El sexo puede ser una parte importante de una relación romántica con otra persona. Tener relaciones sexuales con una persona que amas puede ser importante para ti para establecer intimidad y volver a conectar con ellos. Expresar una sexualidad saludable con otra persona puede sentirse bien tanto física como emocionalmente. Pero a veces, las vidas ocupadas y otras distracciones pueden hacer que sea fácil para el sexo dejar de ser parte de una relación. A veces, la falta de conversación en torno a su vida sexual también puede aumentar la frustración y la devaluación de la importancia del sexo en su relación. Hablar con su pareja, crear un entorno que aumente la probabilidad de tener relaciones sexuales y hacer del sexo una prioridad en su relación puede ayudarlo a mejorar su vida sexual con alguien que le importa.

Método uno de tres:
Priorizando Sexo

  1. 1 Programar sexo. No, no es romántico. Pero a veces la vida se interpone en el camino, y usted está demasiado ocupado o cansado para dedicarle tiempo. Si bien puede parecer incómodo al principio, y para nada espontáneo, es posible que tarde o temprano te encuentres deseando volver a conectarte con tu pareja.[1]
    • Discuta con qué frecuencia desea tener relaciones sexuales y llegar a un acuerdo. Marque las fechas en sus calendarios para que no las olvide.
    • Considere programar sexo por un mes o dos para ver si esta es una estrategia que funciona para usted.
  2. 2 Que sea una noche de cita. Si está teniendo dificultades para acostumbrarse a la idea de programar sexo, considere que en los primeros días de su relación, es probable que "programado" inadvertidamente. Por ejemplo, cuando comenzó a salir, es posible que haya sabido que vería a su pareja el viernes a la noche. Es posible que haya anticipado que tendría relaciones sexuales esa noche, lo que puede haber sido emocionante o excitante para ambos.[2]
    • Planee una velada divertida con su pareja. Burlarse y coquetear entre ellos para generar esa emoción de "nueva fecha". Mantén el entusiasmo hasta que puedas llegar a un lugar privado para tenerlo.
  3. 3 Apaga el televisor y otras distracciones. Es fácil dejarse atrapar por los programas de televisión que se ven atrapados o perderse en Internet en su tiempo libre, en lugar de perder ese tiempo conectando con su pareja. Considere hacer un pacto con su compañero de que pasará una cantidad determinada de tiempo cada día o semana simplemente pasando tiempo juntos, sin sus teléfonos u otra pantalla presente.
    • Es posible que no desee presionarse a sí mismo para tener relaciones sexuales; más bien, este puede ser un momento para conectarse y pasar el rato. Si el sexo sucede, ¡genial! Pero incluso si no lo hace, está sentando las bases para una mayor intimidad en el futuro.
    • Podrías preguntarle a tu compañero: "¿Quieres recostarte en la cama y relajarte un poco? Podría frotar tu espalda, o podríamos abrazarnos ".
  4. 4 Encuentra energía para el sexo Muchas personas están agotadas al final del día, cuando finalmente vuelven a conectarse con su pareja. Sin embargo, si quieres hacer del sexo una prioridad en tu relación, no uses tu fatiga como excusa. Sea creativo y encuentre formas de trabajarlo en su día.[3]
    • Si ustedes dos son madrugadores, despierten un poco más temprano en la mañana.
    • Encuentre maneras creativas de tener relaciones sexuales durante el día, como en la ducha mientras se prepara para el trabajo o reunirse en sus almuerzos para tomarse un rápido.
    • Despierta por la noche con un poco de ejercicio. Te sentirás más alerta y lleno de energía.
  5. 5 Vete a la cama más temprano, con tu pareja. Si va a acostarse en momentos diferentes, es probable que le resulte difícil tener sexo por las noches, ya que uno de ustedes ya puede estar dormido. Intenta ir a la cama al mismo tiempo que tu compañero y ver qué pasa.[4]
    • Mientras que las primeras noches puedes quedarte dormido sin sexo, a medida que tu cuerpo se adapta al sueño extra y al nuevo horario, es posible que te encuentres buscando a tu pareja antes de quedarte dormido.
  6. 6 Recuerde que no hay una "cantidad correcta" de sexo. Vivimos en una cultura saturada de sexo. Puede sentirse presionada para tener más relaciones sexuales en su relación debido a lo que está viendo en los medios. La cantidad correcta de sexo para usted y su pareja es lo que usted y su pareja deciden que funciona para usted, ¡no lo que dice una revista!
    • Está bien si no quieres tener sexo dos veces por semana y preferirías tenerlo dos veces al mes. Tal vez no estés interesado en el sexo en absoluto. ¡Siempre y cuando usted y su pareja estén en sintonía sobre su vida sexual juntos, su libido no es un problema![5]

Método dos de tres:
Comunicando sus necesidades sexuales

  1. 1 Hable al respecto. Comuníquese con su pareja acerca de sus deseos, sus desvíos y cómo se siente. Vuelva a visitar esta conversación a menudo, ya que los sentimientos, las preferencias y la vida pueden cambiar. Recuerde que las parejas suelen pelear por el sexo, por lo que es importante mantener la comunicación abierta y clara para evitar el resentimiento y la frustración.[6]
    • Puede sentirse incómodo o vulnerable al tener una conversación con su pareja sobre su sexualidad, pero intente de todos modos. Podrías decir: "Aunque tengo sexo contigo, todavía me siento un poco raro hablando de tener sexo contigo". Pero quiero hablar contigo sobre nuestra vida sexual como pareja y cómo podemos hacerlo mejor ".
    • Dile a tu pareja lo que te gusta de tu vida sexual y qué te excita. Hable sobre lo que le gustaría cambiar o qué le pone de humor. Podrías decir: "Realmente me gusta cuando tenemos sexo en la ducha y me gustaría hacerlo con más frecuencia". Me gusta cuando usamos juguetes. Ojalá pudiéramos tener relaciones sexuales al menos dos veces a la semana ". Pregúntele a su pareja lo que le gusta o lo que cambiaría sobre su vida sexual.
  2. 2 Muéstrale a tu pareja lo que te gusta. Puede que a ambos les parezca muy sexy mostrarle a tu pareja lo que disfrutas.Demuestre cómo se masturba con su pareja o coloque las manos de su pareja sobre su cuerpo y muéstreles qué hacer.[7]
    • Si usted o su pareja realmente no saben lo que disfrutan, experimenten en ustedes mismos o en los demás. La masturbación es un componente importante de su conocimiento y salud sexual.
  3. 3 Esté abierto a la crítica constructiva. Ya sea que esté discutiendo sobre el sexo o realmente en medio de él, cree un ambiente en el que ambos estén abiertos a reconocer cuando uno de ustedes no está disfrutando de algo. El sexo nos hace vulnerables, por lo que puede ser difícil manejar las críticas, pero ser demasiado sensible para recibirlo creará tensión con tu pareja.
    • Si su pareja dice: "Realmente no me gusta cuando me toca así", diga: "Lo siento". ¿Puedes mostrarme lo que te gusta?
    • No lo tomes como algo personal. Incluso después de muchos años, todavía tendrá cosas que aprender el uno del otro.
  4. 4 Comprenda el consentimiento. Discuta el consentimiento sexual con su pareja. Para una relación sexual sana y abierta, ambos deben entender qué significa el consentimiento mutuo y acordar que el consentimiento se puede retirar en cualquier momento.[8]
    • Por ejemplo, supongamos que usted y su pareja deciden tener relaciones sexuales y se están preparando para algunos juegos preliminares. De repente, su compañero dice: "Sabes qué, no creo que esté de humor esta noche". Detenga inmediatamente lo que está haciendo y diga: "Está bien". Vea si quieren hablar sobre eso. No discutas con ellos ni trates de obligarlos a continuar.
    • Todavía es importante contar con el consentimiento, incluso si ha sido socios sexuales durante muchos años. Los sentimientos y las preferencias no son constantes, y es importante no asumir que un acto sexual está bien, incluso si lo ha estado haciendo durante años. Siempre pregunte, "¿Está bien si hago esto?" O "¿Quiere que haga esto?" Y asegúrese de que su compañero esté de acuerdo verbalmente.[9]

Método tres de tres:
Creando un Ambiente Romántico

  1. 1 Eliminar las expectativas Mejorar sus experiencias sexuales requiere deshacerse de cualquier expectativa que usted o su pareja puedan tener. Haga todo lo posible para sentirse seguro, juguetón y emocionado de experimentar los placeres dichosos y a menudo carnales del sexo. Trate de no enfocarse en las cosas mientras actúa como "¿Cómo estoy?", "¿Cómo me siento?" O "¿Me amas?" En esencia, estas preguntas están relacionadas con las expectativas que tienes sobre tu experiencia sexual con tu pareja, y generalmente nacen de miedo. Al hacer estas preguntas, estás tratando de juzgar lo que está sucediendo en contra de lo que crees que deberías sentirte emocional, cognitiva y físicamente, sacándote del momento y distanciándote de tu pareja y de la experiencia.
    • La intimidad sexual está destinada a ser desinhibida y gratuita. Debe llevarse a cabo de manera lúdica, por lo tanto, no traiga ningún conflicto ni necesidades emocionales o cognitivas personales a la experiencia sexual. Cuando se hace de esta manera, el resultado es puro éxtasis.
  2. 2 Físicamente conecta con tu pareja. Es posible que los dos se mantengan separados por trabajos y otras responsabilidades durante una gran parte del día. Cuando estén juntos, procuren estar en contacto físico cercano con la otra persona. Besa, abraza y acaricia a tu pareja.
    • Incluso si no terminas teniendo relaciones sexuales, el contacto físico te ayudará a generar más intimidad entre ustedes dos. También lo ayuda a relajarse y mejora su salud física y emocional.[10]
    • Considere dejar el tiempo de lado cada día para que ustedes dos se acurruquen, se abrazen o simplemente se sienten cerca uno del otro.
  3. 3 Sepa lo que establece el estado de ánimo. Conozca los beneficios de su pareja y los suyos también. Tenga en cuenta que estos cambios pueden no ser necesariamente de naturaleza física o sexual. Vea si puede encontrar un patrón en sus vidas juntos cuando ambos son más amorosos, ¡y haga lo mejor posible para replicar esos momentos!
    • Habla con tu pareja sobre cuándo más quieren tener relaciones sexuales. Podrían decir: "Después de una cita romántica" o "Cuando nos divirtamos mucho juntos". Descubre maneras de crear estos estados de ánimo para tu pareja. Es posible que desee llevarlos a un nuevo restaurante o jugar al minigolf, por ejemplo.
    • Si a su pareja le encanta la emoción de la anticipación, considere la posibilidad de incorporar algunos comportamientos coquetos y burlones en su día. Podría enviar textos picantes, susurrar al oído lo que quiere hacer con ellos, o comenzar a besarse con ellos solo para detenerse y decir: "Más tarde".[11]
  4. 4 Crea un ambiente romántico. Considera lo que a ti y a tu pareja les gusta crear un ambiente romántico e íntimo. Si bien es posible que no pueda tener un corazón hecho de pétalos de rosa en la cama cada vez, aún puede hacer que su entorno sea romántico y especial.
    • Considere la iluminación suave, como velas o luz ambiental baja. La altura es probablemente demasiado dura.[12]
    • Invierta en ropa de cama agradable y suave en la que ambos disfruten pasar el tiempo.
    • Reproduzca música que ayude a establecer el ambiente: el R & B, el jazz o el rock suave pueden ser buenas opciones, pero depende de su gusto.
    • Por lo menos, limpia tu habitación y libérala de distracciones. Apague el televisor y levante la ropa del piso. Enderezar el resto de su espacio vital, si puede, también sería una ventaja.
  5. 5 Cuida los quehaceres el uno por el otro. Si bien esto no suena romántico, los estudios han demostrado que ayudar a su pareja con los quehaceres de la casa puede ponerlos de humor para el sexo, porque están menos estresados ​​con las responsabilidades del hogar colgando sobre sus cabezas. Averigüe los quehaceres que le gustaría ayudar a su pareja y hágalos sin indicaciones.[13]
    • Considere lavar los platos, limpiar el baño o acostar a los niños para que su pareja pueda relajarse.
    • No sostengas la cabeza de tu pareja a la que ayudaste, así que esperas sexo a cambio.Eso crea más presión sobre tu pareja y puede matar el estado de ánimo.
  6. 6 Ir a una cita semanal Si ustedes dos tienen vidas ocupadas, puede que les cueste encontrar el tiempo para volver a conectarse. Si no se están haciendo tiempo el uno fuera del otro, será difícil pasar tiempo dentro del dormitorio. Una cita semanal permanente les ayudará a ambos a hacer que su relación sea una prioridad, lo que mejorará su vida sexual.[14]
    • Tu fecha no tiene que ser muy grande. Puede ser tan simple como ir a dar un largo paseo. Lo importante es que pasas tiempo juntos, volviendo a conectar como pareja.
    • Obtener una niñera. Si tienes hijos, asegúrate de organizar una niñera. Puede ser útil para un compañero programar la niñera, mientras que el otro compañero encuentra la actividad de la cita nocturna.[15]
  7. 7 Prepárate con la anticoncepción necesaria. Si usa anticonceptivos, prepárese para ir o ya los esté usando (si es mujer en una relación heterosexual y usa la píldora anticonceptiva, por ejemplo). De esa manera, puede relajarse y disfrutar del sexo cuando le apetezca, en lugar de tener que preocuparse por ir a la farmacia, o arriesgarse a un embarazo no deseado o una ITS (infección de transmisión sexual).
    • Recuerde que los condones están ampliamente disponibles, son baratos y la mejor prevención tanto para el embarazo como para las ITS cuando se usan correctamente.[16]
    • Hable con su médico de familia o visite una clínica de planificación familiar para obtener más información sobre las opciones de anticoncepción.