Cuando las personas viven juntas, pueden enfrentar un problema bastante complicado: un miembro de la familia necesita perder algo de peso, mientras que otros no. Si usted pertenece a aquellos que no tienen ningún problema de peso, puede complicar involuntariamente el trabajo para su familiar que está tratando de deshacerse del exceso de peso. Para mostrar solidaridad, puede hacer su parte siendo solidario, mostrando un buen ejemplo y manteniendo los alimentos no saludables fuera de la casa (o al menos fuera de la vista). De esta manera, puede ayudar a una familia u otro miembro del hogar a perder peso.

Pasos

  1. 1 Crea una atmósfera de apoyo en casa. Esto es probablemente lo más importante que puedes hacer. Muchas personas tienden a comer en exceso cuando están enojadas o molestas. Haz tu mejor esfuerzo para evitar situaciones de tensión emocional que puedan llevar a comer en exceso. Deje que su amado sepa que en una hora de necesidad, él o ella puede y debe contar con usted en lugar de con la comida.
  2. 2 Ponga un ejemplo de una dieta y estilo de vida saludables. Por ejemplo, haz ejercicios juntos. Muy a menudo, somos propensos a imitarnos unos a otros. Si su familiar ve que hace ejercicio regularmente y come alimentos saludables, entonces él o ella tratará de hacer lo mismo. Haga sus cosas sin llamar la atención y el miembro de su familia copiará inconscientemente su comportamiento.
    • Intente elegir ejercicio que implique tiempo para hablar mientras camina, corre o completa un ciclo o que lo lleve a un lugar agradable, como la playa, la piscina local o una caminata por el bosque. Hacer ejercicio es una gran parte del aumento de la motivación para involucrarse.
  3. 3 No traiga a casa ningún alimento o bebida insalubre. Lo mismo es cierto para las envolturas vacías y los paquetes de los alimentos que ha comido en algún lugar, todo lo que podría tentar a la persona que está tratando de perder peso. Puede pensar que nadie notará un envoltorio vacío, pero la persona que está a dieta lo hará. Si quieres comer o beber algo poco saludable, pastelería, refrescos o algo así, no lo hagas en casa. Deje que el que está perdiendo peso vea solo un buen ejemplo de una alimentación saludable.
    • Si desea comer bocadillos en casa, manténgalos bien escondidos y consúmalos fuera de la vista.
  4. 4 Anime buenos comportamientos en lugar de atacar a los malos. La mayoría de las personas con sobrepeso saben que su dieta de rutina no es saludable, pero no tienen suficiente fuerza de voluntad para luchar contra sus hábitos. Cualquier mención de calorías no ayudará, solo sea solidario y paciente, no se queje de comida.
  5. 5 Celebre un gran hito de pérdida de peso junto con su familiar. Cuando él o ella alcanza un hito en el programa de pérdida de peso, asegúrese de darle una gran palmadita en la espalda. También puedes hacer algo divertido juntos, como ir al cine o visitar una exposición. Solo hagan algo juntos para mostrar lo contento y orgulloso que están.