La dieta asiática tradicional tiene casi 5,000 años de historia y la practican miles de millones de personas en todo el mundo. Aquellos que siguen de cerca la dieta son capaces de mantener su peso bajo control, así como también de reducir el riesgo de enfermedades comunes como enfermedades del corazón, diabetes, colesterol alto y derrames cerebrales. La dieta en general es muy fácil de seguir, y en este artículo aprenderemos cómo hacerlo.

Pasos

  1. 1 Renunciar a la comida chatarra. Estos alimentos son altamente procesados ​​y contienen grandes cantidades de grasas, azúcares y aceite. Este es un paso muy importante ya que casi todas las dietas lo requieren, y si no puede lograr esto, entonces es seguro decir que ninguna dieta funcionará para usted.
  2. 2 Disfruta tus frutas y verduras. Estos constituyen una gran parte de la dieta asiática, así que llegar a conocerlos muy bien. Los asiáticos por lo general comen frutas como merienda o justo antes de una comida (ya que ayuda a la digestión). Las verduras generalmente se cocinan como parte de un plato salteado, o se comen como aperitivo.
  3. 3 Use cantidades moderadas de carne. Hay muchos problemas con la dieta occidental, pero el mayor problema que veo es que contiene demasiada carne. En realidad, no necesita comer mucha carne para satisfacer sus necesidades nutricionales. Los expertos en salud chinos recomiendan comer 3-4 onzas de carne por día.
  4. 4 Coma granos enteros. El arroz ha sido el grano básico en Asia durante miles de años. Hay muchos tipos de arroz disponibles en las tiendas de abarrotes y supermercados, pero generalmente tendrá que decidir entre el arroz integral y el arroz blanco. La diferencia entre estos dos es similar a la diferencia entre el pan integral y el pan blanco. El arroz integral es más nutritivo y te deja satisfecho por más tiempo, pero es más difícil de digerir y tiene una vida útil más corta. También hay muchos otros tipos de granos consumidos como parte de la dieta asiática, como la cebada y la avena.
  5. 5 Obtener un libro de recetas. Una de las cosas más agradables sobre la dieta asiática es que puedes crear tus propias comidas. Si tiene poca experiencia en la cocina de comidas asiáticas, es mejor comprar un libro de recetas (o descargar un libro electrónico) que contenga recetas asiáticas sencillas y saludables, adecuadas para principiantes. Descubrirá que la mayoría de las recetas son de naturaleza muy simple (a veces incluso más que las recetas a las que está acostumbrado).
  6. 6 Por encima de todo, la dieta asiática aboga por una vida limpia, una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable. Pocas otras dietas apoyan una manera tan natural de hacer las cosas, pero este ha sido el método probado y verdadero durante miles de años. En nuestro mundo moderno, esto se vuelve aún más importante. Comience hoy y experimente sus beneficios para usted.