Minotauromaquia
Hay un ritual que comienza cada primavera. Probablemente estés a punto de embarcarte en este mismo viaje. Conoces el lugar donde sacas los pantalones cortos o el traje de baño del fondo del cajón mientras echas una pequeña oración en voz baja. Lentamente te desvistes y te pones la prenda, excepto que ahora estás aguantando la respiración y chupando, bueno, todo. Usted consigue la ropa en su lugar y el botón, cremallera, etc., y lentamente gira y mira al espejo. Los siguientes segundos se llenan con un jadeo o un suspiro de alivio. Aquellos que están jadeando están teniendo flashbacks en las cenas de vacaciones y las indiscreciones de comida de comodidad de los meses de invierno. Un clima más cálido significa quitarse todas esas capas de ropa pesada y exponer las partes del cuerpo que han estado escondidas durante varios meses. Si estás buscando deshacer algo de ese daño de comida de comodidad, no estás solo. Todos quieren verse bien durante el verano, pero esa apariencia puede tomar un poco de trabajo. El verano puede acercarse rápidamente, pero no entre en pánico. Hay muchas cosas que puede hacer para retomar el rumbo, de modo que se sienta y se vea mejor que nunca. Aquí hay algunos pasos para ayudarlo a adelgazar para el verano:
Pasos
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1 Volcar la basura. Deshágase de todos los dulces, papas fritas y productos horneados que acechan en sus armarios y cajones de escritorio. ¡Piensa en las calorías que acabas de salvar! -
2 Recuerde que el tamaño importa. Con una placa de 8 o 9 pulgadas (20,3 o 22,9 cm), rellene ¼ con carne o proteína, ¼ con almidón y ½ con verduras. Esto mantiene tus porciones bajo control y el plato más pequeño te hace sentir que tienes mucha comida. -
3 Come más a menudo Obtener 3-5 comidas pequeñas y equilibradas todos los días evita que tenga hambre y coma en exceso. -
4 Piensa en cómo te vistes, tu comida que es. Salsas, aderezos, mayonesa: pueden agregar cientos de calorías por día. Reduzca el consumo y busque alternativas bajas en calorías como la mostaza en lugar de la mayonesa, el vinagre balsámico en lugar del aderezo para ensaladas y la mayonesa baja en grasa. Lo mismo ocurre con los alimentos fritos también; opta por horneado y a la parrilla en su lugar. -
5 Tener un plan. Pensar en el futuro para las comidas y los refrigerios evitará que consuma alimentos altos en calorías cuando tenga hambre. Almacene su hogar y su oficina con refrigerios saludables y bajos en calorías. -
6 Satisface a tus golosos con frutas de temporada. -
7 Muévelo. Has estado esperando durante meses el clima cálido, ¡así que sal y disfruta! Salga a caminar, ande en bicicleta, haga que un amigo se una. Estar activo quema calorías y puede ayudarlo a perder peso más rápido. Compre un podómetro de bajo costo y agregue más pasos todos los días. -
8 Piensa en tu relación con la comida. ¿Come usted algo de comer por la noche o come en exceso cuando se estresa? Busque alternativas más saludables que comer por aburrimiento o estrés. -
9 Hidratar. Los líquidos son importantes en cualquier época del año, pero especialmente cuando hace más calor afuera. Mantenerse bien hidratado también puede ayudar a mantener el apetito bajo control. Intente con 8-10 vasos de líquido por día. -
10 Llénese, no fuera. La fibra no agrega calorías, pero te hace sentir lleno. Evite los panes blancos y las pastas y concéntrese en los granos integrales altos en fibra, frutas y verduras para mantener las calorías bajo control.
1 Volcar la basura. Deshágase de todos los dulces, papas fritas y productos horneados que acechan en sus armarios y cajones de escritorio. ¡Piensa en las calorías que acabas de salvar! 
2 Recuerde que el tamaño importa. Con una placa de 8 o 9 pulgadas (20,3 o 22,9 cm), rellene ¼ con carne o proteína, ¼ con almidón y ½ con verduras. Esto mantiene tus porciones bajo control y el plato más pequeño te hace sentir que tienes mucha comida. 
3 Come más a menudo Obtener 3-5 comidas pequeñas y equilibradas todos los días evita que tenga hambre y coma en exceso. 
4 Piensa en cómo te vistes, tu comida que es. Salsas, aderezos, mayonesa: pueden agregar cientos de calorías por día. Reduzca el consumo y busque alternativas bajas en calorías como la mostaza en lugar de la mayonesa, el vinagre balsámico en lugar del aderezo para ensaladas y la mayonesa baja en grasa. Lo mismo ocurre con los alimentos fritos también; opta por horneado y a la parrilla en su lugar. 
5 Tener un plan. Pensar en el futuro para las comidas y los refrigerios evitará que consuma alimentos altos en calorías cuando tenga hambre. Almacene su hogar y su oficina con refrigerios saludables y bajos en calorías. 
6 Satisface a tus golosos con frutas de temporada. 
7 Muévelo. Has estado esperando durante meses el clima cálido, ¡así que sal y disfruta! Salga a caminar, ande en bicicleta, haga que un amigo se una. Estar activo quema calorías y puede ayudarlo a perder peso más rápido. Compre un podómetro de bajo costo y agregue más pasos todos los días. 
8 Piensa en tu relación con la comida. ¿Come usted algo de comer por la noche o come en exceso cuando se estresa? Busque alternativas más saludables que comer por aburrimiento o estrés. 
9 Hidratar. Los líquidos son importantes en cualquier época del año, pero especialmente cuando hace más calor afuera. Mantenerse bien hidratado también puede ayudar a mantener el apetito bajo control. Intente con 8-10 vasos de líquido por día. 
10 Llénese, no fuera. La fibra no agrega calorías, pero te hace sentir lleno. Evite los panes blancos y las pastas y concéntrese en los granos integrales altos en fibra, frutas y verduras para mantener las calorías bajo control.