Concentrarse mientras estudia puede ser difícil, especialmente cuando el material de estudio no es uno de sus temas favoritos. Si bien el estudio nunca ha sido uno de los aspectos más emocionantes de la escuela, no tiene que ser el obstáculo que se supone que es. Con un sentido de determinación e implementando algunas técnicas de estudio efectivas, incluso los sujetos más aburridos pueden ser conquistados con mayor concentración durante una sesión de estudio.

Parte uno de dos:
Preparación para concentrarse mientras estudia

  1. 1 Encuentre un ambiente de estudio apropiado. En general, es una buena idea eliminar las distracciones tanto como sea posible mientras estudias, para que puedas concentrarte en lo que tienes enfrente. Desea encontrar un lugar estéticamente agradable y cómodo para usted.
    • Encuentre un área tranquila, como una habitación privada o una biblioteca. Si le gusta el aire fresco, salga a un área que esté razonablemente libre de distracciones, y en algún lugar puede conectarse a Internet, si es necesario.
    • Tenga en cuenta que todos tienen sus propias preferencias de entorno de estudio. Mientras que algunos prefieren estudiar en silencio, otros prosperan en un entorno bullicioso que imita el ruido blanco.
    • Siempre cree en ti mismo.
    • Si no conoce sus preferencias de estudio, experimente en diferentes áreas, estudie en grupo o estudie solo, estudie con o sin música, etc. Su capacidad para concentrarse y ser productivo en diferentes entornos se revelará con bastante rapidez.
  2. 2 Reúna todos sus materiales de estudio. Sus materiales de estudio incluyen cosas como notas, libros de texto, guías de estudio, documentos, marcadores, o cualquier otra cosa que pueda necesitar para concentrarse y ser productivo mientras estudia; esto incluye un refrigerio como una barra de granola o nueces, y una botella de agua.[1]
    • Todos sus materiales deben estar al alcance de la mano para que no se perturbe yendo a recuperar sus cosas cuando se encuentre en la zona, estudiando.
  3. 3 Limpia el espacio de estudio. Elimine los materiales que no necesita estudiar y mantenga su espacio organizado para reducir el estrés y permitir una mejor concentración. Tener materiales a su alrededor que no contribuyan directamente a su concentración solo sirven como distracciones potenciales.
    • Esto incluye tirar contenedores de comida, basura de papel y otros artículos misceláneos.
  4. 4 Desenchufe de la electrónica innecesaria. Apague cualquier dispositivo electrónico que no necesite, especialmente teléfonos celulares, dispositivos de escucha de música y tal vez computadoras (siempre que no necesite una computadora para estudiar su material).
    • Su computadora portátil o computadora podría ser una gran fuente de distracción cuando intente concentrarse.
  5. 5 Quédate con una rutina Organice un horario para estudiar y manténgalo. Esto le permite convertir el tiempo de estudio en un hábito, lo que lo hace más propenso a seguir adelante con los planes de estudio. Tenga en cuenta sus niveles de energía durante todo el día. ¿Eres más enérgico (y por lo tanto más capaz de concentrarte) durante el día o la noche?[2] Puede ser útil estudiar sus temas más difíciles cuando tiene más energía.
    • Una vez que sepa la hora del día en que tiene más energía, puede asegurarse de estudiar durante esos momentos, aumentando su capacidad de concentración y concentración en su trabajo.
  6. 6 Encuentre un compañero de estudio. A veces, revisar el material con otra persona puede ayudar a romper la monotonía de estudiar, aclarar conceptos confusos al sacar ideas de otra persona y ver las cosas desde una perspectiva diferente. Este compañero puede ayudarlo a seguir sus estudios y concentrarse en la tarea que tiene enfrente.
    • Algunas personas pueden encontrar distracción a los compañeros del estudio. Cuando busque un compañero de estudio, trate de encontrar a alguien que sea sensato y centrado, tal vez incluso un estudiante más activo en clase que usted. De esa manera, siempre te estás presionando para seguir coincidiendo con ellos.
  7. 7 Piensa en un incentivo. Antes de comenzar a estudiar, piense en algo que pueda servir como recompensa por su estudio exitoso. Por ejemplo, después de revisar sus notas de historia durante 1 hora, hable con su compañero de habitación sobre su día, prepare la cena o vea su próximo programa de televisión favorito.[3] Un incentivo puede motivarlo para que se concentre en estudiar por una cantidad específica de tiempo, y luego se recompensa por su sólido bloque de tiempo concentrándose en su trabajo.
    • Para proyectos más grandes, desarrolle un incentivo más grande para recompensarse por su trabajo duro adicional.[4]

Parte dos de dos:
Mantener la concentración mientras estudia

  1. 1 Encuentre un método de estudio efectivo. Encontrar un método de estudio efectivo que se adapte a ti puede ayudarte a mantenerte concentrado mientras estudias. Una vez más, cada persona estudia de manera diferente, por lo que tendrá que experimentar y encontrar un método que funcione mejor para mantener el enfoque. Básicamente, cuantas más formas pueda experimentar e interactuar con lo que está aprendiendo, mayores serán sus posibilidades de concentrarse en la tarea y absorber lo que está revisando.[5] A veces, simplemente revisar las lecturas, notas o pruebas puede servir como una forma efectiva de estudiar, pero algunos otros métodos de estudio incluyen:
    • Hacer tarjetas. Para el vocabulario o los términos académicos, hacer tarjetas de notas y tarjetas de vocabulario y revisarlas repetidamente puede ayudar a memorizar palabras, términos y conceptos.
    • Dibujo. Algunos estudios requieren revisar estructuras y diagramas. Copiar esos diagramas y estructuras, y dibujarlos usted mismo le permite crear y visualizar qué es lo que está tratando de estudiar, por lo tanto, hacerlo más memorable.
    • Creando un esquema. Crear un esquema puede ayudar a trazar conceptos más grandes, incluidos los más pequeños. También puede ayudar a crear secciones visuales y agrupaciones de información que pueden ayudar a recordar detalles cuando se acerca el momento del examen.
    • Usando interrogación elaborativa. La interrogación elaborativa es básicamente producir una explicación de por qué algo que estás aprendiendo es verdad. Es como si se tratara de una razón defensiva de por qué un hecho o declaración es importante.[6] También puede usar este método para hablar sobre conceptos en voz alta y familiarizarse con el material justificando y explicando su importancia.
  2. 2 Sé un aprendiz activo. Al leer o escuchar una conferencia, intente interactuar con el material. Esto significa que en lugar de simplemente estar presente con el material, desafíelo y a usted mismo. Haga preguntas sobre lo que se está disertando, conecte el material a su vida real, compárelo con otra información que haya aprendido a lo largo de su vida y discuta y explique este nuevo material a otras personas.
    • La participación activa con sus estudios hace que el material sea más significativo y capaz de mantener su interés, lo que a su vez hace que sea más fácil concentrarse en él.
  3. 3 Practica algunas estrategias de concentración mental. Trabajar para mejorar tu concentración requiere tiempo y paciencia. Después de practicar algunas de estas estrategias, es probable que comiences a ver mejoras en cuestión de días.[7] Algunas estrategias de concentración incluyen:
    • Estar aquí ahora. Esta estrategia simple y eficaz ayuda a devolver su mente errante a la tarea en cuestión: cuando se da cuenta del hecho de que sus pensamientos ya no están en sus estudios, dígale a usted mismo, "Esté aquí ahora" y trate de reinar en su pensamientos errantes, y enfoca tu material de estudio.
    • Por ejemplo, estás en clase y tu atención se desvía de la conferencia al hecho de que estás anhelando café y probablemente el último bagel en el café ya se haya ido. Mientras te dices a tí mismo, "Estate aquí ahora", vuelves tu atención a la conferencia y la mantienes allí todo el tiempo que puedas.[8]
    • Mantenga un registro de sus andanzas mentales. Marque cada vez que capte su mente alejándose de lo que debería concentrarse. A medida que vaya mejorando para volver a la tarea actual, la cantidad de veces que rompe la concentración debe ser menor y menor.[9]
  4. 4 Permita algo de tiempo para preocuparse. La investigación ha demostrado que cuando las personas dejan de lado un tiempo designado para preocuparse y pensar sobre las cosas que les causan estrés, las personas se preocupan un 35% menos en cuatro semanas.[10] Eso demuestra que cuando te permites preocuparte y pensar sobre cosas durante un cierto período de tiempo, pasas menos tiempo preocupándote y distrayéndote cuando deberías concentrarte en otras cosas.
    • Si alguna vez te encuentras preocupado por algo mientras tratas de enfocarte y concentrarte, recuerda que tienes un momento especial para preocuparte por las cosas. Incluso puede probar el método "estar aquí ahora" para volver a concentrarse.
    • Por ejemplo, date media hora antes de comenzar a estudiar para preocuparte por los próximos exámenes, tu familia o cualquier otra cosa que tengas en mente. Preocúpese durante este tiempo elegido así que cuando tenga que estudiar, puede poner toda su atención y enfocarse en hacer eso.[11]
  5. 5 Establecer objetivos de estudio. Si bien los temas que necesita estudiar pueden no ser los temas más interesantes, puede cambiar su perspectiva mientras estudia para facilitar la concentración. Al establecer metas para usted, cambia su experiencia de estudio de tener que "pasar", el sujeto, para llegar a puntos de control y tener éxito continuamente en el progreso de su sesión de estudio.[12]
    • Por ejemplo, en lugar de tener la mentalidad de, "Tengo que estudiar todo el capítulo 6 esta noche", hágase una meta con algo así como: "Estudiaré las secciones 1-3 a las 4:30, y luego tomaré un descanso para caminar. . "De esa manera, la conquista de una sesión de estudio se transforma de una tarea grande y abrumadora a una porción más pequeña y alcanzable. Esta separación parcial del tiempo de estudio aumenta su deseo de concentrarse y alcanzar su objetivo de estudio.
  6. 6 Estudia con pequeños descansos. Normalmente, estudiar durante aproximadamente una hora a la vez y luego tomar un descanso de 5-10 minutos es el programa de estudio más efectivo para mantener la concentración en una tarea determinada. Tomar un breve descanso le da a su mente tiempo para relajarse, para que pueda estar listo para mantenerse productivo y absorber información.
    • Moverse. Levántese y estírese después de estar sentado durante aproximadamente una hora. Podría hacer yoga, flexiones o cualquier otro tipo de actividad física para bombear su sangre. Estos pequeños descansos en el estudio harán que el tiempo que pasas estudiando sea más productivo y atento.