Puede ser difícil confrontar y tratar con alguien llamándote lesbiana, ya sea que te identifiques de esa manera o no. Ignorar los estereotipos, mantener la calma y la seguridad, y aprender a lidiar con la negatividad pueden ser formas constructivas de lidiar con la etiqueta. Si necesita confrontar o comprometerse con la persona directamente, puede ser útil expresarse con claridad y asertividad, así como educar a la otra persona. Tomarse el tiempo para desarrollar su autoconfianza también puede ser efectivo al tratar con la etiqueta.
Método uno de tres:
Elegir acciones constructivas
-
1 Ignora los estereotipos. Podrías ser etiquetada como lesbiana porque no encajas con los estereotipos que la gente tiene sobre las mujeres, o porque encajas con los estereotipos que la gente tiene sobre las lesbianas. Cómo te expresas, qué te pones y qué actividades disfrutas dependen de ti.[1] Ignore los muchos estereotipos sobre las mujeres con los que puede no ajustarse, incluso si pueden contribuir a que las personas lo etiqueten.[2] Recuerda eso:
- Las mujeres no son débiles.
- Las mujeres pueden practicar cualquier deporte igual de bien que los hombres, y esto no significa que sean lesbianas.
- Las mujeres no tienen que ser sumisas o tranquilas.
- Las mujeres no tienen que ser bonitas y delgadas para ser femeninas.
- Las mujeres pueden ser líderes.
-
2 Mantén la calma. En momentos de conflicto cuando te enfrentas a que te llamen lesbiana, haz el check-in con tu cuerpo. Observe cualquier sensación de dificultad o dificultad para respirar.[3]
- Si quieres aliviar el estrés rápidamente en el momento para evitar una pelea o un enfrentamiento, concéntrate en tus sentidos. Por ejemplo, puede enfocarse en el sonido poniéndose los auriculares para escuchar su canción favorita. O puede enfocarse en el movimiento levantándose para salir a caminar. También podría intentar concentrarse en el tacto dándose un rápido masaje en el cuello o en el hombro.[4]La respiración profunda es fácil de hacer y efectiva también. Ayuda a activar la respuesta calmante del cuerpo.[5]
- Si el estrés de la etiqueta le llega más allá del momento, practique el autocuidado y el manejo del estrés regularmente. Intente hablar con alguien que lo apoye y que escuche bien. Cuídese bien durmiendo de siete a nueve horas todas las noches, haciendo ejercicio de 20 a 30 minutos por día y comiendo comidas regulares y saludables. Evite usar alcohol u otras drogas para enmascarar su estrés y frustración.[6][7]
-
3 Hacer frente a la negatividad. Puede mostrar signos de enojo, sentimientos heridos o confusión debido a que alguien lo llama lesbiana. Sin embargo, a pesar de su respuesta, algunas personas pueden continuar matándolo, etiquetándolo y permaneciendo ignorantes.
- Sepa cuándo seguir adelante. Es posible que algunas personas nunca puedan comprender o aceptar quién eres.[8] Por lo tanto, es posible que deba reducir sus interacciones con esta persona o evitar a la persona por completo para evitar ser etiquetado.
- Defiéndete, pero recuerda que no puedes cambiar las creencias u opiniones de alguien.
- Elige tus batallas. Asegúrate de que luchar contra la etiqueta realmente vale tu tiempo y energía, especialmente si la otra persona no va a estar de acuerdo contigo.[9]
- Perdona y comprende de dónde viene la otra persona. Manteniendo un rencor será solo más agotador.[10] Sea compasivo y comprenda que los que los etiquetan pueden provenir de sus propias inseguridades sobre la sexualidad o el género.
-
4 Mantenerse a salvo. Si la persona que te etiqueta se vuelve cada vez más agresiva o comienza a intimidarte, asegúrate de tener a otras personas cerca. Asegúrese de que los demás estén al tanto de la situación.
- Mantenga su teléfono celular con usted en todo momento. Si la persona comienza a acercársele y amenaza su seguridad física, marque el 911 de inmediato y haga todo lo posible para garantizar su seguridad. Muévete a un lugar seguro.
- Por ejemplo, es posible que desee tener algunos amigos cerca para respaldarlo o puede decirle a un administrador de la escuela lo que ha estado sucediendo.[11]
-
5 Rodéate de personas positivas. Si alguien continúa etiquetándote como lesbiana e ignoras cómo te hace sentir, limita el tiempo que estás cerca de ellos o los evitas por completo. Concéntrese en forjar relaciones con buenos amigos, lo que mejorará su capacidad de recuperación en momentos de estrés y lo ayudará a enfrentar mejor la negatividad y las etiquetas.[12]
- Desarrolle un grupo de apoyo de buenos amigos que lo acepten por lo que usted es. Los buenos amigos serán objetivos, alentadores y sin prejuicios. Escucharán e incluso podrán brindarte nuevas formas de ver la situación.[13] Trabaja para cultivar tus relaciones con personas que realmente se preocupan por ti y te apoyan.
- Explore los clubes y grupos que están más en línea con sus intereses. Esto lo involucrará con personas que, con un poco de suerte, comparten puntos de vista similares a los suyos, o personas que son más receptivas.[14]
Método dos de tres:
Tratar con individuos
-
1 Ignora el rumor. Muestre a quien comenzó a etiquetarlo como lesbiana que no le molesta. Intenta no ceder a eso. Las personas que iniciaron el rumor probablemente quieran obtener un aumento de ti, por lo que cuando no reaccionas pueden cansarse y dejarlo ir.[15]
- Evite involucrarlos en las redes sociales.
- Aléjese cuando los oiga llamándolos "lesbianas" o hablando de usted.
- Use el humor riendo o poniendo los ojos en blanco cada vez que lo escuche.
-
2 Exprésate. A veces, ignorar no funciona porque tus sentimientos están heridos o la etiqueta está empezando a afectar tus relaciones con los demás. Deberá informarles directamente sus sentimientos, pero puede ser útil practicar primero lo que va a decir. Practica en el espejo o habla con un amigo de confianza. Cuando hable con ellos, querrá ser asertivo:
- Expresa tus necesidades[16] Por ejemplo, puede decir: "Necesito que dejes de llamarme lesbiana" o "Necesito saber por qué me llamas lesbiana".
- Expresa tus emociones[17] Puedes decir: "Estoy confundido y enojado por el motivo por el que sigues diciendo esto, pero quiero entender de dónde vienes".
- Evite culpar o insultar a sí mismo, como decir "Eres un idiota por llamarme lesbiana".
- Pida una aclaración y trate de entender sus opiniones y sentimientos.[18] Puedes preguntar: "¿Estás diciendo que me llamas lesbiana por la forma en que me visto y con quién salgo? ¿Es asi?"
- Sé firme y demuéstralo en serio.[19] Podrías decir: "Necesito que dejes de decirle a la gente que soy lesbiana". Si no lo haces, iré a nuestro gerente ".
-
3 Educar a la otra persona Ya seas lesbiana o no, la otra persona necesita saber por qué lo que dicen es ofensivo. Aproveche la oportunidad de educarlos e informarlos sobre temas de sexualidad y género. Puedes decir o señalar lo siguiente:
- No puedes determinar la orientación sexual por la forma en que te vistes, lo que haces o cómo hablas.[20]
- Los estereotipos lesionan tanto a las mujeres como a los hombres, independientemente de su orientación sexual.
- Ser una mujer con rasgos más masculinos no significa que seas lesbiana.[21]
- La experimentación sexual es normal y no necesariamente te define como gay, heterosexual o bisexual.[22]
- El género y la sexualidad existen en un espectro.[23]
-
4 Elige lo que quieres compartir Puede o no querer aclarar sus preferencias con los demás. Sus preferencias sexuales son su negocio, pero otras personas pueden estar confundidas por usted. Puede ser útil ser claro y directo con ellos, pero esta es una cuestión de elección y si se siente seguro.[24]
- Si eres heterosexual, podrías decir: "Prefiero salir con hombres, en realidad, pero sí apoyo a mis amigos gays y lesbianas. El hecho de que lo haga no significa que sea gay, sino que trato de ser más receptivo con las personas ".[25]
- Si eres lesbiana, bisexual o interrogativa, pero no quieres que te etiqueten de esa manera, podrías decir: "La vida sexual de las personas, para mí, es un asunto muy privado. Siento que no es apropiado transmitir detalles de la vida sexual de uno. Para mí, parece hortera, así que no me siento cómodo hablando de mi vida sexual con nadie ".
- Si te identificas como lesbiana o bisexual y te sientes cómodo con esta identidad, podrías decir: "En realidad, soy lesbiana, pero debes saber que no está bien hacer suposiciones sobre la sexualidad de otra persona. No está bien salir con alguien ".
-
5 Pida ayuda si la necesita. Puede ser incómodo y difícil lidiar con esta situación por su cuenta. Si el etiquetado continúa a pesar de los esfuerzos para hablar con calma o educarlos, considere buscar ayuda.
- Si todavía estás en la escuela secundaria, tu consejero escolar debería poder brindar ayuda, mediación entre iguales o un grupo de apoyo para que te ayuden a ti y a la otra persona a hablar sobre esto.
- Si estás en la universidad, muchos campus cuentan con un centro de recursos LGBT que puede ser una buena fuente de información para personas y aliados LGBT. Es posible que puedan proporcionarle recursos y formas de hablar con la persona que lo llama lesbiana.
- Si se encuentra en un lugar de trabajo, es posible que desee consultar Recursos humanos o su supervisor.
Método tres de tres:
Construyendo su confianza en uno mismo
-
1 Pase tiempo con buenos amigos. Mantenga amistades con personas que lo hagan sentir seguro. Busque amigos que comprendan, acepten y apoyen quién es usted. Pase tiempo con amigos que lo ayuden a alcanzar sus metas, reducir su estrés y aumentar su autoestima.[26]
- Tenga en cuenta que debe evitar amigos que no comparten con usted, que no lo respetan, o que se enfocan más en sus propios problemas que en conocerlo.[27]
- Ten cuidado con los amigos que te degradan o menosprecian. Evita a los amigos que cotillean sobre ti o que extiendan la etiqueta lésbica.
-
2 Practica el pensamiento positivo. Evite enfocarse demasiado en la etiqueta y todo el estrés o conflicto que pueda estar trayendo. Reformula tu pensamiento y anímate a ser quien eres.
- Desafía los pensamientos negativos.[28] En lugar de pensar: "Esto nunca se detendrá", podrías pensar: "Puedo lidiar con esto y no durará para siempre".
- Evita intimidarte a ti mismo.[29] No te digas a ti mismo, "Debería rendirme. Nunca me dejarán en paz. También puedo ceder a los rumores. "Trate de recordarse a sí mismo:" Estoy de acuerdo con quién soy, incluso si no lo son ".
-
3 Enfócate en tus puntos fuertes. Tu sexualidad es solo una parte de ti, ya sea que estés de acuerdo o no con la etiqueta. Presta más atención a tus puntos fuertes en general como persona. Concentrarse en sus fortalezas aumentará su felicidad y mejorará su confianza en sí mismo.[30]
- Participa en actividades que te hagan sentir más seguro o competente.
- Escriba lo que más le gusta de usted.
- Desarrolle nuevas fortalezas probando nuevas actividades o haciendo voluntariado.
-
4 Practica la autoaceptación. Se cómodo contigo mismo, seas lesbiana o no. Está bien ser lesbiana y está bien ser más masculino que femenino. Sentir que tienes que esconder quién eres por una etiqueta lesbiana podría hacerte sentir peor contigo mismo y será agotador.[31]
- Busque poderosos modelos femeninos que no encajen con la idea tradicional de cómo se supone que es una mujer. Por ejemplo, Serena Williams, Danica Patrick, Hillary Clinton o Lady Gaga.[32]
- Busque modelos de roles lésbicos fuertes si es lesbiana o si está cuestionando su sexualidad. Por ejemplo, Ellen DeGeneres, Rachel Maddow o Ellen Page.
- Recuerde que tomar conciencia y aceptar su identidad sexual puede llevar tiempo.[33]
-
5 Considera ver a un consejero. Asistir a sesiones de consejería es una excelente manera de resolver situaciones difíciles de la vida. La consejería puede ayudarlo a desarrollar habilidades para ser más asertivo. Si te llaman lesbiana cuando no estás realmente te está molestando y tienes problemas para sobrellevar la situación, un consejero te puede ayudar a desarrollar habilidades de afrontamiento y desarrollar tu capacidad de recuperación emocional.