particular o tienen que seguir un camino en particular. Las acciones se vuelven irracionales. Trata de tener en cuenta el final cuando realizas una determinada acción.[13]
  2. 2 Identifica tus prejuicios. Todos tienen prejuicios, ya sea que los conozcan o no. Si desea mejorar las habilidades de razonamiento, intente identificar sus prejuicios.
    • Un gran sesgo es que las personas a menudo solo consideran una situación o un problema desde un punto de vista. Cuando se trata de un problema en el trabajo, la escuela o la pausa en el hogar, hágase algunas preguntas antes de tomar medidas.Pregunte: "¿Qué creo acerca de la situación? ¿Por qué creo esto? ¿Qué suposiciones podría estar haciendo sobre los pensamientos y las ideas de los demás?"[14]
    • Es importante tomar medidas para ser consciente de sus propios prejuicios. Esto puede ayudarlo a evitar que esos prejuicios obstruyan su juicio.[15] Incluso puede ser útil preguntarle a un amigo cercano sobre sus lagunas en el pensamiento. Acércate a un amigo con una pregunta como: "¿Cuáles son algunas de las formas en que a veces me comporto irracionalmente?" Pide honestidad y apertura.
  3. 3 Considera las implicaciones de tus opciones. Cada vez que haces una elección, hay consecuencias. Una buena forma de mejorar las habilidades de razonamiento es detenerse a considerar esas consecuencias en un nivel consciente.
    • Use su imaginación. Antes de tomar una decisión en una situación dada, haga una pausa para imaginar una variedad de resultados posibles. ¿Cómo te sientes acerca de estos resultados? ¿Cuál es el peor escenario de cuidado? ¿En el mejor de los casos? ¿Qué es más probable que suceda? ¿Por qué?[16]
    • Además, no deje de considerar los puntos de vista de otras personas afectadas por su decisión. Esto puede ayudarte a explorar tu decisión a través de una variedad de ángulos.[17]

Parte tres de tres:
Reconociendo pensamientos irracionales

  1. 1 Esté atento a las generalizaciones excesivas. Muchas personas generalizan sin darse cuenta. Esto es tóxico para el pensamiento racional. Trate de estar al tanto de cualquier generalización excesiva que pueda hacer en la vida cotidiana.
    • Las generalizaciones excesivas toman un evento en particular y lo ven como evidencia de cómo las cosas siempre han sido o siempre serán. Por ejemplo, si lo haces mal en una prueba, puedes pensar: "Soy estúpido y siempre fallo en la escuela". Al hacer esta afirmación, estás pasando por alto otro éxito académico que has tenido en el pasado a la luz de un evento.[18]
    • El pensamiento de todo o nada es una forma de generalización donde se ven las cosas en términos de blanco y negro. El pensamiento de todo o nada coloca las cosas solo en una o dos categorías: buenas o malas, éxito o fracaso, etc. Esto da como resultado la pérdida de los tonos de gris en una situación. Por ejemplo, si obtiene una revisión mixta de su desempeño en el trabajo, puede verse a sí mismo como un fracaso. En realidad, es probable que sea un trabajador competente con algunas áreas que necesitan mejoras.[19]
    • Filtrar lo positivo es un patrón de pensamiento en el que se presta demasiada atención a los aspectos negativos de una situación. Si 20 cosas buenas suceden en un día seguido de 1 cosa mala, puedes enfocarte completamente en lo negativo. Por ejemplo, supongamos que cometes un solo error durante una actuación musical, pero si no juegas perfectamente. Es posible que sienta la tentación de declarar el rendimiento como un desastre. En realidad, probablemente eres la única persona que notó una sola nota equivocada.[20]
  2. 2 No hagas suposiciones. La gente hace suposiciones sobre todo tipo de situaciones. Esto puede llevar a pensamientos irrazonables. Esfuércese por conocer cualquier suposición que haga.
    • A veces, las personas participan en la lectura de la mente. Es decir, usted hace suposiciones sobre lo que otros piensan de su o una situación. En realidad, es imposible saber lo que otra persona está pensando sin preguntar. Por ejemplo, puede que piense "apuesto a que todos pensaron que era idiota en esa reunión" o "apuesto a que el compañero de trabajo cree que hablo demasiado". Si te das cuenta de que te involucras en tales pensamientos, intenta recordarte a ti mismo que probablemente no eres tan bueno como leer las opiniones de las personas como crees que eres.[21]
    • La adivinación es una forma de pensar en la que crees saber lo que sucederá en el futuro. Esto puede ser en forma de una actitud derrotista. Por ejemplo, "Nunca seré capaz de seguir una dieta y perder peso" o "Sé que voy a sonar como un idiota durante mi presentación de mañana". Tenga en cuenta que, en realidad, no puede saber qué sucederá mañana o en las próximas semanas.[22]
  3. 3 Evita el pensamiento catastrófico. Muchas personas catastrofican situaciones cuando están molestos o estresados. Por ejemplo, puede pensar que estará financieramente en bancarrota para siempre si necesita pagar las reparaciones del automóvil un mes. Si te rechazan sentimentalmente, puedes decidir que no estás destinado al amor. Trate de tener en cuenta que un contratiempo o desgracia no es necesariamente indicativo de lo que vendrá.[23]
  4. 4 Presta atención a cómo tus situaciones de lectura. A menudo, las personas inconscientemente leen las situaciones de manera irracional. Mira cómo piensas y percibes las situaciones en la vida cotidiana.
    • El etiquetado es la tendencia a ponerle un nombre a una situación. Por ejemplo, "Esta persona cometió un error" o "Hice una mala elección". Esto te lleva a poner personas y situaciones en categorías basadas en instancias solitarias. Haga su mejor esfuerzo para no categorizar y evitar la tentación de juzgar.[24]
    • La personalización es la tendencia a tomar personalmente las situaciones y las reacciones de otras personas. Por ejemplo, puede suponer que un compañero de trabajo está enojado con usted si ella no se detiene a chatear en la sala de descanso. En realidad, ella puede estar ocupada. Intenta no tomar las situaciones personalmente.[25]
    • A menudo, te sostienes a un ideal irreal. Es posible que vea el éxito de otra persona como evidencia de su deficiencia. Trate de tener en cuenta que todos son diferentes y se mueve a un ritmo diferente.[26]