Una mirada concentrada: los amantes se sienten atraídos por ella, los compañeros de trabajo se sienten intimidados por ella, los poetas escriben al respecto. ¿Cuál es el truco? Está siendo enfocado. Fingir no funciona. Este "cómo hacerlo" no se trata de fallar en la vida al falsificar adecuadamente una "mirada concentrada", se trata de vivir en grande aprendiendo a enfocarse.

Pasos

  1. 1 Comprenda la verdadera definición de foco: dando la completa atención a un objeto, idea, esfuerzo, acción. Cenar con un amigo y revisar periódicamente la puerta para ver quién entra es un ejemplo de no estar enfocado. El amigo lo sabe y, en cierto nivel, se siente insultado. Enviar mensajes de texto mientras se está en una reunión de negocios no está enfocado, ni está sentado allí esperando que todo termine. El enfoque es el acto de olvidarse de sí mismo a favor de la inmersión total en el objeto, la persona o la tarea a mano.
  2. 2 Reconocer y superar las falacias del ego sobre el enfoque. El enfoque es un acto sin auto. Usando el ejemplo de la reunión anterior ... muchos piensan que les hace parecer importantes estar tan "en demanda" que deben enviar mensajes de texto mientras están en una reunión. Solo los inmaduros están impresionados. La mayoría de los observadores consideran este comportamiento una distracción innecesaria o un insulto. Es mucho mejor olvidarse de sí mismo e impresionar al centrarse en las personas y / o el trabajo a mano.
  3. 3 Comprenda que el enfoque es una forma de apreciación y, por su naturaleza, es un acto de vinculación. El enfoque es prestar completa atención a algo, darse cuenta profundamente. El acto de enfocarse gradualmente se convierte en una forma de apreciación. Centrarse para llegar al "rechazo" conduce al fracaso porque conduce a la separación del objeto. La ecuación efectiva? Enfoque ... aprecio ... apego ... más enfoque ... más apreciación, etc. Esta es una razón por la cual es difícil fingir la 'mirada concentrada'. Pocos pueden permanecer apegados y agradecidos por algo / alguien que no les atrae.
  4. 4 Comprenda qué enfoque no es. No es consciente de sí mismo de ninguna manera. No es autoevaluador. Este es un caso claro de 'si estamos pensando en cómo estamos, no lo estamos haciendo'. Las preocupaciones sobre lo bien que estamos, estar "en la zona" haciendo las cosas bien "hacerlo mal" son indicios de falta de concentración. Estar distraído por las preocupaciones por los pensamientos y opiniones de los jueces, jefes, audiencias, las expectativas de los demás, las propias expectativas, ... todos estos son evidencia de falta de concentración. Ser consciente de las decisiones, los resultados potenciales y los resultados son una falta de enfoque. Cada poco de atención que se presta a cualquiera de estas cosas es que no se presta atención al sujeto / persona a mano. Es pérdida de enfoque.
  5. 5 Comprenda que enfocarse puede sentirse peligroso. Por su naturaleza, el enfoque requiere separarse de los alrededores, lo que puede causar una sensación de vulnerabilidad. Para muchos, el enfoque en última instancia trae consigo un mayor sentido de conexión, pero eso requiere pasar a través de esta fase de incomodidad momentánea.
  6. 6 Comprenda que el enfoque puede llevarlo a un 'flujo' o 'zona'. Los atletas, artistas y actores a menudo quieren perderse en el flujo del momento que proporciona el enfoque. Trabajan para aumentar su enfoque, aumentar su compromiso, para entrar en la zona y mejorar el rendimiento. Esto es algo de un estado alterado. Es un resultado normal de enfoque.
  7. 7 Práctica. Focusing es una habilidad. Debe ser desarrollado practicando. Practica enfocarte y practica no distraerte. Suenan igual, pero son ligeramente diferentes. Ver ejercicios en los consejos a continuación.
  8. 8 El enfoque honesto es una hazaña. Es un logro. Por qué disminuirlo con una preocupación tan superficial como si uno ha adoptado una "mirada concentrada". Deja atrás el pretender y hazte real. Concéntrate. Tener resultados.