Desde el tobillo hasta los dedos de los pies, el pie contiene muchos huesos, ligamentos y articulaciones propensos a lesiones. Un esguince es un ligamento estirado o desgarrado. Consulte a su médico si se ha torcido una parte de su pie y no puede soportar su peso. Le informarán qué tan grave es la lesión y, si es necesario, le proporcionarán muletas y una bota. Envuelva su pie con una venda elástica y descanse, aplique hielo, aplique compresión y aliéntelo hasta que el dolor y la hinchazón disminuyan. Mientras que los esguinces leves a moderados deben sanar en unas pocas semanas, podría tomar varios meses para recuperarse por completo de un esguince grave.

Método uno de tres:
Tratamiento de esguinces menores a moderados

  1. 1 Consulte a un médico si no puede soportar el peso de su pie. Los signos de un esguince incluyen dolor, hinchazón, hematomas e incapacidad para mover la articulación.[1] Llame a su médico si cree que tiene un esguince, especialmente si el dolor es demasiado severo para poner peso en su pie.[2]
    • Un médico puede realizar un examen físico y, si es necesario, ordenar pruebas de imágenes. Le informarán la gravedad de su lesión.
    • Los esguinces de grado I, o leves, pueden sentirse ligeramente adoloridos e hincharse un poco. A menudo no requieren atención médica.
    • Un médico debe tratar esguinces de Grado II y III, o moderados y severos. Un esguince de Grado II puede tener dolor, hinchazón y moretones más duraderos. Es posible que no pueda poner peso en el pie. Un esguince de grado III tendrá dolor intenso, hinchazón y hematomas. No podrás pararte sobre el pie.[3]
  2. 2 Descanse el pie mientras persista el dolor y la hinchazón. Trate su esguince siguiendo la regla de RICE o Descanso, Hielo, Compresión y Elevación. Descanse lo suficiente, evite cualquier actividad que le cause dolor y trate de mantener el pie quieto. Si no puede soportar el peso de su pie, obtenga muletas o un bastón de su médico.[4]
  3. 3 Enfriar el esguince durante 20 minutos de 2 a 3 veces por día. Mantenga su pie helado hasta que desaparezcan sus síntomas. El hielo ayudará a reducir la hinchazón y aliviar el dolor.[5]
    • Envuelva el hielo o una compresa de hielo en una toalla en lugar de aplicar hielo directamente sobre la piel.
  4. 4 Comprima su pie con un vendaje elástico. Envuelva su pie cómodamente, pero no corte la circulación. Si su vendaje tiene clips, úselos para mantenerlo en su lugar. Si no, use cinta médica para asegurarlo.
    • Su médico también puede proporcionarle una bota o férula de compresión.
  5. 5 Eleve su pie para reducir la hinchazón. Mantenga su pie más alto que el nivel de su corazón tan a menudo como sea posible. Por ejemplo, acuéstate y apoya el pie en 2 o 3 almohadas para que esté sobre tu pecho.[6]
    • Mantener el pie sobre el nivel del tórax reducirá el flujo de sangre a su pie y ayudará a disminuir la hinchazón.
  6. 6 Tome analgésicos y medicamentos antiinflamatorios. Los medicamentos de venta libre deberían ser suficientes para controlar el dolor y la hinchazón. Tome cualquier medicamento de acuerdo con las instrucciones en el frasco o según las indicaciones de su médico.[7]

Método dos de tres:
Tratamiento de esguinces severos

  1. 1 Continúe con RICE y espere entre 6 y 8 meses para que los esguinces severos se curen. También debe tratar un esguince grave con reposo, hielo, compresión y elevación. Sin embargo, mientras que un esguince menos grave puede curar dentro de 2 a 4 semanas o menos, un esguince grave puede tardar meses en sanar. Mantenga el peso fuera de su pie y siga el tratamiento con RICE durante todo el proceso de curación.[8]
  2. 2 Use un yeso inmovilizador de acuerdo con las instrucciones de su médico. Un esguince grave implica daño significativo del ligamento. Para sanar, su pie debe inmovilizarse tanto como sea posible. Su médico le proporcionará un yeso de inmovilización o arranque y le dirá cuánto tiempo usarlo.[9]
  3. 3 Discuta los tratamientos quirúrgicos si sus ligamentos están seriamente dañados. Los esguinces más graves pueden requerir cirugía. Si tiene daños severos en los ligamentos, es probable que su médico de atención primaria lo derive a un podólogo o especialista en pies. Después de la reconstrucción quirúrgica, deberá usar una bota de 4 a 8 semanas.[10]
    • Dependiendo de la gravedad de su lesión, comenzará la terapia física de 4 a 8 semanas después de la cirugía. Podría llevar de 16 semanas a 12 meses recuperarse por completo.

Método tres de tres:
Actividad de reanudación

  1. 1 Comience la actividad liviana cuando disminuya el dolor y la hinchazón. Consulte con su médico antes de poner peso en su pie, especialmente si tiene un esguince moderado o severo. Comience a caminar cuando puede soportar el peso sin sentir dolor. Comience caminando de 15 a 20 minutos o menos si siente dolor.[11]
    • Aumente gradualmente su tiempo de caminata a diario.
  2. 2 Use un zapato o zapatos de suela rígida. Es posible que su médico le recomiende un calzado rígido para apoyar su pie durante la recuperación. De lo contrario, use zapatos con suela rígida siempre que tenga peso en su pie.[12]
    • Caminar descalzo o con un calzado que no lo apoye, como las chanclas, podría empeorar su lesión.
  3. 3 Deja de hacer una actividad si sientes dolor agudo. Mantenga el peso fuera de su pie inmediatamente si siente dolor agudo. Descansa y deja enfriar por 20 minutos para aliviar la incomodidad.[13]
    • Llame a su médico si tiene un aumento repentino en el dolor y la hinchazón después de una actividad.
  4. 4 Consulte a un fisioterapeuta para evitar problemas conjuntos en el futuro. Un esguince grave puede provocar artritis y otros problemas en las articulaciones más adelante en la vida. Si ha sufrido daños significativos en los ligamentos, tendrá que ver a un fisioterapeuta para evitar complicaciones.[14]
    • Si su médico no lo deriva a un fisioterapeuta, solicítele que recomiende estiramientos y ejercicios que beneficien su lesión específica.