Es normal que las relaciones tengan altibajos y que los sentimientos fluctúen en el camino. Sin embargo, si sientes que no estás recibiendo el respeto que te mereces o la consideración que deseas, puede ser el momento de discutir tus necesidades y deseos con tu pareja y encontrar la forma de que te sientas completamente feliz en tu relación.

Parte uno de tres:
Evaluar sus deseos y necesidades

  1. 1 Prioriza el respeto.[1] Hay un dicho que dice "el amor es todo lo que necesitas", pero junto con eso, todos necesitan respeto. Si no hay respeto, ¿hay amor? A menudo, el respeto es una calle de doble sentido; si no se da, no se recibe. Asegúrese de tratar a su pareja con respeto tanto como desee que lo respete.
    • Lo más importante es que te respetes a ti mismo. Trátese con respeto y dignidad. No te relajes solo porque te sientes solo, y no permitas que tu pareja te pase por encima. Para obtener más información sobre cómo respetarse a sí mismo, consulte Cómo respetarse a sí mismo.
  2. 2 Evalúa a tu compañero Es fácil quedar atrapado en sentimientos, pero también es importante pensar en tu pareja en términos de qué tipo de persona es. ¿Cuáles son los valores y rasgos de personalidad de tu pareja?[2] Piensa en cómo estas cosas te afectan a ti y a tu relación.
    • Si su pareja trata a amigos y familiares de una manera que no le gusta, es probable que usted y su pareja tengan diferentes valores en la forma de tratar a los demás. Puede ser difícil llegar a un acuerdo sobre cómo tratarse entre sí de una manera que se sienta bien para ambos.
  3. 3 Reflexiona sobre tus valores. Piense en lo que valora en un socio, o lo que considera sus "no negociables". Si valoras tener una relación muy mutua pero el actual parece estar fuera de balance, pregúntate si es algo en lo que puedes comprometerte o no.
    • Piensa en todos los valores que tienes en un compañero y en una relación, luego compáralos con tu realidad en este momento. ¿Con qué estás dispuesto a comprometerte y qué no estás dispuesto a aguantar?
    • Es poco probable que conozca a alguien que cumpla con todos sus "criterios", por lo que debe estar dispuesto a comprometerse en ciertas áreas.[3] Recuerda que depende de ti elegir el compromiso.
  4. 4 Recuerde que el sexo no equivale a amar. Especialmente al comienzo de una relación, es fácil confundir la atracción y la intimidad física con el amor.[4] Es importante hacer la distinción entre sexo y amor.
    • Pregúntese acerca de lo que la relación cumple para usted y lo que cumple para su pareja.
  5. 5 Evaluar compatibilidad. Asegúrese de que usted y su pareja estén en la misma página; si uno de ustedes piensa que la relación es casual y la otra lo ve como algo serio, es probable que se traten mutuamente de manera diferente y encuentren infelicidad pronto en el camino. Puede tratarse de forma diferente o esperar un tratamiento del otro según sus propias expectativas.[5] Sea claro sobre sus intenciones en la relación entre ellos.
    • Si no está seguro sobre la naturaleza de la relación, o si no tiene claro cómo se siente su pareja, hable al respecto.

Parte dos de tres:
Comunicarse con su Otro Significativo

  1. 1 Escriba las cosas de las que quiere hablar. Puede sentirse abrumado por la ira o la frustración. Antes de cobrarle a su pareja, tómese un tiempo para escribir sus inquietudes. Escribir sus pensamientos y sentimientos puede ayudarlo a aclarar qué es importante, qué quiere decir y cómo quiere decirlo.
    • Si está molesto con su pareja, anote algunos ejemplos de los comportamientos con los que no se siente cómodo. Asegúrese de tener una comprensión clara de los problemas que le gustaría abordar y cómo desea abordarlos.
  2. 2 Habla abiertamente. Sea abierto y honesto sobre lo que está pasando, pero hágalo con cuidado. Su pareja puede sentirse a la defensiva si percibe una evaluación o juicio negativo, así que asegúrese de entrar con el corazón abierto. Si no puede pensar en algo bueno que decir, es posible que desee reflexionar sobre la opción de quedarse con su pareja.
    • Comuníquese abiertamente y sea amable en sus interacciones.[6]
    • En lugar de atacar a tu pareja o ponerlo a la defensiva, di algo que demuestre que aprecias a tu pareja o le das un cumplido primero. A partir de ahí, puede dirigir la conversación en cosas que cada uno de ustedes puede cambiar.
  3. 3 Expresa tus sentimientos. Tenga en cuenta que si siente algo, sus sentimientos son válidos. Incluso si tus sentimientos están mal informados o por un malentendido, está bien tener sentimientos y expresarlos. No permita que esta persona minimice sus sentimientos.
    • Para evitar culpar a su pareja, use las declaraciones "I".[7] Por ejemplo, en lugar de decir: "Me ignoras todo el tiempo", dices: "Me siento realmente dolido cuando estás emocionalmente lejos de mí". Se siente como si no quisieras estar cerca de mí ".
  4. 4 Di lo que necesitas Comunique lo que necesita de su pareja y de la relación. Está bien tener preferencias y está bien expresarlas con su pareja.[8] Si reprime sus necesidades por temor a comenzar una discusión, pregúntese si esto lo está ayudando. ¿Eres capaz de dejarlo ir, o está generando resentimiento a medida que continuamente evitas hablar de ello?
    • Si la tardanza de su pareja le molesta y le hace sentir falta de respeto, hable de esto. En lugar de culparlo, enfatice cómo te hace sentir. Diga: "Realmente me molesta cuando llegas tarde todo el tiempo". Me hace sentir que no valoras mi tiempo. Me gustaría que pones más esfuerzo para llegar a tiempo, por favor ".
  5. 5 Pídele a tu compañero que te escuche. Si quiere decir todo y no ser interrumpido, dígaselo a su pareja. Es fácil para otras personas interrumpirte o querer defender las palabras o acciones, pero pregunta si puedes terminar. Si sientes que tu pareja no es receptiva, es posible que quieras tener la conversación en otro momento.
    • Diga: "Quiero escuchar lo que dices, pero ahora mismo me gustaría hablar y escucharte". Entonces podemos cambiar roles ".

Parte tres de tres:
Avanzando en su relación

  1. 1 Establecer límites. Los límites te permiten interactuar respetuosamente y mantener los límites apropiados. Los límites también ayudan a no hacer suposiciones.[9] Si supone que su pareja comparte sus sentimientos y pensamientos, puede terminar en muchos problemas y malentendidos. Puede establecer un límite para que su pareja no use lenguaje profano o despectivo dirigido hacia usted, o para no hablar mal de su familia.
    • Establecer límites de tiempo también puede ser útil. Por ejemplo, puede comenzar una discusión seria y luego darse cuenta de que tiene que irse a buscar a su hermana. Diga: "Quiero escuchar lo que tiene que decir, y puedo prestarle toda mi atención en 5 minutos". O diga: "Si pones y enjuagas todos los platos en el fregadero antes de las 8 p.m., estoy feliz". para lavarlos ".
  2. 2 Acepta hacer cambios. Las relaciones funcionan mejor cuando ambas personas aceptan hacer cambios y cooperar.[10] Juntos, decidan qué cambios deben ocurrir, luego encuentren maneras de hacerlos realidad. No esperes que las cosas cambien sin ningún esfuerzo; proponga un plan que lo ayude a usted y a su compañero a cumplir los cambios.
    • Adopte la mentalidad de que las relaciones pueden beneficiar la expansión personal, y que hacer concesiones y cambios que beneficien a cada persona lo ayuda a crecer y satisfacer las necesidades tanto de usted como de su pareja.[11]
  3. 3 Deja ir el resentimiento. Si te estás agarrando a algo que tu pareja hizo, déjalo ir.[12] En última instancia, es su elección dejarlo ir o dejar la relación; no es justo que te sientas mal por lo que sucedió, y no es justo para él o ella tener eso colgando en la cabeza hasta que lo termines. Si sientes que mereces un tratamiento especial debido a un desastre que tu pareja hizo, depende de ti dejarlo o no.
    • Sí, se siente horrible si tu pareja te hace mucho daño o te lastima de otra manera. Pero piense en cómo lo está tratando ahora después del evento. ¿Lo estás tratando de una manera amorosa y respetuosa? Si no puede tratarlo respetuosamente ahora, es posible que desee considerar si la relación vale la pena.
  4. 4 Definir expectativas razonables para la relación. Una vez que ha declarado sus preocupaciones y sus pensamientos y sentimientos, puede descubrir que usted y su pareja ven las cosas de manera diferente. Sus ideas de tratar bien a alguien en una relación pueden ser diferentes a las de su pareja, y deberá encontrar un compromiso. Haga una conversación sobre sus expectativas y cómo puede cumplir y comprometerse con estos factores importantes.
    • Si ambos están involucrados en la relación, entonces es imperativo que encuentren compromiso y cooperación en estos temas delicados.[13] Por ejemplo, si no está de acuerdo con la cantidad de tiempo que pasa con sus suegros, acuerde que irá a las funciones familiares en cualquier otro momento, mientras que su compañero puede optar por ir a todas.
  5. 5 Decida si esta es la relación para usted. Si crónicamente se siente defraudado, falta de respeto o tratado injustamente, reconsidere si esta es una buena relación para usted. Piensa en por qué te agarras, a pesar de sentir que las cosas están desequilibradas. Sea honesto consigo mismo y dedique un tiempo a pensar qué es lo mejor para usted.
    • Recuerde que no puede cambiar a alguien. Si te encuentras esperando a que cambie tu pareja o si te encuentras excusando para él o ella, esto puede ser una indicación de que esta no es la mejor opción para ti.